کێشەی وەک غازات و ئاوسانی سک؟ با فێری تاقیکردنەوەی هەناسەی هایدرۆجین بین!

هەروەها زۆرجار غازات لە گەدەتدا هەیە؟ ئایا گەدەت پڕ و ئاوساوە وەک باڵۆن و قووتدانی زۆر قورسە؟ هەندێک جار، کاتێک کەمێک شیر دەخۆیتەوە یان هەندێک میوە دەخۆیت، هەست بە ناڕەحەتی و ئازارێکی زۆر دەکەیت لە گەدەتدا؟ لەوانەیە بەهۆی ئەو جۆرە کێشانەوە نەتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت بە باشی ئەنجام بدەیت. ئەم جۆرە کێشەی کۆئەندامی هەرس بەڕاستی بێزارکەرن. کەواتە، ئەمڕۆ باس لە پشکنینێکی زۆر سادە و بێ ئازار دەکەین کە یارمەتیت دەدات هۆکاری وردی زۆرێک لەم جۆرە کێشەیە بدۆزیتەوە.

ئەم تاقیکردنەوەی هەناسەدانی هایدرۆجین چییە؟

بە سادەیی پشکنینی هەناسەدانی هایدرۆجین پشکنینێکی پزیشکییە کە بڕی گازی هایدرۆجین لە هەناسەتدا دەپێوێت کاتێک هەناسە دەدەیتەوە. زۆر سادەیە. تەنها داوات لێدەکرێت هەناسە بدەیتە ناو ئامێرێکی بچووکی هاوشێوەی کیسە. ئەنجامی ئەم پشکنینە دەتوانێت زانیارییەکی زۆر گرنگ بدات بە پزیشکەکەت سەبارەت بە هەندێک کێشەی باوی کۆئەندامی هەرسەکەت.

بە تایبەتی ئەم تاقیکردنەوە بەکاردێت بۆ دیاریکردنی حاڵەتەکانی وەک:

• گەشەکردنی زۆری بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO): ئەمەش کاتێکە کە بەکتریا سودبەخشەکان کە پێویستە لە قۆڵۆنماندا بن زۆر گەشە دەکەن لەو شوێنانەی کە نابێت گەشە بکەن، واتە لە ڕیخۆڵە باریکەدا.
• کاربۆهیدرات خراپ مژینی: بۆ نموونە زۆر کەس بەرگەنەگرتنی لاکتۆزیان هەیە , ئەمەش واتە ناتوانن شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان هەرس بکەن. هەروەها هەندێک کەس بەزەحمەت شتەکانی وەک فرۆکتۆز (ئەو شەکرەی لە میوەدا هەیە) هەرس دەکەن.
• نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS): ئەم پشکنینە یارمەتیدەرە بۆ دەستنیشانکردنی IBS بە گەڕان بەدوای هەردوو SIBO و بەرگەنەگرتنی شەکر.

چۆن بتوانین نەخۆشی گەدە لە هەناسەمانەوە دەستنیشان بکەین؟ ئەمە لە ڕاستیدا چۆن کاردەکات؟

ئایا تا ئێستا هەستت بە غازی و ئاوسانی ئاو و ئازار کردووە کاتێک غاز تێدەپەڕیت؟ ئەو گازە زۆرجار لە گازی هایدرۆجین پێکهاتووە. تەنها یەک ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی هایدرۆجین لە جەستەماندا بەرهەم بێت. واتە کاتێک هەندێک بەکتریا کە لە ڕیخۆڵەکانماندا دەژین ئەو شەکر و کاربۆهیدراتانە هەرس دەکەن کە دەیخۆین. ئێمە ئەم پرۆسەیە دەڵێین تەخمیرکردن .

ئەم بەکتریایانە بە شێوەیەکی ئاسایی بڕیارە لە ڕیخۆڵە گەورەکەماندا بژین، لەوێ یارمەتیدەرن لە پرۆسەی هەرسکردندا. بەڵام لە کۆئەندامی هەرسێکی تەندروستدا ئەو شەکر و کاربۆهیدراتانەی دەیخۆین پێش ئەوەی بگەنە ڕیخۆڵە گەورەکان بە باشی هەرس دەکرێن. ئەگەر بە جۆرێک لە جۆرەکان بگەنە ڕیخۆڵە گەورەکان بەبێ ئەوەی بە باشی هەرس بکرێن، ئەوا بەکتریاکان دەیانخۆن و دەیانچەورێنن و دەیانکاتە غاز.

ئەمەش لە دوای ئەوە چی ڕوودەدات:

1- ئەم گازە هایدرۆجینە کە لە ڕیخۆڵەکاندا بەرهەم دێت، دەچێتە ناو خوێنمانەوە.

2- ئەم گازە لە ڕێگەی خوێنەوە دەڕوات بۆ سییەکانمان.

3- کاتێک هەناسە دەدەینە دەرەوە، ئەم گازە هایدرۆجینەش دێتە دەرەوە.

ئەوە بڕی ئەو هایدرۆجینەیە کە دێتە دەرەوە، کە بە ئامێرێکی تایبەت دەپێورێت. جۆرێکی دیاریکراوی شەکر دەخۆیتەوە، پاشان بڕی هایدرۆجین لە هەناسەتدا بۆ چەند کاتژمێرێک دەپێورێت. بڕی و چەندە خێرا بەرهەمهێنانی دەتوانێت بیرۆکەیەکی باش بە پزیشکەکەت بدات لەسەر پرۆسەی هەرسکردنت.

ئایا جۆری جیاوازی ئەم پشکنینە هەیە؟

بەڵێ مەبەست لە پشکنینەکە دەگۆڕێت بەپێی جۆری ئەو گیراوەی شەکرەی کە پێت دەدرێت بۆ خواردنەوە لە کاتی ئەم پشکنینەدا. پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە کام جۆری شەکر بدەیت بە پشتبەستن بەو حاڵەتەی کە گومانی لێدەکرێت.

• پشکنینی لاکتۆز، فرۆکتۆز، ساکارۆز: ئەمانە بۆ ئەوە ئەنجام دەدرێن کە ئایا جەستەت دەتوانێت هەندێک جۆری شەکر هەرس بکات. بۆ نموونە ئەگەر گیراوەی لاکتۆزت پێ بدرێت و ئاستی هایدرۆجینەکەت زۆر بەرز بێت، ئەوە مانای وایە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزت هەیە.
• تاقیکردنەوەی گلوکۆز: ئەمە بە شێوەیەکی سەرەکی بەکاردێت بۆ پشکنینی SIBO , یان گەشەکردنی زۆری بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە. هۆکارەکەی ئەوەیە کە گلوکۆز جۆرێکە لە شەکر کە بە شێوەیەکی ئاسایی زۆر بە خێرایی لەلایەن ڕیخۆڵە باریکەمانەوە هەڵدەمژرێت. کەواتە، ئەگەر دوای خواردنەوەی گلوکۆز زۆر بە خێرایی گازی هایدرۆجین دەربهێنیت، ئەوە مانای ئەوەیە کە ئەو بەکتریا نەخوازراوانەی کە لەوێدان، پێش ئەوەی ڕیخۆڵە باریکە تەنانەت کاتێکی هەبێت بۆ هەڵمژینی، غازیان چەورکردووە و گازی بەرهەمهێناوە. ئەمەش دەتوانێت بوونی SIBO پشتڕاست بکاتەوە.

پێش تاقیکردنەوە چۆن خۆمان ئامادە بکەین؟

ئەمەش گرنگترین بەشە لە تاقیکردنەوەکەدا. بۆ دڵنیابوون لەوەی کە ئەنجامی پشکنینەکە 100% وردە، پێویستە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت. هەندێک خۆراک و دەرمان و چالاکییەکان دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەنجامی پشکنینەکان هەبێت. بۆیە، زۆر ئاگاداربە لەم شتانەی خوارەوە.

لە کاتی تاقیکردنەوەدا چی ڕوودەدات؟

ئەمە پرۆسەیەکی زۆر سادەیە. هەست بە هیچ ناڕەحەتییەک ناکەیت.

1. نمونەی هەناسەی بنەڕەتی: سەرەتا داوات لێدەکرێت لە ڕێگەی بۆرییەکەوە هەناسە بدەیت کە بەستراوەتەوە بە کیسەیەکی هاوشێوەی باڵۆن. ئەمەش ئاستی بنەڕەتی هایدرۆجین لە هەناسە ئاساییەکەتدا دەپێوێت.

2- خواردنەوەی گیراوەی شەکر: دواتر گیراوەیەکت پێدەدرێت کە شەکرێکی تێدایە (وەک لاکتۆز، گلوکۆز) کە بەپێی باری پزیشکی خۆت هەڵدەبژێردرێت.

3. کۆکردنەوەی نمونەی هەناسە: دوای خواردنەوەی گیراوەی شەکر داوات لێدەکرێت هەر 15 بۆ 30 خولەک جارێک نمونەی هەناسە وەربگریت بۆ ماوەی نزیکەی 2-3 کاتژمێر.

4- تۆمارکردنی نیشانەکان: لەم ماوەیەدا داوات لێدەکرێت هەر ناڕەحەتییەک کە تووشی بوویت تۆماری بکەیت، وەک ئازاری گەدە، ئاوسانی گەدە، یان غازات.

لەم ماوەیەدا دەتوانیت شتگەلێکی وەک خوێندنەوەی کتێب یان سەیرکردنی تەلەفزیۆن ئەنجام بدەیت، بەڵام کارەکانی وەک پیاسەکردن یان وەرزشکردن مەکە.

ئایا هیچ مەترسی یان کاریگەری لاوەکی هەیە بۆ ئەمە؟

پشکنینی هەناسە بە هیچ شێوەیەک زیانی بۆ جەستە نییە. بە تەواوی سەلامەتە. بەڵام بۆ دۆزینەوەی هۆکاری حاڵەتەکەت و بۆ پێدانی هەمان جۆری شەکر کە دەبێتە هۆی ئەو حاڵەتە ئەنجام دەدرێت.

بەڵام خەمی ئەوە مەخۆ. ئەم ناڕەحەتیانە کاتییە. گرنگترین شت ئەوەیە کە دوای ئەم پشکنینە هۆکاری وردی حاڵەتەکەت دەستنیشان بکرێت و چارەسەری پێویست دەست پێبکرێت. پاشان دەتوانیت بە تەواوی لەم نیشانە بێزارکەرانە ڕزگارت بێت.

چۆن لە ئەنجامەکان تێدەگەی؟

ئاستی هایدرۆجین بە ppm (بەش-لە هەر ملیۆنێک) دەپێورێت. کاتێک ئەنجامەکانت وەردەگریت، بە ژمارەکانی سەر ڕاپۆرتەکە زەنگ مەخە. ئەوە ئەرکی پزیشکەکەتە کە شیکاری بۆ بکات و بە شێوەیەکی سادە بۆت ڕوون بکاتەوە.

بە شێوەیەکی ئاسایی ئاستی هایدرۆجینی بنەڕەتی کەسێکی تەندروست کەمترە لە 16 ppm.

• بۆ بەرگەنەگرتنی شەکر: ئەگەر ئاستی هایدرۆجین بە ڕێژەی ٢٠ ppm یان زیاتر لە سەرووی هێڵی بنەڕەتییەوە زیاد بکات دوای خواردنەوەی گیراوەی شەکرەکە، ئەوە بە ئەنجامێکی ئەرێنی دادەنرێت.
• بۆ SIBO: لێرەشدا ئاستی هایدرۆجین دەبێت بە 20 ppm بەرزبێتەوە. بەڵام ئەو بەرزبوونەوەیە دەبێت لە ماوەی کاتژمێر و نیوێکدا (٩٠ خولەک) ڕووبدات. چونکە ئەوە ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە تەخمیرکردن لە ڕیخۆڵە باریکەدا ڕوودەدات نەک لە ڕیخۆڵە گەورەدا.

کێشەکانی هەرس دەتوانێت ببێتە بەربەستێکی گەورە لەبەردەم ژیانی ڕۆژانەماندا. غازات و ئازاری گەدە و پرسەکانی تر دەتوانن ئەو خۆشییەی لە ژیاندا هەمانە لێمان بسەننەوە. هەروەها دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ ئەوەی جەستەمان ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە بەدەست ناهێنێت. خۆشبەختانە دەتوانرێت زۆرێک لەو کێشانە دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت. تاقیکردنەوەی هەناسەدانی هایدرۆجین هەنگاوێکی سادەیە، بەڵام زۆر زانیاری بەخشە، لەو گەشتەدا.