Kanunay ka ba usab nga mobati og wala kinahanglana nga kahadlok ug kabalaka? Atong hisgutan ang mga Anxiety Disorders

Usahay mobati ka ba nga nabug-atan, wala kinahanglana nga kahadlok, o nabalaka? Sobra ba kaayo ang imong kabalaka bahin sa pipila ka mga butang? Dili kini normal. Mahimo kini nga usa ka kahimtang sa pangisip nga wala nimo tuyoa nga gikontrol. Karon atong hisgutan ang bahin sa mga Anxiety Disorder, o mga sakit nga may kalabotan sa kabalaka .

Unsa gyud kini nga anxiety disorder?

Sa yanong pagkasulti, ang Anxiety Disorder usa ka kondisyon sa pangisip. Kung naa ka niini nga kondisyon, mag-atubang ka sa pipila ka mga butang ug sitwasyon nga adunay dakong kahadlok ug kabalaka. Mahimo ka usab nga makasinati og mga pisikal nga sintomas, sama sa pagpitik sa kasingkasing ug singot.

Karon basin maghunahuna ka, "Mao nga usahay mahadlok man ta, di ba?" Oo, normal ra na. Normal lang nga kitang tanan mobati og gamay nga kahadlok o kabalaka usahay. Pananglitan, kon kinahanglan natong sulbaron ang usa ka problema sa opisina, moadto sa usa ka interbyu, mokuha og eksamin, o mohimo og usa ka importanteng desisyon, mobati kita og gamay nga kahadlok o kabalaka. Sa tinuod lang, usahay maayo nga adunay gamay nga kahadlok. Kay kini makatabang kanato nga mag-amping sa mga delikado nga sitwasyon, magpabilin kanato nga naka-focus, ug manalipod kanato.

Apan, ang Anxiety Disorder usa ka butang nga labaw pa sa normal nga pagbati sa kahadlok ug kabalaka. Ang Anxiety Disorder gihubit nga:

• Kon kini nga kahadlok makaapekto kanimo hangtod sa punto nga dili na nimo mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton .
• Kon ang imong mga reaksyon kanunay dili mohaom sa sitwasyon (pananglitan kon ikaw masuko pag-ayo).
• Kon dili nimo makontrol ang imong mga reaksyon sa mga panghitabo.

Kini nga kondisyon makaapekto sa mga masuso, gagmay nga mga bata, ug mga hamtong. Ang mga babaye kasagaran doble ang posibilidad nga mataptan niini nga kondisyon kaysa mga lalaki.

Ang mga sakit sa kabalaka mahimong makapalisod bisan sa pag-agi sa tibuok adlaw. Bisan pa, ang maayong balita mao nga adunay epektibo nga mga tambal alang niini nga mga kondisyon .

Aduna bay lain-laing mga matang sa mga sakit sa kabalaka?

Oo, sumala sa American Psychiatric Association's (DSM-5), ang standard nga manwal alang sa pagdayagnos sa mga sakit sa pangisip, adunay daghang mga klase sa (Anxiety Disorders). Ang uban niini mao ang:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Niini nga kondisyon, mobati ka og kanunay nga kabalaka, kabalaka, ug stress. Ang pangunang kinaiya niini mao nga mabalaka ka nga wala kinahanglana, kanunay, ug dili realistiko bisan sa adlaw-adlaw nga mga butang sama sa mga responsibilidad sa trabaho, panglawas, ug mga buluhaton sa balay. Handurawa, si Nalini nabalaka pag-ayo sa iyang anak pag-uli niya gikan sa eskwelahan, naghunahuna kung adunay mahitabo sa iyang anak. Nabalaka ug nabalaka siya bahin sa mga dili kinahanglan nga mga butang sama niini matag adlaw. Mahimo kini nga usa ka kondisyon nga gitawag og (GAD).

• Agorafobia:Kini gihulagway sa grabeng kahadlok nga ma-trap, dili makaikyas, ug dili makakuha og tabang. Ang mga tawo nga adunay agoraphobia molikay sa bag-o ug dili pamilyar nga mga lugar, sama sa dagko ug bukas nga mga lugar, mga lugar nga puno sa tawo, ug mga lugar sa gawas sa balay. Pananglitan, si Kamal nahadlok nga moadto sa usa ka dako nga supermarket, diin gibati niya nga kung ma-trap siya didto, walay motabang kaniya.

• Panic Disorder: Niini nga kondisyon, makasinati ka og kalit ug wala damha nga mga panic attack. Ang talagsaon bahin niini nga kondisyon mao nga kini nga mga panic attack kasagaran moabut nga walay pasidaan ug dili tungod sa bisan unsang ubang mental o pisikal nga kondisyon. Ang ubang mga tawo nga adunay Panic Disorder mahimo usab nga adunay agoraphobia.

• Mga Piho nga Phobia: Ang phobia usa ka kahadlok o kabalaka nga imong gibati bahin sa usa ka butang. Kini grabe kaayo nga kini makabalda sa imong kinabuhi sa usa ka makanunayon ug dili maagwanta nga paagi. Adunay gatusan nga mga phobia. Tanan sila adunay parehas nga diagnosis: Piho nga Phobia. Ang Agoraphobia ra ang giisip nga usa ka lahi nga diagnosis. Pananglitan, ang ubang mga tawo adunay grabe nga kahadlok sa mga lawalawa, kahitas-an, ug mga dagom.

• Social Anxiety Disorder: Kini kaniadto nailhan nga Social Phobia. Niini nga kondisyon, ikaw adunay grabe ug padayon nga kahadlok nga hukman ka sa uban ug tutokan ka. Kini makapahadlok sa pipila ka mga tawo nga mogawas sa publiko o mosulti.

• Separation Anxiety Disorder: Kini ang panahon nga makasinati ka og grabeng kabalaka kon ikaw nahimulag sa usa ka tawo nga imong gihigugma, ilabi na sa usa ka nag-unang tig-atiman (pananglitan, usa ka ginikanan). Samtang ang separation anxiety usa ka normal nga yugto sa paglambo alang sa mga bata ug mga preschooler, ang Separation Anxiety Disorder makaapekto sa mga bata ingon man sa mga hamtong.

• Selective Mutism: Niini nga kondisyon, usahay mohunong ka sa pagsulti tungod sa kahadlok o kabalaka. Kasagaran kini makaapekto sa mga bata, apan mahimo usab kini nga mahitabo sa mga bata ug mga hamtong .

Importante: Ang ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, sama sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, ug Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), adunay mga simtomas nga parehas sa Anxiety Disorders. Bisan pa, ang American Psychiatric Association wala magklasipikar niini isip Anxiety Disorders, apan isip managlahing mga kondisyon.

Unsa ka komon kini (Mga Sakit sa Kabalaka)?

Ang mga anxiety disorder usa ka komon nga kondisyon sa pangisip. Pananglitan, kon imong tan-awon ang estadistika sa Estados Unidos:

• Ang mga Specific Phobias makaapekto hangtod sa 12% sa populasyon.
• Ang Social Anxiety Disorder makaapekto sa mga 7% sa populasyon.
• Ang Generalized Anxiety Disorder (GAD) makaapekto sa mga 3% sa populasyon.

Kini nga mga estadistika nagpakita nga kini dili usa ka sayon ​​nga sitwasyon.

Unsa ang mga sintomas sa Anxiety Disorders?

Ang mga simtomas sa mga sakit sa kabalaka managlahi depende sa klase. Adunay ubay-ubay nga kasagarang mga simtomas.

Ang mga simtomas sa pangisip mahimong:

• Mga pagbati sa kahadlok, kalisang, kabalaka, ug kawalay kasiguroan.
• Kanunay nga mobati og kabalaka ug kasuko.
• Mga obsessive nga hunahuna nga dili makontrol.
• Kalisod sa pag-concentrate.

Ang mga pisikal nga sintomas mahimong maglakip sa:

• Kawalay katakos sa pagpabilin sa usa ka lugar, kawalay katakos sa pagpabilin sa usa ka dapit.
• Mga palpitations sa kasingkasing.
• Kalisod sa pagginhawa.
• Tensyon sa kaunuran.
• Tugnaw o singot nga mga palad ug lapalapa.
• Uga nga baba.
• Kasukaon.
• Pagkamanhid o pagpangurog sa mga kamot o tiil.
• Insomnia o mga problema sa pagkatulog.

Kon kanunay ka nga makasinati niini nga mga simtomas, importante kaayo nga makigkita sa doktor o mental health counselor .

Unsa ang mga hinungdan sa mga Anxiety Disorder?

Sama sa ubang mga kondisyon sa pangisip, ang mga tigdukiduki wala pa mahibalo sa eksaktong hinungdan sa mga sakit sa kabalaka. Bisan pa, nagtuo sila nga ang kombinasyon sa mga hinungdan mahimong adunay papel:

• Mga Imbalance sa Kemikal: Daghang neurotransmitters ug hormones sa atong utok, sama sa (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ug (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ang nalambigit sa kabalaka. Ang mga imbalance niining mga kemikal mahimong makatampo sa usa ka anxiety disorder.
• Mga pagbag-o sa utok: Adunay bahin sa atong utok nga gitawag og amygdala nga adunay importanteng papel sa pagdumala sa kahadlok ug kabalaka. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay mga sakit sa kabalaka adunay dugang nga kalihokan sa amygdala agig tubag sa mga stimuli nga makapukaw sa kabalaka.
• Mga impluwensya sa henetiko: Ang mga sakit sa kabalaka daw naggikan sa mga pamilya. Kini nagpasabot nga mahimong adunay impluwensya sa henetiko. Kung adunay usa sa imong pamilya (pananglitan, ginikanan, igsoon) nga adunay sakit sa kabalaka, mas dako ang imong risgo nga mataptan usab niini.
• Mga hinungdan sa palibot: Ang grabe o dugay nga stress makausab sa balanse sa mga neurotransmitter nga nagkontrol sa imong mood. Ang pagka-ubos sa daghang stress sa dugay nga panahon mahimong makatampo sa usa ka anxiety disorder. Sa susama, ang pagsinati og usa ka traumatic nga panghitabo mahimo usab nga mosangpot sa pag-uswag sa mga anxiety disorder.

Unsaon pag-ila sa mga Anxiety Disorder?

Kon ikaw o ang imong anak adunay mga simtomas sa anxiety disorder, pakigkita una sa doktor. Ang doktor una nga mohimo og medikal nga ebalwasyon. Mohimo sila og pisikal nga eksaminasyon, mangutana bahin sa imong medikal nga kasaysayan, mangutana bahin sa mga tambal nga imong ginainom, ug mangutana kon aduna bay miyembro sa imong pamilya nga adunay anxiety disorder.

Walay mga blood test o imaging scan nga makadayagnos sa mga anxiety disorder. Apan, ang imong doktor mahimong mo-order og pipila ka mga test aron masusi ang ubang pisikal nga mga kondisyon (sama sa hyperthyroidism) nga hinungdan sa imong mga sintomas. Kung walay pisikal nga hinungdan, ang imong doktor mahimong mo-refer kanimo sa usa ka mental health professional, sama sa usa ka psychiatrist o psychologist.

Usa ka mental health counselor ang mopahigayon og interbyu o survey uban kanimo. Mangutana sila bahin sa imong mga sintomas, mga sumbanan sa pagkatulog, ug uban pang mga pamatasan. Gamiton nila ang mga criteria gikan sa manwal sa American Psychiatric Association (DSM-5) aron madayagnos ang mga anxiety disorder.

Kasagaran, ang doktor nag-diagnose base sa:

• Ang mga sintomas nga imong gitaho (lakip ang ilang kakusog ug kung unsa kini kadugay).
• Hisguti kon sa unsang paagi makaapekto kini nga mga sintomas sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
• Obserbahan sa doktor ang imong mga kinaiya ug pamatasan.

Giunsa pagtambal ang mga Anxiety Disorder?

Ang anxiety disorder sama sa ubang medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal. Dili kini usa ka butang nga imong mahunahuna lang ug mawala. Dili kini problema sa determinasyon o kinaiya. Ang mga tigdukiduki nakahimo og dakong mga kalamboan sa pagtambal sa mga kondisyon sa pangisip sa miaging pipila ka dekada. Ang imong doktor mohimo og plano sa pagtambal nga angay kanimo. Kana nga plano mahimong maglakip sa kombinasyon sa tambal ug psychotherapy .

Tambal para sa mga Sakit sa Kabalaka

Ang mga tambal dili hingpit nga makaayo sa usa ka anxiety disorder. Bisan pa, kini makapamenos sa mga sintomas ug makatabang kanimo nga molihok nga mas maayo. Ang mga tambal alang sa mga anxiety disorder naglakip sa:

• Mga Antidepressant: Kini pangunang gigamit sa pagtambal sa depresyon, apan makatabang usab kini sa mga sakit sa kabalaka. Kini nga mga tambal makausab sa paagi sa paggamit sa imong utok sa pipila ka mga kemikal, nga makapaayo sa imong mood ug makapamenos sa stress. Ang mga antidepressant molanat og panahon sa pag-epekto, busa pagpailub. Ang mga SSRI ug SNRI mao ang labing kasagarang gireseta nga mga antidepressant alang sa kabalaka. Ang mga tricyclic antidepressant laing kapilian, apan kini mahimong hinungdan sa dugang nga mga epekto.
• Benzodiazepines: Kini nga klase sa mga tambal makatabang sa pagpakunhod sa imong kabalaka, kalisang, ug kawalay pahulay. Bisan kung kini molihok dayon, mahimo kang ma-tolerance niini. Mahimo usab kini nga makaadik, busa kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo sa paggamit niini. Ang imong doktor mahimong magreseta og Benzodiazepine sa mubo nga panahon ug dayon hinayhinay nga pakunhuran ang dosis. Ang mga Benzodiazepine nga makatabang sa mga sakit sa kabalaka naglakip sa Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, ug Lorazepam.
• Mga Beta-blocker: Kini nga mga tambal makatabang sa pagpakunhod sa pipila ka pisikal nga mga sintomas sa mga sakit sa kabalaka, sama sa paspas nga pagpitik sa kasingkasing ug pagkurog. Bisan pa, dili kini matambalan ang sikolohikal nga aspeto sa mga sakit sa kabalaka.

Ang imong doktor motabang kanimo sa pagpangita sa saktong kombinasyon sa mga tambal ug dosis. Ayaw usba ang dosis o hunonga ang pag-inom sa imong tambal nga wala makigsulti sa imong doktor. Ang imong doktor momonitor kanimo aron masiguro nga ang tambal molihok sa husto ug nga wala ka makasinati og bisan unsang mga epekto.

Psychotherapy para sa mga Sakit sa Kabalaka

Ang psychotherapy gitawag usab nga "talk therapy." Naglambigit kini sa lainlaing mga pamaagi sa pagtambal nga makatabang kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa imong negatibo nga mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan. Ang usa ka mental health counselor motabang kanimo sa pagsabot sa imong anxiety disorder ug makigsulti kanimo bahin sa mga estratehiya aron matabangan ka sa pagdumala niini. Duha sa mga nag-unang pamaagi mao ang:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini ang labing komon nga klase sa psychotherapy nga gigamit aron matabangan ang pagdumala sa mga sakit sa kabalaka. Ang CBT nagtudlo kanimo sa pag-ila sa mga sumbanan sa panghunahuna ug pamatasan nga mosangpot sa makapaguol nga mga pagbati. Dayon, maningkamot ka nga usbon ang imong mga tubag sa maong mga hunahuna ug mga hinungdan. Pananglitan, kon ikaw adunay hunahuna sama sa "Kon dili nako kini buhaton sa husto, kataw-an ako sa tanan," ang CBT makatabang kanimo sa pagbalhin ngadto sa mas realistiko nga hunahuna pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon kon kini tinuod ba ug kon adunay ebidensya alang niini.
• Exposure Therapy: Niini, ang usa ka mental health counselor magmugna og luwas nga palibot ug hinay-hinay nga ibutyag ka sa mga butang nga hinungdan sa imong kahadlok (mahimo kini nga mga butang, sitwasyon, o mga kalihokan). Kini magpakita kanimo nga mahimo nimong atubangon ang imong mga kahadlok. Makakat-on ka sa pagporma og bag-o, mas realistiko nga mga gituohan bahin sa mga butang nga imong gikahadlokan. Hinay-hinay ka nga maanad sa kasinatian sa kahadlok.

Unsa ang panglantaw sa mga tawo nga adunay mga sakit sa kabalaka? (Prognosis)

Kon dili matambalan, ang mga sakit sa kabalaka mahimong mosangpot sa seryosong mga komplikasyon, pananglitan:

• Kalisod sa pagmintinar sa sosyal nga mga relasyon ug pagkunhod sa kalidad sa kinabuhi.
• Mga sakit sa paggamit sa droga, lakip ang paggamit sa alkohol ug droga.
• Dakong sakit sa depresyon.
• Paghikog sa mga kaso sa grabe nga kabalaka.

Ang kanunay nga kabalaka nagdugang usab sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing sama sa atake sa kasingkasing.

Mao nga importante ang pagpangayo og tabang kon ikaw adunay anxiety disorder. Epektibo ang pagtambal. Ang hustong pagtambal makapauswag sa imong kalidad sa kinabuhi, mga relasyon, ug produktibidad. Makasuporta usab kini sa imong kinatibuk-ang kaayohan.

Mahimo ba nako mapugngan ang pag-uswag sa usa ka anxiety disorder?

Sa pagkakaron, wala pay nailhan nga paagi aron malikayan ang (Anxiety Disorders). Apan,Ang pagtambal makapakunhod sa daghang mga problema nga nalangkit niini. Ang pagpangayo og tabang sa diha nga makita ang mga simtomas makatabang sa pagpakunhod sa kasamok sa imong kinabuhi.

Unsaon nako pag-atiman sa akong kaugalingon kung ako adunay anxiety disorder?

Gawas sa pagpangayo og propesyonal nga tambag ug pagtambal sa medisina, adunay daghang mga paagi aron matabangan ang pagdumala sa usa ka sakit sa kabalaka ug himuong mas epektibo ang pagtambal:

• Pagdumala sa stress: Ang kanunay o grabe nga stress makapasamot sa mga anxiety disorder. Sulayi ang mga teknik sa pagdumala sa stress sama sa meditation, breathing exercises, mindfulness, ug regular nga ehersisyo.
• Mga grupo sa suporta: Ang pag-apil sa usa ka grupo sa suporta (nawong-sa-nawong o online) para sa mga tawo nga adunay kabalaka naghatag og mga oportunidad sa pagbayloay og mga ideya sa uban, pagpaambit og mga kasinatian, ug pagkat-on og lain-laing mga estratehiya sa pagsagubang.
• Edukasyon: Ang pagkat-on og dugang mahitungod sa imong kondisyon ug pag-edukar sa imong mga minahal makatabang kanimo ug kanila nga mas masabtan ug masuportahan ang kondisyon.
• Limitahi o hunungi ang caffeine: Ang caffeine makapasamot sa pisikal nga mga sintomas sa kabalaka. Kon nabalaka ka bahin sa gidaghanon sa caffeine nga imong giinom, pakigsulti sa imong doktor.

Kanus-a ko angay makigkita sa akong doktor?

Ang imong doktor mao ang imong kaabag sa imong pag-atiman sa panglawas. Kon gibati nimo nga ang pagtambal alang sa usa ka anxiety disorder dili molihok, o kon ikaw adunay mga pangutana bahin sa imong tambal, tawagi ang imong doktor. Magkauban, kamo makadesisyon kon unsaon pagpadayon.

Dili kinahanglan nga magpuyo ka sa kanunay nga kabalaka ug kahadlok. Kung nakasinati ka og mga sintomas sa usa ka anxiety disorder, pakigsulti sa doktor. Mas maayo nga magpa-diagnose ug magpatambal dayon. Ang pagbuhat niini makatabang sa paglimita sa mga problema nga mahimong ipahinabo sa mga anxiety disorder. Kasagaran, ang kombinasyon sa tambal ug pagtambag alang sa kabalaka makatabang kanimo nga makakuha sa labing kaayo nga mga resulta.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Ang pagbati og kabalaka ug kahadlok dili angay ikaulaw o itago. Sama ra kini sa pagbaton og pisikal nga sakit. Ang importante mao ang paghinumdom nga adunay epektibo nga mga tambal alang niini nga mga kondisyon. Kung sa imong hunahuna naa nimo kini nga mga simtomas, ayaw kahadlok nga makigkita sa doktor o usa ka mental health counselor. Makatabang sila kanimo. Hinumdumi, dili ka nag-inusara.

Kabalaka , kahimsog sa pangisip, kahadlok, phobia, kabalaka sa sosyal, pagtambal, psychotherapy