تا ئێستا لە شوێنێکدا سەرت لێداوە و دواتر دەستت کردووە بە هەستکردن بە جۆرە جیاوازەکانی ناڕەحەتی و گۆڕانکاری بۆ چەند ڕۆژێک، ڕەنگە تەنانەت چەند مانگێکیش؟ شتگەلێکی وەک سەرگێژخواردن، لەدەستدانی بیرەوەری، یان تەنها ماندوێتییەکی سادە. ئەگەر وابێت، لەوانەیە شتێکی سادە نەبێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.
نەخۆشی دوای تەزووی مێشک چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی دوای تەزووی مێشک (PCS) حاڵەتێکە کە دوای برینداربوونی سەر ڕوودەدات، وەکو
تەزووی مێشک , و نیشانەکانی لە چەند هەفتەیەکدا نامێنن، بەڵام دەتوانێت بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵێک، یان تەنانەت زیاتریش بخایەنێت. ئەم نیشانانە کاریگەری لەسەر جەستەت و مێشکت و هەستەکانت دەبێت. نیشانەکانی تەزووی مێشک بەزۆری لە ماوەی دوو بۆ شەش هەفتەدا نامێنن. بەڵام تەنها کاتێکە کە ئەم نیشانانە بۆ ماوەیەکی زیاتر لەوە بەردەوام بن کە پزیشکان گومانی PCS دەکەن. هەندێک لە نیشانەکانی زۆر وردن. هەر بۆیە گرنگە گوێ لە جەستەت بگریت و گرنگی بە هەر گۆڕانکارییەک بدەیت کە دوای تەزووی مێشک هەستت پێکرد.
گرنگ: ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت بگەیەنیت، یان کەسێکی تر، یان گومانت هەیە کەسێک لە مەترسیدایە، پێویستە دەستبەجێ داوای یارمەتی بکەیت .
نەخۆشی بەردەوامی دوای تەزووی مێشک
ئەوەی لەم حاڵەتەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە نیشانەکان بۆ ماوەیەکی بێ خەیاڵ دەمێننەوە. زەحمەتە بە وردی بڵێین ئەم ماوەیە چەندە، بە دەرەنجامی پزیشک دیاری دەکرێت. بەزۆری ئەگەر نیشانەکان بۆ ماوەی سێ ساڵ، شەش ساڵ، یان تەنانەت زیاتر لە ساڵێک دوای ڕووداوەکە هەبووبێت، ئەوا پێی دەوترێت بەم شێوەیە.
ئەم حاڵەتە تا چەند باو و ئاساییە کە پێی دەوترێت ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک''؟
لە ڕاستیدا تەزووی مێشک زۆر باو و ئاساییە. بەڵام سەختە بتوانین بە تەواوی بڵێین ساڵانە چەند کەس بەدەستیان دەهێنن. چونکە زۆربەی خەڵک ئەگەر لێی سەریشیان بدەن ناچنە لای پزیشک. شارەزایان مەزەندە دەکەن کە ساڵانە لە نێوان یەک ملیۆن و ٦٠٠ هەزار بۆ ٤ ملیۆن تەزووی مێشکی نوێ تەنها لە ئەمریکا ڕوودەدات. توێژینەوەکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە
نزیکەی 15%ی ئەو کەسانەی کە تەزووی مێشکیان هەیە لەوانەیە تووشی 'PCS' ببن . بەڵام توێژەران هۆکارێکی باشیان هەیە بۆ ئەوەی پێیان وایە ئەو ژمارەیە زۆر زیاترە. بۆ ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە: ١.
- زۆر کەس داوای چاودێری پزیشکی ناکەن: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، هەموو کەسێک کاتێک تەزووی مێشکی هەبوو ناچێتە لای پزیشک. ئەمە ڕەنگە تەنانەت ئەگەر نیشانەکان تا ``PCS'' بەردەوام بن.
- نەبوونی پێوەرە ڕوونەکان: ڕێکخراوە جیاوازەکان پێوەرە جیاوازەکانیان هەیە بۆ ناسینەوەی ``(PCS)''. تەنانەت هەندێکیان بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکارییان بەسەردا هاتووە.
- سەختی لە ناسینەوەی نیشانەکانی تەزووی مێشک: هەندێک نیشانەی تەزووی مێشک زۆر قورسە بۆ ناسینەوە. بۆ نموونە گۆڕانی باری دەروونی، گۆڕانی ڕەفتار. لەوانەیە ئەمانە تەنانەت لە نەخۆشخانەشدا دیار نەبن، یان پزیشکێک نەزانێت مرۆڤ بە شێوەیەکی ئاسایی چۆن هەڵسوکەوت دەکات. بۆیە ناسینەوەی گۆڕانکارییەکانی تری ڕەفتار بەهۆی تەزووی مێشکەوە ئەستەمە.
نیشانەکانی ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' چین؟
نیشانەکانی ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' لە بنەڕەتدا هەمان نیشانەکانی تەزووی مێشکن.
جیاوازی ئەوەیە کە زیاتر دەمێننەوە . گرنگترین شت ئەوەیە کە
ئەگەر دوای لێدانێک لە سەرت، یان دوای ڕووداوێکی قامچی لێدان، بۆ ماوەیەکی کورت هۆشت لەدەست بدەیت (یان کرایە دەرەوە) ، ئەوا پێدەچێت تەزووی مێشکت هەبێت. ئەگەر کەسێک لە ناوچەکەت دوای لێدانێک لە سەری یان لێدانێکی هاوشێوەی هۆشی خۆی لەدەستدا، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت، تەنانەت ئەگەر بە خێرایی هۆشی خۆی بگەڕێتەوە. شتێکی تر کە دەبێت لەبیرت بێت
مەرج نییە هۆش لەدەست بدەیت بۆ ئەوەی تەزووی مێشکت هەبێت . تەنانەت ئەگەر دوای لێدانێک لە سەرت هۆشی خۆت لەدەست نەدەیت، هەندێک شت کە ڕەنگە لە سەرەتادا ئەوەندە جددی دەرنەکەون، دەتوانن گرنگ بن. بۆ نموونە:
- "سەرم ئازاری هەیە."
- "تەنها هەست دەکەم شتێک بەسەر سەرمدا هاتووە."
- "تەنها هەست بە ناڕەحەتی دەکەم."
- "ئەستێرەکان دەبینم."
نیشانەکانی تەزووی مێشک دەتوانرێت بەسەر چوار بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت: ١.
- جەستەیی
- هەستیاری
- دەروونی (پەیوەندی بە سەرنجدان/ تەرکیزەوە )
- گۆڕانی سۆزداری یان ڕەفتار
نیشانە جەستەییەکان
لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:
- سەرئێشە : ئەمە باوترین نیشانەیە.
- لەدەستدانی هاوسەنگی: نەتوانینی ڕۆیشتن بە باشی، کەوتنەخوارەوە.
- ماندوێتی: تەنها هەستکردن بە بێ ژیان.
- سکچوون : هەستکردن بە ڕشانەوە.
- سڕبوونی ئەندامەکان، کێشەی هەماهەنگی: ئەندامەکان هەست دەکەن وەک ئەوەی ڕاهاتوون پێیانەوە، شتەکانی دەستت دەکەونە سەر زەوی.
- کێشەکانی خەوتن : یان ناتوانیت بخەویت (Insomnia) یان زۆر دەخەویت (Hypersomnia).
نیشانە هەستیارەکان
ئەمانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر پێنج هەستی سەرەکیت (بینین، بیستن، بۆنکردن، تامکردن، دەست لێدان). هەروەها دەتوانن کاریگەرییان لەسەر هەستەکانی پەیوەندیدار هەبێت، وەک هاوسەنگی. نموونە: ١.
- فۆتۆفۆبیا: چاوەکان شین دەبن کاتێک بەر ڕووناکی گەش یان تیشکی خۆر دەکەوێت.
- سەیرکردنی ئەستێرەکان (فۆتۆپسیا) یان بینینی خاڵە بچووکەکان لەبەردەم چاوەکاندا (بەفری بینراو) .
- بینینی کاڵ .
- دوو بینین (Diplopia) .
- سەرگێژخواردن .
- فۆنۆفۆبیا: تەنانەت دەنگێکی بچووکیش دەبێتە هۆی سەرئێشە.
- کەمبوونەوەی بینینی شەوانە ( Nyctalopia ) .
- سەرگێژخواردن: هەستێکە کە تۆ یان دەوروبەرت دەخولێتەوە.
- سەختی خوێندنەوە و سەیرکردنی شتە جوڵاوەکان (سەختی جوڵاندنی هەردوو چاو بە یەک ئاراستە).
- سەختی بینینی ئەو شتانەی کە نزیکن (Convergence Disorder) .
نیشانەکانی دەروونی
ئەو نیشانانەی کە ڕەنگە کاریگەرییان لەسەر باری دەروونیت هەبێت بریتین لە:
- لەبیرچوونەوە: یادەوەریت لە هەندێک شت لەدەست دەدەیت.
- زەحمەتە تەرکیز بکەیت .
- تەنها هەست دەکەم سەرم بە تەم داپۆشراوە (Mental fogginess).
- خێرایی بیرکردنەوە خاوتر: ئەو شتانەی پێشتر بیرکردنەوەیان ئاسان بوو ئێستا کاتێکی زۆری دەوێت.
نیشانەکانی ڕەفتار
هەروەها تەزووی مێشک دەتوانێت کاریگەری لەسەر ڕەفتارەکانت هەبێت. نیشانە ئەگەرییەکانی ڕەفتار بریتین لە:
- خێرا توڕە دەبێت .
- تەنها هەست بە دڵتەنگی و نائومێدی دەکەم .
- دڵەڕاوکێ .
- وروژاندن، نائارامی .
- گۆڕانی باری دەروونی لەناکاو ڕوودەدات .
- هەستکردن بە نائارامی .
- هەست دەکەم زیان بە خۆم دەگەیەنم، خۆم بکوژم .
ئاگاداری: ئەگەر هەستت کرد زیان بە خۆت دەگەیەنیت، یان پێت وایە کەسێک لە مەترسیدایە، دەستبەجێ داوای یارمەتی بکە . دەتوانن لە ساڵی ١٩٩٠ پەیوەندی بە خزمەتگوزاری ئەمبولانسی سواسەریاوە بکەن، ژمارە فریاگوزاری پۆلیس ژمارە ١١٩، یان هێڵی یارمەتی نیشتمانی تەندروستی دەروونی لە ساڵی ١٩٢٦. یان دەستبەجێ بچنە نزیکترین نەخۆشخانە.
هۆکاری ئەم `(نەخۆشی دوای تەزووی مێشک)` چییە؟
شارەزایان لە ڕاستیدا نازانن بۆچی هەندێک کەس تووشی PCS دەبن و هەموو ئەو کەسانە نا کە تووشی تەزووی مێشک بوون. ئەوان پێیان وایە تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک''؟
چەندین هۆکاری مەترسی هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی `(PCS).` هەندێکیان بریتین لە:
- ئەگەر پێشتر تووشی تەزووی مێشک یان برینداربوونی سەر بوویت: مەترسی تووشبوون بە ``PCS'' لەگەڵ هەر برینێکی سەردا زیاد دەکات.
- تەزووی مێشک لەگەڵ ئاڵۆزییەکان:ئەگەر تەزووی مێشکەکە ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی دیکە بۆ مێشک یان کەللەسەرت (بۆ نموونە، گۆڕینی هێڵی ناوەڕاست، شکانی کەللەسەر، خوێنبەربوون لە ناو کەللەسەر یان مێشک)، ئەگەری تووشبوون بە PCS زیاترە.
- ئەگەر حاڵەتەکانی تری پەیوەست بە مێشکت هەیە، وەکو تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی (ADHD)، یان کێشەی فێربوون، لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ تووشبوون بە PCS.
- ئەو کەسانەی کە پێشتر حاڵەتی تەندروستی ڕەفتاریان هەبووە: دڵەڕاوکێ، خەمۆکی و تێکچوونی دوو جەمسەریش لەوانەیە مەترسی زیاتریان هەبێت بۆ تووشبوون بە PCS.
- هەبوونی چەندین نیشانەی تەزووی مێشک: ئەگەر تۆ چەندین نیشانەی تەزووی مێشکت پیشان بدەیت بەم زووانە دوای ڕووداوێک، لەوانەیە نیشانەیەک بێت بۆ زیادبوونی مەترسی `(PCS)`.
- توندی نیشانەکانی تەزووی مێشک: تا نیشانەکان توندتر بن، ئەگەری تووشبوونت بە ``PCS'' زیاترە.
ئاڵۆزییەکانی `(نەخۆشی دوای تەزووی مێشک)` چین؟
زۆر ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' هەیە. هەموویان پەیوەندییان بە نیشانە بەردەوامەکانی تەزووی مێشکەوە هەیە. هەرچەندە ئەمە دەگمەنە، بەڵام هەندێک کەس دەتوانن بۆ ساڵانێک نیشانەکانی دوای تەزووی مێشکیان هەبێت، هەندێکجار بۆ هەمیشەیی. ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان بریتین لە:
- ئالوودەبوون بە دەرمانی ئازارشکێن.
- سەختی بیرکردنەوە و تەرکیزکردن.
- لەدەستدانی بیرەوەری.
- سەختی کارکردن، یان نەتوانینی کارکردن بە هیچ شێوەیەک.
- تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار: ئەمەش ئاماژەیە بۆ کەمبوونەوەی توانای پلاندانان و ڕێکخستن و چارەسەرکردنی کێشەکان.
- کێشەی درێژخایەنی خەوتن.
- کێشەکانی بەشداریکردن لە چالاکییەکانی ڕۆژانەدا: تەنانەت شتەکانی وەک کاری ماڵەوە و خۆشۆردن و جل و بەرگکردن قورس دەبن.
- گۆڕانی ڕەفتار: بەتایبەتی شەڕانگێزی، دڵەڕاوکێ، یان خەمۆکی.
- بیرکردنەوە لە خۆ زیانگەیاندن و خۆکوشتن.
چۆن ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' دەستنیشان دەکرێت؟
هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت نییە کە بتوانێت تەزووی مێشک پشتڕاست بکاتەوە، بۆیە هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ دەستنیشانکردنی ڕاستەوخۆی ``PCS''. لەبری ئەوە، پزیشکێک تەزووی مێشک دەستنیشان دەکات – و پاشان ``PCS'' – بە پشتبەستن بە حوکمدانی کلینیکی خۆیان و نیشانەکانی نەخۆشەکە. بۆ ئەو مەبەستە چەند ئامراز و شێوازێک بەکاردەهێنن: ١.
- پشکنینی دەمار بریتییە لە تاقیکردنەوەی کارکردنی جەستەیی و سیستەمی دەمار .
- ئێمە قسەت لەگەڵ دەکەین دەربارەی ئەو ڕووداوەی کە بووەتە هۆی تەزووی مێشک و ئەو نیشانانەی کە لەو کاتەوە تووشی بوون .
- تاقیکردنەوەکانی وەک سکانەکانی `(تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی - سی تی)`، سکانەکانی `(وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان - MRI)` یان `(تیشکی ئێکس)`:ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دەستنیشانکردن یان ڕەتکردنەوەی ئاڵۆزییەکانی وەک شکانی کەللەسەر و مل، خوێنبەربوونی مێشک و برینەکانی تری مێشک.
ئەگەر پزیشکێک گومانی ئەوەی هەبوو کە تۆ تووشی PCS بوویت، ئەوا پێت دەڵێت کە بگەڕێوە بۆ سەردانی بەدواداچوون. ئەمەش بۆ چاودێریکردنی گۆڕانکارییەکانی نیشانەکانت. هەر جارێک لەوانەیە هەمان تاقیکردنەوەکان دووبارە بکاتەوە و هەمان پرسیار بکات. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەوڵدەدات تەنانەت گۆڕانکارییە وردەکانیش لە نیشانەکانتدا دەستنیشان بکات. ئەو پشکنینانەی تر کە پێشنیاری دەکات ڕەنگە جیاواز بن بەپێی مێژووی پزیشکی و نیشانەکانت. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت دەربارەی ئەو پشکنینانەی کە پێشنیاری دەکات و بۆچی پێی وایە یارمەتیدەر دەبن.
چۆن چارەسەری ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' دەکرێت؟ ئایا چارەسەری هەیە؟
نە تەزووی مێشک و نە `(PCS)` بە "چارەسەر" دادەنرێت، بەڵام پلانی چارەسەرکردن هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە. ئەمەش واتە بەزۆری هیچ چارەسەرێک یان چارەسەرێکی ڕاستەوخۆ بۆ `(PCS)` نییە. بۆ زۆربەی خەڵک
تەنها شتێک کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە کات بدەیت بە مێشکت بۆ چاکبوونەوە . واتە گرنگیدان بە نیشانەکانت و کۆنتڕۆڵکردنی ئەو کارانەی کە ئەنجامی دەدەیت و پشوودان کاتێک نیشانەکان خراپتر دەبن. هەروەها هەندێک چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە نیشانەکانت و پرۆسەی چاکبوونەوەت خێراتر بکات. چارەسەرە تایبەتەکان بۆ نیشانەکان دەکەونە ئەم پۆلانەوە:
ژانەسەر
زۆرجار پزیشکان دەرمانی ئازارشکێن نانووسن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا تێپەڕیت کاتێک لە تەزووی مێشک چاک دەبیتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە ئەگەر شتێک دەکەیت کە نیشانەکانت خراپتر بکات، لەوانەیە بەهۆی دەرمانەکەوە یەکسەر درکی پێ نەکەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی گەڕانەوەی نیشانەکانت کاتێک واز لە خواردنی دەرمانەکە دەهێنیت. بەڵکو هەوڵبدە کۆنتڕۆڵی ئەو کارە بکەیت کە دەیکەیت کاتێک نیشانەکانت خراپتر دەبن. ئەمەش واتە
خاوکردنەوە و پشوودان و چاوەڕوانی تا نیشانەکانت کەم دەبنەوە پێش ئەوەی دەست بە کارکردن بکەیتەوە . پشوویەکی زۆر و چاکبوونەوە وەربگرە، وە دەتوانیت بە درێژایی ڕۆژ چالاک بمێنیتەوە، پاشان لە کۆتایی ڕۆژدا دەرمانەکانت بخۆیت. ئەو دەرمانانەی کە دەتوانرێت لە کۆتایی ڕۆژدا بۆ سەرئێشە بخورێت بریتین لە `(ئەسیتامینۆفین)` (وەک پانادۆل) یان `(دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی - NSAIDs)`. ئەگەر دەرمانی بێ دەرمان نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ نەکات، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی زیادە بنووسێت. ناوبەناو، پزیشک لەوانەیە بیر لە ئەنجامدانی ``بلۆکی دەماری پشتەوە'' بکاتەوە لەسەر دەمارێک لە پشتی سەر وەک چارەسەرێک.
هێڵنج
دەرمانەکانی وەک `(Promethazine)`، `(Ondansetron)` یان `(Metoclopramide)` دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی سکچوون و ڕشانەوە. بەڵام ئەمانە پێویستیان بە ڕەچەتەی پزیشک هەیە.
بۆ کێشەی خەو
بەشێک لە چاکبوونەوە لە تەزووی مێشک یان PCS بریتییە لە پاراستنی کاتی خەوتنی بەردەوام. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەبوو، ئەوا خواردنی تەواوکەری خۆراکی وەکو میلاتۆنین کە کاریگەری لەسەر سووڕی سروشتی خەوی جەستەت هەیە، لانیکەم کاتژمێرێک پێش خەوتن، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. هەروەها هەندێک دەرمانی بە ڕەچەتە و بێ دەرمانیش ڕەنگە یارمەتیدەر بن.
پێش خواردنی هەر دەرمانێک یان تەواوکەرێکی خەوتن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە .
بۆ کێشەی هەستیاری
ئەو کەسانەی کە تووشی تەزووی مێشک یان PCS بوون زۆرجار هەستیاری بە ڕووناکی و دەنگ دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر بکەن لە شوێنە ڕووناکەکان، دەنگ بەرزەکان، یان قەرەباڵغەکان. بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی ئەمە، هەوڵبدە کەمترین بەرکەوتنت لەگەڵ ژینگەدا هەبێت. لەبەرکردنی کڵاو، چاویلکەی خۆر، یان پاراستنی گوێ (وەک گوێچکەی سلیکۆن) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەروەها پێش ئەوەی بچیتە سەر کارەکەت بیر لە شوێنێکی ئارام و ئارام لە نزیکەوە بکەرەوە. پاشان ئەگەر ژینگەکە بەرگە نەگیرا و پێویستت بە پشوویەک بوو، دەتوانیت بچیتە ئەوێ. هەروەها هەندێک چاکسازی یان چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ گەڕاندنەوەی توانا هەستیارەکانت. چارەسەری فیزیایی هێڵکاری و چارەسەری بینین و ڕێگاکانی تر دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ دووبارە هاوسەنگکردنەوەی ئەم سیستێمانە و باشترکردنی نیشانەکانت.
کێشەی سەرنج و تەرکیز
چارەسەری قسەکردن و زمان دەتوانێت یارمەتیت بدات چەند کارامەیییەک ڕابهێنیتەوە کە ڕەنگە دوای تەزووی مێشک کاریگەرییان لەسەر بێت. ئەمەش توانای خوێندنەوە و گرنگیدان و پرۆسێسکردن و پاراستنی زانیارییەکان دەگرێتەوە.
بۆ کێشەی ڕەفتار
فشار و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی لە ژیانی ڕۆژانەدا باون. کاتێک کە تووشی تەزووی مێشک یان PCS بوویت، ئەم فشارانە هەست دەکەیت کەسێک لە ڕێگەی شووشەی گەورەکەرەوە سەیری تۆ دەکات. ئەو شتانەی پێشتر دەتتوانی بەبێ هیچ کێشەیەک مامەڵەیان لەگەڵ بکەیت، ئێستا ڕەنگە هەست بە تەحەدایەکی گەورەتر بکەیت. قسەکردن لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕی ڕەفتار کە ڕاهێنانی لەسەر تەزووی مێشک کردووە، وەک پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. دەتوانن فێرت بکەن کە چۆن ئەم هەستانە بەڕێوەببەیت. هەروەها
پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانەکانت بۆ بنووسێت کە یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی هەستەکانی دڵەڕاوکێ، فشار، توڕەیی، یان خەمۆکی.
مەشق
ئەو کەسانەی کە تەزووی مێشک یان ``PCS''یان هەیە بەزۆری پێیان دەوترێت کە پشوو بدەن. بەڵام لێکۆڵینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە
دوای یەک دوو ڕۆژ پشوودان دوای برینداربوون، وەرزشی ئاست نزم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستپێکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە . مەرج نییە ئەمە هەڵگرتنی قورس یان وەرزشی لەخۆ بگرێت، چونکە زۆر ماندووکردنن. نموونەی چالاکییە ئاست نزمەکان کە دەتوانن یارمەتیدەر بن بریتین لە سواربوونی پاسکیلێکی وەستاو یان ڕۆیشتنێکی خێرا. ئەمانە دەتوانرێت بۆ ماوەی ٢٠ بۆ ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا ئەنجام بدرێت.
ئەم چالاکییانە نابێت نیشانەکانت خراپتر بکەن.. ئەگەر وایە، ئەو هەوڵەی کە دەیدەیت کەم بکەرەوە. واتە خاوبوونەوە و پشوودان. گرنگیدان بەم چالاکییانە لەسەر ئەو کاتەیە کە بەسەری دەبەیت بۆ ئەنجامدانیان. خێرایی یان مەودا نابێت لە پێشینە بێت. ئامانجت دەبێت ئەوە بێت کە جارێکی تر بجوڵێیتەوە – و بە هێواشی – بە شێوەیەک کە کارەکەت قورستر نەکات. هەروەها پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ڕێنماییکردن لەسەر چۆنیەتی زیادکردنی ئاستی چالاکیی جەستەیی بە شێوەیەکی سەلامەت.
کاریگەری لاوەکی یان ئاڵۆزییەکانی چارەسەرەکە چین؟
ئاڵۆزییەکان و کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرکردن زۆر بەندە بە خودی چارەسەرەکەوە، هەروەها هۆکارەکانی دیکە. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە پێت بڵێت چاوەڕوانی چی دەکەیت، ئاگاداری چی بیت و چی بکەیت بۆ کەمکردنەوە یان بەڕێوەبردنی هەر ئاڵۆزییەک یان کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرکردن.
ئاسۆی `(نەخۆشی دوای تەزووی مێشک)` چییە؟
ئاسۆی PCS بەگشتی باشە. زۆربەی ئەو کەسانەی کە تووشی PCS بوون لە کۆتاییدا چاک دەبنەوە، و نیشانەکانیان نامێنن. ئەمە چەند کات دەخایەنێت دەتوانێت جیاواز بێت. هەندێک کەس لە چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێکدا بە تەواوی چاک دەبنەوە. بۆ هەندێکی تر دەتوانێت ساڵێک یان زیاتر بخایەنێت. بەداخەوە هەندێک کەس دەتوانن کاریگەری هەمیشەیییان هەبێت لە PCS. لەم حاڵەتانەدا دەتوانرێت نیشانەکانت بەڕێوەبچێت. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت دەربارەی بژاردەکانی چارەسەرکردنت و ڕێگاکانی کەمکردنەوە یان کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت.
ئایا دەتوانم مەترسی تووشبوون بە ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' کەم بکەمەوە یان ڕێگری لێ بکەم؟
نەخۆشی دوای تەزووی مێشک (PCS) بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو ڕوودەدات. بۆیە هیچ ڕێگەیەکی دیاریکراو نییە بۆ ڕێگریکردن لێی.
باشترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لێی ئەوەیە کە تا دەتوانیت ئاسانکاری بکەیت بۆ ئەوەی مێشکت دوای تەزووی مێشک چاک بێتەوە . ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە چاکبوونەوەت لە دوای تەزووی مێشک. هەندێک لە ڕێنماییە باوەکان بریتین لە:
- پشوودانی جەستە و مێشکت: چالاکیی جەستەیی زۆر دەبێتە هۆی خراپترکردنی نیشانەکانی تەزووی مێشک. هەروەها زیادەڕەویکردن لە مێشکت زیانی زیاترە نەک سوود. کاتێک نیشانەکانی تەزووی مێشک خراپتر دەبن، باشتر وایە خاو بکەیتەوە یان پشوویەک بدەیت. پشوودانی جەستەیی و دەروونی گرنگە بۆ چاکبوونەوەی تەزووی مێشک، بەتایبەتی لە چەند ڕۆژی یەکەمی دوای تەزووی مێشک. لەگەڵ تیمی چاودێری تەندروستی خۆت قسە بکە سەبارەت بەوەی کە چۆن وردە وردە بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییەکانی ڕۆژانەت دوای ئەو چەند ڕۆژە یەکەمە.
- وردە وردە چالاکییەکان زیاد بکە: پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر چۆنیەتی وەرزشکردنی جەستە و مێشکت دوای ماوەی پشوودانی سەرەتایی. ئەگەر نیشانەکان گەڕانەوە یان خراپتر بوون، بگەڕێنەوە بۆ ئاستی چالاکییەکانی پێشووت و سەردانی پزیشک بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە هەر شتێک کە ببێتە هۆی تەزووی مێشکێکی تر: تا زیاتر زەبر و زەنگی سەرت هەبێت، ئەگەری تووشبوونت بە نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک (PCS) زیاترە. هەبوونی تەزووی دووەم بەم زووانە دوای یەکەم زۆر مەترسیدارە – دەتوانێت کوشندە بێت.ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانیش هەبێت کە یاریزانەکان تووشی تەزووی مێشک بوون، ئەوە بیرۆکەیەکی باش نییە کە ڕێگەیان پێبدرێت بەردەوام بن لە یاریکردن.
چۆن ئاگاداری خۆم بم؟
ئەگەر تۆ ``(نەخۆشی دوای تەزووی مێشک)،`` شێوازی بەڕێوەبردنی نیشانەکانت دەگۆڕێت بەپێی ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبیت. پزیشکەکەت دەتوانێت ئەو چارەسەرانە پێشنیار بکات کە یارمەتی جەستە و مێشکت بدات بە شێوەیەکی کاریگەرتر چاک ببنەوە. هەروەها دەتوانن چاودێری نیشانەکانت بکەن و دیاری بکەن کە چ گۆڕانکارییەک لە چاودێریکردنتدا پێویستە، یان نا.
کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم، یان کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەم؟
ئەگەر دوای لێدانێک لە سەرت تەنانەت بۆ ماوەیەکی کورتیش هۆشت لەدەستدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە. ئەگەر زیاتر لە ٢٤ کاتژمێر دوای برینداربوونی سەر و/یان مل نیشانەکانت هەبوو، پێویستە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت. هەروەها پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر نیشانەکانی تەزووی مێشکت هەبوو کە زیاتر لە دوو هەفتە دوای برینەکە بەردەوام بوو. کاتێک پزیشکێک تووشی تەزووی مێشک بوویت، هەر جارێک کە دەڵێت تووشی تەزووی مێشک بوویت، سەیری بکە. گرنگە بۆ ئەوان چاوپێکەوتنێکی ڕێکوپێکیان هەبێت بۆ چاودێریکردنی نیشانەکانت و بەو پێیە چارەسەرت بکەن. ئەو کاتانەی تر کە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بریتین لە:
- ئەگەر نیشانەکانت بە شێوەیەک گۆڕا کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان چالاکییە ئاساییەکانت هەبێت.
- ئەگەر بۆت دەرکەوت کە چارەسەرەکەت یان دەرمانەکەت وەک جاران کارناکات.
کەی پێویستە بچمە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU)؟
زۆربەی نیشانەکان یان ئاڵۆزییەکانی تەزووی مێشک و ``(PCS)`` حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی نین. بەڵام دوو ئیستسنای سەرەکی هەیە: ١.
- بیرکردنەوە یان ڕەفتارەکانی خۆکوژی: ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت مەترسییەکی دەستبەجێیان لەسەر بوو کە زیان بە خۆیان بگەیەنن، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە ١٩٩٠ سواسەرییە، ١١٩ پۆلیس، یان ١٩٢٦ هێڵی یارمەتیدانی تەندروستی دەروونی نیشتمانی، یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە.
- گرژبوون: ئەگەر گرژبوون (یان لەدەستدانی هۆشیاریت بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە)، بە تایبەت ئەگەر یەکەمجار بوو، بە زووترین کات داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. ئەگەر تۆ یان کەسێک کە لەگەڵیدایت تووشی گرژبوون بوو کە زیاتر لە پێنج خولەک دەخایەنێت، یان ئەگەر چەندین جار گرژبوون لەسەریەک بەبێ ئەوەی هۆشیاری تەواو و وریایی خۆی بگەڕێنێتەوە، دەستبەجێ پەیوەندی بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکانی 1990 بکە.
باشترین چارەسەر بۆ `(نەخۆشی دوای تەزووی مێشک)` چییە؟
باشترین چارەسەر بۆ نەخۆشی دوای تەزووی مێشک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. ئەوەی بۆ کەسێک کاردەکات لەوانەیە بۆ کەسێکی تر کار نەکات. هۆکارێک بۆ ئەمەش ئەوەیە کە هیچ چارەسەرێکی ڕاستەوخۆ بۆ نەخۆشی دوای تەزووی مێشک (PCS) نییە، بۆیە چارەسەرکردن بەندە بە نیشانەکانتەوە. پزیشکەکەت دەتوانێت پێت بڵێت کە چ چارەسەرێک پێشنیار دەکات و بۆچی.
باوترین نیشانەی ``نەخۆشی دوای تەزووی مێشک'' چییە؟
سەرئێشە باوترین نیشانەی `(PCS)` (و تەزووی مێشک بەگشتی). لە کۆتاییدا چەند خاڵێکی گرنگ (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)
بۆ زۆر کەس، نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک (PCS) زیاتر لە ئاسایی دەخایەنێت تا چاک دەبنەوە. بەڵام لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا دەتوانێت بۆ ساڵانێک بەردەوام بێت، تەنانەت دەتوانێت هەمیشەیی بێت. نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک (PCS) دەتوانێت حاڵەتێکی لاوازکەر بێت کە دەتوانێت بۆ کەسانی دیکە قورس بێت بیبینن. نیشانەکانی دەتوانن بێزارکەر و ناڕەحەت و تەنانەت کەمئەندامکەر بن. لە کاتێکدا هیچ چارەسەرێکی ڕاستەوخۆ بۆ تەزووی مێشک و نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک (PCS) نییە، بەڵام چەندین چارەسەر هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانتان. سەرەڕای ئەوەش، جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت لەکاتی چاکبوونەوە لە تەزووی مێشک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک (PCS). ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ سنووردارکردنی نیشانەکانی تەزووی مێشکت بۆ ماوەی چەند ماوە و چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە.
بۆیە ژیرانەیە ئەگەر تووشی برینداربوونی سەرت بوویت، سەردانی پزیشکی بکەیت نەک تەنها پشتگوێی بخەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە