تا ئێستا بە وردی سەیری پەنجەکانی قاچت کردووە؟ هەندێک جار پەنجەکانی قاچمان کەمێک چەماون، وەک چەقۆ، ڕاستە؟ زۆر کەس زۆر گرنگی بەم شتە نادەن، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات، دەتوانێت ببێتە ئازار. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین Hammertoe . هۆکاری سەرەکی ئەمەش جۆری هەڵەی پێڵاوە کە لەبەری دەکەین. بەڵام خەمت نەبێت، زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە ڕوونەدات. بۆیە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە چۆن پێیەکانت بە تەندروستی بهێڵینەوە، بەتایبەتی چۆن خۆت لەم کێشەیەی هامەرتۆ بەدوور بگرێت.
سەرەتا با ئاگاداری پێیەکانتان بین.
بۆ ئەوەی نەک تەنها پەنجەی چەقۆ، بەڵکو چەندین کێشەی تری پێیەکان نەهێڵین، سەرەتا دەبێت بە باشی ئاگاداری پێیەکانمان بین.
- ڕۆژانە پشکنینی پێیەکانت: خوویەک بکە کە هەموو ڕۆژێک پشکنینی پێیەکانت بکەیت. پشکنین بۆ هەر برینێک , تاڵە موو , شکانی پێست, سووربوونەوە, یان ئاوسانی. ئەمە گرنگە بە تایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی وەک نەخۆشی شەکرەت هەبێت . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، دەمارەکانی ناو پێیەکانت زیانیان پێدەگات و ڕەنگە هەست بە برینێکی بچووکیش نەکەیت. بۆیە ڕۆژانە پشکنینی پێیەکانت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی هەر کێشەیەک بە خێرایی.
- پاراستنی سوڕی خوێنی باش: سوڕی خوێنی باش بۆ تەندروستی قاچەکانمان پێویستە. ئەگەر کەسێکیت کە بۆ ماوەیەکی زۆر دادەنیشیت، کاتێک کە دەکرێت قاچەکانت کەمێک بەرز بکەرەوە، وەک لەسەر کورسی. بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا مەمێنەرەوە، هەستە و بەدەوریدا بگەڕێ و کەمێک قاچەکانت درێژ بکەرەوە. خۆت کەمێک مەساج بە پێیەکانت بکە. یان بە نۆرە مەساج بۆ پێیەکان بکە لەگەڵ کەسێک کە خۆشت دەوێت. هەروەها تەڕکردنی پێیەکانت لە ئاوی گەرم لەگەڵ کەمێک خوێ زۆر تەندروستە بۆ پێیەکانت.
لە هەمووی گرنگتر - هەڵبژاردنی پێڵاوی گونجاو!
کاتێک باس لە تەندروستی پێ دەکرێت، پێڵاو هۆکارێکی زۆر گرنگە. زۆرجار پێڵاو بە پشتبەستن بە جوانییەکەی دەکڕین نەک ئاسوودەیی. بەڵام پێڵاوی هەڵە نادادپەروەرییەکی گەورەیە بەرامبەر پێیەکانت. کەواتە، چۆن پێڵاوی گونجاو هەڵدەبژێریت؟ با بە ڕێکوپێکی سەیری ئەم هۆکارانە بکەین.
| لەکاتی هەڵبژاردنی پێڵاودا ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە | بۆچی ئەوە؟ / وردەکاری زیاتر |
|---|---|
| پێڵاوەکە لەگەڵ پێی گەورەکەدا بگونجێنە. | پێیەکانمان 100% یەک قەبارە نین. یەکێکیان کەمێک گەورەترە لە ئەوی تر. بۆیە هەمیشە ئەو پێڵاوە هەڵبژێرە کە لەگەڵ پێی گەورەتدا بگونجێت. |
| بڕۆ لە کۆتایی ڕۆژدا پێڵاو بکڕە. | پێمان بە شێوەیەکی سروشتی کەمێک ئاوساوە کاتێک بە درێژایی ڕۆژ دەڕۆین. بۆیە باشترە لە ئێواران قەبارەی ڕاستەقینەی پێت بزانیت نەک بەیانیان. بەم شێوەیە ئاسانترە پێڵاوێک هەڵبژێریت کە بەرتەسک نەبێتەوە. |
| دوور بکەوەرەوە لە پێڵاوی نووکدار. | ئەم پێڵاوانە پەنجەکانی قاچت بە زۆر پێکەوە دەبەستن، ئەمەش ڕێکخستنی سروشتی خۆیان دەگۆڕن. بە تێپەڕبوونی کات ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی وەکو پەنجەی چەقۆ و کۆپان. |
| پێویستە شوێن لە پێشەوەی پێڵاوەکەدا هەبێت. | پێویستە لانیکەم نیو ئینج (1/2 ئینج) بۆشایی لە نێوان نوکی درێژترین پەنجەی قاچت و لێواری پێشەوەی پێڵاوەکەدا هەبێت. ئەم شوێنە پێویستە بۆ ئەوەی پەنجەکانی قاچت بە ئازادی بجوڵێن. |
| لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا سەیری قەبارەی قاچەکانت بکە. | لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، پێیەکانمان گەورەتر دەبن. بۆیە وا مەزانە هەمان قەبارەی کۆن هەمیشە ڕاست دەبێت. بیرۆکەیەکی باشە هەر جارێک پێڵاو دەکڕیت پێیەکانت بپێویت. |
| بزانە پێڵاوەکە بە باشی دەگونجێت یان نا. | پێڵاوێکی باش پێویستە لەو شوێنەدا بچەمێتەوە کە پەنجەی گەورەی قاچت لێی دەچەمێتەوە. ئەگەر بنی پێڵاوەکە بە ئاسانی بە هەر ئاراستەیەکدا بچەمێنرێتەوە و لە لایەکەوە بۆ لایەکی تر بپێچرێتەوە، ئەوا ئەو پێڵاوە ئەو هێزە نادات بە پێت کە پێویستی پێیەتی. |
| دەرمانی ڕاستکردنەوە بەکاربهێنە کە لەلایەن پزیشکەکەتەوە بۆت نوسراوە. | ئەگەر پزیشکەکەت پشتگیرییەکی تایبەتی بۆ نووسیوە، یان دەرمانی ڕاستکردنەوە، بۆ پشتگیریکردنی کەوانەکەی پێت، دڵنیابە لە بەکارهێنانی. |
هەرگیز پێڵاوی تەسک مەکڕن و بیر لەوە بکەنەوە کە کاتێک لەبەری دەکەیت درێژ دەبێتەوە. ئەگەر کاتێک دەیانکڕیت توند بن، هەرگیز لەگەڵتدا ناگونجێن. تەنها زیان بە پێیەکانت دەگەیەنن.
چەند خاڵێکی گرنگی تر
- تەنها پشت بە قەبارەی پێڵاو مەبەستە: قەبارەی پێڵاو دەتوانێت لە کۆمپانیایەکەوە بۆ کۆمپانیایەکی تر جیاواز بێت. بۆیە، پێڵاو مەکڕن تەنها لەسەر بنەمای قەبارە. تاقییان بکەرەوە و ئەویان هەڵبژێرە کە بە باشترین شێوە لەگەڵ پێیەکانتدا دەگونجێت.
- پاژنە بەرز : تا پاژنە بەرزتر بێت، ناسەلامەتتر دەبێت. هەروەها فشارێکی زۆر دەخاتە سەر بەشی پێشەوەی پێ. لەبەرکردنی پاژنە بەرزەکان بە بەردەوامی دەبێتە هۆی حاڵەتێکی وەکو هامەرتۆ.
- بزانە کە ئایا پاژنە لە کاتی ڕۆشتندا بەرەو سەرەوە و خوارەوە دەجووڵێت: ئەگەر پێڵاوەکە لە کاتی ڕۆشتندا لە پاژنە بەرز و خوارەوە دەجووڵێت، ئەوا بە باشی لەگەڵتدا ناگونجێت.
دڵنیابە ئاگاداری پێڵاوی منداڵەکانتانیش بن.
ئەم خاڵانە بۆ گەورە و منداڵ گرنگن. پێی منداڵە بچووکەکان زۆر بە خێرایی گەشە دەکات. بۆیە هەمیشە پێڵاوەکانیان بپشکنە بزانە هێشتا گونجاوە یان نا . لەگەڵ گەشەکردنی پێی منداڵان لەناو پێڵاوی تەسکدا، دەبێتە هۆی شێواوی هەمیشەیی لە پێیەکانیاندا. بۆیە، لە کاتی کڕینی پێڵاو بۆ منداڵەکانت، بە وردی بیر لەم خاڵانە بکەرەوە.
ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک، ئاوسانی، یان نائاسایییەکی تر کرد لە پێیەکانتدا، پشتگوێی مەخە. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. بەم شێوەیە ئەگەر کێشەیەک هەبێت دەتوانرێت لە قۆناغێکی سەرەتاییدا دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕۆژانە پشکنینی پێیەکانت بکە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی وەک نەخۆشی شەکرەت هەیە.
- کارەکانی وەک وەرزشکردن و مەساجکردنی قاچەکانت ئەنجام بدە بۆ ئەوەی سوڕی خوێن بە باشی بپارێزیت.
- لە کاتی کڕینی پێڵاودا، ئاسوودەیی و قەبارەی گونجاو لە پێشینەی دیمەنەکان دابنێ. لە درەنگانی ڕۆژدا پێڵاو بکڕە.
- دوور بکەوەرەوە لە پێڵاوی تەسک و نووکدار کە تا دەتوانیت پەنجەکانی قاچت بخاتە تەڵەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە کڕینی پێڵاوی تەسک بەو بیرکردنەوە کە دواتر کشانی دەبێت. هەرگیز ئەوە ڕوونادات.
- ئەگەر هەستت بە هەر نائاسایی یان ئازارێک کرد لە پێیەکانتدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە