هەموومان کەمێک ترسمان هەیە لە لەدەستدانی یادەوەری لەگەڵ تەمەنمان، نەخێر؟ بە تایبەتی ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت نەخۆشییەکی وەک ئەلزەهایمەر هەبووبێت، پرسیارەکە 'ئایا منیش تووشی دەبم؟' لەوانەیە لەسەر پشتی مێشکت بێت. لە ڕاستیدا جینەکانمان چۆن کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەیە؟ لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە باس لەوە دەکەن کە پەیوەندییەکی بەهێزتر لە نێوان جینێکی دیاریکراودا هەیە کە پێی دەوترێت APOE4 و نەخۆشی ئەلزەهایمەر لەوەی پێشتر بیری لێدەکرایەوە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم بابەتە بکەین، ئایا کاریگەری لەسەر ئێوە هەیە یان نا، و ئێمە دەتوانین چی بکەین لەو بارەیەوە.
ئەم جینە بەڕاستی ناوی APOE4 چییە؟
بە سادەیی، APOE جینێکە لە جەستەماندا. کاری سەرەکی بریتییە لە گواستنەوەی چەوریەکان , وەک کۆلیسترۆڵ، لە نێوان خانەکانماندا (گواستنەوەی چەوری). بیر لە خانەکانی ناو جەستەمان بکەرەوە وەک ماڵێکی بچووک. ئەم خانووانە بۆ کارکردن و دروستکردنیان و بەرهەمهێنانی وزە پێویستیان بە چەورییە. جینی APOE وەک 'خزمەتگوزاری گەیاندن' وایە کە ئەم چەوریانە دەهێنێتە ناو خانەکان و دەرەوە. ئەگەر ئەم کارە بە باشی کار نەکات ئەوا کێشە دروست دەبێت بەتایبەت لە خانەکانی مێشکدا.
ئایا هەموو کەسێک ئەم جینەی APOE ی هەیە؟
بەڵێ، هەموومان ئەم جینەی APOEمان لە جەستەماندا هەیە. بەڵام وەک یەک نییە. وەک ئەوە وایە کە چۆن تەنانەت لە هەمان 'خزمەتگوزاری گەیاندن'دا، هەندێک کارمەند زۆر زیرەکن، هەندێکیان مامناوەندن، هەندێکیشیان کەمێک تەمبەڵی. سێ جۆری سەرەکی هەیە. با بزانین جیاوازیەکان چین؟
| جۆری جین | چی ڕوودەدات (کاریگەری) |
|---|---|
| APOE2 | ئەمە باشترین جۆرە . ئەگەر ئەمەت هەبێت، زۆر کەم کێشەت دەبێت لە میتابۆلیزمی چەوریدا. هەروەها دەوترێت کە هەندێک پارێزگاری لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەکات. |
| APOE3 | ئەمە جۆری ئاساییە . زۆر کەس ئەمەیان هەیە. هیچ چاکە و خراپەیەکی گەورە نییە. نە مەترسی زیاد دەکات و نە پارێزگاری لێدەکات. |
| APOE4 | ئەمە کێشەکەیە . کاری خۆی لە گواستنەوەی چەوری بە باشی ئەنجام نادات. هەبوونی یەک یان دوو کۆپی لەم جینە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. |
توێژینەوە نوێیەکە چی دەڵێت؟
پێشتر پێمان وابوو کە APOE4 تەنها 'هۆکارێکی مەترسیدارە' بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر. واتە هەبوونی ئەوە مانای ئەوە نییە کە تووشی نەخۆشییەکە دەبیت، بەڵکو بەو مانایەیە کە ئەگەری نەخۆشییەکە زیاترە.
بەڵام ئەم توێژینەوە نوێیە ئەوە پیشان دەدات کە هەبوونی دوو کۆپی جینی APOE4 تەنها هۆکارێکی مەترسی نییە، بەڵکو دەتوانێت فۆرمێکی بۆماوەیی خودی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بێت. واتە ئەو کەسانەی هەردوو جینەکەیان هەیە مەترسی زۆر زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بەو نەخۆشییە. وە نیشانەکان دەتوانن لە تەمەنێکی تاڕادەیەک بچووکەوە دەست پێبکەن.
بەزۆری دەزانین کە ئەو جینانەی کە دەبنە هۆی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بریتین لە `(APP)`، `(PSEN1)` و `(PSEN2)`. زۆر دەگمەنن. بەڵام ئەم توێژینەوەیە جینی APOE4ی لێ نزیکتر کردووەتەوە. ئەوان بۆیان دەرکەوتووە کە 95%ی ئەو کەسانەی دوو کۆپی APOE4 یان هەیە ئاستی بەرزی نائاسایی `(beta amyloid)`یان هەیە، کە پرۆتینێکی زیانبەخشە و پەیوەندی بە نەخۆشی ئەلزەهایمەرەوە هەیە، لە مێشکدا لە تەمەنی 65 ساڵیدا.
ئایا هەبوونی جینی APOE4 بەو مانایەیە کە بە دڵنیاییەوە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەبیت؟
نەخێر 100% گرەنتی نییە. بەڵام مەترسی زۆر بەرزە. وەک ئەوە وایە ئۆتۆمبێلێک زۆر خێرا لێبخوڕیت و ڕووداوێک ئەگەری ڕووداوەکەت زیاد دەکات. ئەوە ڕوونادات، بەڵام ئەگەرەکانت زیاد دەکات. نزیکەی 2%ی دانیشتووان هەردوو کۆپی جینی APOE4 یان هەیە. لە نێوان 15% بۆ 25% یەک کۆپییان هەیە.
ئایا دەتوانم پشکنین بکەم بۆ ئەوەی بزانم ئەم جینەم هەیە یان نا؟
بەڵێ، پشکنینی بۆماوەیی هەیە بۆ ئەمە. بەڵام ئەمە پشکنینێک نییە کە بەزۆری لەلایەن پزیشکەکەتەوە بۆت دیاری بکرێت و بە ئاسانی لە نەخۆشخانە ئەنجام بدرێت. ئەمە لە سریلانکا زۆر باو نییە. تەنانەت لە وڵاتانی دەرەوەشدا بە دەگمەن بیمە دەیگرێتەوە.
ئەم پشکنینانە دەتوانرێت لە ڕێگەی دامەزراوە تایبەتەکانەوە پارە بدرێت. ئایا تۆ هەڵدەبژێریت بۆ ئەوەی ئەم کارە بکەیت یان نا، بە تەواوی بڕیاری کەسی خۆتە. ئەگەر چەند ئەندامێکی خێزانەکەت تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بوون، لەوانەیە بتەوێت لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت و بگەیتە بڕیارێک لەو بارەیەوە.
سەرەڕای مەترسییەکان، چی بکەین بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشییەکە؟
لێرەدا بەشە گرنگەکەی دەخەینەڕوو. ئێمە ناتوانین جینەکانمان بگۆڕین. بەڵام دەتوانین بەرەنگاریی ئەو مەترسییە ببینەوە کە لەگەڵیاندا دێت. هەرچەندە ئێمە ناتوانین نەخۆشییەکە پێچەوانە بکەینەوە کاتێک بە تەواوی گەشەی کرد، بەڵام شێوازی ژیانمان دەتوانێت دوابخات یان ڕێگری بکات لە ڕوودانی.
گرنگترین شت دروستکردنی خۆڕاگرییە لە مێشکدا. بیر لە مێشکت بکەرەوە وەک بینایەکی گەورە کە لەسەر ستوون دروستکراوە. دوای تەمەنی ٢٠ ساڵی ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەین یان ئەو ستوونانە دەڕوخێنن، یان ستوونی نوێ دروست دەکەین و هێندەی تر بەهێزتری دەکەین.
1. با لە خۆراکەوە دەست پێ بکەین.
توێژینەوەکان چەندین جار دەریانخستووە کە خۆراکی زۆر ڕووەک دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بە ڕێژەی نزیکەی ٥٠% کەم بکاتەوە. ئەمەش واتە ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر سەوزە و میوە و پەلەوەری و گوێز و دانەوێڵەی تەواو لەخۆدەگرێت. هەروەها ڕێجیمەکەی دەریای ناوەڕاست سوودی هەیە.
2- وەرزشکردن تەنها بەپێ ڕۆیشتن نییە.
وەرزشکردن ئامرازێکی تری بەهێزە بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان. بەڵام تەنها ڕۆیشتن لە باخچەدا بەس نییە. ئەو جۆرە وەرزشەیە کە ئارەق دەکەیتەوە و هەست بە ماندوێتی جەستەیی دەکەیت کە بەڕاستی کار لەسەر مێشکت دەکات. ڕاهێنانی هێز ، وەک بەرزکردنەوەی قورسایی , گرنگە بە تایبەتی. توێژینەوەیەک دەریخستووە ئەو کەسانەی پێش لەبیرچوونەوەیان هەیە و وەرزشی بەهێزکردنی قاچیان ئەنجامداوە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکە بە ڕێژەی ٤٠٪ کەمکردووەتەوە.
3- مێشکی خۆتیش وەرزش بکە
وەرزشی دەروونی وەک وەرزشی جەستەیی پێویستە. ئەمەش پەیوەندییەکانی نێوان ئەو خانانەی کە پێیان دەوترێت دەمارەکان لە مێشکدا بەهێز دەکات.
- شتێکی نوێ فێربە (زمانێک، ئامێرێکی مۆسیقا).
- چارەسەرکردنی مەتەڵەکان، سودۆکو و هتد.
- قووڵ بچۆ ناو خولیایەک کە خۆشت دەوێت.
- ڕووبەڕووی تەحەدای نوێ ببنەوە.
ئەوەی پێویستە هەموو کەسێک لەبارەی جینەکانەوە بزانێت، تەنانەت ئەگەر نەیزانێت
نەخۆشی ئەلزەهایمەر لە یەکەم نیشانەی لەدەستدانی بیرەوەرییەوە دەست پێناکات. زیانەکانی مێشک (گۆڕانکاری نەخۆشی) کە بەهۆی نەخۆشیەکەوە دروست دەبێت لە ڕاستیدا ٢٠-٣٠ ساڵ پێش دەرکەوتنی یەکەم نیشانەکان دەست پێدەکات.
واتە هەموومان لە تەمەنی ٣٠ و ٤٠ و ٥٠ ساڵیدا پێویستە لە ئێستادا بیر لە تەندروستی مێشکمان بکەینەوە.
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بزانە دەربارەی ئاستی کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن و بەهاکانی پشکنینی HbA1c کە ئاماژەن بۆ دۆخی شەکرەت. کۆنتڕۆڵکردنی ئەمانە یەکێکە لە گەورەترین وەبەرهێنانەکان کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی مێشکت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جینی APOE4 هۆکارێکی مەترسی زۆر بەهێزە بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر. بە تایبەتی هەبوونی دوو نوسخەی، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکە زۆر زیاد دەکات.
- بەڵام گەرەنتی 100% نییە. تەنانەت ئەگەر مەترسی بۆماوەیی هەبێت، دەتوانرێت بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا نەخۆشییەکە کۆنترۆڵ بکرێت و دوابخرێت.
- خۆراکی باش و وەرزشی ماندوو و چالاکییە دەروونییەکان کە تەحەدای مێشک دەکەن، بەهێزترین چەکن.
- چاوەڕێ مەکە تا پیر دەبیت بیر لە تەندروستی مێشک بکەرەوە. لە تەمەنێکی بچووکەوە دەست پێ بکە.
- لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و شەکرەکەت بکە و لە ئاستێکی تەندروستدا بیانهێڵەرەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە