Pot el ioga curar malalties? Parlem de Iogateràpia!

De vegades sents que necessites alguna cosa més enllà de l'exercici per alleujar el dolor corporal i l'estrès mental? A més de la medicació, avui parlem d'un mètode que alleuja tant el nostre cos com la nostra ment alhora. Es tracta de la iogateràpia o "Iogateràpia" . Aquest és un procés que et permet millorar la teva salut i benestar.

En poques paraules, què és la iogateràpia?

Pensa en la teràpia de ioga com una pràctica de ioga feta a mida per a tu, adaptada als teus objectius de salut específics. Aquesta no és la típica classe de ioga. Se centra en les teves necessitats físiques, mentals i emocionals. En poques paraules, és un enfocament de tot el cos que t'involucra activament en el teu propi viatge de benestar. Utilitza algunes de les eines clau del ioga.

• Postures i moviments físics: Anomenem aquestes asanes .
• Exercicis de respiració: s'anomenen pranayama .
• Meditació i relaxació: Això s'anomena dhyana .

Aquest tractament no el proporciona qualsevol professor de ioga. El proporciona un terapeuta de ioga certificat i especialment format. Treballarà amb tu individualment i crearà una sessió d'entrenament segura i personalitzada per a tu. Aquest terapeuta farà el següent:

• Revisarem el vostre historial mèdic i parlarem amb vosaltres sobre els vostres problemes de salut.
• Tu decideixes quins exercicis i postures són més segurs per a tu.
• T'ensenyaran les postures i tècniques correctes per evitar lesions .
• Explica com cada postura afecta el teu cos.
• T'ajuda a relaxar-te i a gestionar l'estrès .
• T'ajudem a assolir els teus objectius de benestar personal.

Quins tipus d'afeccions mèdiques poden ser ajudades per la teràpia de ioga?

Hi ha molts beneficis per a la salut derivats de la teràpia de ioga. Tot i que la recerca encara està en curs, aquí teniu alguns dels beneficis que s'han identificat fins ara:

• Redueix els dolors i molèsties al cos i ajuda a controlar el dolorAjudant.
• Proporciona alleujament d'afeccions relacionades amb el sistema nerviós , com ara l'esclerosi múltiple (EM) , la fibromiàlgia , l'epilèpsia i l'ictus .
• Alleujament del dolor articular causat per l'artritis .
• Redueix la tensió i l'estrès al cos i a la ment i alleuja els mals de cap.
• Ajudant a reduir el pes corporal.
• Millorar l'estat d'ànim i reduir afeccions com la depressió .
• Reducció de l'ansietat i l'estrès.
• Alleujament dels símptomes associats a la menopausa .
• Ajudar a calmar aquells que han passat per experiències traumàtiques greus.

Quina diferència hi ha entre una classe de ioga normal i una iogateràpia?

Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. Hi ha algunes diferències clares entre les dues. Entenem-ho en una taula com aquesta.

Què passa durant una sessió de iogateràpia?

El teu terapeuta de ioga et demanarà que vinguis amb roba còmoda i ampla. Això és el que passa durant una sessió. La majoria de les vegades, aquests exercicis es fan asseguts en una cadira o drets amb una cadira a prop per a un suport addicional. Això els fa fàcils de fer per a qualsevol persona.

• Com seure i posar-se dret correctament: Educa sobre la millor postura per a la seguretat i el rendiment.
• Moviment articular: Postures que augmenten el rang de moviment de les articulacions i les ajuden a moure's amb més facilitat.
• Flexions laterals: Estira la secció mitjana del cos, cosa que ajuda a respirar millor.
• Postura del gat i la vaca: En aquesta postura, en inspirar, empenyes el pit cap endavant, arqueges l'esquena i, en expirar, arrodones l'esquena i mires l'estómac. Això augmenta la flexibilitat de la columna vertebral.
• Gir espinal: Mentre esteu asseguts en una cadira, gireu-vos cap al costat dret i mireu per sobre l'espatlla dreta. Feu el mateix cap a l'esquerra. Això ajuda amb la digestió i enforteix els músculs abdominals.

Mentre fas aquests moviments, el terapeuta també et guiarà a través de diversos exercicis de respiració (pranayama). Aquests t'ajudaran a reduir els nivells d'estrès i a controlar el dolor. Al final de la sessió, hi ha una pràctica de relaxació que calma la ment i el cos.

Hi ha algun risc en això?

Els riscos de la teràpia de ioga són molt mínims.La primera regla del ioga és "no fer mal". El teu terapeuta s'assegurarà que les postures que et donin siguin segures i còmodes per a tu. Pots sentir un estirament profund, però mai hauries de sentir dolor . Si sents dolor, atura la postura immediatament i digues-ho al teu terapeuta. En comparació amb altres activitats físiques com córrer o aixecar peses, el ioga comporta un menor risc de lesió.

Quan s'ha de demanar consell mèdic?

No comencis cap d'aquests exercicis sense consultar primer el teu metge, sobretot si tens una malaltia crònica (per exemple, malalties del cor, hipertensió arterial, diabetis). El teu metge també et pot suggerir zones específiques del teu cos en què t'hauries de centrar. Pots compartir aquesta informació amb el teu terapeuta de ioga. Si tens dolor persistent o símptomes nous, consulta el teu metge immediatament.