Amb les nostres vides atrafegades, de vegades us sentiu aclaparats i cansats? De vegades, quan estem atrapats a casa amb fortes pluges, o quan som a la ciutat amb trànsit i caos , és normal sentir-se una mica estressats i angoixats. Però sabíeu que hi ha una manera molt senzilla i molt poderosa de relaxar la nostra ment en moments com aquests? És a dir, prestar una mica d'atenció a la natura.
L'increïble alleujament que prové de veure la natura
Segons Holli-Anne Passmore, una experta que ha investigat això, simplement parar atenció a les petites coses del nostre entorn i de la natura pot millorar enormement la nostra salut mental. No cal fer grans coses, escalar muntanyes o passejar pel bosc. Podeu fer-ho dins de la vostra vida quotidiana.
Imagineu-vos, quan mireu per la finestra al matí i veieu un falcó assegut en un mango menjant una baia. O l'estrany color verd de les fulles després d'una bona pluja, o la lluna brillant al cel a la nit. Són petites coses com aquesta les que signifiquen tant.
En un estudi realitzat per confirmar-ho, les persones van ser dividides en dos grups .
- Al primer grup se li va dir: Durant dues setmanes, mentre feien la seva feina habitual, havien d'observar les coses de la natura que els envoltaven, pensar en què sentien quan les veien i fer-ne fotos.
- Al segon grup se'ls va dir: També se'ls va dir que fessin el mateix, però en comptes de mirar coses de la natura, se'ls va dir que miressin coses fetes pels humans (com ara edificis i vehicles).
Després de dues setmanes, els resultats van ser sorprenents. L'estat mental dels membres del grup que van observar la natura era molt més alt que el dels altres.
| Benefici rebut | Descripció |
|---|---|
| Satisfacció amb la vida | Se sentia més feliç i satisfet amb la seva vida. |
| Connexió amb la natura | La sensació de formar part de la natura havia augmentat. |
| Emocions positives | Les emocions positives com la gratitud, la meravella i la vitalitat havien augmentat. |
Els experts diuen que sovint ens tanquem a casa i a les oficines, oblidant-nos del món exterior. Però aquest petit hàbit pot canviar això.
Per què ens sentim tan bé quan veiem la natura?
Hi ha diverses raons científiques per a això. Vegem quines són.
Calmant el nostre sistema nerviós
En poques paraules, hi ha una part del nostre sistema nerviós anomenada sistema nerviós parasimpàtic . La seva funció principal és relaxar el nostre cos i la nostra ment. Quan veiem alguna cosa bonica a la natura, per exemple, quan veiem la llum del sol filtrant-se a través dels arbres, aquest sistema nerviós s'estimula i ens calma.
Al Japó, hi ha una cosa famosa anomenada "bany de bosc" . Significa anar a un bosc i gaudir de l'entorn tranquil. Això també calma la nostra ment, com s'ha esmentat anteriorment.
La manera com estem fets
Hi ha una idea anomenada "hipòtesi de la biofília" . Afirma que els humans van evolucionar en conflicte amb la natura. Per tant, els nostres gens tenen una capacitat sorprenent de connectar amb la natura i sentir-se atrets per ella.
Una altra cosa és que al nostre cervell li resulta molt fàcil entendre i processar coses de la natura (un rierol, un arbre, una flor). No requereix gaire esforç mental. Això s'anomena "fluïdesa de processament" . Per exemple, mireu l'aigua. Quan mirem el mar, un riu, una cascada o simplement una flor aquàtica, ens sentim increïblement relaxats, oi? La raó és que el nostre cervell pot experimentar aquesta escena sense cap esforç.
Fascinació suau
La natura té la capacitat de captar la nostra atenció molt suaument, sense que ni tan sols ens n'adonem. Això s'anomena "fascinació suau" . Coses com el soroll del trànsit en una ciutat bulliciosa, els crits de la gent, etc. capten la nostra atenció amb força. És cansat. Però quan veiem moure's una fulla d'un arbre o volar un ocell, la nostra atenció s'hi atreu molt lleugerament. Aleshores tenim l'oportunitat de pensar lliurement, de pensar en els nostres problemes d'una manera diferent.
Com incorpores això a la teva vida?
Això és molt més fàcil del que penses. El més important és entendre que la natura no és només el bosc.
- El cel és natura : No importa com d'ocupat estiguis, almenys un cop al dia, aixeca el cap i mira el cel. Observa com es mouen els núvols, els colors canvien.
- Una planta a casa teva: Mira una planta en test a casa teva. Una fulla nova que en brolla, una flor florida, et portarà alegria.
- Un bri d'herba que surt d'una esquerda a la vorera: Fins i tot a la ciutat, la natura és a tot arreu. Acostuma't a fixar-te en aquestes petites coses.
- Gaudeix de la pluja: En comptes de queixar-te'n, vés a una finestra i mira com cauen les gotes de pluja. Sent l'olor de la terra humida.
- Practica la admiració: Mira el cel a la nit i contempla les estrelles i la lluna. Quan penses en com de petits som i com de gran és aquest univers, els nostres problemes comencen a semblar coses molt petites.
A mesura que aquest hàbit esdevingui gradualment part de la teva vida, t'adonaràs que cada vegada que mires la natura, el teu cor se sent feliç i en pau. És com plantar una llavor. Si li prestes una mica d'atenció al principi, creixerà cada cop més.
De vegades plou tan fort que no pots sortir a fora, o el sol és tan fort. En moments així, és agradable mirar per la finestra i gaudir del temps des de dins de casa. El vent, la pluja, els núvols... tot això és tan interessant.
Però recorda que aquestes són maneres senzilles d'ajudar amb coses com la tristesa, l'ansietat i l'estrès normals. Si tens una malaltia mental a llarg termini com la depressió o si l'estrès és insuportable, assegura't de consultar el teu metge.
Missatge per emportar
- Observar la natura és una manera molt senzilla i poderosa de millorar el teu benestar mental.
- Això no requereix un gran viatge. El cel, una planta a casa o un arbre que puguis veure per la finestra hi seran suficients.
- Aquest hàbit es pot afegir a la teva vida diària sense cap esforç ni temps addicionals.
- S'ha demostrat científicament que observar la natura estimula el sistema nerviós, cosa que redueix l'estrès i calma la ment.
- Aquest hàbit augmentarà la teva satisfacció vital, les emocions positives i la connexió amb la natura.
- Si teniu estrès o ansietat incontrolables i prolongades, és molt important que busqueu consell mèdic immediatament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari