U vostru zitellu di scola materna ùn dorme micca bè di notte ? Calchì volta ùn s'addurmenta mancu appena ? O si sveglia tuttu u tempu ? Hè nurmale per un zitellu chjucu avè unu o dui di sti prublemi. Parechji genitori si ne preoccupanu. Dunque, ùn vi ne fate. Oghje, parlemu di u sonnu di u vostru picculu è di ciò chì pudete fà per aiutallu à avè una bona notte di sonnu riposante.
Quantu sonnu hà bisognu un zitellu di scola materna?
In poche parole, u vostru zitellu di scola materna hà bisognu trà 10 è 13 ore di sonnu à ghjornu. Questu include e sieste durante u ghjornu. A cosa più impurtante hè di mantene l'ora di dorme, l'ora di svegliarsi è l'ora di a siesta di u vostru zitellu u più consistente pussibule.
Imagine, sè mettite u vostru zitellu in lettu à a listessa ora ogni ghjornu, u so orologio biologicu s'abituerà. Dopu, quandu ghjunghjerà l'ora stabilita, u zitellu cumincierà simpliciamente à addurmintassi. Questu l'aiuterà à addurmintassi più facilmente è à dorme prufundamente.
Avà, fighjate, certi zitelli à sta età piglianu un pocu menu tempu di siesta durante u ghjornu. Hè nurmale. Ancu per un zitellu cusì, hè assai impurtante di dà li un pocu di tempu tranquillu durante u ghjornu, vale à dì, un pocu di tempu di riposu ("tempu tranquillu") . Durante questu tempu, pudete leghje un libru, fà un disegnu, o lascià li ghjucà tranquillamente.
I zitelli di a scola materna anu sempre bisognu di una siesta?
Questa hè una quistione chì parechji genitori si ponenu. In fatti, a maiò parte di i zitelli di sta età dormenu tuttu ciò chì anu bisognu durante a notte. Certi smettenu pianu pianu di fà e sieste durante u ghjornu. Ma s'è u vostru zitellu hà sempre bisognu di una siesta, hè una bona idea di stabilisce un calendariu ancu per quessa. Di solitu faranu una siesta di circa un'ora.
Chì sò i segni chì u vostru zitellu hà bisognu di una siesta?
- Sè ùn dormite micca bè di notte, o s'ellu ci vole assai tempu per addurmintassi di notte.
- Mi strofinu spessu l'ochji durante u ghjornu, è sembru stancu.
- Una natura assai inquieta, s'arrabbia per piccule cose, è pienghje constantemente.
- Sè ùn pudete micca stà in un locu è agità vi (pensateci, qualchì volta i zitelli diventanu assai iperattivi ancu quandu sò stanchi!).
Ancu un zitellu assai attivu hà bisognu di qualchì tempu per rallentà è rilassassi durante u ghjornu. Ancu s'è u vostru zitellu ùn face micca una siesta durante u ghjornu, cum'è digià dettu, dateli un pocu di tempu tranquillu per fà qualcosa, cum'è leghje un libru o disegnà. Questu l'aiuterà ancu à preparassi per dorme di notte.
Cumu possu aiutà u mo picculu à dorme bè?
Per aiutà u vostru zitellu à dorme bè, hè impurtante di creà un ambiente cunfurtevule è sicuru per ellu. Hè ancu impurtante avè una bona rutina per andà à dorme.
1. Stabilisce una rutina di dorme
Una rutina di l'ora di dorme chì si face à un'ora stabilita è chì porta pace di mente (chì si chjama "rutina di l'ora di dorme")Unu) è avè una stanza tranquilla è cunfurtevule aiuterà assai u vostru zitellu à dorme bè a notte.
Sta «rutina» hè cum'è un signale per u zitellu: «Dai, hè guasi ora di dorme».
Pudete aghjunghje cose cum'è questu à sta "rutina":
- Lavà si o fà u bagnu (preferibilmente cù acqua calda).
- Cambiassi in vestiti per portà per dorme.
- Spazzulà i denti.
- Leghje un libru inseme cù u vostru zitellu (sceglite una storia calma).
- Cantendu una piccula canzona.
Fate ste cose in u listessu ordine è à listessa ora ogni ghjornu. Cusì u zitellu s'abituerà.
2. State luntanu da i schermi!
Eccu a cosa più impurtante: duvete assolutamente spegne tutti i schermi (vale à dì TV, urdinatore, tableta, telefunu, video games ) almenu un'ora prima di andà in lettu. Hè megliu caccià li cumpletamente da a camara.
Sapete perchè ? A luce blu di sti "schermi" riduce a pruduzzione di " melatonina" , un ormone chì ci aiuta à dorme . Sta "melatonina" hè ciò chì ci aiuta à addurmintassi. Dunque, se fighjate u "schermu" vicinu à l'ora di dorme, ritarderà u vostru sonnu è a qualità di u vostru sonnu diminuirà ancu.
3. Ajustà l'ambiente di a camara
- Silenziu: Mantene a camara u più tranquilla è rilassante pussibule. Riduce u rumore inutile.
- Cunfortu: Mantene a biancheria da lettu pulita. Mantene a temperatura di a stanza cunfortevole per u zitellu (micca troppu calda, micca troppu fredda).
- Un ghjoculu di peluche: Date à u vostru zitellu un ghjoculu preferitu cù u quale si pò abbraccià è dorme, o una piccula manta per ellu. Questu l'aiuterà à sente si sicuru.
- Luce di notte: Sè u vostru zitellu hà paura di u bughju, ùn fate micca a stanza cumpletamente scura, ma lasciate una piccula luce di notte cù una luce bassa chì ùn hè micca troppu luminosa per l'ochji.
4. Abituatevi à dorme solu.
Eccu un altru picculu sbagliu chì parechji genitori facenu, ma hè assai impurtante: ùn state micca in lettu cù u vostru zitellu finu à ch'ellu s'addurminti. O ùn u lasciate micca dorme in u vostru lettu o nantu à u divanu, invece di in u so lettu.
Ancu s'ellu pò esse difficiule à u principiu, insignà à u vostru zitellu à addurmintassi solu in u so lettu hè assai beneficu à longu andà. In questu modu, ancu s'ellu si sveglia in piena notte, amparerà à addurmintassi torna da solu. Mette u vostru zitellu in terra, dite bona notte è lasciate a stanza.
5. Bone attività di ghjornu
Date à u vostru zitellu assai tempu per ghjucà, corre è fà muovere u so corpu durante u ghjornu. Ghjucà fora, corre è saltà pò aiutà u vostru zitellu à sente si più stancu. Questu l'aiuterà à dorme bè è prufundamente di notte. Tuttavia, evitate attività stimulanti o strenue vicinu à l'ora di dorme. L'attività calme sò megliu in quellu mumentu.
Chì devu fà s'ellu u mo figliolu hà prublemi di sonnu?
Hè assai cumunu per i zitelli di sta età di ùn vulè dorme di notte, di pienghje quandu ùn volenu andà in lettu, è di svegliarsi in mezu à a notte. Dunque, ùn vi ne fate. Calchì volta i zitelli di a scola materna ponu fà brutti sogni , chì sò chjamati incubi . Altri zitelli ponu svegliarsi gridendu di notte, ma ùn si ne ricordanu micca a mane (questu pò accade cù i terrori notturni, ma hè un pocu sfarente da l'incubi). Certi ghjorni ùn ponu micca dorme affatto.
Dunque, eccu alcune cose chì pudete fà in tempi cum'è questu:
- Cum'è l'aghju dettu prima, avè una luce di notte in a stanza, un ghjoculu preferitu è una manta per dorme aiuterà à dà à u zitellu un sensu di sicurità.
- Sè u vostru zitellu si sveglia di notte è vi chjama, ùn correte micca subitu à risponde. Aspettate uni pochi di minuti è verificate s'ellu pò torna à addurmintassi da solu senza u vostru aiutu.
- Sè u zitellu hè assai spaventatu, scuntentu è pienghje, andate sicuramente in a stanza. Andate è cunsulallu/a cù amore. Dite: "Ùn abbiate paura, figliolu/figliola, a mamma/u babbu hè quì".
- Dopu avè calmatu u zitellu è rimessu in lettu, dite cun amore: "Hè ora di dorme, pudete dorme bè". Minimizate u tempu chì passate in a stanza. Escite in pochi minuti.
- Sè u vostru zitellu pienghje torna quandu lasciate a stanza, ùn vi panicate micca, è aspettate uni pochi di minuti prima di vultà. Probabilmente si riaddormenterà.
- Sè u vostru zitellu si alza da u lettu è vene da voi, ùn vi arrabbiate micca o ùn vi arrabbiate micca, ma cun amore riportatelu in lettu è mettitelu in terra. Dite cun calma: "Hè ora di dorme, duvete stà in lettu". Fate questu parechje volte, ma siate pazienti.
A cosa più impurtante hè a pazienza è a cuerenza. Queste cose ùn succedenu micca da a notte à a mattina. Pò piglià qualchì settimana. Ma sè fate queste cose cun pazienza, amore è in u listessu modu ogni ghjornu, dopu un pocu tempu noterete a differenza.
Quandu duvete circà cunsiglii medichi?
Sè, malgradu tuttu què, i prublemi di sonnu di u vostru zitellu cuntinueghjanu, o sè vi sentite assai preoccupati o spaventati per questu, o sè pensate chì i prublemi di sonnu di u vostru zitellu affettanu e so attività quotidiane, a so felicità o u so apprendimentu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore di famiglia ("duttore di famiglia" o "pediatra") à propositu.Puderanu dà vi i migliori cunsiglii per u vostru zitellu è riferisce vi per un trattamentu ulteriore se necessariu. Dunque, ùn esitate mai à cunsultà un duttore.
Infine, uni pochi di cose da ricurdà
Dà à u vostru zitellu di a scola materna un bon sonnu riposante hè essenziale per u so sviluppu fisicu è mentale. Dunque, rivedemu sti punti:
- Un orariu di sonnu regulare: Mette u vostru zitellu in lettu è svegliatevi à a listessa ora ogni ghjornu.
- Una rutina calma prima di andà à dorme: cum'è fà un bagnu, lavà i denti , leghje un libru.
- Riduce u tempu davanti à u schermu: State luntanu da i schermi almenu un'ora prima di andà in lettu.
- Una camara cunfurtevule: tranquilla, scura (ma cù una luce di notte s'ellu hè necessariu), è una temperatura cunfurtevule.
- Amparà à dorme solu: Aiutate u vostru zitellu à addurmintassi da solu.
- Attività di ghjornu: Assicuratevi ch'elli ghjocanu bè è facenu eserciziu.
- Pacienza è cuerenza: Pò piglià tempu per vede i risultati, dunque siate pazienti.
- Cunsiglii medichi: Sè avete un prublema o site preoccupatu, assicuratevi di cunsultà un medicu.
Sè seguite sti cunsiglii, puderete sicuramente aiutà u vostru picculu à dorme bè ancu a notte !
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