Treballar tot el dia, tornar a casa amb el mòbil, l'ordinador... Tu també et sents cansat i estressat amb aquesta vida atrafegada? De vegades, quan surts una estona a fora i mires un arbre o una fulla, sents una meravellosa sensació d'alleujament, oi? Avui parlarem d'un mètode que utilitza aquest mateix alleujament com a tractament, i que ara és molt popular al món. Això s'anomena Teràpia de la Natura o Ecoteràpia.
Què és exactament la Teràpia Natural?
En poques paraules, aquest és un mètode de tractament que combina un entorn natural amb l'objectiu de millorar la nostra salut mental i curar les nostres ments. Algunes persones també ho anomenen Teràpia Verda. Això és una mica més que simplement anar a seure a un parc. Normalment hi ha tres elements principals en aquest mètode.
- Un professional qualificat i que et doni suport: Podria ser un terapeuta. Ell o ella et guiarà.
- Un entorn verd i natural: No cal que sigui una gran selva. Podria ser un parc públic, un jardí del darrere o fins i tot una platja.
- Apreciant i explorant la natura: En comptes de simplement existir, el que passa aquí és construir una connexió amb l'entorn.
Imagineu-vos l'alleujament que sentiu quan us asseieu sota un arbre i escolteu els ocells cantar i parleu d'un problema que teniu al cap, en lloc de parlar des de dins d'una habitació. Aquesta és l'essència d'aquesta teràpia.
Quins són els diferents mètodes de teràpia natural?
La teràpia natural no és una cosa que es faci d'una sola manera. Hi ha moltes activitats diferents que podeu fer segons els vostres interessos, necessitats i capacitats físiques. Fem una ullada a algunes d'elles.
| Mètode de tractament | Què passa en això? |
|---|---|
| Teràpia d'aventura | Activitats que exploren la natura, ja sigui sol o en grup. Per exemple, senderisme, ràfting, etc. |
| Teràpia assistida per animals | Passar temps amb animals, especialment gossos i cavalls, pot ajudar a desenvolupar una relació terapèutica. |
| Arts i oficis | Participar en activitats creatives asseguts en un entorn natural. Per exemple, dibuixar en un parc, crear amb argila, fusta, etc. |
| Exercici verd | Fer exercici físic en un entorn verd. Per exemple, caminar, córrer o anar amb bicicleta en un parc. |
| Horticultura terapèutica | Jardineria. Cultivar flors i verdures, fins i tot en un espai petit, aporta una gran tranquil·litat. |
| Teràpia en la natura salvatge | Passar temps en un entorn natural amb un grup. Això inclou activitats com ara senderisme i acampada. |
Quins són els beneficis de la teràpia natural?
Cada cop hi ha més investigacions que descobreixen com de bo és per a la nostra salut mental passar temps en entorns naturals.
Un dels principals beneficis és que pot ajudar a reduir els símptomes d'afeccions com l'ansietat i la depressió i a controlar l'estrès . S'ha descobert que estar a la natura ajuda a les persones amb depressió i els nens amb trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) a pensar amb més claredat.
De vegades, quan un terapeuta porta a una habitació algú que és reticent a parlar amb ell i el porta a passejar fora, se sent més relaxat del que pensava. Fins i tot la seva veu canvia. Quan seuen a fora sota un arbre i parlen, el pes a la seva ment es nota molt més lleuger. Això demostra com l'entorn afecta les nostres ments.
La teràpia natural és bona per a moltes afeccions com aquestes.La recerca ha demostrat que els resultats són:
- Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH)
- Condició de demència
- Reducció del dolor físic
- Reducció de l'estrès
- Accelerar la recuperació de diverses malalties
- Modificació de l'estat d'ànim
- obesitat
- Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
En poques paraules, es tracta de prendre consciència de l'entorn que ens envolta, connectar-nos amb aquest entorn i prendre consciència de les nostres pròpies ments.
Aquest tractament és adequat per a tothom?
Sí! Aquesta és la millor part. No cal tenir una malaltia mental diagnosticada per beneficiar-se de la Teràpia de la Natura. Tothom se'n pot beneficiar. Tots formem part de la natura, així que connectar amb la natura és bo per a tothom.
Pots fer això tant si vius a la ciutat com a un poble. Pots gaudir dels beneficis d'això en un parc públic de la ciutat, a la platja o sota un petit arbre del teu jardí.
A més, les activitats es poden personalitzar per adaptar-se a les necessitats de cadascú. Per exemple, quan un terapeuta treballa amb una persona jove, pot utilitzar una activitat individual, com ara remar, per ajudar-la a gestionar les seves frustracions. Però quan treballa amb una parella, pot utilitzar alguna cosa que puguin fer junts, com ara fer jardineria junts. Això vol dir que la teràpia es pot personalitzar segons les necessitats de cada persona.
L'important és que la Teràpia Natural no és quelcom que s'hagi de fer en lloc d'altres tractaments. Si prens medicaments o vas a altres serveis d'assessorament, ho pots fer juntament amb aquests. Actua com un suport addicional.
Si creus que alguna cosa així et podria ajudar, parla-ne amb el teu metge o un assessor de salut mental . Et poden ajudar a triar el mètode adequat per a tu.
Missatge per emportar
- L'ecoteràpia (teràpia de la natura) és un mètode de tractament que utilitza l'entorn natural per millorar la nostra salut mental i benestar.
- Això proporciona alleujament de molts problemes mentals com l'estrès, l'ansietat i la depressió.
- Des de la jardineria fins al senderisme o les passejades per un parc, hi ha moltes maneres diferents que s'adapten a les teves necessitats.
- No cal tenir una malaltia mental diagnosticada per fer això. Qualsevol persona que estigui cansada d'una vida atrafegada se'n pot beneficiar.
- Això es pot fer juntament amb altres tractaments. Parla sempre amb el teu metge sobre aquestes coses i demana consell.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment