زۆر کەس بە تایبەت ژنان زۆر حەز بە قژێکی درێژ و تەندروست دەکەن . کاتێک بڕیار دەدەیت قژت گەشە بکەیت، ڕەنگە سەرەتا وروژاویت، بەڵام دوای ماوەیەک، ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئۆه، ئەمە تەنانەت گەشە ناکات". چونکە گەشەی قژ پرۆسەیەکی زۆر خاو و هێواشە. بەڵام خەمت نەبێت. شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی قژت بە تەندروستی و کەمێک خێراتر گەشە بکات. گرنگیدان بە تەندروستی خۆت و چی دەخۆیت و چۆن گرنگی بە قژت دەدەیت، دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ سەرکەوتن لەم پرۆسەیەدا.
با سەرەتا بزانین قژ چۆن گەشە دەکات؟
بە سادەیی، کونێکی بچووک لە هەموو پێستماندا هەیە کە قژ تێیدا گەشە دەکات. ئێمە بەم تاڵە مووانە ناودەبەین، یان ``فۆلیکۆل.'' لەناو ئەم تاڵە مووانەدا ، خانە پڕۆتینییەکان کۆدەبنەوە بۆ پێکهێنانی شەفتی قژ. ئەمەش خۆراکەکەی لە خوێنبەرەکانی پێستی سەرتەوە وەردەگرێت.
کەواتە، لەگەڵ کۆبوونەوەی خانەکانی زیاتر، ئەو قژەی کە دەیبینین وردە وردە دەست دەکات بە گەشەکردن بەرەو سەرەوە. پێش ئەوەی ئەو مووەی بەم شێوەیە دروست دەبێت لە پێستەوە دەربچێت، دەبێت لە ڕێگەی ڕژێنێکی چەورییەوە بێتە دەرەوە. ئەم ڕژێنە چەورییە بەردەوام ڕۆن دەخاتە ناو شەفتی قژەوە، هەر بۆیە قژ بریقەدار و نەرم دەبێت. بەڵام ئەگەر بە بەردەوامی قژمان نەشۆین ئەم زەیتە کۆدەبێتەوە و قژمان چەور و چەسپاو دەبێت. هەر بۆیە پێویستە قژمان بشۆین.
خانەکانی ناو تاڵە قژەکان بەردەوام دەبن لە گەشەکردن و شەفتی قژ گەشە دەکات. بەڵام ئایا دەزانی ئەو بەشەی قژ کە دەیبینین، ئەو بەشەی کە گرنگی پێدەدەین، پێشتر مردووە . هەر بۆیە کاتێک قژمان دەبڕین ئازاری نادات. بەڵام ناتوانین تەنها پشتگوێی بخەین چونکە مردووە. چونکە ئەگەر بە باشی گرنگی پێنەدرێت، ئەوا ئەو بەشە بە ئاسانی زیانی پێدەگات.
چۆن تەندروستی گشتیت کاریگەری لەسەر قژت دەبێت
ئەگەر تەندروستی گشتیت باش نەبێت، ئەوا ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر گەشەی قژ دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر حاڵەتێکی وەک ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان، کەمخوێنی، یان کەمی ڤیتامینەکانت هەبێت، ئەوا ئەو خانە پرۆتینانەی کە تاڵەکانی قژ پێکدەهێنن ناتوانن دابەشبوون و گەشەکردن بە باشی.
هەندێک لەو حاڵەتانە ئەستەمە بە تەنیا دەستنیشانیان بکەیت. بۆیە ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە هەڵوەرین یان گەشەی قژت کرد، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و چەند پشکنینێک ئەنجام بدەیت. پاشان، ئەگەر کەمی خۆراکی یان کێشەیەکی تر لە جەستەتدا هەبوو، دەتوانرێت دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت.
خۆراکی باش واتە قژێکی تەندروست!
لەوانەیە پرسیار بکەیت کە ئەوەی دەیخەیتە ناو گەدەتەوە چۆن کاریگەری لەسەر مووی سەرت دەبێت. بەڵام پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە. گرنگترین شت پاراستنی خۆراکی هاوسەنگە . واتە نەخواردنی هەمان جۆری خۆراک، بەڵکو کەمێک لە هەر گروپێکی خۆراک زیاد بکەیت بۆ خۆراکی خۆت ڕۆژانە.
پرۆتین پێویستە بۆ گەشەی قژ. هەروەها ئاسن و زینک و ڤیتامینەکان زۆر گرنگن. ئەگەر تۆ ڕووەکی/ڤیگن بیت، پێویستە بە تایبەتی وریا بیت لە وەرگرتنی پرۆتین و ماددە خۆراکیەکانی تر کە پێویستن بۆ گەشەکردنی قژ لە سەرچاوەی خۆراکی ترەوە. بۆ نموونە دەتوانیت دانەوێڵەی وەک عدس و نۆک و فاسۆلیا سەوز و سۆیا و کاجو و تۆوی قووتە بخەیتە ناو خۆراکەکەتەوە.
چۆن ئاگاداری قژت بیت بەبێ ئەوەی زیانی پێ بگەیەنیت؟
ئەو بەشەی قژمان کە دەیبینین بە ئاسانی زیانی پێدەگات ئەگەر بە باشی ئاگاداری نەبین. تا قژ زیاتر بشکێت کورتتر دەبێتەوە. ئەمەش بەو مانایەیە کە هەرچەندە هەوڵبدەیت قژت گەشە بکات، ئەگەر بشکێت هیچ سوودێکی نابێت. هەروەها تەنانەت قژێکی جوان بڕاو دەتوانێت بەهۆی دابەشبوونی سەرەکانیەوە تێکەڵاو دەربکەوێت.
با سەیری ئەو زیانانە بکەین کە ئەم شتانە دەتوانن بە قژت بگەیەنن و چۆن لێی دوور بکەویتەوە.
| کرداری زیانبەخش | بەم شێوەیە قژت دەپارێزیت. |
|---|---|
| چارەسەرە کیمیاییەکان بۆ نموونە: سپیکردنەوەی قژ، پێرمکردن، بەکارهێنانی کیراتین. | ئەمانە دەبنە هۆی زیانێکی زۆر بە قژت. تا دەتوانیت لەم شتانە دوور بکەوەرەوە لەکاتێکدا قژت گەشە دەکات. ئەگەر پێویست بوو تەنها لەلایەن کەسێکی پیشەیی باش و بە ئەزموونەوە ئەنجامی بدە. |
| ستایلکردنی گەرمی بۆ نموونە: بەکارهێنانی وشککەرەوەی فلۆ، ئاسنی ڕاستکردنەوە، یان ئاسنی لوولکردن هەموو ڕۆژێک. | دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی گەرمی لەسەر قژت هەموو ڕۆژێک. با بە شێوەیەکی سروشتی وشک بێتەوە. ئەگەر گەرمی بەکاردەهێنیت، دڵنیابە پێشتر سپرای پارێزەری گەرمی لێدەدەیت. |
| شانەی قژی تەڕ | قژ زۆر لاوازە کاتێک تەڕ دەبێت. شانەیکردنی، بە تایبەت بە شانەی ددانی ورد، ئەگەری زیاتری هەیە ببێتە هۆی شکاندنی. دوای ئەوەی قژەکە کەمێک وشک بووەوە، بە شانەی ددانی پان شانە بکە. |
| بەستنەوەی قژت بە توندی | شتگەلێکی وەک دانانی قژت لەناو کلکی ئەسپدا بە توندی یان زۆر توند بڕینی قژت دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە ڕەگی قژ و دەبێتە هۆی شکانی قژ. قژت بە شێوەیەکی شل ببەستە. |
جۆری قژت بە وردی بزانە.
قژی هەموو کەسێک وەک یەک نییە. ئەگەر لە جۆری قژت تێبگەیت، دەتوانیت چاودێرییەکی دروستی بکەیت و یارمەتی گەشەکردنی بدەیت.
- قژی ئەستوور: ئەگەر قژت بە شێوەیەکی سروشتی ئەستوور بێت، ئەوا بەرگەی گەرما و شکان زیاتر دەگرێت. بەڵام ئەم جۆرە قژە دەتوانێت بە خێرایی وشک بێتەوە. بۆیە باشتر وایە کۆندیشنەرێک بەکاربهێنیت کە شێی تێدا قفڵ بکات.
- قژی تەنک: ئەگەر قژت تەنک بێت، بە ئاسانی زیانی پێدەگات تەنانەت بە چاودێریکردنی ڕۆژانەش. بۆیە پێویستە زۆر بە نەرمی و بە وریاییەوە مامەڵە لەگەڵ قژت بکەیت.
- قژی وشک : پاراستنی قژێک کە هەمیشە وشک بێت کەمێک قورسە. فرێکوێنسیی شامپۆکردنت کەم بکەرەوە و شامپۆ و کۆندیشنەرێکی شێدارکەرەوە هەڵبژێرە.
- قژی لوول: قژی لوول پێویستی بە چاودێری تایبەت هەیە. هەرگیز قژی لوول شانەی مەکە کاتێک تەڕ بوو. زیانێکی زۆر بە قژ دەگەیەنێت. زۆر گرنگە ئەو بەرهەمانە بەکاربهێنرێت کە بۆ قژی لوول گونجاوە.
ئایا بەڕاستی گرنگە قژت ببڕیت کاتێک گەشە دەکات؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس هەیانە. "بۆچی قژت ببڕیت لەکاتێکدا ئەوەندە خێرا گەشە دەکات؟" دەپرسن. But when it's growing , زۆر گرنگە کە کۆتاییەکانی بە بەردەوامی ببڕیت.
بیهێنە بەرچاوت کە قژت تێکچووە و لە کۆتاییەکانیدا دابەش بووە. ئەگەر نەیبڕیت، کۆتاییەکانی دابەشبوو وردە وردە شەفتی قژەکە گەورە دەبن. پاشان بەشی تەندروستیش لاواز دەبێت و قژەکە لە ناوەڕاستدا دەشکێت. بۆیە هەرچەندە پێت وایە قژت درێژتر دەبێت، بەڵام هیچ درێژییەک زیاد ناکات چونکە لە کۆتاییەکانیدا دەشکێت.
کەواتە، بە بڕینی کۆتاییەکانی قژت بە یەک ئینج یان نیوە هەر دوو بۆ سێ مانگ جارێک، تۆ سەرە تێکچووەکانت لا دەبەیت پێش ئەوەی بشکێن. ئەمەش ڕێگە خۆش دەکات بۆ ئەوەی قژی تەندروست بەردەوام بێت لە گەشەکردن.
گەشەکردنی قژت شتێک نییە کە بە شەوێک بیکەیت. سەبر و خۆڕاگری دەوێت. بەڵام ئەوە بەرپرسیارێتی تۆیە کە گرنگی بە جەستەت و قژت بدەیت. ئەگەر ڕێنماییەکانی ئەم بابەتە جێبەجێ بکەیت، تۆش دەتوانیت قژێکی جوان و درێژت هەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گەشەی قژت پەیوەندی ڕاستەوخۆی بە تەندروستی گشتی و خۆراکیتەوە هەیە. خۆراکی هاوسەنگ بخۆ.
- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی گەرمی زۆر و ماددە کیمیاییەکان لەسەر قژت. ئەمانە دەبنە هۆی زیادبوونی شکانی قژ و خاوکردنەوەی گەشەی قژ.
- لە کاتی گەشەکردنی قژتدا، زۆر گرنگە چەند مانگ جارێک کۆتاییەکانی ببڕیت. ئەمەش دەبێتە هۆی لابردنی سەرە دابەشبووەکان و یارمەتیان دەدات بە تەندروستی گەشە بکەنەوە.
- ئەگەر تووشی کەمبوونەوەی نائاسایی گەشەی قژ یان هەڵوەرینی قژ بوویت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک .
- بە سەبر و چاودێرییەکی دروست، تۆش دەتوانیت قژێکی تەندروست و درێژ بەدەست بهێنیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە