Sovint sents por i ansietat després de tenir un nadó? Parlem de l'ansietat postpart!

Quan un nadó s'uneix a la família, és normal sentir por i ansietat per petites coses. Probablement et passen pel cap mil coses, com ara si el petit està bé, si està sa, si podré gestionar tot això. Però de vegades aquesta por i ansietat poden arribar a ser massa per a tu. Si estàs preocupat per una cosa o una altra tot el dia i la nit, pot ser per això. Podria ser una afecció anomenada ansietat postpart o "ansietat postpart".

Què és l'ansietat postpart?

En poques paraules, l'ansietat postpart és un estat d'ansietat extrema que es produeix després de tenir un nadó o convertir-se en pare o mare (aquest període s'anomena període postpart). Aquesta ansietat es pot convertir en quelcom que et passa per la ment sense el teu control, apoderant-se completament dels teus pensaments.

És normal sentir una mica d'ansietat quan portes un nadó a casa. Però si tens ansietat postpart, pot ser tan greu que et pot apoderar del dia i mantenir-te despert a la nit. Pots sentir una por irracional de coses que és poc probable que passin. De vegades pot estar relacionat amb un esdeveniment del teu passat, o de vegades pots sentir que alguna cosa passarà sense cap motiu. Potser no podràs determinar la causa exacta, però sentiràs una sensació constant de por.

Aquesta condició s'anomena depressió postpart ( També pot aparèixer juntament amb la depressió postpart . Tanmateix, tot i que els símptomes d'ambdues afeccions són molt similars, són dues afeccions diferents.

Què tan freqüent és aquesta afecció?

Els estudis han demostrat que entre l'11% i el 21% de les mares recents poden experimentar ansietat postpart. Però com que no hi ha cap prova de detecció específica per diagnosticar-la amb precisió, és difícil dir exactament quantes persones pateixen aquesta afecció. Sovint es detecta durant una prova per diagnosticar la depressió postpart (els investigadors estan aprenent més sobre això).

Quina diferència hi ha entre l'ansietat postpart i la depressió postpart?

Si tens depressió postpart, és possible que et sentis molt trista, ploris molt i sentis que no pots cuidar-te ni del teu nadó. És possible que no et sentis feliç pel teu nadó i que sentis que no pots ser una bona mare o un bon pare.

No obstant això, l'ansietat postpart `( PostpartL'ansietat no és tristesa, sinó preocupació i por excessives. Si sents ansietat constant i estàs plena de pensaments de por, podria ser ansietat postpart.

Tanmateix, símptomes com ara insomni, palpitacions i sentiments de por es poden observar en ambdues afeccions. És comú que les persones amb depressió postpart també mostrin símptomes d'ansietat. Tanmateix, no tothom amb ansietat postpart té depressió.

El més important és parlar obertament amb el metge sobre tots els símptomes i sensacions que tens, perquè et pugui ajudar.

Com saps si es tracta d'ansietat postpart o simplement de preocupació?

Quan tens un fill, quan et converteixes en pare o mare És normal sentir ansietat . Però l'ansietat postpart és un tipus d'ansietat que és aclaparadora i aclaparadora. Si la teva ansietat et fa sentir com si estiguessis nerviosa tot el dia, és possible que la tinguis. També et pot fer sentir desmotivada, ansiosa i constantment preocupada.

Pensa-ho d'aquesta manera...

• Et quedes despert tota la nit, amb por que el teu nadó deixi de respirar mentre dorm.
• Tens molta por de deixar el nadó amb algú de confiança (fins i tot el teu marit/dona) encara que sigui durant uns minuts.
• El pit et batega amb força fins i tot quan penses en sortir de casa, per por que algú et faci mal a tu o al nadó.

Has viscut coses com aquesta? Si és així, hauries de tenir-ne cura.

Quins són els símptomes de l'ansietat postpart?

L'ansietat és en realitat la manera com el nostre cos respon al perill o a l'amenaça. Si tens ansietat postpart, pots sentir que tu o el teu nadó esteu constantment en perill. Els símptomes que experimentes són la manera com el teu cos respon a aquesta preocupació i por constants.

Hi ha diversos símptomes comuns:

Símptomes físics

• Insomni o trastorns del son.
• Augment de la freqüència cardíaca o sensació de batecs forts del cor (palpitacions).
• Nàusees o malestar estomacal.
• Dificultat per respirar o sensació d'ofec.
• El menjar és insípid.
• Incapacitat per romandre en un lloc, inquietud.
• Rigidesa muscular, dolor.

Símptomes mentals i emocionals

• Incapacitat per calmar-se, per mantenir-se relaxat.
• Pensaments accelerats, pensant que passarà el pitjor.
• Pensar constantment en pors infundades o coses que és poc probable que passin.
• Dificultat per concentrar-se o oblidar coses.
• Enfadar-se per petites coses.
• Vivint constantment en la por i el dubte.

Símptomes conductuals

• Evitar certes activitats, persones o llocs.
• Preocupació excessiva fins i tot per situacions no perilloses.
• Comprovar les coses repetidament (per exemple, si el nadó respira, si les portes estan tancades).
• Intentar controlar els altres.

De vegades, afeccions com el trastorn obsessivocompulsiu (TOC) o el trastorn de pànic també us poden afectar durant el període postpart. Si teniu aquestes afeccions, podeu experimentar atacs de pànic o pensaments obsessius.

Sigues honest amb els teus metges sobre qualsevol símptoma que experimentis. Ells hi són per ajudar-te i recomanar-te el tractament necessari.

Quines són les principals causes de l'ansietat postpart?

No hi ha una única causa per a això. Els metges creuen que diversos factors hi poden contribuir:

• Canvis hormonals: Després de donar a llum, els nivells hormonals del cos baixen sobtadament. Això pot provocar canvis d'humor i fer que reaccionis ràpidament fins i tot a les coses més petites.
• Privació de son: Tenir cura d'un nadó pot ser una feina de 24 hores. Això també pot provocar privació de son.
• Sentiment de responsabilitat: Aquesta condició també pot ser causada per un excessiu sentit de responsabilitat per protegir i cuidar el nadó.
• Esdeveniments estressants: Coses com ara problemes de lactància materna, un embaràs difícil o un part estressant també poden augmentar l'ansietat.
• Factors de risc: Certs problemes de salut i experiències passades també poden augmentar el risc de desenvolupar aquest trastorn d'ansietat.

Quins són els factors de risc de l'ansietat postpart?

Algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar aquesta afecció. Aquests factors de risc inclouen:

• Si tu o algú de la teva família té antecedents de depressió o ansietat.
• Si has tingut un avortament espontani anterior o has perdut un nadó.
• Si teniu un nadó o un nen amb problemes de salut.
• Si heu tingut comportaments alimentaris inusuals (trastorns alimentaris) en el passat.
• Si tens diversos fills dels quals cuidar.
• Si ets una persona amb una propensió natural a l'ansietat.
• Si no tens una parella que et doni suport o ajuda de familiars o amics després de donar a llum.

Quan comença l'ansietat postpart?

Això varia de persona a persona. Per a algunes, pot començar tan bon punt neix el nadó. Per a altres, pot començar uns mesos després del naixement del nadó. De vegades, l'ansietat pot començar fins i tot durant l'embaràs.

Com reconèixer això?

A diferència d'altres afeccions mèdiques, no hi ha una manera clara de diagnosticar l'ansietat postpart. El metge pot donar-li un qüestionari sobre l'ansietat postpart durant la visita. No tingui vergonya ni se senti avergonyit de parlar dels seus símptomes. Parlar obertament i honestament sobre la seva ansietat és la millor eina que tenen els metges per diagnosticar aquesta afecció. Li faran preguntes i utilitzaran altres eines de detecció per determinar la gravetat de la afecció i els seus símptomes.

Com es tracta l'ansietat postpart?

El metge recomanarà un tractament en funció dels símptomes, l'historial mèdic i si està alletant o no. Si els símptomes són lleus, fer canvis a la rutina diària i parlar amb un assessor pot ajudar a reduir els símptomes. Tanmateix, si l'ansietat és greu o interfereix amb la vida diària, és possible que necessiti medicació.

Teràpia Cognitivoconductual (TCC)

La TCC és un mètode en què els terapeutes o psicòlegs t'ajuden a identificar els teus sentiments i canviar els teus patrons de pensament. A través de la TCC, pots canviar els teus pensaments i comportaments negatius i desenvolupar pensaments i hàbits més saludables. La TCC sol tenir lloc en diverses sessions individuals. A través de preguntes i respostes, el teu terapeuta t'ensenya a respondre millor a l'estrès i l'ansietat. En alguns casos, el terapeuta també pot ser un expert en sentiments i comportaments postpart.

Tractaments no farmacològics

No sempre cal medicació per tractar l'ansietat postpart. Aquí teniu algunes maneres de tractar-la sense medicació:

• Uneix-te a grups de suport per a pares primerencs (alguns són completament en línia). D'aquesta manera, pots compartir els teus sentiments amb altres persones que es troben en la mateixa situació que tu.
• Demana ajuda a familiars o amics. Per exemple, demanar ajuda amb les tasques de la llar o fer de cangur pot ajudar a reduir l'estrès.
• Intenta sortir a passejar i fer exercici cada dia. Practicar ioga també pot ajudar a calmar la ment.
• Menja una bona dieta nutritiva, dorm tant com puguis. Cuida't d'aquesta manera.

Probablement sents que tens cent coses a fer alhora. Tenir cura d'un nadó (i de tu mateix) no és fàcil, i ser pare o mare no ho és tampoc. No tinguis mai por de demanar ajuda.

Medicaments utilitzats per a l'ansietat postpart

Els "ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de serotonina)" són els medicaments més utilitzats i investigats per a l'ansietat i la depressió postpart. Els "ISRS" funcionen augmentant els nivells d'una substància química anomenada "(serotonina)" al cervell. La "(serotonina)" és una substància química que transporta missatges entre cèl·lules. Després que aquests missatges siguin transportats, la "(serotonina)" és reabsorbida per les cèl·lules nervioses. Els "ISRS" bloquegen aquesta reabsorció. Això significa que queda més "(serotonina)" per transportar missatges entre les cèl·lules nervioses. En poques paraules, això ajuda a millorar el nostre estat d'ànim.

Els fàrmacs anomenats "ISRS (inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina)", com els "ISRS, funcionen augmentant els nivells de certes substàncies químiques al cervell.

Altres medicaments, com ara els "(Antidepressius tricíclics - ATC)", els "(Inhibidors de la monoaminooxidasa - IMAO)" i els "(Inhibidors de la recaptació de norepinefrina i dopamina - IRDN)", també es poden utilitzar per tractar l'ansietat. Tanmateix, es prefereixen els "ISRS" perquè tenen menys efectes secundaris.

Tots els medicaments poden tenir efectes secundaris. Abans de prendre qualsevol medicament per a l'ansietat, parleu amb el vostre metge sobre els beneficis i els riscos. Informeu-li al vostre metge si esteu alletant o teniu previst alletar. Aleshores, us pot receptar un tractament adequat per a una mare que alleta.

Puc donar el pit al meu nadó mentre prenc medicaments per a l'ansietat?

Si estàs alletant, el millor és parlar amb el teu metge sobre els riscos i beneficis de prendre medicaments. Els medicaments passen pel torrent sanguini i a la llet materna. Alguns medicaments són segurs per utilitzar durant l'embaràs i la lactància, però d'altres no.

Quant dura l'ansietat postpart?

Això varia de persona a persona. L'ansietat postpart no és permanent, però normalment no desapareix així. Buscar atenció mèdica el més aviat possible és la millor manera de recuperar-se d'aquesta afecció. No deixis que l'estigma que envolta l'ansietat t'impedeixi buscar ajuda.

Pot tornar l'ansietat postpart?

Sí, pot ser. Malauradament, l'ansietat pot tornar a aparèixer en qualsevol moment. Si comença 12 mesos després del naixement del nadó, potser no s'anomena ansietat postpart, però els sentiments d'ansietat pels vostres fills poden desenvolupar-se en qualsevol moment. Independentment de l'edat del vostre fill, és important que parleu amb un metge si l'ansietat interfereix amb la vostra vida.

Com reduir el risc d'ansietat postpart?

De vegades no hi ha res que puguis fer per prevenir l'ansietat postpart. No és culpa teva, ni tampoc és per res que hagis fet o deixat de fer.Si coneixes els teus factors desencadenants d'ansietat en el passat, o si has patit ansietat o depressió abans, parla-ne amb algú durant l'embaràs. Parlar amb un assessor i aprendre eines per afrontar-ho abans de tenir el nadó pot ajudar a reduir la intensitat dels pensaments relacionats amb l'ansietat en el període postpart.

Com puc gestionar l'ansietat postpart?

Primer, entén que no estàs sola i que cuidar un nadó és una feina dura. Els teus sentiments són vàlids i no has fet res que et causi ansietat postpart. El millor que pots fer per tu mateixa és demanar ajuda al teu metge. Et pot ajudar a trobar el suport que necessites i receptar-te medicaments si cal.

També pot ser útil parlar amb alguns amics i familiars de confiança i compartir responsabilitats. Finalment, intenta reservar una mica de temps per a activitats que et portin alegria. De vegades, les mares s'obliden d'elles mateixes. Dedicar uns minuts a una afició pot ajudar-te a oblidar-te de les teves preocupacions durant un temps.

Quan hauria de veure un metge?

Consulta un metge si tens símptomes d'ansietat postpart. Tingues especial cura d'aquests símptomes:

• Si sents que no estàs creant un vincle amb el teu nadó.
• Si sents que estàs preocupat tot el dia, tot el temps.
• Si teniu símptomes de depressió postpart.
• Si et sents tan carregat que no pots funcionar en la teva vida diària.
• Si sents que els teus pensaments ansiosos augmenten dia a dia.

Si teniu ganes de fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre nadó, consulteu immediatament un metge o aneu a l'hospital més proper.

La meva parella també pot desenvolupar ansietat postpart?

Sí, la teva parella també pot experimentar ansietat postpart. L'ansietat no només afecta la mare que va donar a llum. Els pares adoptius i els pares no biològics també poden experimentar una ansietat extrema després de tenir un nadó.

Com puc ajudar una amiga amb ansietat postpart?

El millor que pots fer és escoltar-lo amb comprensió. Deixa que el teu amic parli dels seus sentiments i pensaments. Sovint està estressat, així que ajudar-lo amb les tasques de la llar (com ara netejar, fer la bugada) o altres tasques (com ara portar la compra) pot ser una bona manera d'ajudar-lo.

`## Missatge final per a concloure Adaptar-se a la vida amb un nadó comporta molts reptes nous. És normal sentir una mica d'ansietat durant uns anys després de donar a llum. Però per a algunes persones, aquesta ansietat pot arribar a ser aclaparadora, aclaparar els seus pensaments i causar símptomes físics com ara un batec cardíac accelerat i insomni. Això s'anomena ansietat postpart. Si us sentiu així, recordeu que no és culpa vostra i que moltes altres persones estan experimentant aquests símptomes. Podeu obtenir ajuda. Si experimenteu símptomes d'ansietat postpart, parleu amb el vostre metge. No cal patir. Els vostres símptomes milloraran un cop rebeu tractament. --- Ansietat postpart, Ansietat postpart, Ansietat postpart, Salut mental materna, Por, Preocupació, Estrès, Part, Nadó