ئایا کوڕ/کچەکەت وەرزش دەکات؟ ئەوا بە دڵنیاییەوە پێویستە لەسەر ئەم فیزیکییە وەرزشییە بزانیت!

دەزانی وەرزشکردن چەندە باشە بۆ جەستەت. بەڵام لەوانەیە نەزانیت چەندە گرنگە پێش دەستپێکردنی وەرزێکی وەرزشی جەستەیەکی وەرزشی ئەنجام بدەیت. ئەمڕۆ، بە زمانێکی سادە و سینهالی باسی ئەم بابەتە دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.

فیزیکی وەرزشی چییە؟

بە سادەیی، ناوێکی دیکە بۆ ئەمە هەڵسەنگاندنی جەستەیی پێش بەشداریکردنە ( PPE ) . هەڵسەنگاندنی لەشجوانییە کە پێش بەشداریکردن لە وەرزشدا ئەنجام دەدرێت. ئەم تاقیکردنەوە بە شێوەیەکی سەرەکی پشکنین دەکات کە ئایا دەتوانیت بە سەلامەتی بەشداری وەرزشەکەت بکەیت یان نا. لە زۆرێک لە وڵاتان تاقیکردنەوەیەکی لەو شێوەیە پێش ئەنجامدانی وەرزش بە تایبەت لە قوتابخانەدا ناچارییە. بەڵام ئەگەر ناچاریش نەبێت، پزیشکەکان دەڵێن بیرۆکەیەکی باشە ئەگەر چالاکانە بەشداری هەر وەرزشێک بکەیت.

ئەم پشکنینە پزیشکییە وەرزشییە دوو بەشی سەرەکی هەیە: ١.

1. پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکی .

2. ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی .

با بەجیا سەیری ئەم دووانە بکەین.

با سەرەتا سەیری مێژووی پزیشکی بکەین.

ئەمەش بریتییە لە لێدانی چەند پرسیارێک. زۆرجار، فۆڕمێکتان پێدەدرێت کە ئەم پرسیارانەی تێدایە بۆ ئەوەی بیبەنەوە ماڵەوە. پاشان دەتوانن لەگەڵ دایک و باوکت پێکەوە وەڵامەکان پڕبکەنەوە . ئەگەر دەکرێت زۆر گرنگە پرسیار لە هەردوو دایک و باوک بکرێت دەربارەی هەر نەخۆشییەک لە خێزانەکەدا. چونکە هەندێک نەخۆشی دەتوانێت بۆماوەیی بێت، ڕاستە؟

ئەم فۆڕمەی مێژووی پزیشکی پرسیار لەبارەی شتەکانی وەک:

• نەخۆشیەکانی ناو خێزان: بۆ نموونە ئایا کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی دڵ یان شەکرەی هەیە ؟
• بارودۆخی پزیشکی ئێستا کە هەتبێت: تەنگەنەفەسی ، نەخۆشی شەکرە ، حاڵەتەکانی ئەم دواییەی COVID-19 ، یان سیکڵ سیل سیفەتی.
• پێشتر لە نەخۆشخانە خەوێندراویت یان هیچ نەشتەرگەرییەکت بۆ کراوە؟
• هەستیاری: هەندێک کەس تووشی کاردانەوەی حەساسیەت دەبن بە پێوەدانی مێروو یان هەندێک خۆراک. شتگەلێکی لەو جۆرە.
• برینە کۆنەکان: ئایا هیچ تەزووی مێشک، وەرچەرخان، یان شکانی ئێسکەکانت هەیە، وەکو برینداربوونی سەر کە بووەتە هۆی لەدەستدانی هۆشت؟
• لەکاتی وەرزشکردندا:ئایا تا ئێستا هەستت بە بێهێزی و سەرگێژخواردن کردووە، ئازاری سنگت هەبووە، یان کێشەی هەناسەدانت هەبووە؟ ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە .
• هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت: ئەمەش بریتییە لە دەرمانی بێ دەرمان، تەواوکەرە خۆراکیەکان کە بەکاریدەهێنیت و دەرمانی بە ڕەچەتە.

بیهێنە بەرچاوت کە تۆ هەندێک تەواوکەری خۆراکی بەکاردەهێنیت بەبێ ئەوەی بە پزیشکەکەت بڵێیت. لەوانەیە نەک تەنها کاریگەری لەسەر ئاستی وەرزشیت هەبێت، بەڵکو کاریگەری لەسەر تەندروستیشت هەبێت. بۆیە پێویستە هەموو شتێک بڵێیت .

هەروەک چۆن ڕەنگە پرسیار لە کوڕان بکرێت سەبارەت بە ئازاری کۆئەندامی زاوزێ، ڕەنگە پرسیار لە کچان بکرێت دەربارەی سوڕی مانگانەیان. هەروەها لەوانەیە پزیشک پرسیار بکات دەربارەی جگەرەکێشان و ڤاپینگ، کحول، ماددە هۆشبەرەکان، حەبی ڕێجیم، یان تەواوکەرە خۆراکییە وەرزشییەکان کە توانای وەرزشی بەرز دەکەنەوە، وەک ستیرۆید.

لە کاتی وەڵامدانەوەی ئەم پرسیارانەدا دەبێت ڕاستییەکان بڵێیت . درۆ مەکە و وەڵام مەدەرەوە کە پێت وایە پزیشکەکە پێی خۆش بێت. ئەمەش بۆ سەلامەتی خۆتە.

دواتر پشکنینی جەستەیی.

دوای گفتوگۆکردن لەسەر مێژووی پزیشکیت، پزیشک پشکنینت بۆ دەکات. بەزۆری ئەمە بریتی دەبێت لە:

• باڵا و کێشت دەپێورێت و تۆمار دەکرێت.
• پەستانی خوێن و پەستانی خوێن پشکنینیان بۆ دەکرێت. لە کاتی پشکنینی پەستانی خوێن، لێدانی دڵ و ڕیتم دەپشکنرێت.
• ئێمە دیدگاکەت دەپشکنین. بینینی باش بۆ هەندێک وەرزش پێویستە.
• گوێ لە دڵ و سییەکان دەگرن. لە کاتی هەناسەداندا پشکنینی هەر دەنگێکی سەیر و سەمەرە دەکەن و لێدانی دڵ ئاساییە یان نا.
• ماسولکە و ئێسک و جومگەکانت پشکنینیان بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانن هێز و نەرمی و ئازار.

ئەم چاوپێکەوتنە پزیشکە هەروەها دەرفەتێکی باشە بۆ تۆ بۆ ئەوەی هەر پرسیارێکتان هەیە سەبارەت بە تەندروستی خۆت , خۆراک, و وەرزشکردن. مەترسە هەر شتێک لە دکتۆر بپرسیت.

بۆچی ئەم فیزیکییە وەرزشییە ئەوەندە گرنگە؟

چەند هۆکارێک هەیە کە ئەمە گرنگە.

• دەتوانێت کێشە تەندروستییە دەستنیشاننەکراوەکان دەستنیشان بکات: لەوانەیە هەندێک کێشەی بچووکت لەگەڵ جەستەتدا هەبێت کە تەنانەت نازانیت. ئەم پشکنینە دەتوانێت ئەو جۆرە شتانە بدۆزێتەوە و چارەسەریان بکات پێش ئەوەی کاریگەری لەسەر ئاستی وەرزشی تۆ هەبێت یان ئەگەری پێکانت زیاد بکات.
• بۆ نموونە ئەگەر زوو زوو تووشی هێرشی تەنگەنەفەسی بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت دەرمانەکانت بگۆڕێت بۆ ئەوەی هەناسەدانت ئاسانتر بێت لەکاتی ڕاکردندا.
• ئامۆژگاری بۆ خۆپاراستن لە برینداربوون:پزیشکەکەت دەتوانێت ئامۆژگارییەکانی ڕاهێنانت پێبدات کە بۆ تۆ گونجاوە، یان دەتوانێت ڕاهێنانی تایبەت یان چارەسەری فیزیایی پێشنیار بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕێگریکردن لە برینداربوون.

بیهێنە بەرچاوت، کوڕێکی گەنج هەیە بە ناوی نیشال، کە لە تیپی کریکێتی قوتابخانە یاری دەکات. کەمێک ئازاری ئەژنۆی هەبوو، بەڵام بە جددی وەری نەگرت. پزیشکی فیزیکی وەرزشی بینی و ڕەوانەی چارەسەری فیزیایی کرد. کەواتە، ئەوەی دەکرا پێکانێکی گەورە بێت بە شێوەیەکی بچووک چارەسەر کرا.

کەی و لە کوێ ئەم پشکنینە ئەنجام بدرێت؟

زۆرێک لە گەنجان ئەم پشکنینەی پزیشکی وەرزشی لە پزیشکی ئاسایی خۆیان وەردەگرن چونکە ئەوان تۆ و مێژووی تەندروستی تۆ بە باشترین شێوە دەناسن. هەندێک جار قوتابخانەکان خۆیان ئەم تاقیکردنەوانە ڕێکدەخەن. دەتوانیت بچیتە "وێستگەکان" کە لە هۆڵی وەرزشی قوتابخانە دانراون و هەر بەشێکی تاقیکردنەوەکە تەواو بکەیت. هەر وێستگەیەک کەسێکی پسپۆڕی پزیشکی هەیە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە لانیکەم ٦ هەفتە پێش دەستپێکردنی وەرزەکەت بەرنامەی ئەم تاقیکردنەوەیە دابنێیت. بۆچی؟ ئەگەر پزیشک هەر کێشەیەکی دۆزییەوە، ئەوا کاتێکی زۆری دەبێت بۆ ئەنجامدانی پشکنینی پێویست، چارەسەرکردن، یان سەردانی پزیشکی پسپۆڕ. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ڕۆژێک پێش مەشقی بیسبۆڵ پشکنینت بۆ بکرێت و کێشەیەک هەبێت، ئەوە زۆر ناڕەحەت دەبێت هەم بۆ تۆ و هەم بۆ پزیشکەکە.

ئەم پشکنینە پزیشکییە وەرزشیانە بەزۆری بۆ ماوەی نزیکەی ساڵێک کارا دەبن . بەڵام ڕەنگە پێویستت بە پڕکردنەوەی فۆڕمێکی نوێ بێت بۆ هەر وەرزێکی وەرزشی. ئەگەر هەر گۆڕانکارییەک لە مێژووی تەندروستیتدا ڕوویدا، بۆ نمونە پێکانێکی نوێ، یان ئەگەر نیشانەی نوێت بۆ دەرکەوت وەک ئازاری سنگ یان هەناسە تەنگی، پێویستە جارێکی تر سەردانی پزیشکەکەت بکەیتەوە پێش ئەوەی ڕێگەت پێبدرێت یاری بکەیت. دڵنیابە ئەگەر گۆڕانکاری لە تەندروستیدا ڕوویدا بە مامۆستای وەرزشی یان ڕاهێنەرەکەت بڵێ .

چی ئەگەر کێشەیەک لە پشکنینەکەدا هەبێت؟

بۆ زۆربەی وەرزشوانان هەموو شتێک باشە، پزیشک فۆڕمەکە پڕدەکاتەوە و واژۆی لەسەر دەکات. بەڵام بۆ هەندێک کەس لەوانەیە پزیشک دەرمان بنووسێت، داوای لێبکات بگەڕێیتەوە بۆ پشکنینی بەدواداچوون، پشکنینی زیاتر ئەنجام بدەیت، یان چارەسەرێکی وەک چارەسەری فیزیایی پێشنیار بکات. هەموو ئەمانە بۆ ئەوە دەکرێت کە یارمەتیت بدات بە سەلامەتی یاری بکەیت.

چی ئەگەر پزیشکەکەت "باشە"ت پێ نەدات بۆ ئەوەی وەرزش بکەیت؟ نیگەران مەبە. ئەگەر پزیشکەکەت داوای لێکردیت پشکنینی زیاتر بکەیت، ئەوە دەتوانێت شتێکی سادە بێت وەک دووبارە پشکنینی پەستانی خوێنت. یان دەکرێت ڕێکخستنی دەرمانی تەنگەنەفەسیت بێت.

ئامانجی سەرەکی ئەم پشکنینە پزیشکییە وەرزشییە بۆ ئەوە نییە کە تۆ لە یاریکردن بوەستێنیت، بەڵکو دڵنیابوونە لە سەلامەتی خۆت لەکاتی یاریکردندا.

زۆر دەگمەنە پزیشک بڵێت وەرزشوان بە هیچ شێوەیەک ناتوانێت وەرزشەکەی خۆی ئەنجام بدات. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت هیچ وەرزشێک ئەنجام بدەیت. بۆ نموونە ئەگەر چەندین جار تەزووی مێشکت هەبووبێت، لەوانەیە نەتوانیت وەرزشێکی کاریگەری بەرزی وەک تۆپی پێ ئەنجام بدەیت. بەڵام لەوانەیە بتوانیت وەرزشێکی تر بکەیت، وەک تێنس.

پاشان ئایا پێویستمان بە فیزیکی ساڵانەی ڕێکوپێک نییە؟

ئەو دووانە تێکەڵ مەکەن. فیزیکی وەرزشی گرنگی بە تەندروستی خۆت دەدات لەکاتێکدا وەرزش دەکەیت. بەڵام، پشکنینی ساڵانەی بەردەوام هێشتا زۆر گرنگە بۆ تەندروستی و خۆشگوزەرانی گشتی .

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە ئەگەر پێشوەختە پلانت دانا، پزیشکەکەت دەتوانێت لە یەک ڕۆژدا هەردوو ئەم پشکنینە ئەنجام بدات. کاتێک کە بەرنامەی پشکنینی ساڵانەت دادەنێیت، پێیان بڵێ کە تۆش دەتەوێت پشکنینی پزیشکی وەرزشی بکەیت. بەم شێوەیە پزیشکەکەت دەتوانێت کاتێک دیاری بکات کە بۆ هەردووکیان کاریگەری هەبێت.

لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت

هەروەک چۆن وەرزشوانانی پیشەگەری بەناوبانگی جیهانی پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە بۆ ئەوەی لە باشترین ئاستی خۆیاندا ئەنجام بدەن، وەرزشوانانی گەنجیش پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە. دەتوانیت سوود لە هەمان سوودەکانی ئەو وەرزشوانە پیشەگەرانە وەربگریت بە وەرگرتنی جەستەی وەرزشی ساڵانەی خۆت.

کەواتە، ئەگەر کەسێکی چالاکیت کە وەرزشت خۆشدەوێت، ئەوا بە دڵنیاییەوە ئەم وەرزشە فیزیکییە لەبەرچاو بگرە. نەک تەنها یارمەتیت دەدات لە سەلامەتی بمێنیتەوە، بەڵکو یارمەتیت دەدات بۆ باشترکردنی تواناکانت!

پشکنینی پزیشکی وەرزشی، وەرزشی جەستەیی، PPE، سەلامەتی وەرزشی، وەرزشوانانی گەنج، مێژووی پزیشکی، پشکنینی جەستەیی