دایک و باوک بوون یەکێکە لە گەورەترین بەرپرسیارێتی و تەحەددیاتەکانی جیهان. شتێکە کە هەموو کەسێک هەیەتی. بەڵام ئەگەر تووشی ADHD ( تێکچوونی چالاکیی زۆری کەمی سەرنج ) بوویت، ئەوا تەحەداکە دەتوانێت کەمێک ئاڵۆزتر بێت. نیشانەکانی ADHD وەکو سەختی سەرنجدان، ئیمپاسیڤیەت و سەختی ڕێکخستن دەتوانێت هێندەی تر قورستر بکات بۆ چاودێریکردنی منداڵەکانت. هەروەها، ADHD دەتوانێت بۆماوەیی بێت. هەر بۆیە نزیکەی نیوەی ئەو منداڵانەی کە تووشی ADHD بوون دایک یان باوکیان هەیە کە ئەو حاڵەتەیان هەیە. کەواتە، با بزانین چۆن بە سەرکەوتوویی ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە ببینەوە.
سەرەتا ADHD ـت کۆنتڕۆڵ بکە.
ئەمە گرنگترین شتە. ئەگەر چارەسەری گونجاو بۆ ADHD ـت دەگریت، جا دەرمان بێت یان چارەسەری ڕەفتار، ئەوە وەک دایک و باوکێک زۆر بەهێزت دەکات. هەروەها دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لەسەر هەموو کەسێک لە خێزانەکەدا.
بیهێنە بەرچاوت کە چەندە ئاسانتر دەبێت بۆت کە منداڵەکەت ئامادە بکەیت بۆ قوتابخانە و ئەرکەکانی ماڵەوەی ئەنجام بدەیت و کارە بچووکەکان پێش خەوتن لە شەودا ئەنجام بدەیت. ڕۆتینێکی بەردەوامی وەک ئەم زۆر ئاسانترە هەم بۆ تۆ و هەم بۆ منداڵەکەت.
ئەو دایک و باوکانەی کە تووشی ADHD بوون هەندێک جار بە سەختی کۆنترۆڵی هەستەکانیان دەکەن کاتێک منداڵەکەیان هەڵە دەکات. هەروەها لەوانەیە لەبیریان بچێت قەدری ئەو کارە باشانە بزانن کە منداڵەکەیان ئەنجامی دەدات. چارەسەری دروست دەتوانێت یارمەتیان بدات بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم هەستانە.
ئەگەر منداڵەکەت تووشی ADHD بوو، گرنگە تۆ یارمەتی بدەیت بۆ وەرگرتنی چارەسەر. کاتێک نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ کران، ئاسانتر دەبێت بۆت کە دەرمانەکەی لە کاتی خۆیدا بدەیت بە منداڵەکەت و چاوپێکەوتنەکانی لەبیرت بێت.
لەبیرت بێت تەنها لە حاڵەتێکدا دەتوانیت بە باشی ئاگاداری منداڵەکەت بیت. هەروەک چۆن لە حاڵەتی فریاگوزاریدا لەناو فڕۆکەدا پێویستە ماسکی ئۆکسجینەکەت لەبەر بکەیت پێش ئەوەی یارمەتی کەسانی تر بدەیت.
کاتێک دیاری بکە بۆ بەسەربردنی لەگەڵ منداڵەکانت.
ADHD دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە بەردەوام سەرنجت بۆ شتەکانی تر لاببرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە بەبێ ئەوەی بزانیت ئەو سەرنجە یەک بە یەکە لەدەست بدەیت کە منداڵەکەت پێویستی پێیەتی.
باشترین چارەسەر ئەوەیە کە ڕۆژانە بڕێکی کەم کاتێکی کەم وەک "کاتی منداڵ" تەرخان بکەیت. ئەگەر تەنها ١٥ خولەکیش بێت گرنگ نییە. لە یاداشتنامەکەتدا یان لە مۆبایلەکەتدا بیرخستنەوەیەک دابنێ بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ئەم کاتە بۆ منداڵەکەت تەرخان کردووە. لەو ماوەیەدا هەردووکتان دەتوانن پێکەوە یاری بکەن، وێنەیەک بکێشن، یان تەنها قسە بکەن.
بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر شتێک بێت، تایمەر بەکاربهێنە.
کاتێک چاودێری منداڵان دەکەیت، دەکرێت قورس بێت بیرکردنەوەت لەسەر شتێک بێت. کاتێک مێشکت لە شوێنێکی تردا بێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە منداڵ تووشی مەترسی دەبێت. ئەم مەترسییە بە تایبەتی زۆرە ئەگەر منداڵەکەش تووشی ADHD بێت.
تەنها هێزی ئیرادە بەس نییە بۆ ئەمە. باشترین شت ئەوەیە کە تایمەر بەکاربهێنیت . بەپێی تەمەنی منداڵەکە تایمەرەکە بۆ ماوەی ١٥ بۆ ٣٠ خولەک دابنێ و هەر جارێک گوێت لە دەنگەکە بوو سەیری منداڵەکە بکە و بزانە باشە و سەلامەتە یان نا. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ گەڕانەوەی سەرنجت بۆ سەر منداڵەکە.
هەمیشە یەکدەنگ بن.
ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون، مەیلیان هەیە بەبێ بیرکردنەوە قسە بکەن و مامەڵە بکەن. هەر لەبەر ئەمەشە کە دەتوانیت کاردانەوەی جیاوازت هەبێت بەرامبەر بە هەمان هەڵەی منداڵ کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدات. بۆ نموونە کاتێک منداڵێک یارییەک فڕێ دەداتە سەر زەوی ڕۆژێک پێی پێدەکەنیت و ڕۆژی دواتر زۆر بە توندی لێی دەدەیت. ئەمەش بۆ منداڵەکە زۆر سەرلێشێواو دەکات . ئەم شێوازە بۆ کۆنترۆڵکردنی ڕەفتاری منداڵ بە هیچ شێوەیەک کاریگەر نییە.
وەک چارەسەرێک بۆ ئەمەش هەندێک ڕێسای هاوبەش بۆ ماڵەکە دابنێ. لەگەڵ هاوبەشەکەت کار بکە بۆ دروستکردنی ئەم یاسایانە. پێشوەختە بڕیار بدە سزا یان وەڵامی شکاندنی ئەم یاسایانە چی دەبێت. ئەم یاسایانە بنووسە و لە شوێنێک بڵاوی بکەرەوە کە هەمووان بیبینن. کاتێک لە منداڵێک توڕە دەبیت، پێش ئەوەی بە شێوەیەکی ناعەقڵانی کاردانەوەت هەبێت، ئاماژە بەم لیستە بکە.
بۆ خۆتیش 'Time-Out' تەرخان بکە.
ئەگەر هەست بە زەحمەت و سترێس دەکەیت بەهۆی کارەکانی منداڵەکانەوە، ڕێگەیەک بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی پشوویەک بدەیت. لە ڕاستیدا پێویستە هەندێک کات بۆ خۆت دیاری بکەیت بۆ ئەوەی لانیکەم هەفتەی جارێک ئارام بیتەوە و ئارام بیتەوە . ئایا خولیایەکت هەیە؟ چالاکیەکی دڵخواز؟ کاتێک بۆ ئەنجامدانی ئەو کارانە تەرخان بکە.
هەموو دایک و باوکێک پێویستی بە هەندێک کات هەیە لە دوورکەوتنەوە لە منداڵەکانی. بەڵام بۆ ئەو دایک و باوکانەی کە تووشی ADHD بوون، کە بەزەحمەت هەستەکانیان کۆنتڕۆڵ دەکەن، ئەمە بە تایبەتی گرنگە . ئەگەر هەستت کرد زۆر توڕە دەبیت و منداڵەکەت خەریکە چەقۆ لێدەدات، بچۆ ژوورێکی بێدەنگ و خۆت 'کاتێک پشوو' بدە. چەند خولەکێک بۆ هەناسەدان و ئارامبوونەوە تەرخان بکە.
ژیرانەیە کارەکانی ماڵەوە هاوبەش بکەین.
وەک دایک و باوکێک کە تووشی ADHD بووە، پێویستە خاڵە بەهێز و لاوازەکانت دەستنیشان بکەیت. لەگەڵ هاوبەشی ژیانتدا بە ئاشکرا باسی ئەم بابەتە بکە. ئەگەر ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات، ئەوانیش لەم کارەدا بەشدار بکە. پێکەوە کارەکانی ماڵەوە هاوبەش بکەن.
| ئەو ئەرکانەی کە ڕەنگە بە سەختی بزانیت | ئەو ئەرکانەی کە دەتوانیت بە ئاسانی ئەنجامی بدەیت |
|---|---|
| ئەو شتانەی کە پێویستە لە کاتی خۆیدا ئەنجام بدرێن. بۆ نموونە دانانی کات بۆ بینینی پزیشک، یان بیرهێنانەوەی خۆت کە پڕۆژەیەکی قوتابخانە لە کاتی خۆیدا ڕادەست بکەیت. | ئەو ئەرکانەی کە پێویست ناکات لە کاتی خۆیدا ئەنجام بدرێت. بۆ نموونە جلشۆر، پاککردنەوەی باخچە، یان چاککردنەوەی بچووک لە ماڵەوە. |
| فێرکردنی ئەرکەکانی ماڵەوەی منداڵەکەت (بەتایبەت ئەگەر ADHD ی تۆ چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت قورس بێت کە سەرنجت لەسەر شتێک بێت و لە یەک شوێنەوە فێری بکەیت). | شتگەلێکی وەک هێنانی کەلوپەلی پێویست بۆ ماڵەوە و پاککردنەوەی ماڵ. |
| مانەوەی تەرکیز لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا. ئەگەر ئەوە قورس بوو باشتر وایە شتەکانی وەک بردنی منداڵەکان بۆ قوتابخانە بۆ هاوبەشەکەت بەجێبهێڵیت. | ئەو شتانەی کە لێیان باشیت، ئەو شتانەی کە حەزت لێیە. لەوانەیە تۆ لە چێشت لێنان باش بیت، یان کاری داهێنەرانە. زیاتر لەو جۆرە ئەرکانە لە ئەستۆ بگرە. |
بە هاوبەشکردنی کارەکە بەم شێوەیە، دەتوانیت مەترسی پشتگوێخستنی بابەتی خێزانی بەهۆی لاوازییەکانتەوە کەم بکەیتەوە.
لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
نیشانەکانی ADHD لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن. ڕەنگە هەندێک کەس زیاتر لە هەندێکی تر کێشەیان لەگەڵ هەندێک بەرپرسیارێتیدا هەبێت. بۆیە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم شتانە دەکەیت، هەروەها هاوبەشی ژیانت.
پاشان، پزیشک دەتوانێت باس لە خاڵە بەهێز و لاوازەکانت بکات وەک دایک و باوکێک و پلانی چارەسەرکردنت بەپێی پێویست دابنێت بۆ ئەوەی ئەو بوارانە چارەسەر بکات کە زۆرترین پێویستت بە یارمەتی هەیە. بۆ نموونە ئەگەر کێشەت لەگەڵ شتێکدا هەبوو کە پێویستی بە گرنگیدانی بەردەوام هەیە، وەک ڕاهێنانی تەوالێت منداڵەکەت، ئەوا دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ پەرەپێدانی ئەو لێهاتووییانەی کە پێویستە بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر ئەو ئەرکە بێت.
فێربە و دووبارە و دووبارە پراکتیزە بکە.
ئەگەر منداڵەکەت یان منداڵەکەت تووشی ADHD بوو، بەرنامەی تایبەت هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات فێری چۆنیەتی بەڕێوەبردنی ڕەفتارەکانیان ببیت. ئەمانە پێیان دەوترێتپێی دەوترێت ڕاهێنانی پەروەردەکردنی ڕەفتار (BPT). زۆر شت فێر دەکات، وەک یاسا و ڕۆتینەکانی ماڵ، چۆن ڕێنمایی ڕوون بدەیت، هەروەها چۆن پاداشتی ڕەفتاری باش بدەیتەوە.
بە شێوەیەکی ئاسایی بەرنامەیەکی وەک ئەم نزیکەی ٨-١٢ کاتژمێری دەوێت. بەڵام ئەو دایک و باوکانەی کە تووشی ADHD بوون لەوانەیە پێویستیان بە ڕاهێنانی کەمێک زیاتر بێت لەوە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو دایک و باوکانەی کە تووشی ADHD بوون ئەنجامێکی باشتر بەدەست دەهێنن بە پرۆگرامی BPT کە پێکدێت لە نزیکەی 12 دانیشتن کە هەر دانیشتنێک 2 کاتژمێرە. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە گرنگە کەسێکی پێگەیشتوو کە تووشی ADHD بووە ئەم کارامەییانەی فێربوون پراکتیزە بکات تاوەکو دەبنە ئۆتۆماتیکی، کە خوویەک . پاشان پێویست ناکات هەموو شتێک لەبیر بکەن. بۆیە باشتر وایە بەرنامەیەکی نەرم و نیان هەڵبژێریت کە کاتێک بۆ کارامەیییەک بە باشی مەشق بکرێت و دواتر بچێتە سەر کارامەیییەکی تر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بوون بە دایک و باوکێک کە تووشی ADHD بوون کارێکی قورسە، بەڵام دەتوانیت بەسەریدا زاڵ بیت. گرنگترین شت ئەوەیە کە چارەسەری دروست بۆ حاڵەتی ADHD ـت وەربگریت.
- ڕۆتینێکی بەردەوام و یاساکانی ماڵ ڕوون دابنێ. هەمیشە لە کاتی وەڵامدانەوەی منداڵەکەتدا یەکدەنگ بە.
- ئامرازە سادەکانی وەک تایمەر و بیرخستنەوە بەکاربهێنە بۆ ئەوەی سەرنجت و ڕێکبخەیت.
- کاتێک بۆ خۆت تەرخان بکە تا ئارام بیتەوە و مێشکت پاک بکەیتەوە. تۆش پێویستت بە 'کاتی کۆتایی' هەیە.
- مەترسە لە داوای یارمەتی. لەگەڵ هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت و بە تایبەتی پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە و چارەسەرێک بدۆزەرەوە کە باشترین کاریگەریت هەبێت بۆت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە