ئایا هەست دەکەیت ژیانت ئامانج و بەهایەکی هەیە؟ هەندێک جار کاتێک هەست بە قورسایی زۆر دەکەیت و تەنیایی و وەک ئەوەی کەس لێت تێنەگات، چۆن هێز دەدۆزیتەوە؟ هەندێک کەس بۆ هێورکردنەوەی مێشکیان دەچنە پەرستگا و پەرستگا و کڵێساکان. هەندێکی تر لە سروشت و مێدیتەیشن دڵنەوایی دەبینن. ئەمانە ئەو شتانەن کە ئێمە بە سادەیی پێیان دەڵێین 'ڕۆحانیەت' یان ' هێزی دەروونی '. ئەمەش کاریگەرییەکی بێ خەیاڵی لەسەر تەندروستی دەروونیمان هەیە. با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئایا ڕۆحانیەت و ئایین یەک شتن؟
زۆر کەس پێیان وایە ڕۆحانیەت و ئایین یەک شتن، بەڵام لە ڕاستیدا جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.
بە سادەیی ڕۆحانیەت بریتییە لە بیروباوەڕی کەسی خۆت، ئەو مانا و مەبەستەی کە دەیدەیت بە ژیانت. شتێکە هەست بە بەهایەکت پێدەبەخشێت. پێویست ناکات سەر بە هیچ ئایینێکی دیاریکراو بیت.
ئایین کەمێک جیاوازە. کەسێک کە پەیڕەوی لە ئایینێک بکات، کۆمەڵێک بیروباوەڕ و نەریت و پراکتیزەیەکی دیاریکراو پەیڕەو دەکات. بۆ نموونە ئایینی بودا، مەسیحی , هیندۆسی و هتد بەڵام ئایینی بوون ڕەهەندێکی ڕۆحیشی هەیە. واتە دەتوانی کەسێکی بەهێز بیت لە ڕووی ڕۆحییەوە تەنانەت ئەگەر دینداریش نەبیت.
ئەم بەهێزیەی دەروون چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیمان هەیە؟
ئەم بیروباوەڕە ڕۆحیانە کاریگەرییان لەسەر زۆرێک لەو بڕیارانە هەیە کە دەیدەین. ئەوان یارمەتیدەرمان دەبن بۆ پەرەپێدانی هەڵوێستی ئەرێنی سەبارەت بە خۆمان و ئەوانی تر و جیهان. ئەم هێزە ناوەکییە دەتوانێت هێزێکی گەورە بێت، بەتایبەت لە سەختترین کاتەکانی ژیاندا، کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆرداین.
هەروەها لایەنی باشی ئەمە، دەکرێت لایەنێکی خراپیش هەبێت کە هەندێک جار دەتوانێت تووشی کێشەمان بکات. با بزانین ئەوانە چین؟
| کاریگەری ئەرێنی | کاریگەری نەرێنی |
|---|---|
| هەستکردن بە ئاسوودەیی و ئامانج: هەستکردن بە ئامانج و هیوا و ئارامی لە ژیاندا. | خراپ بەکارهێنان: هەندێک کەس کە خۆیان وەک سەرکردەی ڕۆحی نیشان دەدەن، لەوانەیە ئەو کەسانە بەکاربهێنن کە لە ڕووی دەروونییەوە لاوازن بۆ بەرژەوەندی خۆیان. |
| زیادبوونی متمانە بەخۆبوون: متمانە بەخۆبوون و خۆبەگەورەزانین و خۆبەدەستەوەدان باشتر دەبن. | وەسوەسە بۆ ئەنجامدانی کاری هەڵە: ئەگەر لە ڕووی دەروونییەوە لاواز بوویت، دەکرێت بە ئاسانی وەسوەسەت بۆ دروست بێت بۆ ئەنجامدانی کاری ناتەندروست یان هەڵە. |
| تێگەیشتن لە ژیان: تێگەیشتن لەو ئەزموون و خەم و خۆشیانەی لە ژیاندا ڕووبەڕوومان دەبێتەوە ئاسانتر دەبێت. | ڕەفتاری مەترسیدار: ڕەنگە هەندێک گروپی توندڕەو لە پێناو بیروباوەڕەکانیاندا بەشداری ئەو کارانە بکەن کە کەسانی دیکە یان خۆیان بخەنە مەترسییەوە. |
| زوو چاکبوونەوە لە نەخۆشی: کاتێک نەخۆش دەکەویت، هێزی دەروونی هێزی دەروونیت پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی زوو چاک ببیتەوە. | ڕەتکردنەوەی چارەسەری پزیشکی: ڕەتکردنەوەی چارەسەری پزیشکی مۆدێرن بەهۆی هەندێک بیروباوەڕ دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. |
| پاڵپشتی کۆمەڵایەتی: کاتێک لە گروپێکی ڕۆحیدایت، ئەو پشتگیرییەی لێیان وەریدەگریت، سەرچاوەیەکی گەورەی هێزە. | هەستکردن بە تاوانباری: کاتێک ناتوانیت پراکتیزە ئاینییەکان یان ڕۆحییەکانت بە باشی ئەنجام بدەیت، لەوانەیە هەست بە تاوانباری بکەیت بەرامبەر بە خۆت. |
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ڕەنگە کەمێک سەیر بێت لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت دەربارەی بیروباوەڕی ڕۆحی خۆت. بەڵام ئەگەر بیروباوەڕەکانت کاریگەرییان لەسەر تەندروستی دەروونیت هەیە، دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە سترێس یان دڵەڕاوکێ بکەیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکەیت.
بیهێنە بەرچاوت کە چارەسەری نەخۆشییەکی دەروونیت بۆ دەکرێت. لەو کاتەدا زۆر گرنگە بیروباوەڕی ڕۆحی خۆت بە دکتۆر بڵێیت.
لەبیرت بێت ئەگەر بیروباوەڕەکانت ڕێگریان لێکردیت لە جێبەجێکردنی ئامۆژگارییە پزیشکییەکانی پزیشکەکەت، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەو بارەیەوە. زۆر گرنگە بۆ خۆشگوزەرانیت.
چۆن دەتوانرێت ڕۆحانیەت بۆ چارەسەری نەخۆشییە دەروونییەکان زیاد بکرێت؟
ئێستا ئەم ڕۆحانیەتە لە چارەسەری دەروونیشدا بەکاردەهێنرێت. پێی دەوترێت گەشەسەندنی ڕۆحیناوی چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی زیادکراوی ڕۆحییە. ئەمەش بریتییە لە زیادکردنی بەها ڕۆحییەکانی کەسێک بۆ چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی کە فۆرمێکی باوی چارەسەری دەروونییە.
ئەم شێوازەی چارەسەرکردن لەسەر چوار بوارە سەرەکییەکان جەخت دەکاتەوە.
| لایەنە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن و شێوازەکانی بەکارهێنراو | |
|---|---|
| چوار کلیل ASن | |
| قبوڵکردن | بۆ ڕاهێنانی عەقڵ بۆ قبوڵکردنی ئەو شتانەی لە ژیاندا کە ناتوانین بیگۆڕین (لەدایکبوون، مردن، ئازار) وەک خۆیان. |
| هیوا | هەرچەندە قورس بێت، هیوایەکی ئەرێنیتان هەبێت بۆ داهاتوو. |
| واتا و ئامانج | دۆزینەوەی هەندێک مانا و ئامانج لە ژیانی مرۆڤ و تەنانەت لە ئازارەکانیشدا کە تووشی دەبێت. |
| لێبوردن | ئازادکردنی عەقڵ بە لێخۆشبوون لەخۆ و کەسانی تر. |
| تەکنیکە سەرەکییەکانی بەکارهێنراو | |
| |
چۆن تەندروستی ڕۆحی خۆت باشتر بکەیت؟
هەروەک چۆن بیر لە تەندروستی دەروونی خۆت دەکەیتەوە، گرنگە بیر لە هێزی ناوەوەت بکەیتەوە. ڕێبازێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە. ئەوەی هەڵیبژێرە کە زۆرترین هەست بە دڵخۆشی و ئارامیت دەکات. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە:
- بزانە چی دڵخۆشت دەکات: بزانە چی وا دەکات هەست بە ئارامی و خۆشەویستی و وزە بکەیت. ڕۆژانە کەمێک کاتێک بۆ ئەو شتانە تەرخان بکە.
- خزمەتگوزاری کۆمەڵایەتی ئەنجام بدە: یارمەتیدانی کەسێک کە پێویستی بە دڵخۆشییەکی زۆرە.
- ئەو کتێبانە بخوێنەوە کە ئیلهامبەخشن بۆ دەروون: خوێندنەوەی ئەو کتێبانەی کە نموونە و هێز بە ژیان دەبەخشن هێزێکی گەورە بە دەروون دەبەخشێت.
- مێدیتەیشن: مێدیتەیشنکردن بۆ ماوەی لانیکەم ١٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، گرنگیدان بە هەناسەت، دەبێتە هۆی هێورکردنەوەی مێشکت.
- کات بەسەر بەرە لەگەڵ سروشت: هەندێک کات لەگەڵ ڕووەک و ئاژەڵ و گیانلەبەرە کێوییەکان بەسەر بەرە. لە کەنار دەریایەک یان لە لای ڕووبارێک پیاسەیەک بکە.
- نوێژ: هەندێک کەس لە نوێژکردندا ئاسوودەیییەکی زۆریان دەستدەکەوێت، یان بە تەنیا یان لەگەڵ گروپێک.
- یۆگا بکە: یۆگا ڕاهێنانێکی باشە هەم بۆ جەستە و هەم بۆ دەروون.
- یارییە دڵخوازەکەت بکە.
- هەندێک کاتێکی بێدەنگ بۆ خۆت تەرخان بکە: ڕۆژانە کەمێک کاتێک بۆ دانیشتن و خواردنەوەیەکی چا و بیرکردنەوە لە خۆت تەرخان بکە، بەبێ ئەوەی بیر لە هیچ شتێکی تر بکەیتەوە.
هەندێک جار، کێشەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی دەتوانێت بەهۆی بۆشایی ڕۆحی لە ژیاندا بێت. بۆیە زۆر گرنگە بگەینە ڕیشەی کێشەکە بۆ ئەوەی بە تەواوی تێبگەین کە ئایا ئەمە قەیرانێکی ڕۆحییە یان نەخۆشییەکی دەروونییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕۆحانیەت بریتییە لە بیروباوەڕی کەسی خۆت و ئەو مانایەی کە دەیدەیت بە ژیان. مەرج نییە پێویستی بە ئایینێکی دیاریکراو هەبێت.
- ڕۆحانیەت شتێکە کە لە سەختترین کاتەکانی ژیاندا هێز و هیوا و ئاسوودەیی بۆ دەهێنێت.
- هەندێک جار، دەتوانیت بەهۆی ڕێنمایی ڕۆحی هەڵە زیانت پێ بگات. ئاگاداری ئەوەش بە.
- ئەگەر بیروباوەڕە ڕۆحییەکانت کاریگەری لەسەر ئەو چارەسەرە هەیە کە پزیشکەکەت پێشکەشی دەکات، ئازادانە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
- کاتێک بۆ پەرەپێدانی تەندروستی ڕۆحی خۆت و هەروەها تەندروستی دەروونیت تەرخان بکە. ڕێگایەکی دوور دەبڕێت لە یارمەتیدانی ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە