هەروەها کێشەی خەوتنت هەیە لە شەودا؟ یان هەست بە ماندوێتی و بێ ئیلهام دەکەیت لە خەو هەڵدەستیت؟ هەندێک جار بە تەواوی بیرمان ناچێتەوە کە چەند کاتژمێر خەوتبووین یان چەند جار لە شەودا لە خەو هەڵساین. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، ئەمڕۆ باس لە تاقیکردنەوەیەکی تایبەت و زۆر سادە دەکەین کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بە تەواوی شێوازی خەوتنت بزانیت. ئەمەش پێی دەوترێت ئەکتیگرافی .
ئەکتیگرافی چییە؟
بە سادەیی ئەکتیگرافی شێوازێکە بۆ پێوانەکردنی چالاکیی جەستەت و پشوودان . ئەم پێوانەیە بە ئامێرێکی بچووک ئەنجام دەدرێت کە لە کاتژمێر دەچێت و لەسەر مەچەک یان پاژنەی پێت دەبەسترێت. ئێمە ئەم ئامێرە بە `ئەکتیگراف` ناودەبەین.
ئەگەر کێشەی خەوتنت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت بۆ چەند ڕۆژێک یان دوو هەفتەیەک دەرمانی ئەکتیگراف لەبەر بکەیت. لەم ماوەیەدا ئامێرەکە هەموو جوڵەیەکی تۆ تۆمار دەکات. پاشان پزیشکەکە داتاکان شی دەکاتەوە بۆ ئەوەی هەوڵی دیاریکردنی هۆکاری کێشەکانی خەوتنت بدات.
بەزۆری پزیشک پێت دەڵێت ڕۆژنامەی خەو هەڵبگرە. واتە نووسینی شتگەلێکی وەک ئەو کاتەی کە دەچیتە سەر جێگا و ئەو کاتەی کە لە خەو هەڵدەستیت. بەڵام هەندێک جار لەبیرمان دەچێت لەبیرمان بێت بیاننووسین. لێرەدایە ئەم ئەکتیگرافە بەکاردێت. ئەم زانیاریانەت بۆ تۆمار دەکات. بەڵام هەندێک جار، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە لە کاتی لەبەرکردنی ئەم ئامێرەدا ڕۆژنامەی خەوتنت هەبێت.
ئەم ئامێرە ئەکتیگرافە چی دەپێوێت؟
ئەم ئامێرە بە شێوەیەکی سەرەکی جوڵەکانت دەپێوێت. واتە چەندە لە ڕۆژ و شەودا دەجوڵێیت. پزیشک دەتوانێت لەم داتایانە زۆر شت تێبگات.
گرنگ ئەوەیە کە ئەم ئامێرە ڕاستەوخۆ “خەو” ناپێوێت. بەڵکو ئەو کاتەی بێ جوڵە، واتە ئەو کاتەی کە تۆ هێمنیت، وەک "خەو" دەناسێنێت. بە سەیرکردنی ئەم شێوازانەی جووڵە و بێدەنگییە کە دەگاتە ئەنجامێک سەبارەت بە سووڕی خەوتنت.
| زانیاری پێوراو | وەسف |
|---|---|
| کاتی خەوتن | دەتوانی بە تەواوی بزانیت کەی شەوانە چوویتە سەر جێگا و خەوتووی. |
| بەئاگاهاتنەوەی شەوانە | ژمارەی ئەو جارانەی لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵدەستیت بەبێ ئەوەی هەستت پێ بکات و ئەو کاتانەی کە دەگەڕێیتەوە بۆ خەو تۆمار دەکات. |
| کاتی بەخەبەرهاتنەوەی بەیانیان | تۆ ئەو کاتەی بە تەواوی تۆمار دەکەیت کە بەیانیان لە خەو هەڵسایت. |
| کۆی گشتی کاتی خەوتن | پێوانە دەکات کە لە ڕاستیدا چەندە خەوتووی. |
| ئەو کاتانەی کە بە خەوتن بەسەر دەبەن | پێوانە دەکات کە دوای خەوتن چەند کات دەخایەنێت تا دەخەویت. |
| کات بەسەربردن بەئاگا | کۆی ئەو کاتەی کە لە شەودا بەئاگا و بەئاگا بەسەر دەبرێت، حیسابی بۆ دەکرێت. |
زۆر گرنگ: هەرگیز ئامێرەکە مەکوژێنەرەوە مەگەر پزیشکەکەت پێت نەڵێت. چونکە کاتێک دایدەکێشیت ئامێرەکە هیچ جوڵەیەک تۆمار ناکات، بۆیە وا بیردەکاتەوە کە خەوتووی. ئەمەش دەتوانێت ئەنجامێکی نادروستت پێبدات. هەندێک لە ئەکتیگرافە مۆدێرنەکان دەتوانن جگە لە جوڵە شتەکانی وەک ڕووناکی و پلەی گەرمی جەستەش بپێون. هەروەها ئەمانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر خەوتنت، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی حاڵەتەکان.
ئەمە چۆن کاردەکات؟
مێشکی ئەم ئامێرە `Actigraph` هەستەوەرێکە بە ناوی `Accelerometer`. ئەمەش ئەوەیە کە جوڵەکان دەستنیشان دەکات. هەروەک چۆن کاتێک مۆبایلە زیرەکەکەت دەگۆڕیت بۆ لایەک، شاشەکەش بەرەو ئەو لایە دەگەڕێتەوە، ڕاستە؟ یان کاتێک مۆبایلەکە هەڵدەگریت شاشەکەی داگیرساوە، ڕاستە؟ ئەو کارانە بەم `Accelerometer` ی ناو مۆبایلەکە ئەنجام دەدرێن. هەروەها `Accelerometer` لە `Actigraph` یشدا چەند جارێک لە چرکەیەکدا جوڵەکانت تۆمار دەکات.
ئەنجامی پشکنینەکان چی نیشان دەدەن؟
دوای گەڕاندنەوەی ئامێرەکە، پزیشک داتاکان بۆ کۆمپیوتەرێک دابەزێنێت. ئەم داتایانە وەک گرافێک دەردەکەون.
- بارەکانی سەر گرافەکە لە کاتی چالاکییەکاندا بەرز دەبنەوە ، وەک کاتێک لە خەو هەڵدەستیت، بە پێ دەڕۆیت، یان وەرزش دەکەیت .
- کاتێک خەوتووی و بە هیچ شێوەیەک ناجوڵێیت , گرافەکە تەخت دەبێت , واتە ناتوانیت بارەکان ببینیت.
پزیشک سەیری ئەم گرافە دەکات بۆ ئەوەی لە شێوازی خەوتنت تێبگات. بۆ نموونە ئەگەر گرافەکە خاڵی خەوی کەمتری هەبێت لە شەودا ئەوە مانای وایە کە تۆ باش نەخەوتووی. ئەمەش دەتوانێت نیشانەی تێکچوونی خەو وەک کەمخەوی بێت.
چ تێکچوونێکی خەو دەتوانرێت بە ئەکتیگرافی دەستنیشان بکرێت؟
ئەم پشکنینە شیکاری شێوازە چالاک و ناچالاکەکانت دەکات و یارمەتی دیاریکردنی چەند کێشەیەکی خەوتن دەدات .
- کەمخەوی: سەختی خەوتن و مانەوە لە خەودا.
- تێکچوونی ناوەندی زیاد خەوی : ئەو حاڵەتانەی کە تێیدا خەواڵوویی زۆر لە ڕۆژدا ڕوودەدات. بۆ نموونە `( نەخۆشی خەواڵوویی )`.
- تێکچوونی خەو بە ڕیتمی ڕۆژانە (کێشەی کاتژمێری ناوەوەی جەستە):تێکچوونی سوڕی سروشتی خەو و بەئاگابوونەوە لە جەستەدا. بۆ نموونە، ``نیشانەکانی قۆناغی دواکەوتنی خەو`` (خەوتنی درەنگانی شەو و نەتوانینی لە خەو هەڵسێت تا بەیانی).
بەڵام ئەم پشکنینە زۆر ورد نییە لە دەستنیشانکردنی کێشەکانی خەو کە بەهۆی ناڕەحەتی قاچەکانەوە دروست دەبێت، وەک نەخۆشی Restless Legs Syndrome (RLS).
ئایا ئەکتیگراف و کاتژمێری زیرەک یەک شتن؟
نەخێر ئەم دووانە تەواو جیاوازن. زۆر کەس ئەو دووانە تێکەڵ دەکەن. با بزانین جیاوازی چیە؟
| تایبەتمەندی | ئەکتیگراف | کاتژمێری زیرەک (بۆ نموونە کاتژمێری ئەپڵ) |
|---|---|---|
| ئامانجی سەرەکی | پێوانەکردنی شێوازی خەوتن و چالاکییەکان بۆ مەبەستی پزیشکی. | بۆ زۆرێک لە ئەرکەکان (پەیوەندی تەلەفۆنی، نامە، بەدواداچوونی لەشجوانی، ئەپەکان). |
| تەکنەلۆجیا | بە شێوەیەکی سەرەکی تەنها خێراییپێوەرێکی تێدایە . | خێراییپێوەر و هەستەوەری لێدانی دڵ و جی پی ئێس و زۆر شتی تر لەخۆدەگرێت. |
| کارلێکی بەکارهێنەر | هیچ شتێک ناکرێ. تەنانەت ڕەنگە کاتەکەیش نیشان نەدات. تەنها لەبەری بکە. | هەمیشە دەتوانیت کارلێک لەگەڵ شاشە و دوگمەکان و ئەپەکان بکەیت. |
| پاتری | چەند هەفتەیەک کاردەکات بەبێ ئەوەی شەحن بکاتەوە. | پێویستە ڕۆژانە یان هەر ڕۆژێکی تر پارەی لێ وەربگیرێت. |
بە سادەیی، ئەکتیگراف ئامێرێکە کە بۆ پشکنینی پزیشکی تایبەت دروستکراوە. کاتژمێری زیرەک ئامێرێکی فرە مەبەستە کە بۆ بەکارهێنانی ڕۆژانە دروستکراوە. لە کاتێکدا کاتژمێری زیرەک دەتوانێت بیرۆکەیەکی وردت پێبدات لەبارەی خەوەکەتەوە، بەڵام پزیشکێک داتای وردتر و وردتر لە ئەکتیگرافەوە بەکاردەهێنێت بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەکتیگرافی شێوازێکی بێ ئازار و زۆر سادەیە بۆ چاودێریکردنی شێوازی خەوتن و خەبەربوونەوەت.
- بۆ ئەم مەبەستەش ئامێرێک بەکاردێت کە پێی دەوترێت 'Actigraph'، کە وەک کاتژمێر لەسەر مەچەک یان پاژنەی پێ دەبەسترێت.
- ئەو زانیاریانەی لەمەوە بەدەست دەهێنرێن یارمەتی پزیشکەکەت دەدەن بۆ دەستنیشانکردنی تێکچوونەکانی خەو وەکو کەمخەوی.
- ئەکتیگراف کاتژمێرێکی زیرەک نییە؛ ئامێرێکی پزیشکی تایبەتمەندە.
- زۆر گرنگە بە تەواوی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت بۆ ئەوەی ئەنجامێکی ورد بەدەست بهێنیت. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە