تا ئێستا بینیوتە کەسێک لەسەر مێزێک دانیشتبێت و قاچەکانی بەرز و سەری بۆ خوارەوە؟ هەندێک جار دەوترێت ئەم شێوازە باشە بۆ ئازاری پشت، ئازاری سیاتیک، یان تەنانەت بەردی گورچیلە . ئایا بەڕاستی بنەمایەکی زانستی لە پشت ئەمەوە هەیە؟ با بزانین چیرۆکی ڕاستەقینەی ئەم بەناو خشتەی پێچەوانەکردنەوە و ئەم شێوازە چارەسەرکردنە چییە.
چارەسەری پێچەوانەکردنەوە چییە؟
چارەسەری پێچەوانەکردنەوەش پێی دەوترێت ڕاکێشانی بڕبڕەی پشت . زۆر سادەیە. کاتێک دەوەستین یان دەڕۆین، هێزی کێشکردن بەردەوام فشار دەخاتە سەر بڕبڕەی پشتمان لە سەرەوە بۆ خوارەوە. بیهێنە بەرچاوت کە کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشتمان بەیەکەوە فشاریان خستووە. کاتێک سەرت بەرەو خوارەوە دەسوڕێنیتەوە لەسەر مێزی پێچەوانەکردنەوە، ئەم پەستانە کێشکردنە پێچەوانە دەبێتەوە.
بە سادەیی ئەمە فشاری نێوان کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشتت کەمدەکاتەوە. کاتێک سەرت بەم شێوەیە دادەبەزێنیت، ئەو فشارە کەم دەبێتەوە و کەمێک بۆشایی لە نێوان کڕکڕاگەکاندا دروست دەبێت. تیۆری پشت ئەمە ئەوەیە کە ئەمەش فشاری سەر دەمار و دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان کەم دەکاتەوە.
| کەی چارەسەری پێچەوانە بەکاربهێنرێت |
|---|
| - ئازاری پشت |
| - گرژبوونی ماسولکەکان یان ئازار |
| - دیسکەکانی بڕبڕەی پشتی پاڵەپەستۆکراو |
| - ئازاری سیاتیکا |
| - بۆ یارمەتیدانی پاککردنەوەی بەردی گورچیلە |
هەندێک کەس بۆ کشانی گشتی جومگەکان و ماسولکەکان و بۆ ئارامکردنەوەی جەستە بەکاریدەهێنن.
ئایا بەڕاستی ئەمە کاردەکات؟
ئەمە گرنگترین پرسیارە. ئەنجامە تێکەڵاوەکان هەیە سەبارەت بەوەی کە خشتەکانی پێچەوانەکردنەوە چەندە کاریگەرن. بەو پێیەی وەک نەشتەرگەری گەورە داگیرکەر نییە، بژاردەیەکە کە پێش پەنابردنە بەر نەشتەرگەری لەبەرچاو بگیرێت. بەڵام ئەگەری ڕوودانی ڕووداو هەیە بەهۆی بەکارهێنانی نادروستەوە، بۆیە دەبێت ئاگادارییەکی زۆر بکرێت. ژیرانەیە هەرکاتێک بتوانرێت کەسێک لە نزیکەوە هەبێت بۆ یارمەتی.
بۆ ئازاری پشت
هەندێک کەس ئەمەیان بە ڕزگاربوونێکی کورتخایەن دەزانن لە ئازاری پشت یان ئازارێک کە بەهۆی فتقی دیسکەوە دروست دەبێت. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە زۆرجار ئەمە چارەسەرێکی درێژخایەن نییە. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو ڕزگاربوونەی لەمەوە بەدەست دێت جیاوازی نییە لەوەی کە لە چارەسەرێکی ساختەدا بەدەست دێت.
بۆ ئازاری سیاتیک
توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٢ لە ئینگلتەرا دەریخستووە کە چارەسەری پێچەوانەکردنەوە، لەگەڵ چارەسەری فیزیایی ، دەتوانێت بە شێوەیەکی کاریگەر چارەسەری سیاتیک بکات کە بەهۆی فتقی دیسکەوە دروست دەبێت. هەروەها ئەمەش ڕەنگە مەترسی پێویستی نەشتەرگەری پشت کەم بکاتەوە.
بۆ بەردی گورچیلە
هەروەها ئەم چارەسەرە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ لابردنی بەردی گورچیلە. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن دوای ئەوەی بەردەکان بە شەپۆلی شۆک ورد دەکرێن، ئەم چارەسەرە لەگەڵ ئەو شلەیانەی (diuresis) کە لە نەخۆشخانە دەدرێن، ئاسانتر تێپەڕاندنی بەردەکان دەکات.
چۆن خشتەی پێچەوانەکردنەوە بەکاربهێنین؟
باشتر وایە ئەم کارە لە ژێر چاودێری پزیشکی فیزیایی یان پزیشکەکەتدا ئەنجام بدەیت. دەتوانن بە تەواوی فێرت بکەن کە چۆن ئەنجامی بدەیت و سەیری تۆ بکەن.
ئەگەر گەنجیت و هیچ کێشەیەکی دڵت نییە، دەتوانیت لە ماڵەوە ئەمە بەکاربهێنیت. بەڵام پێویستە ئەم ڕێنماییە سەلامەتیانە جێبەجێ بکەیت.
- کەسێک هەبێت یارمەتیت بدات: بە تەنیا ئەم کارە مەکە. ئەگەر ناتوانیت هەستێتەوە، پێویستت بە کەسێکە یارمەتیت بدات.
- سەرت بە درێژایی ڕێگاکە مەخە خوارەوە: لە گۆشەیەکی بچووکەوە دەست پێ بکە، وەک ٣٠ پلە. بۆ کەسێکی بەتەمەن تەنانەت ١٠ پلە بەسە.
- بەستەری سەلامەتی بە باشی لەبەر بکە: تەوقەی سەلامەتی بە باشی لەبەر بکە بۆ ئەوەی نەخلیسکێت و نەکەوێت.
- تەنها بۆ چەند خولەکێک ئەنجامی بدە: سەرەتا ڕۆژانە بۆ ماوەی یەک دوو خولەک تاقی بکەرەوە و بزانە هەست بە چ هەستێک دەکەیت. سنووردار بکە بۆ ٥ خولەک، زۆرترینی ڕۆژانە دوو جار.
- بە هێواشی هەستەوە: کاتێک دوای چارەسەرکردن دووبارە هەستایتەوە، لەناکاو هەڵمەستەوە. بە هێواشی و بە وریاییەوە هەستە. زۆر خێرا ڕاوەستان دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان یان ئازاری پشت زیاد دەکات.
- لەگەڵ وەرزشکردن پێکەوە ئەنجامی بدە :بۆ ئەوەی ئەم چارەسەرە سەرکەوتووتر بێت، زۆر گرنگە جەستەت بە نەرم و نیان و کشانی بهێڵیتەوە. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی وەرزشە گونجاوەکان.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە دڵنیاییەوە پێش دەستپێکردنی شتێکی لەم شێوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و دڵنیابە کە ئەمە بۆ تۆ گونجاوە.
کاریگەری لاوەکی و مەترسییەکانی ئەمە چین؟
ئەمە بۆ هەموو کەسێک نییە. کاتێک بە ڕووی خوارەوە لەسەر مێزی پێچەوانە پاڵدەکەویت، لێدانی دڵت خاو دەبێتەوە و پەستانی خوێنت زیاد دەکات و پەستانی ناو چاوەکانت زیاد دەکات.
بەهۆی ئەم کاریگەرییانە دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت بۆ ئەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتە پزیشکیانەیان هەیە:
- بەرزی پەستانی خوێن
- گلوکۆما یان نەخۆشیەکانی تری چاو
- نەخۆشی دڵ
- ئەگەر پێشتر جەڵتەی مێشکت هەبووە
- فتقی هیاتال
- کێشەی ناوەوەی گوێ
- لە کاتی دووگیانیدا
هەروەها ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت لە ئەژنۆکان یان شانەکانتدا هەبوو، بەکارهێنانی مێزی پێچەوانەکردنەوە زیان بە جومگەکانت دەگەیەنێت.
لە کوێ ئەمانە بکڕم؟
مێزی پێچەوانەکردنەوە دەتوانرێت بە شێوەی ئۆنلاین یان لە فرۆشگا تایبەتەکان بکڕدرێت. هەندێکیان تایبەتمەندی وەکو قۆڵبەست و پشتێنەی سەلامەتی و ڕووی کوشنداریان هەیە. تەنانەت هەندێکیان دەتوانرێت بچەمێنرێنەوە بۆ ئەوەی بە ئاسانی هەڵبگیرێن.
بەڵام ئەمانە زۆر هەرزان نین. بەزۆری نرخیان لە هەزاران تا سەدان هەزار ڕوپیە دەست پێدەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خشتەی پێچەوانەکردنەوە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کورتخایەن بۆ شتەکانی وەک ئازاری پشت دابین بکات، بەڵام چارەسەرێکی چارەسەری نییە.
- ئەگەر ئەمە بەکاربهێنیت، سەلامەتی سەرەتا . کەسێک یارمەتیت بدات، لە گۆشەیەکی نزمەوە دەست پێبکە، ئامێری سەلامەتی بەکاربهێنە و بە هێواشی و بە وریاییەوە ڕاست بکەرەوە.
- ئەگەر حاڵەتی پزیشکیت هەیە وەک بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشیەکانی دڵ، گلوکۆما , یان دووگیانیت , دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ئەمانە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی. دەتوانێت مەترسیدار بێت.
- لە هەر حاڵەتێکدا، پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی لەو جۆرە، دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە بۆت گونجاوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە