کاتێک هەیە خەوتن خەونێکە بۆ دایکی چاوەڕوانکراو , ڕاستە؟ هەمووان دەزانن کە دوای منداڵبوون دەبێت بە درێژایی شەو بخەویت. بەڵام چەند دایک لە کاتی دووگیانیدا بەدەست کەم خەویەوە دەناڵێنن؟ لە ڕاستیدا لە ڕاپرسییەکدا دەرکەوتووە کە زیاتر لە ٧٥%ی دایکانی دووگیان لەم ماوەیەدا کێشەی خەوتنیان هەیە. کەواتە تۆ تەنیا نیت، زۆرێک لە دایکان ڕووبەڕووی ئەم ئەزموونە دەبنەوە. با بزانین بۆچی ئەمە ڕوودەدات و چی دەکرێت لەو بارەیەوە.
بۆچی لەم کاتەی ڕۆژدا ناتوانم بخەوم؟ هۆکاری سەرەکی: ناڕەحەتی لەش
بە سادەیی دووگیانی کاتێکی ئاسان نییە بۆ جەستە. لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپە بچووکەکەی ناوەوەت، ناڕەحەتییەکە تەنها بە کوژاندنەوەی گڵۆپەکان لە شەودا نامێنێت. یەکێک لەو شتە سەرەکیانەی کە دەتوانێت خەوتن لەم ماوەیەدا تێکبدات، دۆخی خەوتنتە.
باشترین دۆخ بۆ خەوتن چییە؟
ئەگەر ڕاهاتوویت لەسەر پشت یان لای خۆت بخەویت، ئەوا دەبێت ڕاهاتوویت لەسەر خەوتن لەسەر لای خۆت. خەوتن لەسەر پشت نا-نا کاتێک سکت گەشە دەکات. هەروەها پزیشکەکان دەڵێن خەوتن لەسەر لاش باش نییە.
پێویستە وریا بین لە خەوتن لەسەر پشت، بەتایبەتی لە بەشی کۆتایی دووگیانیدا. چونکە کاتێک لەسەر پشت دەخەویت، کێشی منداڵدانەکەت کە گەشە دەکات فشار دەخاتە سەر ئەو خوێنبەرە گەورانەی کە خوێن دەگوازنەوە بۆ دڵت. ئەمەش بڕی ئەو خوێنەی کە دەچێتە دڵ کەمدەکاتەوە، ئەمەش واتە کەمبوونەوەی خوێن و ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بۆ کۆرپە .
بەڵام شتێکی گەورە نییە کە منداڵێکی ساوا جارجارە لە تەنیشت خۆیەوە بخەوێت. بەڵام خەوتن بەو شێوەیە بە درێژایی شەو بیرۆکەیەکی باش نییە. لەگەڵ گەشەکردنی سکتدا، تێدەگەیت کە چەندە ئاسانترە لەسەر لای خۆت بخەویت.
ئەفسانەیەکی باو هەیە کە دەڵێت خەوتن لە لای چەپ باشترە لە خەوتن بە لای ڕاست. لە کاتێکدا هەندێک ڕاستی لەوەدا هەیە، بەڵام دوایین لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە هیچ شتێکی خراپ نییە کە بخەویت لە هەر لایەنێکدا کە بۆت ئاسوودە بێت .
بۆ خەوێکی خۆش ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:
- بە بالیفێک لە نێوان قاچەکانتدا بخەو.
- بالیفێکی گەورەی جەستە بەکاربهێنە .
- هەندێک لە دایکان خەوتن لەسەر کورسییەکی دانیشتن ئاسانترە وەک لە سەر جێگا. ئەوەش هیچ شتێکی خراپ نییە.
بێزارکەری بچووکی تر کە خەو تێکدەدەن
نەک تەنها گەشەکردنی ورگت، بەڵکو چەندین بێزارکەری بچووکی تر دەتوانێت خەوتنت تێکبدات لەم ماوەیەدا.
| بێزارکردن | ئەوەی دەتوانیت بیکەیت |
|---|---|
| دڵەکزێ بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان لەم ماوەیەدا، ترشەڵۆکی گەدە دەتوانێت بچێتە ناو قوڕگەوە و دەبێتە هۆی دڵەکزێ. | بە یەک یان دوو بالیف لە ژێر سەرتەوە بخەو. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی گەڕانەوەی ترشی گەدە. لە چاوپێکەوتنی داهاتوودا ئەم بابەتە بە پزیشکەکەت بڵێ . ئەگەر پێویست بوو دەرمانی گونجاو بۆ دەنووسێت. |
| زۆر میزکردن لەگەڵ گەورەبوونی منداڵدان، فشار دەخاتە سەر میزڵدان، ئەمەش دەبێتە هۆی پێویستی میزکردن زۆر. | ئەمە شتێکی ئاساییە. باشترین شت ئەوەیە کە بڕی ئاو/شلە کە دەیخۆیتەوە لە ئێواران و پێش خەوتن سنووردار بکەیت. |
| خەونی زیندوو هەندێک لە دایکان دەڵێن ئەو خەونانەی لەم ماوەیەدا دەیبینن زۆر ڕوون و چڕن. | هەرچەندە ئەمە شتێکە کە زۆر کەس دەیڵێن، بەڵام هێشتا لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراوە کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات. زۆر بیری لێ مەکەرەوە. |
تێکچوونی خەو دەبێت ئاگاداری بیت
هەندێک جار کەمخەوی دەتوانێت جددیتر بێت لە تەنها ناڕەحەتییەکی سادە. بە دڵنیاییەوە پێویستە ئاگاداری ئەم مەرجانە بیت.
کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا
ئەمەش مەترسیدارترین تێکچوونی خەو کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات. بە سادەیی، ئەوە کاتێکە کە بۆری هەناسەت دەگیرێت و بۆ چەند چرکەیەک هەناسەدانت دەوەستێت لەکاتێکدا شەوانە دەخەویت. ئەمەش دەتوانێت چەند جارێک لە شەوێکدا ڕووبدات. ئەمەش مەترسیدارە چونکە دەتوانێت بڕی ئۆکسجین کەم بکاتەوە کە کۆرپەکەت بەدەستی دەهێنێت .
هەروەها بەڵگە هەیە کە ئەم حاڵەتە ڕەنگە پەیوەست بێت بە حاڵەتێکی تری جددی کە پێی دەوترێت پێش ئیکلەمپسیا، حاڵەتێک کە بە بەرزی پەستانی خوێن و ئاوسانی خوێن و پڕۆتین لە میزدا دەناسرێتەوە.
نیشانەکانی: خڕخڕکردن بە دەنگی بەرز نیشانەی سەرەکییە. ئەگەر کەسێک پێش دووگیانی خڕخڕی نەدەکرد ئێستا بە دەنگی بەرز خڕخڕ بکات و هەست بکات شەوانە خنکێنێت، ئەوە `( کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا)` لەوانەیە بێت. زۆرجار، ئەمە بۆ هاوسەرەکەت زیاتر تێگەیشتووە نەک بۆ تۆ. ئەگەر نیشانەیەکی لەو جۆرەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی ئەم بابەتەی بۆ بکە.
گیرانی لووت
ئەو هۆرمۆنانەی لە کاتی دووگیانیدا دەردەچن دەبنە هۆی وشکبوونەوە و ئاوسانی ناوەوەی لووتت. ئەم شتە سادانەی تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەیت:
- شریتی لووت بەکاربهێنە. ئەمانە لە دەرمانخانەکان دەست دەکەوێت.
- ڕوومەت و چاو و لووتت بە قوماشێکی گەرم و شێدار بسڕەوە.
- بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک، قەترەی لووت پاککەرەوەی لووت لە دەرمانخانەوە بەکارمەهێنە. دەتوانن بارودۆخەکە خراپتر بکەن.
- بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر (بەلایەنی کەمەوە ٦-٨ پەرداخ) و شلەمەنی بخۆرەوە بۆ ئەوەی بەڵغەم تەنک بێتەوە.
- بە دوو بالیفەوە بخەو و سەرت بەرز بکەرەوە.
- باشترە ئەگەر بتوانی شێدارکەرەوە بەکاربهێنیت بۆ زیادکردنی شێ بۆ هەوای ژوورەکە.
نەخۆشی قاچی بێ ئارام
ئەمەش یەکێکی ترە لە کێشەکانی خەو کە لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات. ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە هەستێکی زۆر ناخۆش هەیە، وەک ئەوەی ئاژەڵێکی بچووک بە درێژایی قاچەکانیدا بخزێت. هەستەکە تەنها کاتێک دەڕوات کە قاچەکان بجوڵێن. ئەمەش کاتێک زیاد دەکات کە ئارام بیت، بۆیە بەربەستێکی گەورەیە بۆ خەوتن. هەرچەندە هۆکاری وردی ئەمە نازانرێت، بەڵام وا بیردەکرێتەوە کە ڕەنگە بەهۆی کەمی ئاسنەوە بێت. هەروەها دەوترێت کە خواردنی حەبی فۆلێت دەتوانێت ئەم حاڵەتە کەم بکاتەوە. لە هەر حاڵەتێکدا پزیشکان پێشنیاری خواردنی فۆلات دەکەن لە کاتی دووگیانیدا.
ئایا خواردنی حەبی خەوتن باشە؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە.
بە هیچ شێوەیەک گونجاو نییە دایکانی دووگیان حەبی خەوتن بە ڕەچەتە بخۆن، واتە حەبی خەوتن کە پزیشک بۆی نووسیوە.
هەندێک دەرمانی حەساسیەت (بۆ نموونە پیریتۆن) کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت لەوانەیە لە کاتی درەنگانی دووگیانیدا سەلامەت بن. بەڵام تەنانەت ئەمانەش نابێت بەبێ ڕەزامەندی پزیشکەکەت بخورێت. ئەمانە دەبنە هۆی خەواڵوویی و سستی تا بەیانیەکەی دیکە.
لەبیرت بێت، پێویستە هەمیشە پێش خواردنی هەر دەرمانێک ڕەزامەندی پزیشکەکەت وەربگریت، جا ڤیتامین بێت یان گیایەکی تەقلیدی.
باشترین بەدیل بۆ حەبی خەوتن وەرزشە . بەڵام زۆر نزیک مەخەو لە کاتی خەوتن، لە ڕۆژدا وەرزش بکە. تەنانەت شتێکی سادە وەک پیاسەکردن یان یۆگا یارمەتیت دەدات لە شەودا خێراتر بخەویت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەوتن بە لایەکدا باشترین و سەلامەتترین ڕێگایە بۆ خەوتن لە کاتی دووگیانیدا، بەتایبەتی لە مانگەکانی کۆتاییدا.
- بۆ ئەوەی خەوتن ئاسانتر بێت، بالیف لە نێوان قاچەکانت و پشت پشتتەوە دابنێ.
- بە پزیشکەکەت بڵێ دەربارەی ئازاری بەردەوامی سنگ، خڕخڕکردنی دەنگی بەرز، هەناسە تەنگی و ناڕەحەتی نائاسایی لە قاچەکانتدا.
- بەبێ ڕەزامەندی پزیشکی هیچ جۆرە حەبی خەو یان دەرمانێکی تر مەخۆ.
- ڕاهێنانی سادە لە ڕۆژدا یارمەتیت دەدات لە شەودا باشتر بخەویت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە