ئایا شەوانە کاتێک دەچیتە سەر جێگا بەبێ ئەوەی بخەویت، دەسوڕێیتەوە و دەسوڕێیتەوە؟ یان دوای ماوەیەک لە خەو هەڵدەستیت؟ ئەمەش کێشەیەکی گەورەیە بۆ زۆر کەس. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لە چارەسەری بەدیل بکەین کە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ئەم کێشانەی خەو، ئەمە جگە لەو دەرمانانەی کە پزیشکێکی ڕۆژئاوایی بۆی نوسیون.
ئەم چارەسەرە بەدیلانە چین؟
بە سادەیی ئێمە بە چارەسەرە "بەدیلەکان" یان "تەواوکەرەکان" دەڵێین ئەو چارەسەرانەی کە لە پزیشکی ڕۆژئاوادا بە شێوەیەکی باو بەکارناهێنرێن. لەوانە گۆڕینی خۆراک، وەرزشکردن، ڕاهێنانی دەروونی و گۆڕینی شێوازی ژیان. نموونەی ئەمانە بریتین لە دەرزی لێدان، یۆگا، مێدیتەیشن، مەساج و دەرمانی گیایی.
وشەی "تەواوکەر" بەو مانایەیە کە ئەم چارەسەرانە بە هاوبەشی لەگەڵ ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە بەکاردەهێنرێن. بەڵام کاتێک باس لە "بەدیل" دەکرێت، واتە هەندێک کەس لەبری دەرمانی ڕەچەتە ئەمانە بەکاردەهێنن. بەڵام لەبیرت بێت، زۆر گرنگە پێش ئەوەی هەر کارێک بکەیت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
تەواوکەری خۆراک کە یارمەتیدەرە بۆ خەوتن
هەندێک کەس بۆ چارەسەری کەمخەوی تەواوکەری گیایی و هۆرمۆن بەکاردەهێنن. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
چارەسەری گیایی
هەرچەندە ئەمانە سروشتین، بەڵام کاریگەرییەکانیان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت و هێشتا لێکۆڵینەوەیەکی زۆر ماوە لەسەریان.
| ناوی گیاکە | وەسف و بەکارهێنان |
|---|---|
| ڤالێریان | ڕەگەکەی بەکاردێت. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە یارمەتیت بدات بە ئاسانی بخەویت و زیاتر بخەویت. بەڵام سەلامەتی و کاریگەرییەکەی پێویستی بە لێکۆڵینەوەی زیاترە. |
| بابۆنی و گوڵی سۆز | ئەمانە بە یارمەتیدەرێکی سووک بۆ خەوتن دادەنرێت. لەوانەیە لە کورتخایەندا یارمەتیدەر بن بۆ کێشەکانی خەو. بەڵام هێشتا سەلامەتییان بۆ بەکارهێنانی درێژخایەن لە ڕووی کلینیکیەوە نەسەلمێنراوە. |
| گیای تر | هەروەها دەوترێت کە هۆپ و جینسێنگ و لیمۆ بەس بۆ خەوتن. لە وڵاتانی وەک ئەڵمانیا حکومەت گیای وەک ڤالێریەن و هۆپ بۆ کێشەی خەو پەسەند کردووە. بەڵام هێشتا لێکۆڵینەوەی زانستی لەسەر ئەمانە کەم ماوە. |
لە هەمووی گرنگتر ئەم تەواوکەرە گیاییانە دەتوانن کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تردا بکەن کە دەیخۆیت. بۆیە، هیچ شتێکی لەم شێوەیە مەخۆ بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت.
میلاتۆنین چییە؟
میلاتۆنین هۆرمۆنێکە بە شێوەیەکی سروشتی لە لایەن ڕژێنی پینێال لە مێشکماندا بەرهەم دێت. بە سادەیی، میلاتۆنین ڕیتمی ڕۆژانەی جەستەمان ڕێکدەخات , کە کۆنتڕۆڵی خەو و بەئاگابوونمان دەکات.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تەواوکەری میلاتۆنین ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کێشەکانی خەو، بەتایبەتی ئەوانەی بەهۆی جێت لاگەوە دروست دەبن. هەرچەندە کاریگەرییە لاوەکییەکان کەمترینن، بەڵام هێشتا لێکۆڵینەوە لە کاریگەرییەکانی بەکارهێنانی درێژخایەن پێویستە.
ئایا دەرزی لێدان یارمەتیدەرە بۆ خەوتن؟
دەرزی لێدان جۆرێکە لە پزیشکی تەقلیدی چینی کە بریتییە لە دانانی دەرزی زۆر ورد لە خاڵە تایبەتەکانی جەستەدا. هەندێک جار ئەمە لەگەڵ بڕێکی کەم لە وروژاندنی کارەبایی یان گەرمی سووتانی گیاکان تێکەڵ دەکرێت. پێدەچێت ئەمە کاریگەری لەسەر کارەکانی لەش هەبێت.
چەندین توێژینەوەی بچووک ئەنجامێکی ئومێدبەخشیان لەسەر کاریگەری دەرزی لێدان بۆ کەمخەوی نیشانداوە، بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە.
ئیسراحەت و مێدیتەیشن
بیهێنە بەرچاوت، چۆن دەتوانیت بخەویت ئەگەر سەرت بەردەوام بە بیرکردنەوەکانەوە پێشبڕکێ بکات و ماسولکەکانت هەست بە گرژبوون بکەن کاتێک دەچیتە سەر جێگاکەت؟ ئەوەش ئەوەیە کە ئەم شێوازانە دەتوانن یارمەتیدەر بن.
تەکنیکەکانی وەک شلبوونەوەی پێشکەوتووی ماسولکەکان و مێدیتەیشن دەرکەوتووە کە زۆر کاریگەرن لە چارەسەرکردنی کەمخەویدا. ئەم تەکنیکانە هەر کەسێک فێری بێت. بەڵام چەند هەفتەیەک مەشقکردن دەوێت بۆ ئەوەی بە باشی شارەزایان بکەیت و کاریگەر بیت لە یارمەتیدانی خەوتنت.
هەروەها توێژینەوەکان دەریانخستووە کە مێدیتەیشن دەبێتە هۆی زیادکردنی بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی میلاتۆنین لە جەستەدا کە یارمەتی خەوتن دەدات.
ئایا وەرزشکردن خەو باشتر دەکات؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە! وەرزشی بەردەوام کوالیتی خەو باشتر دەکات. ئەمەش بە تایبەتی بۆ گەنجان و هەروەها بۆ کەسانی بەتەمەن سوودی هەیە.
توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە تەنانەت وەرزشە نەرمەکانی وەک تای چی دەتوانێت کوالیتی خەو لە کەسانی پێگەیشتوودا باشتر بکات. هەروەها دەرکەوتووە کە یۆگای تبت یارمەتیدەرە بۆ کێشەکانی خەو لە تووشبووانی شێرپەنجەدا.
بەڵام لێرەدا گرنگترین شت هەیە کە دەبێت لەبیرت بێت: پێویستە لانیکەم سێ بۆ چوار کاتژمێر پێش خەوتن وەرزشەکەت تەواو بکەیت. ئەگەر زۆر بە توندی وەرزش بکەیت و نزیک لە کاتی خەوتن، ئەوە دەبێتە هۆی تێکدانی خەوتن.
ئاگاداربە لە کاتی بەکارهێنانی چارەسەری بەدیل!
وا مەزانە ئەم چارەسەرانە 'سروشتین' تەنها لەبەر ئەوەی سەلامەتن. بە تایبەتی بەرهەمە گیاییەکان دەتوانن کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تردا بکەن کە لەوانەیە بیخۆیت. بۆیە پێش دەستپێکردنی ئەم کارانە بە وردی بیر لەم هۆکارانە بکەرەوە.
- هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی بەدیل وەک ئەم پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە. هەروەها پێی بڵێ کە لە ئێستادا چ چارەسەرێکی بەدیل بەکاردەهێنیت.
- ئاگاداری کاریگەرییە لاوەکییەکان بە. ئەگەر هەستت بە سکچوون، ڕشانەوە، لێدانی خێرای دڵ، سکچوون، یان پەڵەی پێستت کرد، ئەوا واز لە خواردنی ئەو بەرهەمە گیاییە بێنە و دەستبەجێ پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
- بە ڕیکلامەکان فریو مەخۆن. تەنها باوەڕ بە هەموو ئەو شتانە مەکە کە لە ڕیکلامەکاندا دەیبیستیت سەبارەت بە بەرهەمە گیاییەکان. هەمیشە بەدوای سەرچاوەی زانیاریدا بگەڕێ کە بنەمایەکی زانستییان هەبێت.
- لە کاتی هەڵبژاردنی بەرهەمەکاندا ئاگاداربە. تەنها ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە ناوبانگێکی باش و متمانەپێکراویان هەبێت. هەروەها دڵنیابە لەوەی کە لەسەر لیبێڵەکە بە ڕوونی ناوی ڕووەکەکە (بە ناوە زانستییەکەیەوە)، ناو و ناونیشانی بەرهەمهێنەر، ژمارەی وەجبە، بەرواری بەسەرچوون، ژەمە دەرمانەکە و هەر کاریگەرییەکی لاوەکی ئەگەری نووسراوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەمیشە پێش ئەوەی هەر چارەسەرێکی بەدیل بۆ کێشەکانی خەو تاقی بکەیتەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- تەنها لەبەر ئەوەی شتێک "سروشتییە" مانای ئەوە نییە کە 100% "سەلامەت" بێت. هەروەها دەتوانن کاریگەری لاوەکی و کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تریان هەبێت.
- تەواوکەرە گیاییەکان دەتوانن بە شێوەیەکی مەترسیدار کارلێک بکەن لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تر کە دەیخۆن، بۆیە دڵنیابە لە هەموو شتێک کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ.
- مێدیتەیشن و تەکنیکەکانی ئیسراحەت و وەرزشی بەردەوام دوو لە سەلامەتترین و کاریگەرترین ڕێگاکانن بۆ باشترکردنی کوالیتی خەو.
- لەکاتی کڕینی بەرهەمە گیاییەکان، بە وردی لیبێڵەکە بخوێنەرەوە و تەنها لە سەرچاوەیەکی متمانەپێکراوەوە بکڕە.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment