ئایا هەندێک جار هەست بەم جۆرە دەکەیت؟ ناتوانیت ئەرکێک تەواو بکەیت کە دەستت پێکردووە، بە سەختی بیرکردنەوەت لەسەر شتێکە , توڕە دەبیت لەسەر بچووکترین شتەکان، هەموو شتێک وەک فەسادێک دەردەکەوێت... ئەگەر ئەم شتانە بەردەوام ڕوودەدەن، واز لە بیرکردنەوە بهێنە کە "ئەمە تەنها چۆنم." چونکە ئەمە لاوازی کەسایەتیت نییە، بەڵکو دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت کە پێی دەوترێت ADHD، کە لە گەورەکانیشدا دەبینرێت. کەواتە با ئەمڕۆ وەک هاوڕێیەک باسی ئەم بابەتە بکەین.
ADHDی گەورەساڵان بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، ADHDی گەورەساڵان حاڵەتێکی گەشەکردنی دەمارەکانە کە مێشک دەگرێتەوە کە تایبەتمەندە بە کێشەی پاراستنی سەرنج، کێشەی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵسە لەناکاوەکان و هەندێکجاریش چالاکیی زۆر. ناوی تەواوی ئەمە تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنجە .
زۆر کەس پێیان وایە کە ADHD تەنها منداڵانی بچووک دەگرێتەوە. بەڵام ئەوە ڕاست نییە. هەموو گەورەساڵێک کە تووشی ADHD بووە لە منداڵییەوە تووشی ئەم حاڵەتە بووە. لەوانەیە لە منداڵیدا دەستنیشانکرابن، یان هەندێک کەس تەنها لە تەمەنی گەورەدا زانیارییان لەسەرە. نزیکەی ٦٠%ی منداڵانی تووشبوو بە ADHD تا تەمەنی گەورەیی بەردەوامن لە تووشبوون بەو حاڵەتە.
گرنگ ئەوەیە کە ئەمە نەخۆشییەکی تەواو چارەسەرکراو نییە. بەڵام بە دڵنیاییەوە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەی بەریت و ژیانێکی سەرکەوتوو بژیت . کلیلەکە ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ ئەوەی پلانێکی چارەسەرکردن دابڕێژیت کە بۆ تۆ گونجاو بێت.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
هەموو کەسێک کە تووشی ADHD بووە وەک یەک نییە. هەندێکیان نیشانەکانیان کەمترە، هەندێکیان زیاترن. بیر لەوە بکەرەوە کە ئەم نیشانانە چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانە و کار و پەیوەندییەکانت هەیە.
| ناوچەی کێشە | تایبەتمەندییە دیارەکان |
|---|---|
| فۆکەس و ڕێکخستن |
|
| هەست و ڕەفتار | |
| کاریگەرییە دەروونی و کۆمەڵایەتییەکان |
بەڵام لەبیرت بێت، کاتێک شتێک دەکەیت کە حەزت لێیە و حەزت لێیە، لەوانەیە بتوانیت باشتر تەرکیز بکەیت. ئەوە شتێکی ئاساییە.
جۆرەکانی نەخۆشی ADHD چین؟
سێ جۆری سەرەکی ADHD هەیە. زانینی ئەوەی کە کام جۆرەت هەیە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە چارەسەرکردندا.
| جۆری ADHD | تایبەتمەندییە سەرەکییەکان |
|---|---|
| ADHDی بێباکی | ئەم کەسانە بە شێوەیەکی سەرەکی کێشەی سەرنجدانیان هەیە. کارەکانیان تێکدەدەن و شتەکان لەدەست دەدەن و بەزەحمەت ڕێنماییەکان جێبەجێ دەکەن. پێشتر پێی دەگوترا ADD (تێکچوونی کەمی سەرنج). |
| ADHDی زۆر چالاک/ئیمپاڵسیڤ | ئەم کەسانە بە شێوەیەکی سەرەکی نائارام و ئیمپاسیڤن. بەزەحمەت لە یەک شوێن بمێننەوە، بێ بیرکردنەوە ڕەفتار دەکەن، زۆر قسە دەکەن، سەبریان نییە. |
| ADHD ی تێکەڵاو | ئەمە باوترین جۆریە. ئەم کەسانە تێکەڵەیەک لە تایبەتمەندییان هەیە لە هەردوو جۆری سەرەوە. |
هۆکار و تێڕوانینی هەڵە سەبارەت بە ADHD
تا ئێستا هۆکاری وردی ADHD نەزانراوە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە بۆماوەییە . ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا (دایک و باوک، خوشک و براکان) تووشی ADHD بێت، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە.
جگە لەوەش دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون جیاوازییەکی دیاریکراویان هەیە لە پێکهاتەی مێشک و کارکردنی ئەو ماددە کیمیاییانەی کە ئیمپاڵسی دەمارەکان دەگوازنەوە (`دەمار گواستنەوەکان`).
گرنگترین شت: ADHD بەهۆی خراپی پەروەردەکردنی منداڵ، زۆر خواردنی شەکر، یان ئالوودەبوون بە تیڤی/تەلەفۆن نییە . لەوانەیە ئەم شتانە نیشانەکان خراپتر بکەن، بەڵام هۆکارەکە نین.
چۆن ئەم حاڵەتە بناسینەوە؟
هیچ پشکنینێک نییە بۆ دەستنیشانکردنی ADHD. ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی ئەو حاڵەتە بوویت، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکێک بکەیت کە ئەزموونی هەبێت لەگەڵیدا، باشترە پزیشکی دەروونی بێت .
زۆرجار پزیشک ئەم کارانە دەکات:
- پشکنینی جەستەیی تەواو ئەنجام دەدرێت بۆ دڵنیابوون لەوەی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی تر نییە.
- پرسیار لەبارەی ڕەفتار و تایبەتمەندییەکانی منداڵیتەوە دەکەن . بۆیە یارمەتیدەر دەبێت کە لە کارتی ڕاپۆرتی قوتابخانەکەتەوە یان لە دایک و باوکتەوە لەم بارەیەوە بزانیت.
- پرسیار بکە دەربارەی مێژووی پزیشکی خێزانەکەت .
- هەندێک جار ئاماژە بە چەند تاقیکردنەوەیەکی دەروونی دەکات.
لەبیرت بێت ADHD شتێک نییە کە لە تەمەنی گەورەییدا لەناکاو گەشە بکات، بۆیە قسەکردن لەسەر ئەو نیشانانەی کە لە منداڵییەوە هەبوون زۆر پێویستە بۆ دەستنیشانکردن.
شێوازی چارەسەرکردن و بەڕێوەبردنی
هیچ ڕێگەیەک بۆ بەڕێوەبردنی ADHD نییە. پلانی چارەسەرکردن بەزۆری تێکەڵەیەک لە دەرمان و چارەسەرکردن و گۆڕینی شێوازی ژیانە.
دەرمان
دەرمانەکان یارمەتی هاوسەنگکردنی ماددە کیمیاییەکانی مێشک دەدەن بۆ باشترکردنی سەرنج و کەمکردنەوەی ئیمپاسیڤیتی. دوو جۆری سەرەکی دەرمان هەیە: ١.
- هاندەران: ئەمانە زۆرترین دەرمانن کە بەکاردەهێنرێن . ئەوان ڕزگاربوونێکی خێرا لە نیشانەکانی ADHD دەدەن.
- ماددە هاندەرەکان: ئەمانە جگە لە یان بۆ ئەو کەسانە بەکاردەهێنرێن کە بۆ دەرمانی هاندەر گونجاو نین.
هەموو ئەم دەرمانانەتەنها لە ژێر چاودێری پزیشکدا بخورێت. بە ئارەزووی خۆت ژەمە دەرمانەکە مەگۆڕە یان مەیوەستێنە.
شێوازەکانی چارەسەرکردن و ڕاوێژکاری
ئەم شتانە بەقەد دەرمان گرنگن.
- چارەسەری مەعریفی و ڕەفتار (CBT): ئەمە یارمەتیت دەدات بۆ دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی شێوازەکانی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دروستکردنی خۆبەگەورەزانین.
- بەڕێوەبردنی فشار: دەتوانیت ڕێگەی جۆراوجۆر فێر بیت بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی کە بەهۆی ADHD دروست دەبێت.
- ڕاهێنەری ژیان: دەتوانیت یارمەتی وەربگریت لە ڕێکخستنی ڕۆتینی ڕۆژانەت و دانانی ئامانجەکان و بەدەستهێنانیان.
- ڕاوێژکاری خێزان: ئەمە دەتوانێت یارمەتیت بدات خێزانەکەت پەروەردە بکەیت دەربارەی ADHD و پشتگیری ئەوان بەدەستبهێنیت.
ئامۆژگاری سادە بۆ ژیانێکی سەرکەوتووانە لەگەڵ ADHD
جگە لە چارەسەرکردن، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت.
- هەموو شتێک بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە: یاداشتنامە، پلاندانان، ئەپی بیرخستنەوە لە مۆبایلەکەتدا بەکاربهێنە. پێش دەستپێکردنی ڕۆژەکەت لیستی کارەکانت بنووسە.
- کەمکردنەوەی سەرقاڵکردن: لەکاتی کارکردندا شتەکانی وەک تەلەفزیۆن و تەلەفۆنەکە دوور بخەرەوە. لە شوێنێکی ئارام کار بکە.
- کۆنتڕۆڵکردنی پاڵنەرە لەناکاوەکان: کاتێک توڕە دەبیت یان هەست دەکەیت بەبێ بیرکردنەوە شتێک بکەیت، بە هێواشی هەناسە بدە بۆ ژمارەی ١٠، ئیمپاڵسەکە لە ساتێکدا کەم دەبێتەوە.
- وەرزش باشترین هاوڕێتە: وەرزشکردن بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک ڕۆژانە دەبێتە هۆی دەردانی وزەی زیادە و هێورکردنەوەی مێشکت و باشترکردنی تەرکیزەکەت.
- فێربە بڵێیت "نا": هەبوونی ADHD دەتوانێت هەست بکەیت کە زیاتر لەوەی کە دەتوانیت مامەڵەی لەگەڵ بکەیت. بۆیە ڕاستگۆبە سەبارەت بەوەی کە دەتوانیت چی بکەیت و فێربە بڵێیت "نا" بەو شتانەی کە ناتوانیت.
- داوای یارمەتی بکە: ئەگەر بە سەختی هەموو ئەمانە بە تەنیا ئەنجام دەدەیت، مەترسە داوای یارمەتی لە هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، ئەندامێکی خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت بکەیت.
ADHD کۆتایی ژیانت نییە. تەنانەت شتگەلێکی ئەرێنی (داهێنان، وزە) هەن کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دێن. بە بەڕێوەبردن و پشتگیرییەکی دروست، تۆش دەتوانیت ژیانێکی سەرکەوتوو و بەختەوەر بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHDی گەورەساڵان حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینەیە. تەمبەڵی و کەموکوڕی کەسایەتی نییە.
- ئەم حاڵەتە لە منداڵییەوە دەست پێدەکات و لە تەمەنی گەورەییدا لەناکاو دەرناکەوێت.
- ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی ADHD بوویت، زۆر گرنگە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت بۆ پشتڕاستکردنەوەی.
- چارەسەر بریتییە لە تێکەڵەیەک لە دەرمان و چارەسەرەکان و گۆڕینی شێوازی ژیان.
- بە ستراتیژی و پشتگیری دروست، دەتوانیت بە سەرکەوتوویی ADHD بەڕێوەببەیت و ژیانێکی تەواو بژیت.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تکایە لەبری ئەوەی بەتەنها ئازار بچێژیت ، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە