Donar la benvinguda a un nadó a la família és una experiència realment alegre. Tanmateix, també és molt comú que les mares primerenques sentin una barreja de sorpresa, ansietat, esgotament i fins i tot tristesa durant les primeres setmanes. Això és una cosa que experimenten moltes mares. De vegades, però, aquests sentiments poden arribar a ser més intensos o durar més del que s'esperava. D'això és del que parlarem avui.
Què és la depressió postpart? Quan l'alegria sembla fora de l'abast
Durant els primers dies o setmanes després del part, moltes mares experimenten canvis d'humor, plors i sentiments de tristesa. Això sovint es coneix com a "baby blues". Normalment, això desapareix per si sol en pocs dies o, com a màxim, dues setmanes. Tanmateix, si aquests sentiments de tristesa, ansietat o la sensació d'incapacitat per afrontar-ho persisteixen durant més de dues setmanes, o si es tornen tan intensos que et costa cuidar el teu nadó, això és el que anomenem depressió postpart (DPP).
El més important que cal recordar és que això no és culpa teva i no és un signe de debilitat. És una afecció mèdica legítima que pot afectar a qualsevol. La bona notícia és que hi ha tractaments molt eficaços disponibles. Amb el suport adequat, la majoria de les mares poden tornar a la seva vida normal i gaudir del temps que passen amb el seu nadó.
Quins són els símptomes de la depressió postpart? Com la podem identificar?
Aquesta afecció afecta a tothom de manera diferent. Els símptomes varien de persona a persona, però hi ha alguns signes comuns. Comproveu si us sentiu identificats amb algun dels següents:
- Sentiments persistents de tristesa, desesperança o sensació d'haver perdut el control de tot.
- Por constant, preocupació o sensació d'estar aclaparat.
- Autoculpa o sentiment de culpa innecessari.
- Plors incontrolables sense cap motiu aparent.
- Canvis d'humor, irritabilitat o sentiments de ràbia.
- Dificultat per dormir o, al contrari, dormir massa.
- Pèrdua de gana o menjar en excés.
- Dificultat per concentrar-se o sensació que la memòria falla.
- Falta d'interès per socialitzar amb amics o familiars.
- Sentir una manca de connexió amb el teu nadó o no tenir interès en la cura dels fills.
- Pèrdua d'interès en activitats que abans gaudies.
Experimentar un o dos d'aquests símptomes no significa automàticament que tinguis depressió postpart. Tanmateix, si diversos d'aquests persisteixen durant més de dues setmanes, el millor és consultar amb un professional de la salut.
Símptomes rars però perillosos
En casos molt excepcionals, algunes mares poden experimentar símptomes més greus . Aquests no s'han d'ignorar mai:
- Pensaments de fer-se mal a si mateix o al seu nadó.
- Veure o sentir coses que no hi són (conegudes com a al·lucinacions ), o tenir sentiments sospitosos o paranoics que tothom està en contra teva.
Si experimenteu aquests símptomes, busqueu atenció mèdica immediata al servei d'urgències del vostre hospital local. Es tracta d'una emergència mèdica.
Per què es produeix la depressió postpart?
En poques paraules, no hi ha només una causa. Normalment és una combinació de factors.
- Canvis hormonals : Després del part, el cos experimenta canvis hormonals importants que poden afectar el teu estat d'ànim i la teva salut mental.
- Adaptacions a la vida: Tenir cura d'un nounat és una responsabilitat enorme. Privació de son, manca de descans, i la fatiga constant pot provocar un estrès important. Per a moltes mares, la rutina de despertar-se a la nit per alimentar i calmar el nadó durant mesos pot ser física i emocionalment esgotadora.
Tot i que aquesta afecció pot afectar qualsevol mare, algunes persones tenen més risc, com ara les que:
- Tenir antecedents de depressió (o depressió postpart prèvia).
- Tenir antecedents familiars de problemes de salut mental.
- Va experimentar alts nivells d' estrès durant l'embaràs .
- Ha patit complicacions de salut durant l'embaràs o el part.
- Manca de suport de la parella, la família o la llar. Això és crucial; les mares primerenques necessiten un sistema de suport.
Com es diagnostica la depressió postpart?
Si reconeixeu els símptomes esmentats anteriorment, el millor que podeu fer és parlar amb el vostre metge de capçalera , el vostre obstetra/ginecòleg o un professional de la salut mental (psiquiatra o psicòleg). Parlaran amb vosaltres, avaluaran els vostres símptomes i us proporcionaran un diagnòstic.
De vegades, les mares identifiquen aquests canvis en elles mateixes; altres vegades, una parella o un amic proper pot notar el canvi i animar-les a buscar ajuda.
Quins són els tractaments per a la depressió postpart? Puc recuperar-me?
Sí, absolutament! Existeixen tractaments eficaços i la majoria de mares es recuperen completament. El tractament depèn dels símptomes específics i de la seva gravetat.
- Assessorament (` Assessorament` ): Això és vital. Parlar amb un professional qualificat et permet processar les teves emocions i et proporciona estratègies d'afrontament.
- Autocura: Aquesta és una part fonamental del tractament.
- Descansa tant com puguis. Tot i que dormir és difícil amb un nounat, intenta descansar sempre que sigui possible i recolza't en el suport familiar.
- Mantingueu una dieta saludable i nutritiva.
- Mantingueu-vos actius. Fins i tot una caminada suau pot ajudar.
- Troba temps per a tu mateix. Fes alguna cosa que et porti alegria o et relaxi (per exemple, llegir un llibre, escoltar música, parlar amb un amic).
- Grups de suport: Connectar amb altres mares que pateixen el mateix proporciona una xarxa de suport sòlida i la tranquil·litat que no esteu soles.
- Medicació: De vegades, un metge pot receptar medicaments per ajudar a alleujar els símptomes de depressió o ansietat. Hi ha medicaments segurs disponibles per a mares que alleten. No tingueu por de parlar-ne amb el vostre metge, però no prengueu mai cap medicament sense consell mèdic professional.
Com puc obtenir ajuda?
Si experimenteu els símptomes descrits, no dubteu a demanar ajuda. Una intervenció primerenca condueix a una recuperació més ràpida.
- Comença per contactar amb el teu metge de capçalera , el teu ginecòleg o el pediatre del teu nadó. Ells poden:
- Receptar medicaments si cal.
- Derivar-te a un psiquiatra, psicòleg o un altre professional de la salut mental .
- Demanar anàlisis de sang per descartar causes físiques, com ara problemes de funció tiroïdal.
- També podeu visitar el servei de consultes externes de salut mental del vostre hospital local.
- Important:Si sents que et pots fer mal a tu mateixa o al teu nadó, o si sents o veus coses que no hi són, vés immediatament al servei d'urgències del teu hospital local. No esperis.
Hi ha molts recursos i serveis de suport per a la salut mental disponibles. Si us plau, pregunteu al vostre proveïdor d'atenció mèdica per obtenir recomanacions a la vostra zona.
Un missatge final per recordar
Recordeu sempre que la depressió postpart és tractable i la recuperació és molt freqüent. La majoria de les mares tornen a la seva rutina normal i gaudeixen de temps amb el seu nadó al cap de poques setmanes de començar el tractament.
No estàs sola en això. Moltes mares s'enfronten a aquesta experiència. El més important és ser valenta i demanar ajuda. La teva felicitat i salut mental són tan importants com el benestar del teu nadó. Si us plau, cuida't.
Si teniu més preguntes, parleu amb un amic de confiança o amb el vostre metge. Us desitjo una ràpida recuperació!
Depressió postpart, Salut mental, Maternitat, Cura del nadó, Tractament
