ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت هەزار شت لە سەرتدا بە یەکجار دەگوزەرێت؟ ئایا خۆت دەبینیتەوە کە ناتوانیت سەرنجت لەسەر یەک ئەرک بێت، ناتوانیت سەرنجت لەسەر یەک شت بێت و هەست بە زەبر و دڵەڕاوکێ دەکەیت بەبێ هۆکارێکی دیار؟ ئەگەر تووشی نەخۆشی زۆر چالاکیی کەمی سەرنج بوویت (ADHD)، لەوانەیە ئاشنای هەستی دووەم بیت کە دڵەڕاوکێیە. هەرچەندە ئەم دوو حاڵەتە جیاوازن، بەڵام نزیکەی نیوەی ئەو گەورەساڵانەی کە تووشی ADHD بوون دڵەڕاوکێیان هەیە. کەواتە تۆ تەنیا نیت. باشترین بەش ئەوەیە کە بە چارەسەری دروست دەتوانیت هەم نیشانەکانی ADHD و هەم ئەم ترسە ناپێویستانە کۆنتڕۆڵ بکەیت.
چی ڕوودەدات کاتێک ADHD و دڵەڕاوکێ پێکەوە کۆدەبنەوە؟
ئەگەر تووشی ADHD و دڵەڕاوکێ بوویت، ئەوە دەتوانێت نیشانەکانی ADHDت خراپتر بکات. بۆ نموونە لەوانەیە کێشەی تەرکیزکردنت هەبێت و بەردەوام هەست بە نائارامی بکەیت. هەروەها هەندێک نیشانە هەن کە تایبەتن بە خودی نەخۆشی دڵەڕاوکێ.
بە سادەیی، دڵەڕاوکێ زیاترە لە هەستکردن بە ترس ناوبەناو. نەخۆشییەکی دەروونییە کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و پەیوەندییەکان و کارەکەت هەیە.
| نیشانە سەرەکییەکانی دڵەڕاوکێ | |
|---|---|
| نیگەرانی بەردەوام | نیگەرانی بەردەوام و کۆنترۆڵنەکراو سەبارەت بە شتە ناپەیوەندیدارەکان. |
| هەمیشە بێ ئارام. | هەستکردن بە نائارامی و بەردەوام هەستکردن بە شتێکی خراپ کە بڕیارە ڕووبدات. |
| فشار | هەستکردن بە فشاری بەردەوام لە جەستە و دەرووندا. ڕەنگە شتگەلێکی وەک گرژی ماسولکەکان و سەرئێشە ڕوو بدەن. |
| ماندوێتی درێژخایەن | هەستکردن بە ماندوێتی و کەمی وزە بە درێژایی ڕۆژ، تەنانەت دوای خەوتنی باش. |
| کێشەی خەوتن | سەختی خەوتن، زۆر بەخەبەرهاتن، یان هەستکردن بە نائارامی تەنانەت دوای خەوتن. |
ئایا ئەمە شتێکە کە لە ADHD ەوە سەرچاوە دەگرێت؟ یان حاڵەتێکی دڵەڕاوکێی جیایە؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. هەندێک جار ئەو دڵەڕاوکێیەی هەستی پێدەکەیت دەتوانێت بەهۆی حاڵەتی ADHD ـتەوە بێت. ئەوە چۆن دەکرێت؟ بیهێنە بەرچاوت، کارێکی زۆرت هەیە. بەهۆی ADHD هەست ناکەیت دەست بە هیچ کامیان بکەیت، ناتوانیت تەرکیز بکەیت. لە کۆتاییدا هەست بە ترس و فشارێکی زۆر دەکەیت، "ئۆه، من ناتوانم هیچ کام لەمانە بکەم". ئەگەر دڵەڕاوکێکەت هەمیشە پەیوەندی بە کێشەکانی ADHD هەیە وەک نەتوانینی کارەکان بە باشی ئەنجام بدەیت، شتەکان لەبیر بکەیت، یان لە کاتی خۆیدا نەگەیشتن، ئەوا لەوانەیە دڵەڕاوکێ بێت کە بەهۆی خودی ADHDەوە دروست دەبێت.
بەڵام هەندێک جار ئەو دڵەڕاوکێیەی هەستی پێدەکەیت تەنها پەیوەندی بە ADHD نییە. ئەگەر بەردەوام خەمی خێزانەکەت، کارەکەت، تەندروستی خۆت، پارەکەت، جیهانی دەوروبەرت... یان کۆمەڵێک شتی ناپەیوەندیدارت هەیە، ئەوە دەکرێت جگە لە ADHD نەخۆشییەکی دڵەڕاوکێی جیاواز بێت.
باشترین کەس کە بە تەواوی بزانێت ئەم دووانە چین پزیشکەکەتە . لەم بارەیەوە بە ئاشکرا قسەی لەگەڵ بکە. لەوانەیە پرسیاری وەک:
- ئایا زۆرجار خەمی شتە بێماناکانت هەیە؟
- ئایا بەزەحمەت کۆنتڕۆڵکردنی ئەم نیگەرانیانە؟
- شەوانە باش دەخەویت ؟
- ئایا بەهۆی ئەم ترس و دڵەڕاوکێیەوە لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت (کار، بابەتی خێزان) لەدەست دەدەیت؟
- ئایا بەلایەنی کەمەوە هەفتەی سێ ڕۆژ، بۆ ماوەی کاتژمێرێک یان زیاتر لە ڕۆژێکدا بەم شێوەیە نیگەران دەبیت؟
- ئایا لەم دواییانەدا گۆڕانکارییەکی گەورە یان ڕووداوێکی زەبربەخش لە ژیانتدا ڕوویداوە؟
- ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم جۆرە دڵەڕاوکێیەی هەبووە .
وەڵامی ئەم پرسیارانە یارمەتی پزیشکەکەت دەدات تێبگات کە تۆ چ جۆرە حاڵەتێکت هەیە.
چۆن چارەسەری هەردوو نەخۆشی ADHD و دڵەڕاوکێ بکەین؟
لەکاتی پلاندانان بۆ چارەسەرکردن، سەرەتا پزیشکەکەت سەیری ئەوە دەکات کە کام حاڵەت زۆرترین کاریگەری لەسەر ژیانت هەیە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ADHD حاڵەتێکی دروستە .لەگەڵ چارەسەرکردندا ئەو دڵەڕاوکێیەی بەهۆیەوە دروست دەبێت زۆر کەم دەبێتەوە.
سوودەکانی چارەسەرکردنی ADHD بۆ دڵەڕاوکێ:
- سترێسەکەت کەم دەبێتەوە.
- گرنگیدان بە بەڕێوەبردنی کار باشتر دەبێت.
- هێزی دەروونی کە پێویستە بۆ بەرەنگاربوونەوەی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ دابین دەکات.
بەڵام ئەگەر جگە لە ADHD نەخۆشییەکی دڵەڕاوکێی جیاوازت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەرکردنی هەردووکی هەبێت لە یەک کاتدا. خۆشبەختانە چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە هەردوو حاڵەتەکەدا.
هەندێکیان بریتین لە:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)
- تەکنیکەکانی ئیسراحەت و مێدیتەیشن
- دەرمانی بە ڕەچەتە
ئایا دەرمانی ADHD کاریگەری لەسەر دڵەڕاوکێ هەیە؟
باوترین جۆری دەرمان کە بۆ ADHD بەکاردەهێنرێت بریتییە لە هاندەری. نموونەی ئەمانە بریتین لە میتیلفینیدات و ئەمفیتامین. ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ADHD ـت، تەنانەت ئەگەر دڵەڕاوکێت هەبێت.
بەڵام لێرەدا شتێکی گرنگ هەیە کە دەبێت بزانیت. کاریگەرییەکی لاوەکی باوی ئەم هاندەرانە زیادبوونی دڵەڕاوکێیە. لە کاتێکدا مەحاڵە بە تەواوی بڵێین دەرمانێک چۆن کاریگەری لەسەرت دەبێت، بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم دەرمانانە دەتوانن دڵەڕاوکێ خراپتر بکەن.
ئەگەر ئەمەت بەسەر هات، مەترسە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. لەوانەیە ئەو دەرمانی دیکەی ناهاندەری پێشنیار بکات، وەک ئەتۆمۆکسیتین (Strattera) یان ڤیلۆکسازین (Qelbree).
جگە لەوەش، پزیشکەکەت ڕەنگە دەرمانی دیکەش پێشنیار بکات، وەک:
- دژە خەمۆکی: دەرمانی وەک `بوپرۆپیۆن (وێلبوترین)'، `فلۆکستین (پرۆزاک)'، `سێرترالین (زۆلۆفت)'، `ڤێنلافاکسین (ئیفێکسۆر)`.
- دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن: هەندێک دەرمان، وەک کلۆنیدین (کاپڤای) و گوانفاسین (Intuniv)، هەروەها دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی ADHD و دڵەڕاوکێ.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بەردەوام پەیوەندی لەگەڵ پزیشکەکەتدا هەبێت. هەر گۆڕانکارییەک لە دەرمانەکانتدا ڕوویدا، بە باشی یان خراپ، ئاگاداری بکەرەوە، بۆ ئەوەی بتوانێت ئەو پلانە چارەسەرییە دابڕێژێت کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆرجار ADHD و دڵەڕاوکێ پێکەوە ڕوودەدەن. ئەگەر بەدەست هەردووکیانەوە دەناڵێنیت، ئەوا تۆ تەنیا نیت.
- بۆ چارەسەرکردن زۆر گرنگە بزانرێت ئایا ئەو دڵەڕاوکێیەی کە تووشی دەبیت بەهۆی ADHD یان حاڵەتێکی پزیشکی جیاوازەوەیە.
- هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی زیاتر لەم بارەیەوە بزانیت و باشترین پلانی چارەسەرکردن دابڕێژیت.لەسەر بنەمای ئەوەی بە ئۆنلاین دەیخوێنیتەوە بڕیار مەدە.
- زۆرجار کاتێک ADHD بە شێوەیەکی دروست چارەسەر دەکرێت، دڵەڕاوکێی پەیوەست بەوەوەش کەم دەبێتەوە.
- بژاردەی چارەسەری جۆراوجۆر هەیە، لەوانە دەرمان و چارەسەر. مەترسە لە قسەکردن بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت بۆ ئەوەی بزانیت چی باشترینە بۆت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە