Dos dels problemes de salut més comuns a la nostra societat actual són el colesterol alt i la pressió arterial alta, o " pressió ", tal com tots la coneixem. És possible que tingueu un d'aquests dos o tots dos. Aquests dos són com dues cares de la mateixa moneda, i sovint una va amb l'altra. De fet, més del 60% de les persones amb pressió arterial alta també tenen nivells alts de colesterol . Tots dos són amenaces per a la salut del nostre cor. Però la bona notícia és que podem controlar aquests dos valors de la mateixa manera amb uns quants passos senzills. Avui en parlarem en detall.
Quina és la connexió entre aquests dos?
La relació entre la hipertensió arterial i el colesterol és com una arma de doble tall.
Simplement pensa en els teus vasos sanguinis ( artèries ) com un sistema de canonades que porten aigua a casa teva. El colesterol és un tipus de rovell i brutícia que s'acumula dins d'aquestes canonades amb el temps. Quan el cos no pot eliminar el colesterol innecessari de la sang, aquest colesterol addicional comença a acumular-se a les parets dels vasos sanguinis. De la mateixa manera que la brutícia s'acumula dins d'una canonada d'aigua i obstrueix les canonades, els vasos sanguinis es tornen gradualment més estrets i durs a mesura que s'acumula aquest colesterol.
Ara imagineu-vos, per enviar la mateixa quantitat d'aigua a través d'un tub estret, el motor ha de posar més potència , oi? De la mateixa manera, el nostre cor ha de treballar més del que és habitual per bombar sang a través de vasos sanguinis estrets i endurits. La pressió creada quan el cor bomba sang amb més potència és el que anomenem pressió arterial alta o "hipertensió arterial ".
Ara mirem l'altra cara de la història. La pressió arterial alta no passa per casualitat. Amb el temps, la pressió arterial alta danya les parets dels vasos sanguinis, causant petites esgarrapades i esquerdes . Aquestes zones danyades són com sots a la carretera. És molt fàcil que l'excés de colesterol a la sang s'acumuli i es dipositi en aquests sots.Així doncs, la pressió danya els vasos sanguinis i els dipòsits de colesterol en aquestes zones danyades augmenten. Entens aquest cicle?
Els investigadors mèdics encara estan investigant la connexió més profunda entre els dos. És possible que això també estigui influenciat pel funcionament del sistema renina-angiotensina (RAS), un sistema d' hormones i proteïnes del nostre cos que controla la pressió arterial .
L'important és que tant el colesterol alt com la pressió arterial alta són dos dels principals factors de risc de malalties greus com l'infart de miocardi i l'ictus. Si teniu tots dos, el risc és encara més alt.
A més, ambdues afeccions formen part d'un grup de malalties anomenades "síndrome metabòlica", que també augmenta el risc de diabetis.
Com controlar aquestes dues situacions?
El primer i més important pas per gestionar aquestes dues afeccions és fer alguns canvis positius en el nostre estil de vida. Si aquestes coses es segueixen correctament, sovint es poden controlar sense medicació.
| Canvi d'estil de vida | Què fer i la seva importància |
|---|---|
| dieta saludable | Inclou més fruites, verdures, llegums, cereals integrals, aus de corral (sense pell), peix, fruits secs i olis vegetals a la teva dieta. Redueix la carn vermella (vedella, porc), les carns processades com les salsitxes, els aliments amb alt contingut en sal i les begudes i aliments ensucrats . (DASH diet) i (Mediterranean diet) són dos bons plans d'alimentació recomanats per a això. |
| Mantenir-se actiu (exercici) | Fes almenys 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada per setmana. Això no ha d'implicar anar al gimnàs. Fins i tot alguna cosa tan senzilla com fer una caminada ràpida, escombrar el jardí o jugar amb els nens serà suficient. Això pot ajudar a reduir tant el colesterol com la pressió arterial. |
| Perdre pes extra | L'augment de pes afecta directament tant el colesterol com la pressió arterial. A mesura que guanyes pes, els nivells de colesterol "dolent" (LDL) augmenten i els nivells de colesterol "bo" (HDL) disminueixen. Perdre fins i tot entre un 5% i un 10% de l'excés de pes pot tenir un impacte significatiu en els nivells de colesterol i pressió arterial. |
| Fumar i alcohol | Fumar redueix el colesterol "bo" (HDL) . Beure massa alcohol pot augmentar la pressió arterial i (Triglycerides) , un altre tipus de greix a la sang. Tots dos augmenten el risc de patir malalties del cor. Per tant, eviteu aquests hàbits. |
| Prendre medicació si cal | Si els canvis en l'estil de vida per si sols no controlen els nivells, el metge pot receptar-te medicaments. Pot receptar medicaments per reduir el colesterol (Statins) o altres medicaments per controlar la pressió arterial. És important prendre aquests medicaments exactament com t'indica el metge, en les dosis correctes i durant el temps adequat. |
Per què hem de comprovar això?
El més perillós d'aquestes dues afeccions és que no mostren cap símptoma en les primeres etapes. Són com "assassins silenciosos" que ens fan mal en secret per dins. L'única manera de saber exactament quin és el teu nivell de colesterol i quina és la teva pressió arterial és fer-te la prova. Això significa mesurar-te la pressió arterial i fer una simple anàlisi de sang (un "perfil lipídic").
Com que aquestes afeccions es produeixen a edats més joves que en el passat, l'Associació Americana del Cor recomana que tothom després dels 20 anys es faci revisions periòdiques , parli dels seus valors amb un metge i es faci revisar si cal.
Cal una altra raó? Les investigacions han demostrat que tenir colesterol alt o pressió arterial alta en la joventut, fins i tot si aquests nivells es controlen més tard a la vida, augmenta significativament el risc de patir malalties del cor en el futur.
Per exemple, s'ha descobert que els nivells alts de colesterol dolent (LDL) en els joves augmenten el risc de patir malalties del cor en un 64% més tard en la vida. De la mateixa manera, s'ha descobert que la pressió arterial alta, el número superior ("sistòlica") i el número inferior ("diastòlica"), augmenten el risc d'atac de cor en un 37% i un 21%, respectivament.
Per tant, les revisions periòdiques no només salven vides, sinó que també eviten l'elevat cost i l'estrès mental del tractament un cop una malaltia ha empitjorat.
Missatge per emportar
- El colesterol alt i la hipertensió arterial són dues afeccions estretament relacionades que augmenten el risc de patir malalties greus com ara malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
- Cap d'aquestes afeccions presenta símptomes evidents en les primeres etapes. Per tant, és molt important fer-se revisions periòdiques després dels 20 anys.
- Ambdues afeccions es poden controlar eficaçment mitjançant bons hàbits de vida com ara una dieta saludable, exercici regular, control del pes i evitar fumar/alcohol.
- En els casos en què els canvis d'estil de vida per si sols no són suficients, prendre medicaments receptats segons les indicacions del metge pot reduir significativament el risc.
- Si teniu cap preocupació sobre els vostres nivells de colesterol o pressió arterial, no la ignoreu. Assegureu-vos de consultar el vostre metge i parlar-ne.
Colesterol, hipertensió arterial, pressió, malalties del cor, control del colesterol, control de la pressió, vida saludable
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari