ئایا دەرمانی ADHD دەبێتە هۆی گۆڕینی کێشت؟ (ADHD و گۆڕینی کێش)

ئایا ئەو دەرمانانە دەخۆیت کە پزیشک بۆی نوسراوە بۆ تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD)؟ تا ئێستا تێبینیت کردووە کە ئەم دەرمانە دەبێتە هۆی زیادبوون یان دابەزاندنی کێشت؟ لەوانەیە تۆزێک نیگەران و دڵەڕاوکێت هەبێت لەم بارەیەوە. بەڵام خەمت نەبێت ئەمە ڕوداوێکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. با بە وردی باسی بکەین بۆ ئەوەی باشتر لێی تێبگەین.

ئایا بەڕاستی دەرمانی ADHD دەتوانێت یارمەتیت بدات لە دابەزاندنی کێشت؟

بەڵێ، هەندێک جار ئەو دەرمانە سەرەکیانەی کە بۆ ADHD دەنووسرێن، دەبنە هۆی دابەزاندنی کێش. بە سادەیی ئەمانە دەکەونە پۆلی دەرمانی هاندەرەوە. لەوانەیە گوێت لێیان بووبێت، وەکو میتیلفینیدات (Ritalin) و ئەمفیتامین/دیکسترۆئەمفیتامین (Adderall).

ئەم دەرمانانە بە کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن و زیادکردنی ڕێژەی سووتاندنی کالۆری جەستەت کاردەکەن. لە ڕاستیدا هەندێک لەو دەرمانانە بۆ چارەسەرکردنی تێکچوونی زۆر خواردن و یارمەتیدانی دابەزاندنی کێشت بەکاردەهێنرێن.

بە تایبەتی ئەو منداڵانەی کە تووشی ADHD بوون، لەوانەیە تووشی کێشە لە خواردن و زیادبوونی کێشدا ببن کاتێک ئەم دەرمانە هاندەرانەیان پێدەدرێت. پزیشکان هەمیشە چاودێری ئەم بابەتە دەکەن چونکە دەتوانێت کاریگەری لەسەر گەشەی منداڵ هەبێت.

کەواتە بۆچی هەندێک کەس کێشیان زیاد دەکات؟

لێرەدا کێشەکە لە کوێدایە. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک بەیانیان دەرمانەکەت دەخۆیت، هەست بە خواردن ناکەیت بە درێژایی ڕۆژ. بەڵام تا ئێوارە یان شەو، کاریگەرییەکانی دەرمانەکە وردە وردە لەناو دەچن. پاشان، ئەو برسێتیەی کە بە درێژایی ڕۆژ نەمابوو، ڕەنگە لەناکاو دەربکەوێتەوە.

لەم ماوەیەدا، وەسوەسەیە کە زۆر بخۆیت بەبێ کۆنتڕۆڵ. ئەمەش بە تایبەتی لە شەواندا ڕاستە، وەک ئەوەی بەو شێوەیە بخۆیت و دواتر بخەویت، ئەو کالۆرییانە زیاتر لە جەستەدا هەڵدەگیرێن و دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش.

هەروەها هەندێک کەس کە تووشی ADHD بوون پێویستیان بە چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی هەیە، وەک خەمۆکی. هەروەها هەندێک لە دەرمانەکانی دژە خەمۆکی کە لە هەمان کاتدا دەنووسرێن، دەبنە هۆی زیادبوونی کێش. بۆیە ئەگەر زیاتر لە دەرمانێک دەخۆیت، گرنگە لەو بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

ئایا ADHD خۆی دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی کێش؟

بەڵێ، بەڕاستی. تۆ ناتوانی بەتەنها دەرمانەکە تاوانبار بکەیت. هەندێک جار ADHD دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی کێش، تەنانەت ئەگەر تەنها ADHD بێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون نزیکەی پێنج هێندە زیاتر ئەگەری کێشی زیادە یان قەڵەوییان هەیە لە چاو ئەو کەسانەی کە ADHD یان نییە. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.

سەختی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵسەکان (Impulse Control)

ئەمە نیشانەیەکی سەرەکییە بۆ نەخۆشی ADHD. هەر لەبەر ئەمەشە، کاتێک خواردنێکی بەتام دەبینیت، بەتایبەت خواردنی بێ کەڵک، هەست دەکەیت "پارچەیەک بخۆیت هیچ کێشەیەکی نییە"، و بەبێ کۆنتڕۆڵ دەست دەکەیت بە خواردنی. سەختە خۆت بپارێزیت لەوەی بتەوێت پارچە پیتزایەکی تر یان پارچە کێکێکی تر بخۆیت. هەر لەبەر ئەمەشە ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون زۆرجار تووشی نەخۆشی بولیمیا دەبن کە تێکچوونێکی خواردنە.

پەیوەندی دۆپامین

دۆپامین مادەیەکی کیمیاییە لە مێشکماندا کە وەک " هۆرمۆنی دڵخۆشکەر " وایە . کاتێک شتێکی بە تام، شیرین، یان چێژبەخش دەخۆین، هەست بە خۆشی و تێربوون دەکەین بەهۆی ئەم `(دۆپامین)`.

خووی خواردن و ژیانی ڕۆژانە

هەندێک لە نیشانەکانی ADHD دەتوانێت پاراستنی خووی خواردنی تەندروست قورس بکات. با چاوێک لە چۆنیەتی...

چی دەکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم زیادبوونی کێشە؟

باشە ئێستا تێگەیشتووی هۆکاری ئەمە چییە. گرنگ ئەوەیە شتێکە کە دەتوانرێت کۆنترۆڵ بکرێت . لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت.

1. ژینگەکەت بگۆڕە.

یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ کۆنترۆڵکردنی ئارەزووی خواردن ئەوەیە کە خواردنە بێسوودەکان لە دوورەوە بهێڵیتەوە کە دەستت پێی نەگات. چپس و خواردنەوە شەکردارەکان و کێک و بسکیت مەهێنە ماڵەوە. بەڵکو خواردنی کەم و تەندروست لەناو سەلاجەدا هەڵبگرە کە دەتوانیت بیخۆیت کاتێک هەست بە برسێتی دەکەیت.

• میوەی تازە
• دار گێزەر و خەیار
• گوێز (وەک کاجو، فستق)
• پارچەی پەنیر
• ماستی کەم چەوری

2. ڕێکخراو بێت.

پێش ئەوەی بچیتە مارکێت دڵنیابە لە لیستی کڕینەکان. خاڵێک دابنێ کە تەنها ئەو شتانە بکڕیت کە لەو لیستەدا هەن. بەم شێوەیە، ئەو شتانە ناکڕیت کە پێویستت پێی نییە لەسەر ئیمپاڵس. ئەگەر کێشەت هەبوو لە دروستکردنی ژەمەکان بۆ ئەو ڕۆژە، لە یەک ڕۆژدا بەشی هەفتەکە بیکوڵێنە و لەناو بەفرگردا هەڵیبگرە.

3. وزەی خۆت بۆ وەرزشکردن بەکاربهێنە.

ئەگەر ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون چالاکیی زۆریان هەیە، ئەوا ئەو وزە زیادەیە بگوازرێتەوە بۆ وەرزشکردن. بڕۆ بۆ سەیران، یۆگا بکە، یان تەنها لە ژوورەکەتدا بمێنەرەوە و سەما بکە بە گۆرانییەک. ئەگەر هەستت بە بێزاری کرد لە وەرزشکردن بۆ ماوەی کاتژمێرێک لەسەریەک، ئەوا بیکە بە پارچە بچووکەکانی ١٠-١٥ خولەک و ڕۆژانە چەند جارێک ئەنجامی بدە.

4. تۆمارکردنی پێشکەوتنەکان

بۆ ئەوەی پاڵنەری خۆت بمێنێتەوە، بنووسە چی دەخۆیت و چی وەرزش دەکەیت. تەنانەت ئەپی مۆبایلە زیرەکەکانی نایاب هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لەم کارەدا. تەنانەت هەندێک ئەپ دەیکەنە یاری، کە دەتوانیت لەگەڵ هاوڕێکانت ڕکابەری بکەیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر کێشەیەکی جددیت هەیە یان نیگەرانیت لە کێشت، پێش ئەوەی دەرمانەکەت بوەستێنیت یان بیگۆڕیت لەسەر خۆت دڵنیابە لەگەڵ پزیشکی چارەسەرکەرت باسی ئەم بابەتە دەکەیت. ئەو گونجاوترین چارەسەرت بۆ دابین دەکات.