Molts de nosaltres no podem començar el matí sense una tassa de cafè , oi? L'aroma refrescant i l'aroma ens ajuden a començar bé el dia. Però per a alguns , la cafeïna del cafè no és gaire agradable al paladar. També t'agrada el gust del cafè, però evites beure cafè a causa dels efectes secundaris que causa la cafeïna? Aleshores tens una bona alternativa. Es tracta del cafè descafeïnat, o com tots el coneixem, cafè descafeïnat . Avui en parlarem.
Per què hauríem de triar cafè descafeïnat?
Hi ha moltes raons per les quals algú podria voler evitar la cafeïna. Però això no vol dir que hagis de renunciar completament al gust del cafè. Si ets sensible a la cafeïna, pots experimentar les següents molèsties en prendre cafè normal:
- Ansietat: Sensació de por i inquietud sense cap motiu aparent.
- Inquietud: La incapacitat de quedar-se en un lloc, la necessitat de caminar sense rumb fix.
- Insomni : El problema de no poder dormir a la nit, especialment després de prendre cafè al vespre o a la nit.
- Augment de la freqüència cardíaca : Sensació de batecs ràpids al pit.
Imagina't que estàs xerrant amb els amics després de sopar i et ve de gust prendre un cafè. Però l'evites per por de perdre la son a la nit. El cafè descafeïnat és la solució perfecta per a moments com aquests.
El més important és beure cafè descafeïnat com a cafè negre descafeïnat, sense afegir-hi sucre, llet ni xarops , per obtenir els màxims beneficis per a la salut . Afegir ingredients addicionals pot augmentar el recompte de calories i reduir els veritables beneficis del cafè.
Els estudis han descobert que el cafè descafeïnat, com el cafè normal, pot ajudar a mantenir l'estat d'ànim i la concentració a un bon nivell. Però és diferent de l'efecte "despertar" que proporciona la cafeïna. Segons aquests estudis, altres compostos químics del cafè també poden tenir un efecte positiu en el nostre funcionament diari.
Un altre benefici sorprenent és que el cafè descafeïnat, com el cafè normal, pot protegir el nostre fetge . Els productes químics en ambdós tipus de cafèS'ha descobert que augmenta els nivells d'enzims hepàtics i protegeix el fetge.
El cafè descafeïnat realment no conté cafeïna?
Aquest és el problema més gran que té molta gent. Tot i que diu "descafeïnat", en realitat no conté cafeïna.
En poques paraules, sí, el cafè descafeïnat conté una quantitat molt petita de cafeïna.
Durant el procés de descafeïnament, aproximadament el 97% de la cafeïna s'elimina dels grans de cafè. Això significa que, mentre que una tassa de cafè normal conté uns 95 mil·ligrams (95 mg) de cafeïna, una tassa de cafè descafeïnat només en conté una quantitat molt petita, uns 2 mil·ligrams (2 mg) .
Aquesta petita quantitat no sol afectar la majoria de les persones que intenten evitar la cafeïna. Tanmateix, si sou sensibles a la cafeïna o si el vostre metge us ha aconsellat que eviteu completament la cafeïna a causa d'una afecció mèdica específica, fins i tot aquesta petita quantitat us pot afectar.
Per tant, si teniu una afecció mèdica que prohibeix completament la cafeïna, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de beure cafè descafeïnat. Fins i tot és possible que hàgiu d'evitar el cafè descafeïnat tret que el vostre metge us doni permís.
Condicions de salut a tenir en compte, especialment pel que fa al cafè descafeïnat
A més d'evitar les molèsties de la cafeïna, també hi ha algunes raons de salut per les quals és possible que vulgueu canviar al cafè descafeïnat. Fem una ullada a quines són.
| Estat de salut / causa | Descripció i per què és adequat el cafè descafeïnat? |
|---|---|
| Pressió arterial alta | Si teniu problemes per controlar la pressió arterial, el vostre metge us pot aconsellar que eviteu la cafeïna. La cafeïna pot augmentar temporalment la pressió arterial. Si beveu cafè descafeïnat, podeu evitar aquest risc i alhora gaudir del gust del cafè. |
| Embaràs | Si esteu embarassada, el vostre ginecòleg-obstetra (OBGYN) us pot aconsellar que limiteu la ingesta de cafeïna a 200 mil·ligrams (mg) al dia. Això equival a unes 2 tasses de cafè normal. La cafeïna pot travessar la placenta i afectar el vostre nadó. El consum excessiu de cafeïna pot provocar avortaments espontanis i nadons de baix pes en néixer. Per tant, si teniu ganes de cafè, el cafè descafeïnat és una opció molt més segura. |
| Sensibilitat a la cafeïna | Algunes persones experimenten ansietat, opressió al pit i suor fins i tot després de beure cafè normal. Si ets una d'elles, beure cafè descafeïnat et permet gaudir del gust del cafè sense aquestes molèsties. |
| certs medicaments | Si esteu prenent algun medicament, especialment ansiolítics, poden interactuar amb la cafeïna. Per tant, és important que parleu amb el vostre metge sobre els vostres medicaments i el consum de cafè. |
Si experimenteu alguna molèstia en prendre cafè normal, parleu-ne amb el vostre metge. Ell o ella us pot recomanar el cafè descafeïnat com a bona alternativa. Tot i que no cal renunciar completament a la cafeïna, és una bona idea triar una tassa de cafè descafeïnat en lloc del cafè normal a la tarda o a la nit.
Missatge per emportar
- El cafè descafeïnat és una gran opció per a aquells que són sensibles a la cafeïna però que encara els agrada el gust del cafè.
- Tot i que diu "descafeïnat", el cafè descafeïnat conté una quantitat molt petita de cafeïna (uns 2 mg per tassa).
- Si teniu la pressió arterial alta , esteu embarassada o preneu certs medicaments, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de beure cafè descafeïnat.
- Per obtenir els màxims beneficis per a la salut del cafè descafeïnat, el millor és beure'l sol sense afegir sucre ni llet.
- El cafè descafeïnat és una opció excel·lent per gaudir del gust del cafè a la tarda o a la nit sense pertorbar el son.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari