Yoga ... Sta parolla hè diventata qualcosa chì sentemu tuttu u tempu oghje ghjornu. Forse unu di i vostri amichi và à una classa di yoga, o l'avete vista in TV o in Internet. Forse pensate: "Vogliu ancu cumincià à fà yoga". Ma sapete chì ancu s'è vo dite "yoga", ci sò diversi tipi di yoga? Micca tutti sò adatti à u listessu tipu di yoga. Dunque oghje, parlemu di cumu sceglie u stile di yoga ghjustu per voi, quellu chì si adatta à i vostri bisogni.
Perchè u yoga hè cusì bonu?
In poche parole, u yoga hè più cà un semplice eserciziu fisicu. Hè una pratica maravigliosa chì cunnetta u corpu, a mente è u spiritu. Indipendentemente da u stile di yoga chì sceglite, generalmente uttenerete questi benefici:
- A forza è a flessibilità di u corpu aumentanu.
- Pudete mantene un bon equilibriu .
- Allevia a tensione inutile in u corpu è porta rilassamentu à u corpu.
- Calma una mente inquieta è riduce u stress.
- Mi sentu bè è rilassatu .
Pensate à u sollievu chì u yoga furnisce per alleviare a fatigue di a mente è di u corpu dopu una ghjurnata piena. Hè assai più cà solu eserciziu.
Quali sò i principali tipi di yoga ? Cunniscimuli.
Ci sò parechji tipi di yoga. Certi sò assai dolci, destinati à u rilassamentu è a calma. Altri sò assai sudati, un bon allenamentu per u corpu, è sfidanti. Demu un'ochjata à uni pochi di elli.
| Nome di u Stile di Yoga | Natura è descrizzione |
|---|---|
| Più Tipi di Yoga Dolci è Calmanti | |
| Hatha Yoga | Questu hè u metudu u più basicu per quelli chì sò novi à u yoga. Quì, e pose di yoga sò insegnate pianu pianu è chjaramente. L'asana anu a priorità annantu à l'esercizii di respirazione. |
| Yoga Iyengar | Quì, si presta attenzione à fà ogni asana assai precisamente. Per questu, si utilizanu oggetti di scena cum'è blocchi, cinture è cuscini. Si face assai pianu pianu. Assai bonu per i principianti. |
| Yoga Restaurativu | Questu hè cum'è una "cura" per u corpu. A maiò parte di u tempu, vi stendete per terra, sustinuti da cuscini è coperte, è vi pusate nantu à una sedia senza alcuna tensione per u vostru corpu. Hè ideale per quelli chì sò stanchi mentalmente è fisicamente. |
| Yoga Prenatale | Questa hè una pratica di yoga assai dolce cuncipita specificamente per e donne incinte. Aiuta à riduce u dolore di schiena, a nausea è u stress durante a gravidanza attraversu tecniche di stretching è respirazione dolce. |
| I tipi di yoga più sfidanti è energichi | |
| Ashtanga Yoga | Questu hè un pocu difficiule. Fate una seria specifica d'asana cuntinuamente, cuntinuamente. À u listessu tempu, aduprate una tecnica di respirazione particulare. U corpu riceve assai energia. |
| Yoga di putenza / Vinyasa Flow | Questu hè ancu un stile di yoga assai sudato, simile à un allenamentu. Implica passà da una pusizione à l'altra rapidamente (flussu). Hè bonu per quelli chì volenu migliurà a forza, a flessibilità è l'equilibriu di u so corpu. |
| Bikram Yoga | Questu hè un metudu assai difficiule. In una stanza riscaldata à più di 100 gradi Fahrenheit (circa 40 gradi Celsius), si facenu 26 asana specifiche. Impurtante: Sè vo avete una cundizione medica cum'è l'ipertensione o u diabete, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore prima di inizià stu tipu di "yoga calda". |
| Più Tipi di Yoga Spirituale | |
| Kundalini Yoga | Stu metudu hè più spirituale è filosoficu chè l'altri. In più di l'asana, a meditazione, e tecniche di respirazione è u cantu sò spessu aduprati quì. |
Ci sò altri metudi di yoga?
Iè, ci sò di più. Per esempiu, ci hè u `(Yoga di Coppia)` (Yoga di Coppia). Questu hè qualcosa chì duie persone facenu inseme. Questu aiuta à custruisce a fiducia è a cunnessione trà duie persone. Inoltre, in metudi cum'è `(Jivamukti Yoga)`, inseme cù esercizii fisichi, si focalizanu ancu nantu à aspetti filosofichi cum'è a non viulenza è u veganismu.
Va bè, allora cumu possu sceglie u stile di yoga ghjustu per mè?
Questa hè a cosa più impurtante. Sceglite u metudu chì funziona megliu per voi, è fatevi queste trè dumande.
1. U mo scopu principale hè di mette mi in forma ?
Sè vo vulete sudà, rinfurzà u vostru corpu è ghjunghje à un bonu livellu di fitness, un stile più sfidante è veloce hè ghjustu per voi. Per esempiu, pudete sceglie un stile cum'è Power Yoga, Ashtanga Yoga, o Bikram Yoga . Ma prima di principià, hè una bona idea di piglià uni pochi di corsi simplici cum'è Hatha Yoga per amparà l'asana basiche.
2. Aghju qualchì disabilità, cundizione medica o altre limitazioni?
Sè avete un prublema di schiena, dolore articulariu, o altra cundizione medica, duvete sicuramente cumincià pianu pianu è dolcemente. Un stile cum'è Iyengar Yoga chì si cuncentra nantu à una postura curretta hè ideale. Inoltre, stili cum'è Viniyoga sò ottimi per quelli chì si riprendenu da ferite.
U più impurtante: Sè avete qualchì cundizione medica, hè essenziale parlà cù u vostru duttore è dumandà u so cunsigliu prima di inizià u yoga cum'è una nova rutina d'eserciziu.
3. Chì vogliu di più: benessere mentale è spiritualità ?
Sè u vostru scopu principale hè di calmà a vostra mente, medità è fucalizza nantu à a spiritualità piuttostu chè l'eserciziu fisicu, pudete sceglie un stile di yoga specificamente cuncipitu per questu scopu. Per esempiu, un stile cum'è u Kundalini Yoga permette più tempu per a meditazione è u cantu di mantra.
A megliu cosa da fà hè, se pussibule, di piglià qualchi corsi diversi, amparà da diversi prufessori , è decide per voi stessu quale metudu vi piace di più è si adatta à u vostru corpu. Ùn abbiate paura, u yoga ùn hè micca una cumpetizione, hè qualcosa chì fate per voi stessu.
Missaghju da purtà in casa
- U yoga hè una cosa maravigliosa chì hè ugualmente impurtante per u benessere fisicu è mentale.
- Ci sò parechji tipi di yoga, dunque sceglite u metudu chì vi cunvene megliu secondu i vostri scopi (fitness o rilassamentu?), u vostru tipu di corpu è u vostru livellu di fitness.
- Sè vo site novu à u yoga, hè megliu principià cù una forma simplice è dolce cum'è l'Hatha Yoga .
- Ùn abbiate paura di pruvà diverse classi è prufessori. Vi aiuterà à truvà ciò chì vi cunvene megliu.
- Estremamente impurtante: Sè avete pressione alta, diabete, malatie cardiache o qualsiasi altra cundizione medica, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di inizià u yoga o qualsiasi altra rutina di eserciziu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu