Probablement coneixes l'estrès i l'ansietat que comporta intentar concebre un nadó. És difícil expressar amb paraules la tristesa i l'ansietat que et ve al cap quan esperes mesos i els teus esforços no tenen èxit. Mentrestant, quan algú ve i et diu: "Oh, no pensis tant, relaxa't", probablement t'enfades, oi? Però hi ha alguna cosa de veritat en aquesta història? L'estrès realment afecta la capacitat de concebre un fill? Avui en parlarem amb més profunditat.
Un bon exemple d'això és l'experiència d'una dona anomenada Yurit. Feia dos anys que intentava tenir un fill. Durant aquest temps, havia concebut quatre vegades, però cada vegada les seves esperances s'havien esvaït a mitjan embaràs. Havia provat mètodes naturals i de FIV. "No hi ha res més frustrant que no saber per què passa això", diu Yurit. "Volia tant un fill que si algú m'hagués dit que podia tenir-ne un posant-me de cap o bevent litres de suc verd, ho hauria fet".
Un dia, mentre estava en tractament, va veure un cartell d'un programa que ajudaria les dones que intentaven concebre i s'hi va apuntar. El programa va durar 10 setmanes i incloïa ioga, meditació i altres exercicis que li van ensenyar a superar els pensaments negatius. Uns mesos després que acabés el programa, la Yurit va tornar a concebre. El 2018, es va convertir en mare d'una filla sana. "Solia enfadar-me quan algú em deia que em relaxés, però en el meu cas, em va ajudar molt", diu. "Vaig deixar de sentir que el meu cos era el meu enemic".
Quina és la connexió científica entre l'estrès i la fertilitat?
Hi ha moltes raons per les quals algunes persones tenen fills ràpidament i altres tenen dificultats. Però una nova investigació mostra que hi ha una relació directa entre l'estrès diari d'una dona i la seva capacitat reduïda per concebre .
En poques paraules, quan estem sota un estrès elevat, el nostre cos pensa que és un moment perillós, insegur i estressant.
El teu cos és molt intel·ligent. Sap que un moment d'alt estrès no és un bon moment per tenir un nadó. Per això, el cos retarda una mica el procés reproductiu de manera natural.
En un estudi, es van analitzar mostres de saliva de dones i es va descobrir que les dones amb nivells alts d'un enzim anomenat alfa-amilasa, que és un marcador d' estrès , van trigar un 29% més a quedar-se embarassades que les que tenien nivells baixos de l'enzim.
De la mateixa manera, quan estem estressats, alliberem hormones de l'estrès com el cortisol, que interrompen el sistema de senyalització entre el nostre cervell i els ovaris. Això pot fer que l'ovulació, el procés d'alliberament d'un òvul, es torni irregular o s'aturi completament.
A més d'això, hi ha altres raons pràctiques.
- Una parella estressada pot tenir menys sexe.
- Algunes persones recorren a coses com fumar, beure massa alcohol o prendre cafè a causa de l'estrès. Aquests hàbits no són bons per al nadó.
En els primers temps, ni tan sols els metges acceptaven que la ment pogués controlar el cos. Però avui dia, la comunitat mèdica ha acceptat àmpliament que hi ha una relació entre l'estrès i la fertilitat.
Aleshores, què fem amb aquest estrès?
Tots experimentem estrès en algun moment de la nostra vida. Estar estressat durant unes setmanes per un problema laboral o l'estrès d'una mudança no tindrà un gran impacte en la teva capacitat per tenir un fill.
Tanmateix, si aquest estrès dura molt de temps o si esteu passant per un xoc important, com ara la pèrdua de la feina o la mort d'un familiar, el procés d'ovulació es pot veure completament interromput.
Aproximadament una de cada deu dones en edat fèrtil tindrà dificultats per concebre o portar un embaràs a terme. Sovint, això es deu a una causa física, com ara les trompes de Fal·lopi bloquejades.
Però quan ho intentes durant mesos i no aconsegueixes concebre, es converteix en un gran factor d'estrès.
La recerca ha descobert que el nivell d'estrès i depressió que experimenten les dones que pateixen infertilitat és similar al d'una dona diagnosticada amb càncer o VIH.
Això és com un cercle viciós. No tenir fills crea estrès. Aquest estrès fa que tenir fills sigui encara més tard.
La teràpia cognitivoconductual, el ioga i la meditació poden ajudar a trencar aquest cicle. T'ajuden a identificar, desafiar i canviar pensaments negatius com ara "Mai podré tenir un nadó", "Tot és culpa meva" i t'ajuden a canviar-los.
Què més pots fer?
Si fa temps que intentes tenir un fill o simplement vols augmentar les teves possibilitats, la recerca demostra que aquestes coses poden ajudar. Vegem-les en una taula.
| Què fer | Per què és important això? |
|---|---|
| Exercici "comptar" | L'activitat física redueix l'estrès i augmenta la fertilitat. Però és important fer-ho "amb moderació". L'exercici moderat , com ara caminar d'1 a 5 hores a la setmana, pot augmentar les possibilitats d'embaràs. Però l'exercici excessiu i extenuant de vegades pot tenir efectes encara més negatius. |
| Controla el teu pes corporal | Quan els nivells d'estrès augmenten, algunes persones recorren al menjar per reconfortar-se. Però l'obesitat és un obstacle important per quedar-se embarassada i mantenir un embaràs saludable. Segons algunes investigacions, les dones obeses tenen tres vegades més probabilitats de tenir dificultats per concebre que altres. |
| Menja una dieta saludable. | És normal tenir ganes d'aliments dolços i processats quan et sents deprimit. Però les investigacions mostren que les dones que segueixen una dieta mediterrània, que inclou cereals integrals, peix ric en àcids grassos omega-3 i soja, tenen més probabilitats de concebre que les que segueixen una dieta refinada i rica en greixos. |
| Parla amb la teva parella i el teu metge. | Aquest no és un problema al qual t'enfrontis sol. La teva parella també forma part d'aquest viatge. Escoltar-vos mútuament i compartir els vostres sentiments pot ajudar a reduir l'estrès. A més, parla obertament amb el teu metge sobre això. Si cal, no dubtis a buscar teràpia. |
En definitiva, esperar un nadó és un viatge delicat i desafiant. És important tenir cura del teu cos i la teva ment durant aquest viatge.
Missatge per emportar
- L'estrès és un factor que afecta molt la fertilitat. Pot interrompre la funció hormonal i l'ovulació.
- És important no caure en el cercle viciós de l'estrès per no tenir fills, i que aquest estrès porti a més retards en la seva consecució.
- Gestionar l'estrès mitjançant mètodes com el ioga, la meditació i la psicoteràpia pot augmentar les possibilitats de concebre un fill.
- L'exercici moderat, mantenir un pes saludable i una dieta nutritiva et mantindran fort tant física com mentalment.
- No estàs sol en aquest viatge. Parla'n obertament amb la teva parella, la teva família i, sobretot, amb el teu metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment