ئازاری ئەژنۆ شتێکە کە هەموومان بیستوومانە، و ڕەنگە تەنانەت ئەزموونیشمان کردبێت. یەکێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم ئازارە لە ئەژنۆدا، جا سەرکەوتن بە پلیکانەکاندا بێت، ڕاکردن بێت، یان تەنها دانیشتن بێت، زیانگەیاندنە بە بەشێک کە پێی دەوترێت 'مێنیسکوس'. زۆر کەس ئەم ناوەیان بیستووە، بەڵام بە تەواوی نازانن چییە و لە کوێیە و چی ڕوودەدات. کەواتە با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی بکەین، بە شێوەیەک کە بتوانن لێی تێبگەن.
ئەم مەنیسکە چییە؟
بە سادەیی، مەنیسکۆس پارچەیەکی ئیسقانە لاستیکییە لە شێوەی C لە ناو جومگەی ئەژنۆتدا. وەکو شۆک ئەبزۆبەرێک لە ئۆتۆمبێلێکدا بیری لێبکەرەوە. ئەژنۆمان لە ئێسکی ڕان (ئێسکی ڕان) لە سەرەوە و شانە (ئێسکی شان) لە خوارەوە پێکهاتووە. ئەرکی سەرەکی مێنیسکوس بریتییە لە ڕێگریکردن لە خۆلێدانی ئەم دوو ئێسکە و وەک کوشنێک لە نێوانیاندا کاردەکات.
لە هەر ئەژنۆیەکدا دوو مەنیسکۆسی لەم شێوەیە هەیە.
- مێنیسکوسی ناوەڕاست: ئەوەی لە ناوەوەی ئەژنۆدایە.
- مینیسکۆسی لایەنی: ئەوی لە دەرەوەی ئەژنۆیە.
ئەمانە زیاتر لە ئاو و جۆرێکی تایبەتی پرۆتین دروست دەکرێن کە پێی دەوترێت کۆلاجین . ئەم کۆلاجینە ئەوەیە کە هێز و نەرمی بە مەنیسکۆس دەبەخشێت.
بەڵام گرنگترین و تا ڕادەیەک مەترسیدارترین شت لێرەدا ئەوەیە کە زۆربەی مەنیسکۆسەکان خوێنی ڕاستەوخۆی نییە. واتە خۆراکی پێویست لە ڕێگەی شلەی جومگەوە لە ناو جومگەکەدا وەردەگرێت. بۆیە ئەگەر مێنیسکوس بریندار بوو، واتە ئەگەر دڕابێت، ئەگەری چاکبوونەوەی زۆر کەمی هەیە لەسەر خۆی.
ئەرکە سەرەکییەکانی مەنیسکۆس چین؟
ئەگەر مێنیسکوس نەبوایە، نەماندەتوانی ئەژنۆکانمان بە باشی بەکاربهێنین. ئەوەندە گرنگە. سەیرکە چی بەسەر دێت.
| کردار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| بیرینگ و دابەشکردنی بار | کاتێک دەوەستین و دەڕۆین، ئەژنۆکانمان یارمەتیدەرن بۆ پشتگیریکردنی کێشی هەموو جەستەمان. وە ئەو کێشەیە بە یەکسانی بەسەر جومگەکەدا دابەش دەکەن، نەک لە یەک شوێن چڕیان بکەنەوە. |
| مژینی شۆک | ئەوان ئەو شۆکە هەڵدەمژن کە بەر ئەژنۆ دەکەوێت کاتێک ڕادەکەین، باز دەدەین، یان سەرکەوین بە پلیکانەکاندا، ئێسکەکان دەپارێزن. هەروەک چۆن شۆک ئەبزۆبەرەکانی ناو ئۆتۆمبێل. |
| سەقامگیری جومگەکان | ئێسکی ڕان و شانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی حەوز بە جێگیری و جێگیر بمێنێتەوە. |
| چەورکردنی جومگەکان | ئەمەش وا دەکات دوو ئێسکەکە بەیەکەوە بشۆن، ئەمەش ڕێگە دەدات ئەژنۆکە بە ئاسانی و بەبێ ئازار بچەمێتەوە و درێژ دەبێتەوە. |
هەروەها بەهۆی ئەم کارانەوە، مەنیسکۆس ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە پاراستنی جومگەکانی ئەژنۆمان لە لەبەرکردن و دڕان ( هەوکردنی ئێسک و جومگە ) بە تێپەڕبوونی کات.
چۆن بزانم کێشەی مەنیسکی ئەژنۆم هەیە؟
کاتێک مەنیسکۆسێک دەدڕێت، لەوانەیە یەکسەر هەست بە هیچ ئازارێک نەکەیت. بەڵام دوای ماوەیەک یان ڕۆژی دواتر نیشانەکان دەست دەکەن بە دەرکەوتن. ئەمانە نیشانە سەرەکییەکانی ئاگادارکردنەوەن.
- بیستنی دەنگی 'کلیک' یان 'پۆپ': لەوانەیە ئەم جۆرە دەنگە لە ناوەوەی ئەژنۆوە لە کاتی برینداربوونەکەدا بیسترێت.
- ئازار و ئاوسانی: بەزۆری ئەژنۆ لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا لە دوای برینەکە دەست دەکات بە ئازار و ئاوسانی .
- قفڵکردنی ئەژنۆ: ئەژنۆ لە یەک دۆخدا قفڵ کراوە، ناتوانێت بچەمێتەوە یان ڕاست بکاتەوە. وەک دەرگایەکی قوفڵکراو.
- نەتوانینی درێژکردنەوەی تەواوی ئەژنۆ: ڕەقبوون و ئازار هەست پێدەکرێت لەکاتی هەوڵدان بۆ ڕاستکردنەوەی ئەژنۆ.
- لاوازی ئەژنۆ: ئەژنۆ هەست دەکات کە "دادەبەزێت" و ناتوانێت بە قورسایی لەسەری بوەستێت.
- دڵۆپی پێ: ئازارەکە وا دەکات کە نەتوانیت پێت بە باشی بخەیتە خوارەوە.
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو پشتگوێی مەخە. وەک پێشتر وتم برینەکانی مێنیسکوس لە خۆیەوە چاک نابێتەوە.زۆر گرنگە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
چ حاڵەتێک کاریگەری لەسەر مەنیسکۆس هەیە؟
با باسی دوو حاڵەت بکەین کە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەرییان لەسەر مێنیسکوس هەیە.
فرمێسکی مێنیسکۆس
ئەمە کێشەیەکی باو و ئاساییە. بەهۆی پێچانی لەناکاوی ئەژنۆ، کەوتن، یان لێدانی ڕاستەوخۆ لە ئەژنۆ لەکاتی یاریکردنی وەرزشێکی وەک کریکێت یان تۆپی پێ، مەنیسکۆس دەتوانێت بدڕێت. هەروەها هێزی مێنیسکوس لەگەڵ تەمەندا کەم دەبێتەوە. بۆیە لە حاڵەتی کەسێکی بەساڵاچوودا، هەندێکجار تەنانەت شتێکی بچووک وەک هەستانەوە لە سەر کورسییەک دەتوانێت مەنیسکۆس بدڕێنێت.
دیسکۆید مێنیسکوس
ئەمە حاڵەتێکی زگماکییە. لەبری شێوەی ئاسایی 'C'، مەنیسکۆس شێوەی هێلکەیی یان پلێتێکی هەیە. ئەم شێوە نائاساییە لە تەمەنێکی بچووکەوە دەبێتە هۆی ئازاری ئەژنۆ و کلیککردن و ڕەقبوونی ئەژنۆ. زۆرترین جار کاریگەری لەسەر مەنیسکی دەرەوەی ئەژنۆ دەبێت.
چی بکەیت بۆ ئەوەی مەنیسکی تەندروست بێت؟
ڕێگریکردن لە دڕانی مەنیسکۆس هەمیشە باشترە لە چارەسەرکردنی یەکێک. بۆیە ئەم شتانە بکە بە خوو بۆ ئەوەی گرنگی بە ئەژنۆکانت بدەیت.
- بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆ: بە تایبەتی گرنگە وەرزشی ماسولکەکانی پێشەوەی ڕان (Quadriceps) و ماسولکەکانی پشت (Hamstrings) بکەیت. کاتێک ئەم ماسولکانە بەهێز دەبن، فشار لەسەر جومگەی ئەژنۆ کەم دەبێتەوە.
- پاراستنی نەرمی و نەرمی: پێش و دوای وەرزشکردن گەرمکردنەوە و کشانی ماسولکەکانت بکە بە خوو.
- پێڵاوێک لەبەر بکە کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشە یان ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەیت: ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری ناپێویست و فشار لەسەر ئەژنۆکانت.
- کۆنتڕۆڵی کێشت بکە: تا زیاتر کێشت هەڵبگریت، ئەژنۆکانت فشاری زیاتریان لەسەر دەبێت. بۆیە پاراستنی کێشێکی تەندروست زۆر گرنگە.
- ئاگاداری ڕووداوەکان بە: پەیڕەوکردنی تەکنیکە گونجاوەکانی دۆخی جەستە و سەلامەتی بۆ پاراستنی ئەژنۆکانت، جا چ لە کاتی وەرزشکردن بێت یان ئەنجامدانی کاری تر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مەنیسکۆس کوشنێکی گرنگە کە شۆک هەڵدەمژێت لە نێوان دوو ئێسکی ئەژنۆتدا.
- ئەگەر هەستت بە ئازار، ئاوسانی، ڕەقبوون، یان دەنگی 'درزی' لە ئەژنۆتدا کرد ، ئەوە دەتوانێت نیشانەی برینداربوونی مەنیسکۆس بێت.
- ئەم نیشانانە پشتگوێ مەخەن. برینەکانی مێنیسکوس بە تەنیا چاک نابێتەوە، بۆیە دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت .
- بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوری ئەژنۆ و لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو و کۆنترۆڵکردنی کێشی جەستەت یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی مەنیسکۆس.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە