ڕەنگە گوێت لەو ئارەزووە سەیرانە بووبێت کە لەگەڵ دووگیانیدا دێت. هەندێک کەس ئارەزووی ترشیات و ئایسکرێم دەکەن بۆ ژەمی ئێوارە، هەندێکی تر ئارەزووی هەروەز دەکەن و هەندێکی تریش ناتوانن بەبێ پاکەتێک چپس بژین. ڕەنگە پێشتر ئەمانەت ئەزموون کردبێت . بەڵام لایەنێکی تری ئەم چیرۆکە هەیە کە کەس زۆر باسی ناکات. ئەو کوپ قاوە بەیانییەی کە پێش دووگیان بوون زۆرت خۆشدەویست ئێستا دۆزینەوەی سەختە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو بۆنەکەی دەتوانێت ئەوەندە ناخۆش بێت تەنانەت ناتوانیت بچیتە نزیک قاوەخانەیەک.
ڕق لە خواردن چییە؟
بە سادەیی، لە کاتی دووگیانیدا، نزیکەی نیوەی هەموو دایکان خۆیان لە یەکێک یان چەند خۆراکێک کە پێشتر چێژیان لێ وەرگرتبوو، بەدوور دەزانن. لەناکاو، تەنانەت ناتوانن ئەو خواردنە بخەنە ناو دەمیانەوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین `` ڕق لێبوونەوە لە خۆراک ''.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بۆنی شۆربای عدسی دڵخوازت لەناکاو هەست بە نەخۆشی بکەیت تا گەدەت؟ بەم شێوەیەیە. زۆرجار ئەمە لەگەڵ ``نەخۆشی بەیانیان'' یان نەخۆشی بەیانیان دێت. هەردوو ئەم حاڵەتە زۆرجار لە یەک کاتدا دەست پێدەکەن، واتە لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا .
| ئەو شتانەی کە هەمیشە ناخۆش دەردەکەون | وەسف |
|---|---|
| قاوە و چا | زۆرێک لە دایکان سەرەتا بەهۆی ئەمانە دوادەخرێن. بەرگەی بۆنە بەهێزەکە ناگرن. |
| گۆشتەکان | بۆن و تامی مریشک و گۆشتی سوور بەتایبەتی دەتوانێت ناخۆش بێت. |
| هێلکە | بۆنی ناوازەی هێلکە وا دەکات هەندێک کەس نەتوانن تەنانەت بیر لە خواردنی هێلکە بکەنەوە. |
| خواردنی بەهارات و چەور | تەنانەت بینینی سۆسی مریشکی بەهارات یان خواردنی سورکراوە دەتوانێت سکچوونت بۆ دروست بکات. |
ئەم ڕق و ئارەزووی خواردن لە لوتکەدایە لە نیوەی یەکەمی دووگیانیدا , بەڵام هەندێک جار دەتوانێت بە درێژایی ٩ مانگ بەردەوام بێت، و هەندێکجار تەنانەت بۆ ماوەیەک دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە. هەروەها دەتوانن نەمێنن و دووبارە دەربکەونەوە.
بەڕاستی بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟
ئەگەر ڕاستگۆ بین، تا ئێستا هۆکاری وردی ئەم کارە نەزانراوە، بەڵام پزیشکەکان پێیان وایە کارەکتەری سەرەکی ئەم چیرۆکە ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەیە کە لە جەستەتدا ڕوودەدەن.
کاریگەری هۆرمۆنەکان
گومانلێکراوی سەرەکی هۆرمۆنێکە بەناوی HCG (Human Chorionic Gonadotropin) کە لەکاتی دووگیانیدا دەردرێت. ئەم هۆرمۆنە ئەوەیە کە بەکاردێت بۆ دیاریکردنی دووگیانی یان نا کاتێک پشکنینی میز دەکەیت.
هۆرمۆنی HCG لە دەوروبەری هەفتەی 11ی دووگیانیدا دەگاتە لوتکە و دواتر وردە وردە دەست دەکات بە دابەزین. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، ئەمەش کاتێکە کە زۆرێک لە دایکان زۆرترین سکچوون و ڕشانەوەیان هەیە. کەواتە ئەگەری ئەوە هەیە کە ئەمانە هەموویان پەیوەندییان بەیەکەوە هەبێت.
هەروەها هەستی بۆنکردن و تامکردنت لە کاتی دووگیانیدا بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش زیاد دەکات. ئەمەش بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانیشەوەیە. ئەوەی پێشتر بۆنێکی ئاسایی بوو بۆت، ڕەنگە ئێستا ئەوەندە بەهێز بێت کە سەرت لێ بشێوێنێت.
هەندێک لە دایکان تامێکی کانزایی لە دەمیاندا ئەزموون دەکەن. هەروەها ئەمەش گۆڕانکارییە لە لیکیدا بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە. ئەم تامە دەبێتە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن بە تەواوی.
ئایا میکانیزمی بەرگری جەستەیە؟
شارەزایانی دیکە پێیان وایە ئەم ڕق لێبوونەوەیە لە خواردن تەنها کاریگەری لاوەکی هۆرمۆنەکان نییە . لەوانەیە میکانیزمێکی بەرگری بێت کە جەستە بەکاری دەهێنێت بۆ پاراستنی هەردوو دایک و کۆرپە .
بیهێنە بەرچاوت کە چەندە سوودی دەبێت ئەگەر بتوانی بە خێرایی بۆنی ئەو خواردنانە دەستنیشان بکەیت کە خەریکە خراپ دەبێت. هەروەها دەکرێت هەوڵی جەستەت بێت بۆ ئەوەی دوورت بخاتەوە لەو خۆراکانەی کە میکرۆب یان ماددە کیمیاییەکانیان تێدایە کە دەتوانێت زیان بە گەشەکردنی کۆرپەکەت بگەیەنێت.
بەڵگەی زیاتر بۆ پشتگیری لەم بۆچوونە ئەوەیە کە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو دایکانەی کە "نەخۆشی بەیانیان"یان هەیە مەترسی لەبارچوون و لەدایکبوونی مردوو و لەدایکبوونی پێشوەختەیان کەمترە.
ئایا ئەمە زیان بە کۆرپەکە دەگەیەنێت یان تۆ؟
ئەمە گەورەترین ترسە کە زۆرێک لە دایکان هەیانە. بەڵام لە ڕاستیدا زۆر دەگمەنە دایک یان کۆرپە بەهۆی ڕق لێبوونەوە لەم خواردنە زیانیان پێ بگات.
شتە سەرەکییەکە ئەوەیە، ئایا ئەو ماددە خۆراکییانە لەدەست دەدەیت کە پێویستت پێیانە، چونکە حەزت لەم خواردنە نییە؟ئاگاداری چی دەخۆیت. بۆ نموونە ئەگەر نەتوانیت گۆشت بخۆیت لەوانەیە ئاسنی پێویست بەدەست نەهێنیت. ئەگەر نەتوانیت ماسی بخۆیت، لەوانەیە لەدەستت بچێت ماددە خۆراکیەکانی وەک ئۆمیگا ٣، کە بۆ گەشەکردنی مێشکی منداڵەکەت زۆر پێویستە.
بەڵام خەمت نەبێت. بۆ هەموو ئەمانە چارەسەر هەیە. کاتێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت، ئەو پێشنیاری بەدیلەکانی خۆراکی گونجاو دەکات یان ئەگەر پێویست بوو تەواوکەری خۆراکی. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک حەبی ئاسن یان تەواوکەری زەیتی ماسی.
گرنگترین شت ئەوەیە کە خۆت ناچار نەکەیت بیخۆیت، بیر لەوە بکەیتەوە "من حەزم لەم خواردنە نییە، بەڵام دەبێت بۆ کۆرپەکە بیخۆم." بەم کارە تەنها ناڕەحەتت زیاتر دەکات.
کەواتە چی بکەین؟
یەکەم و گرنگترین ئامۆژگاری ئەوەیە کە گوێ لە جەستەت بگرێت.
ئەگەر جەستەت خۆراکێکی دیاریکراو ڕەتدەکاتەوە، هۆکارێک هەیە بۆی. بۆیە ڕێز لەوە بگرن. ئامانجی سەرەکیمان لەم ماوەیەدا دەبێت ئەوە بێت کە بە جۆرێک لە جۆرەکان ئەو کالۆریانەی جەستە دابین بکەین کە پێویستی پێیەتی. تەنها خواردنی پارچە نانێک یان بسکیتێک بۆ بەدەستهێنانی وزە زۆر باشترە لەوەی هیچ شتێک نەخۆیت بەهیچ شێوەیەک.
لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:
- دۆزینەوەی جێگرەوە: ئەگەر ناتوانیت گۆشت بخۆیت، هەوڵبدە لەبری ئەوە گەنمەشامی وەکو نۆک، نۆک، فاسۆلیا سەوز، هێلکە (ئەگەر بتوانرێت) و پەنیر بخۆیت.
- کەمکردنەوەی خواردنە بەهاراتییەکان و چەورەکان: لەبری خواردنی بەهارات و چەور، سەرنجت لەسەر شتگەلێکی وەک سەوزەی کوڵاو و شۆرباو ماست و میوەی تازە بێت.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: بە درێژایی ڕۆژ بڕێکی کەم ئاو بخۆرەوە. هەروەها شتگەلێکی وەک ئاوی میوەی تازە (کە شەکرەکەی کەمترە) و ئاوی لیمۆ باشن.
- خواردنی سارد تاقی بکەرەوە: هەندێک جار بۆنی خواردنی گەرم وا دەکات هەست بە سکچوون بکەیت. بۆیە، هەوڵبدە شتگەلێکی وەک زەڵاتەی سارد، ماست، یان میوە بخۆیت.
- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: ئەگەر نیگەرانی ئەوە بوویت کە ئەو خۆراکە بەدەست ناهێنیت کە پێویستتە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. ئەو باشترین ئامۆژگاری دەدات بە پشت بەستن بە بارودۆخی تۆ.
لەبیرت بێت ئەمە شتێک نییە کە تۆ بە تەنیا تێیدا بیت، ئەمە زۆر باو و ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا. هەرچەندە ئەمجارە ڕەنگە کەمێک قورس بێت، بەڵام کاتییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕق لێبوونەوە لە خواردن لە کاتی دووگیانیدا زۆر ئاساییە و باو و ئاساییە. خەمی ئەوەت نەبێت.
- هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەیە کە لە جەستەدا ڕوودەدەن، بەتایبەتی کاریگەریی هۆرمۆنی HCG.
- ئەم حاڵەتە بەزۆری زیانی بۆ تۆ یان کۆرپەی ناو سکی دایکی نییە.
- هەوڵ مەدە خۆت ناچار بکەیت ئەو خۆراکانە بخۆیت کە جەستەت ڕەتیدەکاتەوە. گوێ لە جەستەت بگرە.
- ئامانجی سەرەکی لەم ماوەیەدا دەبێت دابینکردنی وزەی (کالۆری) بۆ لەش بێت کە پێویستی پێیەتی و بڕێکی زۆر شلەمەنی بخواتەوە، تەنانەت ئەگەر ڕێجیمێکی هاوسەنگیش نەبێت.
- ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەسەر خۆراکەکەت، تەنها لە پزیشکەکەت (پزیشکەکەت) داوای ڕاوێژ بکە نەک لە کەسی تر.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە