Com triar l'esport adequat per a tu? (Triar l'esport adequat) Parlem-ne!

Si ets estudiant o simplement algú a qui li interessa el fitness , probablement t'has preguntat: "Quin esport és el més adequat per a mi?". De vegades pot ser difícil decidir-se, amb tants esports diferents per triar. Però no et preocupis, és molt senzill. Vegem com et podem ajudar a triar l'esport que més et convingui.

També tens algun problema per triar un esport escolar?

Practicar esports és realment una bona cosa. D'una banda , fas un bon exercici per al teu cos i, de l'altra, pots fer un bon grup d'amics . A més, els esports t'ajuden a desconnectar dels deures escolars i a centrar-te en alguna cosa diferent. Algunes persones pensen: "Faré aquest esport" tan bon punt comencen l'escola. Però per a molts, aquesta és una decisió que cal pensar-hi una mica.

El més important és que un esport sigui una cosa amb la qual divertir-se . Si hi ha un esport que t'agrada, però tens por de "Oh, no em seleccionaran per a l'equip?", deixa de banda aquesta por i prova-ho. No hi ha manera de saber si ho pots fer o no si no ho intentes. Hi ha alguns esports, per exemple, les curses de camp a través, l'atletisme, que et donen l'oportunitat de participar en entrenaments encara que no estiguis preparat per competir immediatament. Això també és una mena de començament!

És més adequat per a tu un esport d'equip o un esport individual?

Això també és una cosa a tenir en compte. Quin tipus de coses t'agraden?

Hi ha alguns esports, com ara el netball, el voleibol, el criquet, el futbol o l'hoquei, on per guanyar , tothom de l'equip ha d'unir-se i treballar per aconseguir el mateix objectiu . Pensa, per molt talentós que sigui un jugador, si els altres no el donen suport, és difícil que aquest equip guanyi. De vegades, fins i tot si hi ha molts jugadors amb talent en un equip, pot ser inútil si no tothom treballa junt. Això vol dir que l'esperit d'equip és molt important .

D'altra banda, hi ha esports com el tennis, el bàdminton, l'atletisme, la natació, la gimnàstica, el karate i la lluita lliure, on les teves habilitats individuals sovint són les més importants . Tot i que les puntuacions de l'equip es sumen en aquests esports, moltes coses es decideixen per les teves habilitats individuals. Per exemple, en una cursa a peu, pots guanyar sol, però el teu equip també pot perdre. O fins i tot si perds, l'equip pot guanyar. Però en coses com els relleus en "atletisme", l'esperit d'equip torna a ser necessari.

Així que pensa si prefereixes treballar amb tothom o seguir endavant amb el teu propi talent.

Què passa si no m'agraden els esports organitzats?

Potser penses: "Oh, aquests esports a l'escola o aquests clubs no són per a mi". Això està bé. No a tothom li han d'agradar les mateixes coses .Ets la millor persona que es coneix a si mateixa. Si els esports organitzats no són per a tu, no passa res. Hi ha moltes altres activitats que et poden mantenir en forma i divertir-te.

Probablement ja fas algun exercici o activitat en el teu temps lliure, però si estàs pensant en començar alguna cosa nova, prova aquestes coses:

Escalada en roca

Eres un nen a qui li encantava enfilar-se als arbres i saltar parets? Aleshores, l'escalada en roca és perfecta per a tu. Et proporciona un entrenament de tot el cos. Imagina't, els teus braços, cames, espatlles, esquena i músculs abdominals, tot treballant alhora! Ara, també hi ha instal·lacions per a això en alguns llocs de Sri Lanka.

Senderisme o ciclisme a la natura

Mentre apreneu sobre arbres, plantes i animals, també recomano el senderisme (caminar per zones muntanyoses) i el ciclisme de muntanya (anar en bicicleta per camins forestals). Fins i tot si aneu per un sender en un bosc, sempre és una bona idea anar-hi amb algú altre . És bo tenir algú que us ajudi si alguna cosa va malament. Si teniu previst fer una excursió difícil que dura diversos dies, assegureu-vos d'anar-hi amb algú que tingui experiència i formació .

Activitats aquàtiques

L'aigua és un lloc fantàstic per trobar nous reptes. Hi ha moltes activitats aquàtiques que pots fer depenent de la teva habilitat i força. A més de nedar, pots provar coses com ara piragüisme , caiac, pesca, rem, vela, wakeboard, esquí aquàtic i windsurf. Si et sents una mica valent, també pots provar el surf.

Fes una pausa de la temporada esportiva i fes alguna cosa diferent! (Entrenament creuat)

Tant si practiques un esport com si practiques diversos, és important donar una mica de descans al teu cos entremig. Això és el que anomenem "entrenament creuat". En poques paraules, es tracta de fer una pausa en el teu esport habitual i fer alguna cosa diferent. És com provar alguna cosa diferent en comptes de menjar el mateix cada dia. Fer això reduirà el risc de lesions per ús excessiu causades per moviments repetitius. També t'ajudarà a mantenir la teva forma física.

Dos bons exemples d'entrenament creuat són la natació i el ciclisme.Tots dos poden millorar la teva forma cardiovascular i enfortir els músculs. La natació pot tonificar la part superior del cos, mentre que el ciclisme pot enfortir les cames.

Els dies de bon temps, podeu anar a fer una volta amb bicicleta o a córrer a l'aire lliure. També podeu aturar-vos pel camí i fer exercicis senzills com ara "abdominals" i "flexions". Aquests poden enfortir els músculs del tors .

Una altra bona cosa que pots fer entre esports és començar una rutina d'entrenament de força . Però abans de començar l'entrenament de força, assegura't de consultar el teu metge i, si en tens, parla amb l'entrenador de força i condicionament físic de la teva escola. El teu metge et pot donar una autorització mèdica per fer aquest tipus d'activitat física. El teu entrenador pot crear un pla d'entrenament adequat per al teu esport.

Recorda: és important escoltar el teu cos. Si et sents cansat, fes una pausa. Si tens una lesió, espera fins que es curi.

Fes un cop d'ull a aquestes activitats que són bones per al teu cos i la teva ment.

Hi ha algunes activitats que, alhora que fan exercici al teu cos, també aporten un gran alleujament a la teva ment. Totes tres activitats t'enfortiran tant físicament com mentalment.

Ioga

Es diu que el ioga millora la flexibilitat, la força, l'equilibri i la resistència. A més dels beneficis físics, moltes persones que practiquen ioga diuen que redueix l'ansietat i l'estrès, i els ajuda a aclarir la ment .

Pilates

El Pilates és una rutina de condicionament corporal que ajuda a desenvolupar flexibilitat, força, resistència i coordinació sense augmentar de volum. El Pilates millora la circulació, ajuda a tonificar el cos i enforteix el "nucli" o "central elèctrica" ​​del cos (la zona abdominal). Les persones que fan Pilates regularment informen que la seva postura millora i que tenen menys probabilitats de lesionar-se.

Tai-txi

El tai-txi és una antiga art marcial xinesa. És excel·lent per millorar la flexibilitat i enfortir les cames, els músculs del tors i els braços. És una sèrie de moviments lents que requereixen concentració.

• Ioga: Augmenta la flexibilitat, la força, l'equilibri i la resistència. Redueix l'estrès i aclareix la ment.
• Pilates: Millora la força, la flexibilitat i la resistència sense augmentar la massa muscular. Millora la postura i redueix les lesions.
• Tai-txi: Augmenta la flexibilitat, enforteix les cames, l'abdomen i els braços. Desenvolupa la concentració mental.

Què passa si la meva escola no té l'esport que m'agrada?

No totes les escoles tenen tots els esports. Per exemple, una escola urbana pot no tenir prou patis grans. De la mateixa manera, una escola rural pot no tenir prou nens per formar un equip per a cada esport. De vegades, el clima de la zona on es troba una escola també hi afecta. Per exemple, en una zona on plou la major part de l'any, és difícil practicar esports a l'aire lliure.

No et sentis malament si no s'ofereix el teu esport preferit a la teva escola. No hi ha res de què preocupar-se. Pots provar un esport diferent durant la temporada. O bé, pots unir-te a una lliga recreativa del teu poble o ciutat i practicar el teu esport preferit.

Finalment, he de dir...

Així doncs, sigui quin sigui l'esport que triïs, sigui quin sigui l'exercici que facis, el més important és que t'ho passis bé mentre mantens la teva forma física . No tinguis por de provar coses noves. Potser un esport en què mai hagis pensat podria ser una bona opció per a tu. Troba el que et funciona, prova algunes coses diferents. El més important és mantenir-se actiu i gaudir-ne!

Selecció d'esports, condicionament físic, esports escolars, esports d'equip, esports individuals, entrenament creuat, ioga, Pilates, Tai Chi