Et sents així de vegades? No pots acabar una tasca correctament, és molt difícil mantenir la ment en un sol lloc , sempre t'oblides de coses com les claus, la cartera, deixes de treballar a mig camí... Per aquestes coses, et pots culpar a tu mateix, pensant: "Sóc molt mandrós" o "No puc fer res correctament". Però potser no és per mandra o manca d'habilitat. Avui parlarem de la condició mèdica que hi ha darrere, de la qual molta gent desconeix. És el TDAH.
La corredora de marató olímpica Molly Seidel va passar anys intentant trobar solucions als seus problemes de salut mental. Però sentia que alguna cosa no anava bé. Ho descriu de manera preciosa. "El divertit i el pitjor de les malalties mentals és que quan penses que has arreglat una cosa, apareix una altra", diu. "És com un joc on toques alguna cosa que apareix en un lloc i després apareix en un altre lloc. Em va costar anys adonar-me que si només tractem els símptomes i no arribem a la causa principal, només estem passant d'una malaltia a la següent". Només després que li diagnostiquessin TDAH i TOC (trastorn obsessivocompulsiu) va trobar una manera de seguir endavant a la vida.
En poques paraules, què és el TDAH?
El TDAH, o trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat , és una afecció del neurodesenvolupament relacionada amb el desenvolupament del cervell. Tot i que molta gent pensa que només afecta els nens petits, també és freqüent en els adults . En molts casos, la malaltia és present des de la infància i no es diagnostica, cosa que provoca problemes a l'edat adulta.
En poques paraules, els neurotransmissors que controlen l'atenció, la planificació i el control dels impulsos en una persona amb TDAH funcionen una mica diferent. Això no és mandra, manca de disciplina o debilitat de caràcter . És com si algú amb mala vista necessités ulleres. No és culpa seva, és la manera com funciona el seu cervell.
Quins són els símptomes del TDAH en adults?
La hiperactivitat que experimenta un nen no es veu sovint en adults. En canvi, els símptomes es manifesten de manera diferent. Vegem els símptomes principals, dividits en tres categories.
| Categoria de característiques | Com es veu en adults (exemple) |
|---|---|
| Inatenció |
|
| hiperactivitat | |
| Impulsivitat |
L'important és que no tots aquests símptomes són iguals per a tothom. Algunes persones poden tenir només inatenció. D'altres poden tenir hiperactivitat i impulsivitat. Algunes persones poden tenir tots aquests símptomes junts.
Quin és l'impacte del TDAH en la vida?
Si això no es reconeix, molts aspectes de la vida es poden veure afectats.
Per a la feina i l'educació
A causa de la dificultat per organitzar la feina, es poden incomplir els terminis. A causa de la manca de concentració, es poden cometre errors a la feina. Això pot portar a ser etiquetat com a incompetent a la feina i a una manca de confiança en un mateix . Si ets estudiant universitari, prestar atenció a les classes i organitzar els teus estudis pot ser un repte.
Per a les relacions personals
Com que sovint oblides coses (per exemple, aniversaris, cites), poden pensar que no et preocupen els altres. Com que tens problemes per mantenir la concentració, els amics i la família poden pensar que no ets un bon oient. A causa de la teva impulsivitat, pots acabar dient coses que no penses.
Per a la salut mental
Culpar-se constantment i sentir-se com un fracàs pot conduir a una disminució significativa de l'autoestima . Això també pot conduir a altres problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat amb el temps.
D'acord, doncs què fas ara?
Si creieu que teniu aquests símptomes, el més important és consultar un metge . És especialment important consultar un psiquiatre i parlar-ne. No intenteu diagnosticar-vos llegint informació en línia.
"Rebre un diagnòstic no vol dir que t'etiquetin. Es tracta de donar-te l'oportunitat d'entendre com funciona el teu cervell. És com trobar un mapa quan estàs perdut i no pots trobar el camí."
El metge determinarà si teniu aquesta afecció o no preguntant-vos sobre la vostra infància, vida escolar, feina i relacions, i si cal, utilitzant alguns qüestionaris.
No hi ha una única solució per al tractament. Varia de persona a persona. Hi ha diversos mètodes de tractament principals.
1. Teràpies conductuals: La teràpia cognitivoconductual (TCC), en particular, és molt eficaç. T'ensenya maneres pràctiques de gestionar els reptes del TDAH entenent la relació entre els teus pensaments, sentiments i comportaments. Per exemple, com dividir tasques grans en parts més petites, com planificar el teu dia i com gestionar les distraccions.
2. Medicació: Algunes persones poden necessitar medicació. Aquests medicaments funcionen equilibrant els neurotransmissors del cervell que controlen l'atenció i els impulsos. Això només s'ha de prendre sota supervisió mèdica. El metge determinarà la medicació i la dosi adequades per a tu.
3. Canvis en l'estil de vida:
- Exercici:L'exercici diari millora la concentració i redueix l'ansietat.
- Son: Dormir prou és essencial. Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia.
- Dieta: Seguiu una dieta equilibrada. Reduïu els aliments processats i ensucrats tant com sigui possible.
- Planificació: Planifica la teva feina amb una agenda, un planificador i recordatoris al telèfon.
Recorda que el TDAH no és un obstacle que t'aturi. Simplement és una part de tu. Si una atleta olímpica com la Molly Seidel ho pot aconseguir, amb el suport i les estratègies adequades , tu també pots aconseguir el teu millor objectiu a la vida. L'important és saber que no estàs sol i no tenir por de demanar ajuda.
Missatge per emportar
- El TDAH en adults és una condició mèdica real. No és mandra ni un defecte de caràcter.
- Els seus símptomes (dèficit d'atenció, hiperactivitat, impulsivitat) poden aparèixer de manera diferent en adults.
- Si sospiteu que teniu aquests símptomes, no us feu un autodiagnostic basant-vos en Internet i consulteu un metge .
- Un diagnòstic precís no és una etiqueta, sinó una manera d'entendre's a un mateix i trobar solucions.
- El tractament inclou teràpia conductual, medicació si cal i canvis en l'estil de vida, que poden ajudar-te a viure una vida reeixida i plena.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari