Potser ets una persona que encén una cigarreta de tant en tant, o potser només quan surts amb els amics. Per a alguns, és un hàbit; per a altres, sembla una manera de relaxar-se. Però, realment entens què li passa al teu cos quan el fum de la cigarreta entra al teu sistema? Parlem-ne, de manera senzilla i clara, des d'una perspectiva mèdica.
Què és exactament una cigarreta i què hi ha a dins?
En poques paraules, fumar consisteix a encendre un cilindre ple de tabac sec, inhalar el fum als pulmons i exhalar-lo. Quan s'encén un extrem, s'extreu el fum per l'altre. Aquest fum viatja per les vies respiratòries fins als pulmons, on entra al torrent sanguini i viatja al cervell i a tots els altres òrgans del cos.
Tot i que parlem de cigarrets de tabac, és important tenir en compte que molta gent també fa servir cigars, pipes, marihuana o cigarrets d'herbes, que comporten riscos similars.
Un cigarret estàndard disponible al mercat normalment conté:
- Tabac : Fulles i tiges de la planta Nicotiana tabacum preparades i assecades específicament.
- Paper d'embolicar: El paper que subjecta el tabac.
- Filtre: Dissenyat per atrapar algunes de les partícules més grans del tabac en flames. Tanmateix, molts productes químics nocius passen a través del filtre i entren directament al cos.
Per què la gent es torna addicta al tabac?
Molta gent comença a fumar perquè inicialment proporciona una sensació de relaxació o plaer. Tanmateix, un cop comences, es fa increïblement difícil deixar de fumar, fins i tot quan ets conscient del dany que causa. La principal culpable és la nicotina. La nicotina actua sobre el cervell, creant una dependència física; quan no en tens, pots experimentar símptomes d'abstinència com ara irritabilitat, ansietat i malestar.
Quan la nicotina arriba al cervell, desencadena l'alliberament de neurotransmissors que creen sensacions positives temporals. Fumar et pot fer sentir:
- Una sensació temporal de calma o relaxació.
- Un lleuger "impuls" o sensació d'alerta.
- Una millora de la capacitat de concentració, almenys temporalment.
Més enllà de l'addicció química, fumar sovint es converteix en una rutina social, com prendre una tassa de cafè. La gent ho pot utilitzar per controlar els nervis, millorar la concentració o simplement per hàbit. Alguns fins i tot s'aferren a l'experiència sensorial de sostenir la cigarreta.
Què li passa al teu cos quan encenes una cigarreta?
En el moment en què encenes una cigarreta, comença el dany. Pensa-ho d'aquesta manera: a mesura que el tabac crema, allibera milers de substàncies químiques. Abans d'acabar la primera calada, aquestes substàncies ja han començat el seu viatge destructiu pel teu sistema.
En el moment que l'encenguis i te'l portis als llavis…
La calor allibera nicotina i crea quitrà. Només sostenir la cigarreta pot tacar les ungles. El fum deshidrata la pell i descompon el col·lagen, cosa que provoca un envelliment prematur i arrugues. Si inhales pel nas, danya les terminacions nervioses i, amb el temps, pot entorpir el sentit de l'olfacte.
Quan inhales el fum…
Tot i que el filtre atrapa partícules més grans, el quitrà, la nicotina i milers de productes químics tòxics passen directament a la boca i la gola. El quitrà taca les dents, recobreix la llengua i danya l'esmalt dental, augmentant significativament el risc de càries i malalties de les genives . La capacitat de tastar i gaudir plenament del menjar també pot disminuir.
A mesura que el fum viatja per les teves vies respiratòries…
El quitrà i els subproductes tòxics com el cianur d'hidrogen recobreixen la gola i les cordes vocals, i sovint desencadenen la tos del fumador. Aquests productes químics danyen els cilis, unes estructures diminutes i semblants a pèls de les vies respiratòries que normalment eliminen la mucositat i els irritants. Quan aquests estan danyats, ets molt més susceptible a les infeccions respiratòries .
A mesura que el fum t'omple els pulmons i entra a la sang...
El fum penetra als petits sacs d'aire dels pulmons (alvèols) i causa danys que poden provocar emfisema i altres afeccions sota el paraigua de la MPOC (Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica) . A més, inhales monòxid de carboni, que s'uneix als glòbuls vermells de manera més eficaç que l'oxigen. Això és perillós perquè impedeix que l'oxigen arribi als teixits i òrgans vitals. Aquesta privació d'oxigen obliga el cos a treballar més, però la inflamació i la producció de moc resultants dificulten progressivament la respiració.
Als vasos sanguinis, la nicotina danya el revestiment intern, fent que els vasos s'estrenyin i s'endureixin. Aquesta acumulació afavoreix la formació de coàguls de sang, atacs de cor i accidents cerebrovasculars. En els homes, aquesta circulació alterada és una de les principals causes de disfunció erèctil.
A mesura que les substàncies químiques es propaguen per tot el cos...
Un cop absorbides, aquestes substàncies químiques circulen per tot el sistema i danyen pràcticament tots els òrgans als quals arriben.
- Ossos: La nicotina redueix la capacitat del cos per absorbir calci i afecta la producció de cèl·lules formadores d'ossos. Això debilita els ossos, fent-los fràgils i altament susceptibles a les fractures.
- Ulls: Els productes químics nocius dels cigarrets, combinats amb la reducció dels nivells d'oxigen, causen danys importants als ulls. Això pot provocar degeneració macular, cataractes i fins i tot pèrdua permanent de la visió .
- Sistema immunitari : Fumar manté el cos en un estat constant d' inflamació , cosa que suprimeix el sistema immunitari. Això et fa més propens a patir malalties freqüents i augmenta el risc de desenvolupar-les.malalties autoimmunitàries.
- Hormones: La nicotina pot causar desequilibris hormonals, que poden afectar negativament la fertilitat i la salut reproductiva.
- ADN: Toxines com l'arsènic, el níquel i el poloni radioactiu danyen l'ADN i bloquegen els mecanismes de reparació naturals del cos. Aquest dany a l'ADN és una de les principals causes de càncer i pot provocar problemes de fertilitat a causa del dany als espermatozoides.
Què passa quan la nicotina arriba al cervell...
Un cop entra al torrent sanguini, la nicotina viatja directament al cervell. S'uneix a receptors específics, desencadenant l'alliberament de missatgers químics que ens fan sentir bé com la dopamina, l'adrenalina, les endorfines i la serotonina. Aquesta "impulsió" o "brunzit" que sentim després d'una cigarreta és exactament aquest procés en acció. És com si la nicotina estigués prement els botons del cervell per induir artificialment la relaxació, el plaer o l'estat d'alerta. Tot aquest procés passa en qüestió de segons després de la primera calada.
Tractant la retirada…
El fetge processa la nicotina i normalment s'excreta per l'orina unes hores després de fumar. A mesura que la "potència" disminueix, el cos comença a desitjar una altra cigarreta. Si no te la proporciones, entres en abstinència . Això es manifesta com a inquietud, ansietat, irritabilitat i insomni . Amb el temps, el cos desenvolupa tolerància, és a dir, necessites més nicotina per aconseguir la mateixa sensació de satisfacció. Això es coneix com a dependència de la nicotina .
Si estàs embarassada: Com afecta el fum al fetus...
Fumar durant l'embaràs constreny els vasos sanguinis de la placenta i el cordó umbilical, cosa que limita el subministrament d'oxigen al nadó (fetus). La sang que arriba al nadó conté monòxid de carboni, nicotina i altres productes químics nocius. Aquesta manca d'oxigen i l'exposició a toxines poden danyar l'ADN del nadó. Les fumadores embarassades tenen un risc significativament més alt d' avortament espontani . A més, els nadons nascuts de mares fumadores sovint pateixen baix pes en néixer, complicacions cardíaques i pulmonars i retards en el desenvolupament .
Quins problemes de salut estan relacionats amb el tabaquisme?
Molta gent associa fumar únicament amb el càncer de pulmó. En realitat, fumar afecta gairebé tots els òrgans del cos, ja sigui causant noves malalties o agreujant afeccions existents. Aquí teniu alguns exemples:
- Càncer: vegeu la llista completa següent de càncers relacionats amb el tabaquisme.
- Malalties pulmonars: incloent-hi la MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica), la tuberculosi, l'asma i la fibrosi pulmonar.
- Malalties del cor i dels vasos sanguinis: Aquestes poden provocar atacs de cor, accidents cerebrovasculars o insuficiència cardíaca.
- Malalties oculars: cataractes, degeneració macular i fins i tot ceguesa.
- Condicions de naixement: Baix pes en néixer i defectes congènits en nadons de mares que van fumar durant l'embaràs.
- Avortament espontani.
- Diabetis tipus 2.
- Artritis reumatoide (AR) i altres afeccions autoimmunitàries.
- Disfunció erèctil.
- Problemes de fertilitat.
- Envelliment prematur (pell arrugada i aspecte envellit).
Crucialment, fins i tot si no fumes, inhalar el fum d'una altra persona (fum de segona mà) presenta greus riscos per a la teva pròpia salut.
Tabac i càncer
Fumar augmenta el risc de desenvolupar nombrosos tipus de càncer. A més, l'evidència demostra que si fumes mentre reps un tractament contra el càncer, els resultats del tractament poden ser menys efectius i el risc de recurrència és més alt. Fumar està relacionat amb:
- leucèmia mieloide aguda
- Càncer de bufeta
- Càncer de coll uterí
- Càncer colorectal
- Càncer d'esòfag
- Càncer de ronyó
- Càncers de laringe i altres càncers de gola
- Càncer de fetge
- Càncer de pulmó
- Càncer oral
- Càncer de pàncrees
- Càncer d'estómac
Es recuperen els pulmons després de deixar de fumar?
Sí! Un cop deixes de fumar, els pulmons i les vies respiratòries comencen el procés de curació. Al cap d'unes setmanes de deixar de fumar, la inflamació i la producció de moc disminueixen. Al cap d'uns mesos, els cilis (les petites estructures semblants a pèls dels pulmons) comencen a regenerar-se. De fet, la majoria dels sistemes del cos inicien un camí de recuperació positiu en el moment en què deixes de fumar.
El termini de recuperació depèn de quant de temps hagis fumat i de l'abast del dany als pulmons. Alguns problemes, com la fertilitat, poden començar a millorar relativament ràpidament. Tanmateix, alguns danys, com la MPOC i la fibrosi pulmonar, són irreversibles. No obstant això, si no fumes durant diversos anys, el risc de desenvolupar càncer i altres malalties relacionades amb el tabaquisme disminueix significativament, fins i tot pot arribar a nivells comparables als d'algú que no ha fumat mai.
Com puc deixar de fumar?
Hi ha moltes maneres d'ajudar-te a deixar de fumar. Potser hauràs de combinar diversos mètodes o canviar d'estratègies fins que trobis el que et funcioni millor. Aquí tens algunes opcions:
- De sobte: Això significa deixar de fumar bruscament sense utilitzar medicaments ni substituts de la nicotina. Tot i que això funciona per a alguns, la dependència física de la nicotina pot fer que aquest sigui un camí molt difícil.
- Teràpia de reemplaçament de nicotina: inclou xiclets, pastilles, pegats, esprais nasals o inhaladors que contenen nicotina.
- Medicaments: El metge pot receptar-li medicaments com el bupropió o la vareniclina per ajudar a controlar els símptomes d'abstinència i reduir els seus desitjos.
- Canvis en l'estil de vida: Augmentar l'activitat física, canviar la rutina diària o fer teràpia cognitivoconductual (TCC) pot ajudar-te a sentir-te millor i trencar els hàbits associats amb el tabaquisme.
Si sóc fumador/a, com em puc cuidar?
No és cap secret que el millor que pots fer per tu mateix és deixar de fumar. Mentre estàs en procés de deixar-ho, pots donar suport al teu cos fent exercici, menjant aliments nutritius i mantenint-te ben hidratat. Tant si fumes actualment com si has deixat de fumar recentment, consulta el teu metge sobre la programació de proves de detecció periòdiques del càncer de pulmó. La detecció precoç et pot salvar la vida.
Conclusions clau
La gent ha fumat per motius socials i culturals durant molt de temps. Avui dia, els motius continuen sent similars: una cigarreta pot convertir-se en una part habitual del dia, o fins i tot una manera de fer un petit descans d'aquesta rutina.
Tanmateix, ara sabem com de perjudicial és fumar tant per a la teva salut com per a la dels teus éssers estimats. A causa de la connexió que la nicotina forma amb el teu cervell, deixar de fumar no és fàcil només perquè saps que és perillós; això és un fet. Comprendre aquesta connexió i per què és difícil deixar de fumar pot ser útil. A més, recorda ser amable amb tu mateix durant aquest viatge. La transició de fumador a no fumador és un procés, una decisió que prens per tu mateix cada dia.
Més enllà dels mètodes per deixar de fumar, tenir en compte els beneficis a llarg termini us ajudarà. Podreu tornar a les activitats que us agraden, redescobrir el veritable gust i olor dels aliments, protegir la salut dels vostres éssers estimats i estalviar diners. Demaneu suport a amics, familiars i metges: expliqueu-los el canvi que esteu fent i pregunteu-los com us poden ajudar millor.
Nirogi Lanka: Tabaquisme, cigarrets, nicotina, càncer, salut, pulmons, malalties del cor, deixar de fumar
