També et sents estranyament cansat i rígid quan tornes a casa després d'un llarg dia de feina? O tens mal d'esquena i de coll per seure a la cadira de l'oficina? De vegades pensem que són coses normals. Però, de fet, el massatge és una manera fantàstica de relaxar els músculs, reduir l'estrès i curar la ment i el cos en moments com aquests. Tanmateix, quan es tracta de massatges, n'hi ha de diferents tipus. Avui, parlarem de quin massatge és el millor per a tu i quins beneficis per a la salut aporten.
En poques paraules, què és la massoteràpia?
La massoteràpia és la pràctica de massar els músculs i altres teixits tous del cos amb les mans, els dits i, de vegades, fins i tot els colzes o els avantbraços. L'objectiu principal és reduir l'estrès, alleujar la tensió muscular i promoure el benestar general . No és una cosa que va començar ahir, sinó un mètode de tractament que té milers d'anys.
Actualment hi ha més de 80 tipus de massatge. Cadascun utilitza diferents quantitats de pressió, moviments i tècniques. Abans de triar el mètode adequat per a tu, has de fer-te algunes preguntes.
"Vull un massatge només per relaxar una mica el meu cos i la meva ment? O vull alleujar un dolor crònic com el mal d'esquena ?"
Un cop sàpigues la resposta a aquesta pregunta, és fàcil triar el tipus de massatge adequat per a tu. Abans de reservar un massatge, assegura't d'explicar clarament les teves necessitats al terapeuta. Això l'ajudarà a adaptar el tractament a la teva edat, salut i necessitats.
Els tipus de massatge més populars i per a qui són adequats?
Amb tants tipus de massatge, potser us preguntareu com podem triar-ne un. Per a la vostra comoditat, fem una ullada a alguns dels tipus de massatge més populars en una taula.
| Tipus de massatge | Què està passant aquí? | Qui és el més adequat per a això? |
|---|---|---|
| Massatge suec | El tipus més popular del món. Un mètode d'acariciar, aixafar i colpejar rítmicament i suaument durant molt de temps les capes superiors de la carn. | Per a algú que rep un massatge per primera vegada, per a algú que vol reduir l'estrès o per a algú que vol rejovenir el seu cos. |
| Massatge de teixits profunds | Un massatge que utilitza una pressió lenta i alta per treballar les zones tenses, com ara els músculs i tendons més profunds del cos. | Per a persones amb dolor crònic com ara mal d'esquena, mal de coll i lesions musculars. |
| Massatge esportiu | Un tractament dirigit a atletes i adaptat als seus sistemes musculoesquelètics. Es pot fer abans, durant o després de fer esport. | Per a aquells que practiquen esports regularment, augmenta la flexibilitat corporal, prevé lesions i cura les lesions ràpidament. |
| Massatge en cadira | Un massatge curt de 15-20 minuts que es realitza completament vestit i assegut en una cadira especialment dissenyada. Sovint es realitza al coll, les espatlles, l'esquena i els braços. | Per a persones ocupades, aquelles que necessiten un alleujament ràpid durant la feina a l'oficina. |
| Massatge Shiatsu | Un mètode japonès. "Shiatsu" significa "pressió amb els dits". Els dits apliquen una pressió rítmica a punts específics (punts d'acupressió) que es creu que són importants per al flux d'energia del cos. | Per a aquells que necessiten tranquil·litat mental, força, mals de cap i aquells que pateixen estrès mental. |
| Massatge amb pedres calentes | Les especificitats d'un cos de pedra llis i escalfatEs col·loquen en llocs i es fan massatges amb aquestes pedres. La calor penetra profundament als músculs i els relaxa. | Per a aquells que tenen els músculs tensos i volen relaxar-se completament. |
| Massatge d'embaràs | Un massatge suau específic per a dones embarassades, realitzat amb coixins especials i col·locat en una posició còmoda. | Per reduir l'estrès, la inflamació de les extremitats, el dolor muscular i articular que es produeix durant l'embaràs. (Per a això, cal obtenir permís del metge). |
Altres tipus especials de massatge
- Massatge tailandès : En aquest, el terapeuta mou el cos en diverses posicions, estirant-lo i aplicant pressió. Es tracta d'un massatge lleugerament actiu.
- Reflexologia: Això implica massatgejar les plantes dels peus. Es creu que els diferents punts de les plantes dels peus estan relacionats amb diferents òrgans del cos. L'estimulació d'aquests punts pot ajudar a curar tot el cos.
- Alliberament miofascial: La xarxa de teixit connectiu que envolta els nostres músculs, ossos i òrgans s'anomena "fàscia". Quan aquesta "fàscia" es tensa, pot causar dolor. Aquest massatge afluixa suaument aquesta xarxa de teixit.
Quins són els beneficis per a la salut de la massoteràpia?
A més de proporcionar alleujament al cos i a la ment, el massatge és un tractament que pot alleujar diversos problemes de salut .
- Alleujament del dolor: La investigació ha demostrat que el massatge proporciona un alleujament significatiu de les afeccions de dolor crònic com ara el mal d'esquena, els mals de cap (especialment les migranyes), l'artrosi i la fibromiàlgia.
- Millora del son: La relaxació que s'aconsegueix després d'un bon massatge augmenta les possibilitats de dormir bé.
- Salut mental : El massatge ajuda a reduir símptomes d'afeccions com l'estrès, l'ansietat i la depressió.
- Sistema immunitari: El massatge també ajuda en certa mesura a enfortir el sistema immunitari del cos.
- Alleujament per a pacients amb càncer: el massatge s'utilitza com a teràpia complementària per reduir el dolor, les nàusees, la fatiga i l'estrès causats pel tractament del càncer.No obstant això, si sou un pacient amb càncer, definitivament hauríeu de consultar el vostre metge abans de rebre un massatge, ja que hi ha alguns casos en què el massatge no és apropiat.
Hi ha algun risc en els massatges?
El massatge és generalment un tractament molt segur. Tanmateix, molt rarament s'han reportat efectes secundaris greus com ara danys als nervis, coàguls de sang o fractures òssies. Aquests sovint es produeixen amb tractaments molt intensos com el " massatge de teixits profunds" , o en persones grans o persones amb altres afeccions mèdiques.
El més important és que si teniu problemes de salut (per exemple, hipertensió arterial, diabetis, malalties del cor, càncer), parleu amb el vostre metge i demaneu permís abans de rebre un massatge.
Com triar un bon massatgista?
Això és una cosa que hauries de fer amb cura, igual que faries si estiguessis buscant un altre professional mèdic.
1. Identifica les teves necessitats: Primer decideix quin tipus de massatge vols.
2. Demana recomanacions: Pregunta als amics i familiars si coneixen algun lloc de confiança.
3. Comprova les qualificacions: assegura't que el terapeuta seleccionat tingui la formació i les llicències necessàries.
4. Parla-ne: Abans de començar el tractament, reuneix-te amb el terapeuta i parla de les teves necessitats i preocupacions sobre la salut. A partir de la manera com parla, decideix si pots confiar en ell/a.
Missatge per emportar
- La massoteràpia és una manera excel·lent de relaxar els músculs del cos, reduir l'estrès i promoure el benestar general.
- Hi ha molts tipus de massatge. Trieu el tipus que més us convingui segons si només voleu relaxar-vos o alleujar el dolor.
- El massatge pot alleujar molts problemes com ara mals d'esquena, mals de cap i estrès.
- Tot i que el massatge és generalment segur, si teniu alguna afecció mèdica, esteu embarassada o sou una persona gran, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans del tractament.
- Assegureu-vos sempre de triar un terapeuta ben format, qualificat i de confiança.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari