ئایا هاوڕێیەکت هەیە، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان کەسێکت هەیە کە دەیناسیت کە ڕۆژێک ئەوەندە دڵخۆش و وزەبەخش بێت، بەڵام دواتر لەناکاو هەست دەکات بەبێ هۆکار لە جیهان بێزار بووە؟ هەندێک جار پێمان وایە ئەمە تەنها 'کارەکتەری' ئەوانە، بەڵام دەکرێت حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی وەک نەخۆشی دوو جەمسەری لە پشتیەوە هەبێت. ئەمە بابەتێکی زۆر هەستیارە، بەڵام پێویستە باسی بکەین، چونکە گەورەترین و مەترسیدارترین مەترسی کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دێت بیرکردنەوەی خۆکوژییە .
بە سادەیی، نەخۆشی دوو جەمسەری چییە؟
بیهێنە بەرچاوت کە 'سویچێک' لە مێشکتدا هەیە کە کۆنترۆڵی باری دەروونیت دەکات. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم سویچە لە ناوەڕاستدایە. بەڵام لە کەسێکدا کە نەخۆشی دوو جەمسەری هەیە، ئەم سویچە لەناکاو بەرەو سەرەوە یان خوارەوە دەڕوات.
- قۆناغی مانیک: لەم ماوەیەدا هەست بە دڵخۆشی و وزەی لەڕادەبەدەر دەکات. هەست دەکات دەتوانێت جیهان داگیر بکات. ناخەوێت، زۆر قسە دەکات، بێ وەستان کاردەکات، پارەیەکی زۆر خەرج دەکات، بڕیاری بەپەلە دەدات. ڕەنگە ئەمە بۆ کەسێکی دەرەکی وەک کاتێکی زۆر 'چالاک' و 'بەختەوەر' بێت.
- قۆناغی خەمۆکی: ئەمە پێچەوانەی قۆناغی خەمۆکییە. هەست بە دڵتەنگی لەڕادەبەدەر دەکەیت، بێزاری لە ژیان و بێهیوایی. ئارەزووی ئەو شتانە لەدەست دەدەیت کە پێشتر چێژت لێ وەرگرتووە. بەردەوام هەست بە ماندوێتی دەکەیت و هیچ وزەیەکت نییە. بیری خۆکوشتن زۆرتر لەم ماوەیەدا بڵاودەبێتەوە.
ئەم خولە بەرز-نزمە سروشتی نەخۆشی دوو جەمسەرییە. بەبێ چارەسەری دروست ئەم حاڵەتە دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ڕێژەیەکی بەرچاو لەو کەسانەی بە خۆکوشتن گیان لەدەست دەدەن، بەدەست جۆرێک لە خەمۆکی یان نەخۆشی دوو جەمسەرییەوە دەناڵێنن.
ئەو هۆکارانە چین کە مەترسی زیاد دەکەن؟
هەرچەندە بیرکردنەوەى خۆکوشتن بۆ هەر کەسێک دێتە پێشەوە، بەڵام هەندێک هۆکار مەترسییەکە زیاد دەکەن. ئەگەر بینیت ئەمە بەسەر کەسێکی نزیکتدا دێت، پێویستە بە تایبەتی نیگەران بیت.
| فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| نەخۆشی دەروونی و بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان | هەبوونی حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی دوو جەمسەری، خەمۆکی، یان ئالوودەبوون بە کحول/مادەی هۆشبەر. مەترسییەکە زۆر بەرزە کاتێک ئەم دووانە پێکەوە ڕوودەدەن. |
| مێژووی خێزان | ئەگەر ئەندامێکی خێزانەکەی خۆی کوشتبێت یان تووشی نەخۆشی دەروونی بووبێت. |
| پێشتر هەوڵم داوە | ئەگەر پێشتر هەوڵی خۆکوشتنت داوە، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە هەوڵبدەیتەوە. |
| سووکایەتیکردن لە ڕابردوودا | لە منداڵیدا یان لە قۆناغێکی ژیاندا دەستدرێژی جەستەیی یان سێکسی کراوەتە سەر. |
| هەبوونی چەکی ئاگرین لە ماڵەوە | هەبوونی شتگەلێک لە نزیکەوە کە بە ئاسانی دەتوانێت ببێتە هۆی ڕووداوێک کاتێک ئیمپاڵسێک لێی دەدات. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەرگیز کەسێک بەم هۆکارە مەترسیدارانە بە تەنیا جێ نەهێڵیت، هەرگیز هیچ شتێک کە دەیڵێت بە سوکی وەرنەگریت.
ئەو نیشانانەی ئاگادارکردنەوە کە پێویستە ئاگاداری بین
زۆرجار پێش ئەوەی کەسێک هەوڵی خۆکوشتن بدات، هەندێک ئاماژە یان نیشانەی ئاگادارکردنەوە نیشان دەدات. ناسینی ئەمانە دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە ڕزگارکردنی ژیانێکدا.
| نیشانەی ئاگادارکردنەوە |
|---|
| زۆرجار باسی خۆکوشتن یان مردن. |
| زۆرجار دەڵێن کە بێ کەڵکن، بێدەسەڵاتن، یان بێهیوان. |
| وتنی شتگەلێکی وەک "هەموو کەسێک بەبێ من باشترە" یان "دەمەوێت لەم شتە دەربچم". |
| لەناکاو لە دڵتەنگی لەڕادەبەدەرەوە، بۆ ئەوەی لەناکاو زۆر ئارام و دڵخۆش بوون. (ئەمە دەتوانێت 'هێمنییەک' بێت کە دوای بڕیاردان دێت). |
| زیادبوونی لەناکاوی بەکارهێنانی کحول یان ماددە هۆشبەرەکان. |
| بە مەبەست ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە ژیانت دەخاتە مەترسییەوە، وەک لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لە ڕێگەی گڵۆپی سوورەوە. |
| لەدەستدانی تەواوی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی. |
| تەلەفۆنکردن لەگەڵ هاوڕێ و خزم، قسەکردن وەک ئەوەی کۆدەبنەوە و ماڵئاوایی بکەن و مامەڵەکردن وەک ئەوەی ئاگاداری کاروباری خۆیان بن (وەک قەرز و دوا وەسیەت و هتد). |
| لەدەستدانی خەوی تەواو یان گۆڕانی توند لە شێوازی خەوتن، هەستکردن بە نائارامی و شڵەژانی بەردەوام. |
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت لەم دۆخەدا بووایە چی دەکەیت؟
ئەمە گرنگترین بەشە. گرتنەبەری هەنگاو دەتوانێت ژیانێک ڕزگار بکات.
1- کەسەکە بە تەنیا جێ مەهێڵە: بە هەر هۆکارێک کەسەکە بە تەنیا جێ مەهێڵە. وایان لێبکە هەست بکەن کە تۆ لەگەڵیانیت.
2. قسەکردن: گوێی لێ بگرە. گوێ لە قسەکانی بگرە بەبێ ئەوەی حوکم بدەیت و ئامۆژگاری بکەیت . پرسیاری وەک "هەستت چۆنە؟"
3. دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە: ئەمە شتێک نییە کە بتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری بکەیت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. دوو جەمسەری حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت بە چارەسەرکردن. بە دەرمان و ڕاوێژکاری دروست دەتوانیت ئەم بەرز و نزمانە کۆنتڕۆڵ بکەیت و ژیانێکی ئاسایی بژیت.
4- لابردنی شتە مەترسیدارەکان: هەموو ئەو شتانەی کە ئەگەری مەترسیدارن لە ماڵەکەدا، وەک دەرمان، چەکی تیژ، چەکی ئاگرین و ژەهر، بە سەلامەتی لە دووری دەستی کەسەکە هەڵبگرە.
لە حاڵەتی نائاساییدا دەستبەجێ چی بکەین!
کۆنترۆڵی دۆخئەگەر هەستت کرد زۆر سەختە بۆ مامەڵەکردن، واتە هەست دەکەیت ناتوانیت ڕێگری لە کەسەکە بکەیت کە زیان بە خۆی بگەیەنێت، دەستبەجێ هەنگاو بنێ.
- دەستبەجێ بیبەن بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
- بۆ یارمەتی تەندروستی دەروونی لە سریلانکا پەیوەندی بکەن بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی ژمارە 1926 . ئەوان ئەو ڕێنماییانەتان بۆ دابین دەکەن کە پێویستتان پێیەتی.
- ئەگەر گومانت هەیە کە مادەیەکی ژەهراوییت خواردووە یان زیادەڕۆیی لە دەرمانێکدا کردووە، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکانەوە بکە لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ (ژمارەی تەلەفۆن: 0112 686 143) بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
بە زانینی ئەم زانیاریانە دەتوانیت لە کاتی گونجاودا یارمەتی کەسێکی پێویست بدەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی دوو جەمسەری حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەرکردن بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت. خەتای کەس نییە.
- هەرگیز کەسێک بە کەم مەزانە کە باسی خۆکوشتن دەکات. هەر وشەیەک کە دەیڵێن دەتوانێت داوای یارمەتی بێت.
- ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە بە. ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە ڕەفتاری هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت کرد، ئاگاداربە.
- کەسێکی پێویست بە تەنیا جێ مەهێڵە. دەستبەجێ داوای یارمەتی پیشەیی بکە لە پزیشکەکەت یان کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی شارەزا.
- لە حاڵەتی فریاگوزاریدا، بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU) یان پەیوەندی بە هێڵی یارمەتی وەک 1926 بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە