Has sentit mai com de bé seria si algú t'abracés una estona o et prengués la mà? Sentim molt aquesta sensació, sobretot quan ens sentim molt pesats i sols. Això és realment essencial per al nostre cos i la nostra ment. Però quan per alguna raó no reps el tacte humà habitual, és a dir, quan no tens ningú que t'abraci o et prengui la mà, hi ha una estranya pressió i mancança que sents a la ment i al cos. En medicina, anomenem aquesta condició "inanició tàctil" .
En poques paraules, què és la inanició tàctil?
La "fam de tacte" és una condició que es produeix quan no reps la quantitat de tacte humà que vols o al qual estàs acostumat. Tot i que desitges profundament el tacte, te'l neguen per motius socials, familiars o d'altra índole. Algunes persones també anomenen això "fam de pell", que significa "una fam que pots sentir a la teva pell".
Un bon exemple d'això és la pandèmia de la Covid a la qual tots vam afrontar. Recordeu quan no podíem donar la mà o abraçar un amic a causa del distanciament social? Quan anàvem a visitar un familiar gran, teníem por d'acostar-nos-hi. Durant aquell temps, molts de nosaltres vam haver d'experimentar el que s'anomena "inanició per contacte".
De la mateixa manera, aquesta afecció també es pot produir en nens petits en orfenats i en persones grans en residències o hospitals, perquè reben molt poc afecte.
Per què és tan important per a nosaltres el tacte humà?
Pensa-hi, el contacte humà és una de les principals maneres en què ens connectem. Ens donem la mà a la feina, abracem els éssers estimats i fem un "cinc" als amics. Totes aquestes coses enforteixen els vincles entre nosaltres.
La nostra pell és l'òrgan més gran del nostre cos. És aquesta pell la que envia informació al cervell sobre els bons i mals contactes.
Quan reps un toc amorós, com quan abraces algú, el teu cervell allibera una hormona anomenada oxitocina . Algunes persones l'anomenen "l'hormona de l'amor". Això et fa sentir feliç i relaxat. També redueix la por i l'ansietat, i enforteix els vincles socials i emocionals.
Aquest procés comença des del dia que naixem. Quan neix un nadó, els metges diuen a les mares que mantinguin el seu nadó a prop tot el temps. Això ajuda al nadó a desenvolupar-se de manera saludable. Necessitem aquesta connexió humana per a la resta de les nostres vides. Fins i tot com a adults, aquest toc amorós ens ajuda a dormir bé, digerir correctament els aliments, enfortir el nostre sistema immunitari i combatre les infeccions.
Què passa amb el cervell i el cos quan perdem el contacte?
Quan no et toquen prou, comencen a produir-se molts canvis dins del teu cos. Pots experimentar estrès, ansietat i, de vegades, depressió.
En resposta a aquest estrès, el cos comença a produir una hormona anomenada cortisol . Això es coneix com a "hormona de l'estrès". Quan es produeix en excés, pot tenir molts efectes negatius al cos.
Vegem la diferència entre aquestes dues hormones.
| Estat | Hormona produïda | Què passa amb el cos i la ment |
|---|---|---|
| Quan rebeu un toc amorós (per exemple, una abraçada, una encaixada de mans) | Oxitocina - l'"hormona de la felicitat" |
|
| Toqueu la fam | Cortisol: "hormona de l'estrès" |
Aquestes coses poden reduir la qualitat del son i augmentar el risc de desenvolupar malalties. Si ja teniu afeccions com la diabetis, l'asma o la hipertensió arterial, aquests factors d'estrès mental poden empitjorar-les.
En alguns casos, aquest aïllament prolongat del contacte pot fins i tot conduir a afeccions greus com el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) , per la qual cosa no és una bona idea renunciar-hi.
Com afrontem aquesta situació?
La millor part és que hi ha coses que podem fer per combatre els efectes d'aquesta "fame tàctil", fins i tot quan no podem connectar físicament amb la gent.
1. Fes una videotrucada (Xat de vídeo)
Tot i que no sembli que estiguis tocant algú, veure les cares de les persones que estimem, parlar amb elles i riure amb elles pot reduir considerablement la nostra solitud i estrès. Per tant, connecteu-vos amb amics i familiars regularment, almenys a través de videotrucades.
2. Participa en exercicis en línia
Unir-se a una classe de ioga en línia o a un altre programa d'exercicis et dóna l'oportunitat d'unir-te a un entorn social. Pot reduir la teva solitud i fer-te sentir més lleuger.
3. Canta i balla
Quan fas activitats com aquesta, fins i tot si estàs sol, els nivells d'oxitocina del teu cos poden augmentar. Posa la teva cançó preferida i canta-la en veu alta, balla una mica. Millorarà molt el teu estat d'ànim.
4. Passa temps amb les mascotes
Si teniu un gos o un gat a casa, jugar amb ell i acariciar-lo us pot aportar una gran comoditat. Tot i que no són humans, aquest tacte i connexió us poden ajudar a relaxar-vos. Els estudis fins i tot han descobert que acariciar una mascota augmenta el nivell d'oxitocina al cos del propietari.
Si aquestes coses no t'ajuden a reduir l'estrès i continues sentint-te ansiós, sol o trist, busca ajuda professional . Parla amb un metge de confiança sobre això. És possible que necessitis assessorament. No és res de què avergonyir-te.
Missatge per emportar
- El tacte és una necessitat bàsica: estimar el tacte humà és tan essencial per als nostres cossos i ments com el menjar i la beguda.
- La inanició tàctil és real:La manca de contacte pot provocar estrès, ansietat i fins i tot malalties físiques.
- L'efecte de les hormones: El bon tacte produeix l'hormona de la felicitat (oxitocina), mentre que la pèrdua del tacte augmenta l'hormona de l'estrès (cortisol).
- Busca ajuda: Si la soledat i l'estrès són massa difícils de suportar, parla-ne amb el teu metge. No dubtis mai a buscar ajuda professional.
- Les petites coses marquen una gran diferència: Fins i tot alguna cosa tan senzilla com acariciar una mascota o fer una videotrucada pot marcar una gran diferència en el teu benestar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment