Fumar: Descobrim exactament què fan els cigarrets al teu cos.

Potser ets una persona que encén una cigarreta un cop al dia o quan et reuneixes amb els amics. Per a alguns és un hàbit, per a altres és divertit. Però, saps realment què passa quan aquest fum de cigarreta entra al teu cos? Avui en parlarem, de manera molt senzilla.

Què és una cigarreta? Què hi ha a dins?

En poques paraules, fumar és l'acte d'encendre una cigarreta, que està feta de tabac sec, embolicada en una fulla, i després inhalar-ne el fum. Quan enceneu un extrem de la cigarreta, inhaleu el fum de l'altre extrem. Aquest fum viatja per les vies respiratòries fins als pulmons, on s'absorbeix al torrent sanguini i viatja al cervell i a tots els altres òrgans.

Tot i que principalment parlem de cigarrets de tabac, algunes persones també fan servir cigars, pipes, marihuana (`marihuana/herba/herba`) o cigarrets d'herbes.

Un cigarret típic a la botiga conté:

• Tabac : Són les fulles i tiges seques i condimentades de la planta del tabac (Nicotiana tabacum).
• El paper d'allà: Aquest és el paper amb què s'embolica el tabac.
• El filtre (del cigarret): Quan inhales, algunes de les partícules més grans del tabac que es crema queden atrapades en aquest filtre. Però moltes de les substàncies nocives el travessen i entren al cos.

Per què la gent s'acostuma a fumar cigarrets?

Molta gent comença a fumar cigarrets perquè se sent una mica feliç i relaxada. Però un cop comences, és molt difícil deixar-ho, fins i tot sabent el mal que fa al teu cos. El motiu principal és la substància química anomenada nicotina que hi ha als cigarrets. Aquesta nicotina afecta el cervell i, quan no l'obtens, et sents incòmode i inquiet.

Quan la nicotina entra al cervell, allibera substàncies químiques que et fan sentir feliç i bé.Alliberament. Després de fumar una cigarreta, podeu sentir:

• Una sensació de tranquil·litat i tranquil·litat.
• Una petita "puntada de peu", com si la vida hagués arribat al meu cos.
• Sembla fàcil concentrar-se en la feina.

A més, fumar forma part de la interacció social per a alguns, una part de la seva rutina diària, com prendre cafè al matí. Algunes persones troben que una cigarreta els ajuda a divertir-se, a calmar-se abans de sortir davant d'una multitud o a mantenir-se concentrats a la feina. A altres els agrada el seu gust o la sensació de tenir una cigarreta a la mà.

Què li passa al teu cos quan encenes una cigarreta?

En el moment en què encenes una cigarreta, comença a danyar el teu cos. Pensa, els milers de productes químics que s'alliberen quan les cremades de tabac ja han començat el seu viatge destructiu abans que ni tan sols respiris. Vegem com es desenvolupa aquest viatge.

Quan encenes una cigarreta i te la portes a la boca...

Quan encenes una cigarreta, la calor allibera nicotina i quitrà, un residu de tabac. Quan et poses la cigarreta a la boca, aquest quitrà et taca les ungles. El fum resseca la pell, la fa inflar i aprofundeix les arrugues. Si el fum entra al nas, danya les terminacions nervioses. Amb el temps, això pot reduir el sentit de l'olfacte.

Quan inhales fum de cigarreta...

Quan inhales el fum d'una cigarreta, el fum passa a través d'un filtre. Això impedeix que entrin grans trossos de tabac. Tanmateix, el quitrà, la nicotina i mil altres productes químics tòxics passen pel filtre. Aquest quitrà taca les dents, les genives i la llengua. Danya l'esmalt dental, augmentant el risc de càries i malalties de les genives . També pot reduir el gust dels teus aliments preferits.

A mesura que el fum viatja per les teves vies respiratòries...

Aquest quitrà es queda enganxat a la gola i a les cordes vocals i viatja fins als pulmons. Això pot fer que tossiu. A mesura que viatja per les vies respiratòries, substàncies com el quitrà i el cianur d'hidrogen (un gas molt tòxic) fan que les petites estructures semblants a pèls de les vies respiratòries (anomenades cilis) es tornin inactives. Com les truges d'una escombra, aquests cilis són els responsables de capturar gèrmens i altres substàncies nocives i expulsar-les dels pulmons. Quan aquests estan danyats, és més probable que tingueu infeccions respiratòries .

Quan el fum omple els pulmons i entra a la sang...

Quan el fum entra als pulmons, danya els petits sacs d'aire (alvèols) que s'hi troben. Això pot provocar afeccions com l'emfisema , un tipus de malaltia pulmonar crònica anomenada MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica). Des dels sacs d'aire (alvèols), el monòxid de carboni del fum entra al torrent sanguini. Això és molt perillós perquè aquest monòxid de carboni substitueix l'oxigen dels glòbuls vermells i, en canvi, entra al torrent sanguini. Això priva les cèl·lules i els teixits d'oxigen. Aquesta manca d'oxigen pot fer que sentis que et falta l'alè. Les cèl·lules del teu cos indiquen que no reben prou oxigen, però això provoca més inflamació i acumulació de moc, cosa que dificulta encara més la respiració.

A mesura que viatja pel torrent sanguini, la nicotina danya el revestiment dels vasos sanguinis. Això fa que s'espesseixin i s'estrenyin. Els glòbuls comencen a adherir-s'hi, cosa que augmenta el risc de patir afeccions greus com ara coàguls de sang, atacs de cor i accidents cerebrovasculars . En els homes, aquesta reducció del flux sanguini pot fins i tot causar disfunció erèctil .

Quan les substàncies químiques viatgen per la sang a altres parts del cos...

Un cop al torrent sanguini, les substàncies químiques del fum de la cigarreta viatgen per tot el cos. Això pot danyar aquestes parts del cos:

• Ossos: La nicotina redueix l'absorció de calci i la producció de cèl·lules que formen els ossos. Això fa que els ossos siguin més prims i fràgils.
• Ulls: Els productes químics dels cigarrets i la manca d'oxigen danyen els ulls. Això pot provocar degeneració macular, cataractes i fins i tot pèrdua de visió .
• Sistema immunitari : Fumar causa inflamació al cos i debilita el sistema immunitari. Això et fa més susceptible a malalties i autoimmunitàries .
• Hormones: La nicotina pot causar canvis en les hormones, cosa que pot afectar la fertilitat (capacitat de tenir fills).
• ADN: Substàncies com l'arsènic, el níquel i el poloni radioactiu poden danyar l'ADN i també bloquejar els mecanismes que utilitza el cos per reparar-lo. El dany a l'ADN pot provocar càncer i problemes de fertilitat en danyar els espermatozoides .

Quan la nicotina arriba al cervell...

De la sang, la nicotina va directament al cervell. Allà, activa certs receptors del cervell, alliberant senyals de "benestar" com la dopamina, l'adrenalina, les endorfines i la serotonina. Això és el que et dóna aquesta "impulsió" i "vibració" que sents quan fumes una cigarreta. És com si la nicotina hagués tocat els botons del teu cervell i et fes sentir relaxat, feliç o viu. Només trigues uns segons a fer la primera calada de la cigarreta, i tot això passa.

Quan experimentes símptomes d'abstinència...

El fetge processa la nicotina i, al cap d'unes hores de fumar una cigarreta, s'excreta a l'orina. Aleshores, el cos perd aquest "impuls" i tens ganes de fumar una altra cigarreta. Si no la fumes, comences a experimentar símptomes d'abstinència . Aquests inclouen inquietud, ansietat, irritabilitat i insomni . Gradualment, el teu cos s'acostuma a la nicotina (una "tolerància") i necessites més nicotina per sentir-te tan eufòric. Això s'anomena dependència de la nicotina .

Si estàs embarassada, com afecta el fum al fetus...

Fumar durant l'embaràs pot estrènyer els vasos sanguinis de la placenta i el cordó umbilical, limitant la quantitat de sang que pot arribar al fetus. Aquesta sang pot contenir monòxid de carboni, nicotina i altres productes químics nocius. Això pot privar el nadó d'oxigen i danyar el seu ADN. Les mares que fumen durant l'embaràs tenen més probabilitats de patir avortaments espontanis . Els nadons nascuts de fumadors també poden tenir baix pes en néixer, problemes cardíacs i pulmonars i retards en el desenvolupament .

Quins són els problemes de salut causats pel tabac?

Quan la majoria de la gent pensa en fumar, només pensa en càncer de pulmó. Però en realitat, fumar pot causar i empitjorar moltes malalties diferents a gairebé totes les parts del cos. Aquí en teniu algunes:

• Càncer: A continuació es mostra una llista completa dels tipus de càncer que pot ser causat pel tabaquisme.
• Malalties pulmonars: Aquestes inclouen malalties com la "MPOC" (malaltia pulmonar obstructiva crònica), la "tuberculosi", l'"asma" i la "fibrosi pulmonar".
• Malalties del cor i dels vasos sanguinis:Aquests poden causar atacs de cor, accidents cerebrovasculars o insuficiència cardíaca.
• Malalties oculars: cataractes, degeneració macular, pèrdua de visió i fins i tot ceguesa.
• Afeccions que es produeixen en néixer: Baix pes en néixer i defectes congènits en nadons nascuts de mares que van fumar durant l'embaràs.
• Avortament espontani.
• Diabetis tipus 2.
• Artritis reumatoide (AR) i altres malalties autoimmunitàries.
• Disfunció sexual (disfunció erèctil).
• Problemes de fertilitat (dificultat per tenir fills).
• Envelliment prematur (arrugues, envelliment prematur).

El més important és que, fins i tot si no fumes, pots inhalar el fum quan algú fuma a prop teu (això s'anomena "fum de segona mà"). Això també pot ser molt perjudicial per a la teva salut.

Fumar i càncer

Fumar pot causar o augmentar el risc de desenvolupar diversos tipus de càncer. També hi ha proves que les persones que fumen mentre se sotmeten a un tractament contra el càncer poden tenir un tractament menys eficaç i poden tenir més probabilitats de tornar a tenir el càncer. Fumar pot causar els següents tipus de càncer:

• Leucèmia (`leucèmia mieloide aguda`)
• Càncer de bufeta
• Càncer de coll uterí
• Càncer colorectal
• Càncer d'esòfag
• Càncer de ronyó
• Càncer de laringe i altres càncers de gola
• Càncer de fetge
• Càncer de pulmó
• Càncer oral
• Càncer de pàncrees
• Càncer d'estómac

Es recuperen els pulmons després de deixar de fumar?

Sí! Si deixes de fumar, els teus pulmons i les vies respiratòries començaran a curar-se fins a cert punt.Al cap d'unes setmanes de deixar de fumar, la inflamació i la producció de moc al cos disminuiran. En pocs mesos, aquests cilis dels quals hem parlat abans començaran a créixer de nou. De fet, molts dels sistemes del teu cos començaran a curar-se després de deixar de fumar.

El temps que triga això depèn de quant de temps fa que fumes i del dany que ha causat als pulmons. Alguns problemes, com la infertilitat, començaran a millorar ràpidament. Però és possible que alguns danys no es reverteixin mai del tot: afeccions com la MPOC i la fibrosi pulmonar no es poden revertir. Tanmateix, si deixes de fumar durant uns anys, el risc de desenvolupar càncer i altres malalties es reduirà considerablement, potser al mateix nivell que el d'un no fumador.

Com puc deixar de fumar?

Hi ha moltes maneres d'ajudar-te a deixar de fumar. Potser hauràs de provar diversos mètodes junts fins que en trobis un que et funcioni. O potser hauràs de canviar a un altre mètode quan un mètode no funcioni. Aquí en tens algunes:

• De sobte: Això significa deixar de fumar completament sense cap medicació ni substitut de la nicotina. Aquest mètode pot tenir èxit per a algunes persones, però pot ser un procés difícil a causa de la relació del cos amb la nicotina.
• Teràpia de reemplaçament de nicotina: inclou xiclets, pastilles, pegats, esprais nasals o inhaladors que contenen nicotina.
• Medicaments: El metge pot receptar-li medicaments com el bupropió o la vareniclina per ajudar a reduir els símptomes d'abstinència i les ànsies de fumar.
• Canvis en l'estil de vida: Coses com fer més exercici, canviar la rutina diària o la teràpia cognitivoconductual (TCC) poden ajudar-te a sentir-te millor i trencar els hàbits associats amb el tabaquisme.

Si sóc fumador, com puc cuidar-me?

No és cap secret que si fumes, el millor que pots fer per tu mateix és deixar-ho. Però mentre estàs en procés de deixar-ho, pots ajudar el teu cos a curar-se fent exercici, menjant aliments nutritius i bevent molta aigua. Tant si ets fumador actual com si ja ho has deixat, parla amb el teu metge sobre la possibilitat de fer-te una prova de detecció del càncer de pulmó en el moment adequat. Pot ajudar a detectar el càncer a temps i salvar-te la vida.

Les coses més importants que has de recordar (Missatge per emportar)

La gent ha fumat per raons socials i culturals des de l'antiguitat. Els motius per fumar avui dia no són diferents: una cigarreta pot formar part de la rutina diària o pot ser una manera de trencar aquest hàbit.

Però ara sabem com de perjudicial és fumar per a la salut i per a la salut dels que t'envolten. Com que la nicotina està tan integrada al cervell, és cert que no és fàcil deixar de fumar només perquè saps que és perillós. Comprendre aquesta connexió i per què és tan difícil deixar-ho pot ajudar. I no oblidis ser amable amb tu mateix a mesura que avances. Passar de ser fumador a deixar de fumar és un procés, una decisió que prens cada dia.

A més de les maneres de deixar de fumar, també pot ser útil tenir en compte quant millor et sentiràs a la llarga. Podràs tornar a fer coses que abans t'agradaven, tornar a gaudir del gust i l'olor del menjar, protegir la salut dels teus éssers estimats i estalviar diners. Demana ajuda a amics, familiars i al teu metge: explica'ls el canvi que estàs fent i pregunta'ls com et poden ajudar.

` Fumar, cigarrets, nicotina, càncer, salut, pulmons, malalties del cor, deixar de fumar