زۆر باو و ئاساییە کە خەڵک لە کاتی کارکردن لە ژێر هەمان A/C لە ئۆفیسدا، لەسەر مێزی نزیک، لە یەکتر نەخۆش ببن، نەخێر؟ بەتایبەت کاتێک کەسێک پژمین یان کۆکە، کەمێک دەترسین. چونکە دەزانین لە یەک دوو ڕۆژدا ئەگەری تووشبوونمان بەو نەخۆشییە زیاترە. هەڵامەت و ئەنفلۆنزای باو کە لە شوێنی کاردا بڵاودەبێتەوە شتێکن کە نزیکەی هەموومان تووشی بووین. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەوە بکەین کە چۆن خۆمان بپارێزین لەم نەخۆشییە بێزارکەرانەی ناو ئۆفیس تا دەتوانین.
بۆچی زۆر ئاسانە لە ئۆفیس نەخۆش بکەویت؟
بیر لەوە بکەرەوە، ئێمە زۆربەی ڕۆژەکەمان لە یەک ژووردا بەسەر دەبەین، لەگەڵ زۆر کەس. بۆ ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە: ١.
- بەرکەوتنی نزیک: ئێمە لە نزیکی یەکتر کار دەکەین، واتە ئەو ڤایرۆسەی لە دڵۆپەکاندا دێتە دەرەوە کاتێک کەسێک دەکۆکێت یان پژمین دەکات، بە ئاسانی لەلایەن کەسانی دیکەوە هەڵمژێت.
- تەندروستی (A/C): لە زۆرێک لە ئۆفیسەکاندا، A/C هەمان هەوا بە تەواوی ژوورەکەدا دەسوڕێتەوە، ئەمەش وا دەکات ڤایرۆسەکان بە ئاسانی بە تەواوی هەوادا بڵاوببنەوە.
- ئامێرە باوەکان: زۆر شت هەیە کە هەموومان بەکاری دەهێنین. دەستەی دەرگا و دوگمەی بەرزکەرەوە و شلەمەنی فلتەری ئاو و دەرگای مایکرۆوەیڤ و مۆبایل و کیبۆردەکانی کۆمپیوتەر کە هەموو کەسێک بەکاری دەهێنێت دەتوانن ڤایرۆس هەڵبگرن.
- هاتن بۆ سەر کار بە نەخۆش: زۆر کەس لە وڵاتەکەماندا خەبات دەکەن بۆ ئەوەی بێنە سەر کار، پێیان وایە "تەنها سەرمایە، من سەرقاڵی کارم". بەڵام ئەمە تەنها نەخۆشیەکەیان بۆ دە بۆ پانزە کەسی تر بڵاودەکاتەوە.
هەروەها با فێری دەرزی ئەنفلۆنزا بین.
ساڵانە ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا (`ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا`) وەک پەتایەک بڵاودەبێتەوە. باشترین ڕێگە بۆ پاراستنی خۆت لەم شتە بریتییە لە وەرگرتنی ڤاکسینی ئەنفلۆنزا (` ڤاکسینی ئەنفلۆنزا`) .` یان `دەرزی ئەنفلۆنزا`). بەڵام ناتوانرێت بگوترێ ئەمە 100% کاریگەرە. چونکە ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا بەردەوام سروشتی خۆی دەگۆڕێت. بەڵام کاتێک ڤاکسینەکە وەردەگریت، تەنانەت ئەگەر ئەنفلۆنزاکەش بەدەست بهێنیت، ئاڵۆزییەکانی کەمتر دەبێت ، و خێراتر چاک دەبیتەوە. دەتوانیت داوای زانیاری زیاتر لەسەر ئەم بابەتە لە پزیشکی خێزانەکەت بکەیت.
5 ئامۆژگاری سادە بۆ سەلامەتی لە نەخۆشی لە ئۆفیس
باشە، کەواتە با بزانین چ کارێکی سادە دەتوانین بکەین بۆ سەرکەوتن لە شەڕی ئەم ڤایرۆسە.
1. ئەگەر نەخۆش بوویت تکایە لە ماڵەوە بمێنەرەوە!
ئەمە گرنگترین شتە. ئەگەر سەختیت هەیە بیر لە کەسانی تر بکەرەوە و لە ماڵەوە بمێنەرەوە. تەنانەت ئەگەر بیر لەوە بکەیتەوە کە “کارەکە بەبێ من تەواو نابێت”، زیانەکە زیاترە ئەگەر نیوەی ئۆفیسەکە بەهۆی تۆوە نەخۆش بکەوێت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە ڕۆژێک پشوو وەربگرە و پشوو بدە.
| تا | گەرمی لەش، لاوازی لەش |
| ژانەسەر | ئەگەر سەرئێشەیەکی زۆرت هەبوو |
| ماندوێتی لەڕادەبەدەر | هەستکردن بە ماندوێتی ئەوەندە کە ناتوانیت هیچ بکەیت |
| کۆکە و قورگ ئێشە | زوو زوو کۆکە، قورگ ئێشە کە قووتدانی قورس دەکات |
| ئاوی لووت یان گیرانی لووت | ئەگەر بەردەوام لووتت دەڕوات یان لووتت گیر بوو |
| ئازاری ماسولکەکان | ئازاری ماسولکەکان |
| سکچوون، ڕشانەوە، سکچوون | نیشانەکانی وەک تێکچوونی گەدە و ئاوسانی گەدە |
٢- لە کاتی کۆکە یان پژمیندا دەم و لووتت داپۆشە.
ڤایرۆسەکان زیاتر لە ڕێگەی دەردراوەکانی وەک چڵک و بەڵغەمەوە بڵاودەبنەوە. ئەگەر ناچار بوویت کۆکە یان پژمین دەستەکانت مەخەنە دەموچاوتەوە. ئەوەش لەبەر ئەوەیە کە ڤایرۆسەکان دەتوانن لە هەر شوێنێک دەستیان لێبدەن بڵاوببنەوە.
باشترین ڕێگا ئەوەیە کە کۆکە یان پژمین بکەیتە ناو چەقۆی ئەژنۆتەوە . یان شانەیەک بەکاربهێنە و دوای بەکارهێنان فڕێی بدە ناو زبڵدانەکە.
3. دەستەکانت بە سابون بە بەردەوامی بشۆ.
ئەمە خوویەکی زۆر سادەیە، بەڵام زۆر بەهێزە. ڕۆژانە چەند جارێک دەستەکانت بە باشی بە ئاو و سابوون بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم ١٥-٢٠ چرکە . دەستەکانت بە باشی بەیەکەوە بشۆ، پاککردنەوەی نێوان پەنجەکانت و ژێر نینۆکەکانت. تەنها کاتێک دەتوانیت پاککەرەوەی دەست بە بنەمای کحول بەکاربهێنیت. بەڵام لەبیرت بێت هیچ شتێک بەقەد شۆردنی دەستەکان بە سابون کاریگەر نییە.
4- دەست لێدان لە چاو و لووت و دەمت ڕابگرە.
ڕۆژانە نزیکەی سەد جار دەست لە دەموچاومان دەدەین بەبێ ئەوەی ئاگامان لێ بێت. ئەگەر دەست لە ڕووکارێک بدەیت کە بە ڤایرۆس پیس بووە (بۆ نموونە دەستکێشی دەرگا) و دواتر بە هەمان دەست چاو، لووت، یان دەمت بشۆیت، لە بنەڕەتدا دەرگایەک دەکەیتەوە بۆ ئەوەی ڤایرۆسەکە بچێتە ناو جەستەتەوە. ئەمەش پێی دەوترێت “ناوچەی T” (پێشەوە، لووت و چەناگە). خوو بگرن بە دوورکەوتنەوە لە دەست لێدان لەم شوێنە.
5- پاک ڕاگرتنی مێزەکەت و شوێنە باوەکانت.
مێز و کیبۆردەکەی کۆمپیوتەر و ماوس و مۆبایلەکەت بە بەردەوامی بە قوماشێک پاک بکەرەوە کە لە مەسحی تەعقیمکەر یان تەعقیمکەردا تەڕ کراوە. هەروەها خوویەکی باشە دەستەکانت بشۆیت دوای بەکارهێنانی ئەو شتانەی کە هەمووان بەکاریدەهێنن، وەک مایکرۆوەیڤ و فلتەری ئاو.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
هەڵامەتێکی ئاسایی لە ماڵەوە لە چەند ڕۆژێکدا چارەسەر دەکرێت. بەڵام ئەگەر تات هەبوو پێویستە کەمێک زیاتر وریا بیت. ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت :
- تایەکی بەرز کە چەند ڕۆژێک دابەزێت.
- سەختی هەناسەدان یان ئازاری سنگ.
- سەرگێژخواردن، بێهۆشبوون.
- ڕشانەوەیەکی زۆر .
- ئەگەر نیشانەکانی کەمێک کەم بوونەتەوە، ئەوا بە تا و کۆکە دووبارە دەردەکەونەوە.
ئەگەر هەستت بە سەختی هەناسەدانی زۆر کرد، ئازارێکی زۆر لە سنگت، یان لەدەستدانی هۆشیاریت، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU) .
ئەگەر ئەم خووە سادەیانە بخەینە ناو ژیانمانەوە، دەتوانین ڕێگەیەکی دوور ببڕین بەرەو دوورکەوتنەوە لەم نەخۆشییە گواستراوانەی ئۆفیس. مانەوەی تەندروست یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ تۆ و بۆ ئەو کەسانەی لەگەڵیاندا کار دەکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، سەرمابوون، کۆکە، یان ئازاری جەستەت هەبوو، تکایە کەسانی دیکە لەبەرچاو بگرە و لە ماڵەوە بمێنەرەوە .
- زوو زوو دەستەکانت بە ئاو و سابون بە باشی بشۆ ، بەتایبەت پێش خواردن و دوای دەست لێدان لە شوێنە گشتیەکان.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی چاو و لووت و دەمت . ئەمانە خاڵی سەرەکی چوونە ژوورەوەی ڤایرۆسەکانن بۆ ناو لەش.
- لە کاتی کۆکە و پژمیندا شانەیەک یان ناوەوەی ئەژنۆت بەکاربهێنە.
- هەمیشە مێزی کارکردن و ئامێرە کەسییەکانت وەک مۆبایلەکەت پاک ڕابگرە .
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە وەرگرتنی دەرزی ئەنفلۆنزا بۆ پاراستن لە ئەنفلۆنزا.
سەرمابوون، ئەنفلۆنزا، شوێنی کار، ئۆفیس , ڤایرۆس، ئەنفلۆنزا، سەرمابوون , خۆپاراستن لە ئەنفلۆنزا , تەندروستی، هەوکردن، نەخۆشییە تووشبووەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە