Mahimo kang malipayon nga adunay hika sa eskwelahan! Mag-istorya ta?

Kon naa ka sa balay, naa kay kaugalingong paagi ug rutina aron makontrol ang imong hika . Apan sa eskwelahan, lahi ra ang mga butang. Apan uban sa gamay nga pagpangandam ug gamay nga pagplano, madumala nimo og maayo ang imong hika sa eskwelahan ug malikayan ang mga pag -atake o pag-atake. Atong tan-awon kon unsaon kini paglihok.

Busa, unsaon nimo pagdumala ang hika sa eskwelahan?

Ang labing maayo ug labing importante nga buhaton aron makontrol ang hika mao ang pag-inom sa imong tambal sumala sa gireseta sa imong doktor. Kana usa ka butang nga kinahanglan gyud nimong buhaton. Dugang pa, adunay daghang uban pang mga paagi aron makontrol ang imong mga sintomas sa hika .

Maghimo ta og personalized nga "Plano sa Aksyon sa Asthma" para nimo!

Importante kaayo kini. Uban sa imong doktor, maghimo kamo og " Plano sa Aksyon sa Asthma" pinaagi sa pagkonsiderar sa imong iskedyul sa eskwelahan ug sa mga kalihokan nga imong gibuhat. Unsa ang naa niini nga plano?

• Unsa nga mga tambal ang imong gigamit, kanus-a kini imnon, ug unsaon kini pag-inom.
• Pag-ila sa mga butang nga makapagrabe sa imong hika, nga mao, ang hinungdan niini .
• Unsa ang mga unang timailhan sa hika sa dili pa kini mograbe?
• Unsay angay nimong buhaton kon mograbe ang imong hika?
• Unsay buhaton kon adunay emerhensya .

Kinahanglan nga klaro kining tanan nga giingon sa plano. Pananglitan, kon ang imong eskwelahan adunay mga dula sa buntag, kini magkonsiderar pa gani kon unsaon pag-apil ang imong medisina nianang orasa.

Importante kaayo nga ipaambit kini nga plano sa eskwelahan!

Kung naa na nimo ang imong Asthma Action Plan, importante nga ihatag kini sa imong eskwelahan. Pinaagi man sa pagsulat o sa elektronik nga porma, paghatag og kopya sa opisina sa eskwelahan ug sa opisina sa panglawas sa eskwelahan. Kung ikaw usa ka atleta, kinahanglan ka usab nga mohatag og kopya sa departamento sa atletiko. Usahay, mahimo usab nimo nga hisgutan kini nga plano uban sa imong mga coach o sa nars sa eskwelahan. Nianang paagiha, mahibal-an nila kung unsa ang buhaton kung kinahanglan nimo og tabang.

Unsa ang labing maayong paagi sa pagpatuman sa plano?

Mahimo usab kini nga magkalainlain gamay sa matag eskwelahan. Ang ubang mga eskwelahan nagtugot sa mga batan-on sa pag-inom sa ilang tambal, labi naGitugotan ka nila nga magbutang og mga butang sama sa inhaler sa duol. Ang ubang mga eskwelahan nagkinahanglan nga imong tipigan ang tanan nimong mga tambal sa opisina sa panglawas sa eskwelahan. Ang imong nars sa eskwelahan o ang imong magtutudlo sa homeroom makatabang kanimo sa pagpangita og paagi aron mainom ang imong mga tambal sa oras nga dili makabalda sa imong buluhaton sa eskwelahan.

Ayaw kahadlok nga makigsulti sa imong mga magtutudlo, coach, ug mga higala!

Kon mas daghang tawo ang nakaila nimo nga adunay hika, mas dako ang posibilidad nga makakuha ka og tabang kung kinahanglan nimo kini. Pananglitan, kung nahibal-an sa imong homeroom teacher nga ikaw adunay hika, masabtan niya kung sultihan nimo siya nga isira ang mga bintana sa adlaw nga taas ang pollen . Kung nahibal-an sa imong gym teacher, masabtan usab niya kung maglisod ka sa pagdagan sa gawas sa usa ka bugnaw kaayo nga adlaw.

Ang labing importante mao ang pagsulti niini sa imong mga higala. Unya imong masayran nga dili ka nag-inusara. Basin naa pay ubang mga higala sa imong klase nga adunay parehas nga problema. Ang paghisgot niini makatabang usab kanila!

Paningkamoti nga makontrol ang mga hinungdan sa imong hika kutob sa mahimo.

Tinuod nga dili nimo hingpit nga makontrol ang palibot sa eskwelahan, busa medyo lisod ang pagkontrol sa mga hinungdan sa imong hika didto. Apan adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo:

• Kon ikaw adunay hika nga gipahinabo sa ehersisyo , siguroha nga naa nimo ang imong tambal sa hika (ilabi na ang imong inhaler) sa dili pa ug atol sa pagdula.
• Kon duna kay problema sa mga butang sama sa abog sa chalk, aso, pollen, o agup-op nga gigamit sa eskwelahan, pakigsulti sa magtutudlo o sa nars sa eskwelahan bahin niini. Kasagaran makatabang sila kanimo sa pagpakunhod o hingpit nga pagwagtang niining makadaot nga mga epekto.
• Usahay ang stress mahimo usab nga hinungdan sa paglala sa hika. Pananglitan, atol sa mga eksamin. Niining mga panahona, pangandam alang sa mga eksamin kutob sa mahimo. Ang pagkat-on sa mga paagi sa pagrelaks, sama sa mga ehersisyo sa pagginhawa, makatabang usab kaayo.

Ayaw paghunahuna nga, "Dili ko makadula"!

Nahibal-an ba nimo nga daghan sa labing maayo nga mga atleta sa kalibutan ang adunay hika? Gikan sa mga sikat nga magdudula sa soccer hangtod sa mga gold medalist sa Olympics? Busa, tungod lang kay ikaw adunay hika wala magpasabot nga kinahanglan ka nga mohunong sa mga isport, dili moapil sa mga klase sa gym, o uban pang pisikal nga mga kalihokan. Apan, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor kung unsaon pagdumala ang imong hika kung magdula ka og isport. Ang imong doktor mohatag kanimo sa husto nga tambag.

Unsay buhaton kon mograbe ang asthma?

Bisan unsaon nato pagpaningkamot, usahay dili nato hingpit nga mapugngan ang pag-ulbo sa hika. Buot ipasabot,Kinahanglan nga andam ka kanunay sa ingon nga sitwasyon, labi na sa eskwelahan.

• Ibutang ang imong inhaler sa lugar nga dali ra nimo makuha sa tanang oras. Mahimo kini nga naa sa imong bag o sa opisina sa panglawas sa eskwelahan. Gamita kini bisan kanus-a nimo kinahanglan.
• Kon mobati ka nga nagkagrabe ang imong hika, pangayo dayon og tabang. Ayaw kini ibaliwala o hunahunaa nga kini mawala ra sa iyang kaugalingon. Kon mohimo ka og mga lakang aron makontrol ang kondisyon, mas dali ka na nga makaginhawa pag-usab sa dili madugay.

Hinumdumi: Ang pag-ulbo sa hika dili angayng ibaliwala. Importante nga molihok dayon aron makontrol kini.

Sa laktod nga pagkasulti, mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman

Mao nga, gikan sa atong nahisgutan, imong makita nga ang pag-atubang sa hika sa eskwelahan dili kaayo lisud, apan nanginahanglan kini og gamay nga pagplano ug pagpangandam.

• Paghimo og maayong "Plano sa Aksyon sa Asthma".
• Ipaambit kana nga plano sa eskwelahan.
• Hisguti kini uban sa imong mga magtutudlo, coach, ug mga higala.
• Paningkamoti nga likayan kutob sa mahimo ang mga hinungdan sa hika.
• Pag-andam kanunay sa pag-atake sa hika, ipahiduol ang imong inhaler.
• Gamita ang tambal sumala sa gimando sa doktor.

Kon buhaton nimo kini nga mga butang sa husto, malingaw ka usab sa mga buluhaton sa eskwelahan, makadula uban sa mga higala, ug makapadayon sa imong pagtuon nga walay bisan unsang babag. Ang hika dili kinahanglan nga mahimong babag sa imong mga damgo! Maayong swerte kanimo!

Hika, Eskwelahan ug Hika, Pagdumala sa Hika, Hika, Hika sa Eskwelahan, Plano sa Aksyon sa Hika, Inhaler, Mga Trigger sa Hika, Artikulo sa medisina sa Sinhala