بوون بە دایک یەکێکە لە جوانترین ئەزموونەکان کە دەتوانیت لە ژیانتدا هەتبێت. لەو ڕۆژەوەی ئەم هەواڵەت پێگەیشت , پڕ بوویت لە خۆشی و کەمێک بێ تاقەتی. لە هەمان کاتدا هەزار پرسیاری وەک 'ئێستا چی ئامادە بکەم؟'، 'لەم کاتەدا چیم پێویستە؟'، 'منداڵەکە پێویستی بە چییە؟' وەرە بیرت، ڕاستە؟ نیگەران مەبە. هەرچەندە دووگیانی هەموو کەسێک جیاوازە، بەڵام هەندێک شتی باو هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ئەوەی ئەم کاتە بۆت ئاسانتر و ئاسوودەتر بێت. لەم بابەتەدا باس لە گرنگترین شتەکان دەکەین کە پێویستە لە سەرەتاوە تا کۆتایی دووگیانیەکەت لەگەڵتدا بیهێڵیتەوە .
کاتێک دەست دەکەیت بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون و لە سێ مانگی یەکەمدا (Preconception & First Trimester)
زۆر کەس پێیان وایە کە هەموو شتێک پێویستە ئامادە بکرێت دوای ئەوەی بۆیان دەردەکەوێت کە منداڵیان دەبێت. بەڵام لە ڕاستیدا ئامادەکارییەک هەیە کە دەبێت لەو کاتەوە دەستپێبکات کە پلانت بۆ منداڵبوون داناوە.
یەکەم و گرنگترین شت ئەوەیە دەست بکەیت بە خواردنی ڤیتامینێک کە ترشی فۆلیکی تێدایە . پزیشکان دەڵێن، هەر لەو ساتەوەختەی دەستدەکەیت بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون، زۆر پێویستە فۆلیک ئەسید بخۆیت. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە ترشی فۆلیک دەتوانێت ڕێگری بکات لە کەموکوڕی بۆری دەماری , کە دەبێتە هۆی کەموکوڕی لەدایکبوون لە مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵدا. ئەمەش زۆر گرنگە چونکە ئەم ئەندامانەی کۆرپە لە چەند هەفتەی یەکەمدا دروست دەبن پێش ئەوەی تەنانەت بزانیت دووگیانیت. بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و دەست بکە بە بەکارهێنانی ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون کە ئەو پێشنیاری دەکات لەمەودوا.
بە سادەیی ترشی فۆلیک شتێکە کە هەموو دایکێک کە چاوەڕوانی منداڵێکی تەندروستە، پێویستە تەنانەت پێش دووگیانبوونیش دەست بە خواردنی بکات.
دواتر گرنگە کەسێک یان کتێبێک هەبێت کە متمانەت پێی هەبێت و ئامۆژگاری باشت پێبدات . لەم ماوەیەدا، لەوانەیە بەهۆی ئەو گۆڕانکارییە بچووکانەی کە هەستیان پێدەکەیت لە جەستەتدا، سەرت لێ بشێوێت. کاتێک هەیە کە ناتوانیت بزانیت چی ڕوودەدات، وەک "ئایا ئەمە ئاساییە؟ یان پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟" بیرۆکەیەکی زۆر باشە کە دایکت، هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، یان ژمارەی تەلەفۆنی پزیشکەکەت لەبەردەستتدا بێت بۆ ئەوەی لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا قسەی لەگەڵ بکەیت. بێگومان پاڵپشتی مێردەکەت هێزێکی گەورەیە لەم سەفەرەدا.
شتێکی تر کە لەم کاتەدا زیاد بکەیت بۆ لیستەکەت شێدارکەرەوەیەکی باشە بۆ پێست . هۆرمۆنەکانی دووگیانیزۆر باوە پێست وشک دەبێتەوە و خوران لەگەڵ گۆڕانکارییەکان. هەروەها شێدارکەرەوەیەکی باش دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ناڕەحەتی و کشانی پێست بدات کە بەهۆی کشانی پێستەوە دروست دەبێت لەگەڵ گەشەکردنی سکت.
گۆڕانکارییەکان لە سێ مانگی دووەمەوە دەست پێدەکات.
سێ مانگی دووەم کاتێکی ئازادییە لە کاتی دووگیانیدا. بەڵام گۆڕانکارییەکان لە جەستەتدا دەستیان کردووە بە زیاتر بەرچاو کەوتن. سکت گەورەتر دەبێت. کەواتە ئاسوودەیی گرنگترین شتە لەم ماوەیەدا.
ئەو شتانەی کە جەستەت هەست بە خۆشی دەکات
- پێڵاوی ئارام: لەوانەیە پێویست بکات بۆ ماوەیەک پاژنە بەرزە جوانەکانت بخەیتە لایەک. لەگەڵ گەشەکردنی سکت، ناوەندی کێشکردنی جەستەت دەگۆڕێت. ئەمەش وا دەکات کەمتر هاوسەنگ بیت و ئەگەری کەوتنت زیاتر بێت. مەترسییەکە لەگەڵ بارودۆخی ڕێگاوبانەکانی وڵاتەکەماندا زیاترە. بۆیە پێڵاوێک هەڵبژێرە کە تەخت بێت و نەخلیسکێت و بە باشی پێیەکانت بگونجێت .
- جل و بەرگی منداڵبوون و جلی ژێرەوە: ئەمە باشترین کاتە بۆ گۆڕینی بۆ جل و بەرگی شل و سووک کە لە کەرەستەی وەک پەتۆ دروستکراوە. هەروەها مەمکەکانت لەم ماوەیەدا گەشە دەکەن. بۆیە گرنگە سوتانی ئاسوودە هەڵبژێریت کە لانیکەم قەبارەی یەک کوپ لە قەبارەی ئاسایی خۆت گەورەتر بێت. ئەگەر لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ بچیتە فرۆشگای جلوبەرگی ژێرەوە، دەتوانیت یارمەتی وەربگریت لە هەڵبژاردنی سوتانی قەبارەی گونجاو بۆ ئەم ماوەیە و بۆ شیرپێدانی دواتر.
- پشتێنەی منداڵبوون: ئازاری پشت کێشە بۆ زۆرێک لە دایکان لەگەڵ گەشەکردنی سکیان. چارەسەرێکی باش بۆ ئەمەش بەکارهێنانی پشتێنەی منداڵبوونە . ئەمەش لاستیکێکی ئەستوورە کە لە ژێر سکدا دەبەسترێت. ئەمەش پاڵپشتییەکی باش بۆ سک و پشت دابین دەکات.
- بالیفە زیادەکان: خەوتن لە شەودا کەمێک قورسە. لەگەڵ گەشەکردنی ورگت باشتر وایە لەسەر لای خۆت بخەویت. لەم کاتەدا باشترە چەند بالیفێکی زیادە لە نێوان قاچەکانت و ژێر سکت و پشتەوە بەکاربهێنیت. 'بالیفێکی جەستە' یان 'بالیفێکی دووگیانی' کە لە بازاڕدا بەردەستە، وەبەرهێنانێکی باشە بۆ ئەمە.
ئامادەکاری بۆ کێشەی تەندروستی بچووک
دڵەکزێ , حاڵەتێکە کە دەتوانێت لەم ماوەیەدا ڕووبدات، بەهۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانەوە دروست دەبێت کە ماسولکەکانی سورێنچک ئارام دەکاتەوە و گەشەکردنی منداڵدان فشار دەخاتە سەر گەدە. بیرۆکەیەکی باشە کە دەرمانێکی وەک تومس یان مایلانتا لەبەردەستتدا بهێڵیتەوە بۆ کاتەکانی وەک ئەمانە.
بەڵام لەبیرت بێت لە کاتی دووگیانیدا هیچ دەرمانێک مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. تەنانەت بۆ هەوکردنی بچووکی سنگ، پێش خواردنی هەر دەرمانێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
سێ مانگی سێیەمی چاوەڕوانی هاتنی کۆرپە
ئێستا لە قۆناغە کۆتاییەکانی گەشتەکەتدایت. ئەمە ئەو کاتەیە بۆ ئامادەکاری بۆ هاتنی کۆرپەکەت. هەندێک لە ئێمەی دایکان ئامادە نین شت بکڕین تا کۆرپەکە لەدایک دەبێت. بەڵام هەندێک شت هەیە کە بە تەواوی پێویستە پێشوەختە ئامادەکاری بکەیت.
| گرنگترین شت | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| کورسی ئۆتۆمبێل بۆ منداڵی ساوا | ئەمە بژاردە نییە، پێویستە . بەپێی یاسا ناتوانیت منداڵەکەت لە نەخۆشخانەوە ببەیتەوە ماڵەوە بەبێ کورسی ئۆتۆمبێل کە لەگەڵ کۆرپەکەدا بگونجێت. هەروەها بۆ سەلامەتی کۆرپە زۆر پێویستە. بۆیە، پێش ئەوەی منداڵەکەت لەدایک بێت، کورسییەکی باشی ئۆتۆمبێل بەدەستبهێنە و فێربە چۆن بیخەیتە ناو ئۆتۆمبێلەکەوە. |
| شوێنێک بۆ خەوتنی کۆرپە | شوێنێکی سەلامەت ئامادە بکە بۆ ئەوەی کۆرپەکەت بخەوێت. ئەمە دەتوانێت خەستەخانە، حەوز، یان پاکەت و یاریکردن بێت. ئەگەر کەسێکیت تا دوای لەدایکبوونی منداڵەکە ناتەوێت شتەکان بکڕیت، لانیکەم خەستەخانەیەک هەڵبژێرە کە حەزت لێیە و پارەی بۆ بدە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هێنانی منداڵەکەت بۆ ماڵەوە دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە. |
| ئەو شتانەی کە پێویستت پێیانە دوای هاتنەوە ماڵەوە لە نەخۆشخانە | ناتوانیت تەنها ڕابکەیت و هەر کە گەیشتیتەوە ماڵەوە شتەکان بکڕیت. بۆیە پێشوەختە ئەم شتانە ئامادە بکە:
|
ئەم ئامادەکارییە ئاسانکارییەکی گەورە دەبێت نەک تەنها بۆ تۆ، بەڵکو بۆ هاوسەر و خێزانەکەت. ئەم ئامادەکارییە بچووکە زۆر یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی چێژ لە ساتەکە وەربگریت بەبێ هیچ نیگەرانییەک و بە خۆشی دوای هاتنەوەی کۆرپەکە بۆ ماڵەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زوو دەست پێ بکە: بۆ منداڵێکی تەندروست، سەردانی پزیشک بکە و لەو کاتەوە کە بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە دەست بە خواردنی ترشی فۆلیک بکە.
- ئاسوودەیی بکە بە یەکەمایەتی: جل و بەرگ و پێڵاو و دۆخی خەوتن هەڵبژێرە کە ئاسوودە بێت بۆ جەستەت بە درێژایی دووگیانیەکەت. هەروەها زۆر گرنگە بۆ باشی دەروونیت.
- سەلامەتی منداڵ ژمارە یەک: پێش ئەوەی لە نەخۆشخانە دەربچیت، دڵنیابە لە ئامادەکردنی کورسییەکی ئۆتۆمبێل کە لەگەڵ کۆرپەکەتدا بگونجێت. هەم یاسایە و هەم پێویستە بۆ سەلامەتی کۆرپەکەت.
- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: هەمیشە پێش خواردنی هەر دەرمانێک یان بۆ هەر ناڕەحەتییەک لە کاتی دووگیانیدا داوای ڕاوێژی پزیشکەکەت بکە . دوور بکەوەرەوە لە پێشبینیکردن.
- ئامادەبە: پێش ئەوەی کۆرپەکەت بێتەوە ماڵەوە، پێداویستییە سەرەتاییەکانی کۆرپەکە (دایبی، جل و بەرگ، شوێنێک بۆ خەوتن) ئامادە بکە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ نەهێشتنی ترس و دڵەڕاوکێ لە کۆتا خولەکدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە