Sents que la teva vida té un propòsit i un valor? De vegades, quan et sents molt pesat, sol i com si ningú t'entengués, com trobes força? Algunes persones van a temples, temples i esglésies per calmar la ment. D'altres troben consol en la natura i la meditació. Aquestes són les coses que simplement anomenem "Espiritualitat" o " força mental". Això té un impacte inimaginable en la nostra salut mental. Parlem-ne avui.
L'espiritualitat i la religió són el mateix?
Molta gent pensa que l'espiritualitat i la religió són el mateix, però en realitat hi ha una petita diferència entre les dues.
En poques paraules, l'espiritualitat són les teves creences personals, el significat i el propòsit que dónes a la teva vida. És quelcom que et dóna un sentit de valor. No requereix que pertanyis a cap religió específica.
La religió és una mica diferent. Una persona que segueix una religió segueix un conjunt específic de creences, tradicions i pràctiques. Per exemple, el budisme, el cristianisme , l'hinduisme, etc. Però ser religiós també té una dimensió espiritual. És a dir, pots ser una persona espiritualment forta fins i tot si no ets religiós.
Com afecta aquesta força mental a la nostra salut mental?
Aquestes creences espirituals influeixen en moltes de les decisions que prenem. Ens ajuden a desenvolupar actituds positives sobre nosaltres mateixos, els altres i el món. Aquesta força interior pot ser una gran força, sobretot durant els moments més difícils de la vida, quan estem sota un gran estrès.
A més del costat bo d'això, també hi pot haver un costat dolent que de vegades ens pot ficar en problemes. Vegem quins són.
| Impactes positius | Impactes negatius |
|---|---|
| Una sensació d'alleujament i propòsit: Una sensació de propòsit, esperança i pau a la vida. | Abús: Algunes persones que es fan passar per líders espirituals poden utilitzar persones mentalment dèbils per al seu propi benefici. |
| Augment de l'autoconfiança: Milloren l'autoconfiança, l'autoestima i l'autocontrol. | Temptació de fer coses malament: Si ets mentalment dèbil, pot ser fàcil tenir la temptació de fer coses poc saludables o incorrectes. |
| Comprendre la vida: Es fa més fàcil entendre les experiències, les tristeses i les alegries que afrontem a la vida. | Comportament de risc: Alguns grups extremistes poden participar en actes que posen en perill altres persones o ells mateixos per defensar les seves creences. |
| Recuperació ràpida d'una malaltia: Quan et poses malalt, la força mental et dóna la força mental per recuperar-te ràpidament. | Rebuig del tractament mèdic: El rebuig del tractament mèdic modern a causa d'algunes creences pot ser potencialment mortal. |
| Suport social: Quan ets en un grup espiritual, el suport que reps d'ells és una gran font de força. | Sentiments de culpa: Quan no ets capaç de dur a terme les teves pràctiques religioses o espirituals correctament, et pots sentir culpable amb tu mateix. |
Quan hauries de veure un metge?
Pot semblar una mica estrany parlar amb un metge sobre les teves creences espirituals. Tanmateix, si les teves creences afecten la teva salut mental i et causen estrès o ansietat, sens dubte hauries de parlar-ne amb el teu metge .
Imagina que estàs rebent tractament per una malaltia mental. En aquell moment, és molt important que li expliquis al metge les teves creences espirituals.
Recorda, si les teves creences t'impedeixen seguir els consells mèdics del teu metge, no dubtis a parlar-ne amb ell. És molt important per al teu benestar.
Com es pot afegir l'espiritualitat al tractament de les malalties mentals?
Ara, aquesta espiritualitat també s'utilitza en psicoteràpia. S'anomena espiritualment desenvolupadaS'anomena Teràpia Cognitivoconductual Augmentada Espiritualment. Això implica afegir els valors espirituals d'una persona a la Teràpia Cognitivoconductual, una forma comuna de psicoteràpia.
Aquest mètode de tractament se centra en quatre àrees principals.
| Aspectes principals del tractament i mètodes utilitzats | |
|---|---|
| Quatre claus són AS | |
| Acceptació | Entrenar la ment per acceptar les coses de la vida que no podem canviar (naixement, mort, sofriment) tal com són. |
| Esperança | Per molt difícil que sigui, tingueu una esperança positiva en el futur. |
| Significat i propòsit | Trobar algun sentit i propòsit a la pròpia vida i fins i tot en el sofriment que s'experimenta. |
| Perdó | Alliberar la ment perdonant-se a un mateix i als altres. |
| Tècniques principals utilitzades | |
| |
Com millorar la teva salut espiritual?
De la mateixa manera que penses en la teva salut mental, és important pensar en la teva força interior. No hi ha una solució única per a tothom. Tria el que et faci sentir més feliç i relaxat. Aquí tens algunes coses que pots provar:
- Troba què et fa feliç: Descobreix què et fa sentir en pau, estimat i ple d'energia. Reserva una mica de temps cada dia per a aquestes coses.
- Fes servei social: Ajudar algú que ho necessita porta una gran alegria.
- Llegiu llibres que inspirin la ment: Llegir llibres que donin exemples i força a la vida dóna una gran força a la ment.
- Medita: Meditar durant almenys 10 minuts al dia, concentrant-te en la respiració, calmarà la teva ment.
- Passa temps amb la natura: passa una estona amb plantes, animals i fauna salvatge. Fes un passeig per una platja o vora un riu.
- Pregar: Algunes persones troben un gran consol en pregar, ja sigui soles o en grup.
- Practica ioga: El ioga és un bon exercici tant per al cos com per a la ment.
- Juga al teu joc preferit.
- Reserva una estona de tranquil·litat per a tu mateix: pren-te una mica de temps cada dia per seure, prendre una mica de te i pensar en tu mateix, sense pensar en res més.
De vegades, els problemes de salut mental com la depressió poden ser causats per una bretxa espiritual a la vida. Per tant, és molt important arribar a l'arrel del problema per entendre exactament si es tracta d'una crisi espiritual o d'una malaltia mental.
Missatge per emportar
- L'espiritualitat són les teves creences personals i el significat que li dones a la vida. No requereix necessàriament una religió específica.
- L'espiritualitat és quelcom que et dóna força, esperança i consol durant els moments més difícils de la vida.
- De vegades, una guia espiritual equivocada et pot perjudicar. Ves amb compte també amb això.
- Si les teves creences espirituals interfereixen amb el tractament que et proporciona el metge, no dubtis a parlar-ne obertament amb ell.
- Dedica temps a desenvolupar la teva salut espiritual, així com la teva salut mental. T'ajudarà molt a viure una vida sana i feliç.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari