අද කාලේ ෆාමසියට ගිහින් විටමින් වර්ග, පෝෂණ අතිරේක (supplements) ගන්න එක ගොඩක් සුලබ දෙයක් වෙලා. සමහරු දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් අහන්නෙවත් නැතුව තමන්ට ඕන දේවල් තෝරගන්නවා. මේ අතරින් ගොඩක් දෙනෙක් අතර ප්‍රසිද්ධ දෙයක් තමයි කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් කරල්. ඉතින්, ඇත්තටම මේ කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් කියන්නේ මොනවද? මේක පාවිච්චි කරන එක ඇඟට හොඳද? අපි මේ ගැන අද හරියටම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් (Cod Liver Oil) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් කියන්නේ 'කෝඩ්' කියන මාළු වර්ගයේ අක්මාවෙන් ලබාගන්නා තෙල් වර්ගයක්. මේක පෝෂණ ගුණයෙන් ඉතාම ඉහළයි. ඒකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි මේ තෙල් වල අඩංගු වෙන වටිනා සංඝටක.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල (Omega-3 fatty acids): මේවා අපේ ශරීරයට ගොඩක් හිතකර මේද වර්ගයක්. විශේෂයෙන්ම මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට, හදවතේ සෞඛ්‍යයට සහ සන්ධි වල නිරෝගී පැවැත්මට මේවා උදව් වෙනවා.
- විටමින් A: ඇස් පෙනීම හොඳින් පවත්වා ගන්න, සම නිරෝගීව තියාගන්න සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න විටමින් A අත්‍යවශ්‍යයි.
- විටමින් D: අස්ථි ශක්තිමත්ව තියාගන්න, කැල්සියම් ශරීරයට උරාගන්න උදව් කරන්න විටමින් D ගොඩක් වැදගත්. ඒ වගේම මොළයේ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිරෝගී බවටත් මේක දායක වෙනවා.
හැබැයි වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ලෙඩකට දෙන බෙහෙතක් නෙවෙයි, පෝෂණ අතිරේකයක් (dietary supplement) විතරයි. ඒ කියන්නේ ඔයාට ලෙඩක් හැදුනම ඒක සුව කරන්න දොස්තර කෙනෙක් දෙන ඖෂධයක් වගේ නෙවෙයි. ඒ නිසා ඔයා ගන්න ඕනෑම අතිරේකයක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල් මොනවද?
ඔයා කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් පාවිච්චි කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම්, පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම් ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන.
| ඔබට මෙම තත්ත්වයන් තිබේද? | දැනුම් දීම වැදගත් ඇයි? |
|---|---|
| දියවැඩියාව (Diabetes) | කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් සමහරවිට රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. |
| අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure) | රුධිර පීඩනයට ගන්නා බෙහෙත් එක්ක මේවා ගැටෙන්න පුළුවන්. |
| රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම | ඔබ ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් එක්ක මේවායේ බලපෑම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| නිතර මත්පැන් පානය කිරීම | අක්මාවට වැඩිපුර බරක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| වකුගඩු රෝග (Kidney disease) | විටමින් D සහ A වැඩිපුර ශරීරයේ තැන්පත් වෙන්න පුළුවන්. |
| අක්මා රෝග (Liver disease) | අක්මාවේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇතිවිය හැකියි. |
| ආමාශයේ ගැටළු | සමහර අයට බඩේ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| කෝඩ් ලිවර් ඔයිල්, මාළු හෝ වෙනත් දේකට ආසාත්මිකතා (Allergies) | බරපතල ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතිනවා. |
| ගැබිනියක් වීම හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම | විටමින් A වැඩිපුර ගැනීම දරුවාට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. |
| කිරි දෙන මවක් වීම | මව්කිරි හරහා දරුවාට බලපෑම් ඇතිවිය හැකිදැයි දොස්තර මහත්තයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. |
කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
- මේ කරල් වතුර වීදුරුවක් එක්ක කටින් බොන්න.
- කෑමට කලින් හරි පස්සේ හරි ගන්න එකේ ගැටළුවක් නැහැ.
- වැදගත්ම දේ තමයි, බෝතලයේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා කියපු විදිහටම පාවිච්චි කරන්න. නිර්දේශ කරලා තියෙන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් බොන්න එපා.
- කුඩා දරුවන්ට දෙනවා නම්, ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. සමහරවිට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
අධිමාත්‍රාවක් (Overdose) ගත්තොත්?
වැරදීමකින් හරි ඔයා මේක වැඩිපුර බිව්වා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට කතා කරන්න, නැත්නම් ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේක සුළුවෙන් තකන්න එපා.
මතක තියාගන්න, මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුනොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයාට වේලක් මඟහැරුනොත්, මතක් උන ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල බොන්න කිට්ටු වෙලා නම්, මඟහැරුණු එක අතෑරලා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් බොන්න. කිසිම වෙලාවක එකපාර වේල් දෙකක් බොන්න (double dose) එපා.
කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල්
ඔයා පහත සඳහන් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන. මොකද මේවා එකිනෙක ගැටෙන්න (interact) පුළුවන්.
- වෙනත් විටමින් A හෝ විටමින් D අතිරේක
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සමහර බෙහෙත් (උදා: Cholestyramine, Colestipol)
- ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන බෙහෙත් (උදා: Warfarin)
- බර අඩු කරගැනීමට දෙන සමහර බෙහෙත් (උදා: Orlistat)
- වකුගඩු රෝග වලට හෝ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට දෙන සමහර බෙහෙත්
මේ ලැයිස්තුවේ හැමදේම නැතුව ඇති. ඒ නිසා ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක්ම, ඔසු වර්ගයක්ම, පෝෂණ අතිරේකයක්ම, ඔයා දුම්පානය කරනවාද, මත්පැන් බොනවාද කියන දේවල් පවා දොස්තර මහත්තයාට කියන එක ගොඩක් වැදගත්.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| අතුරු ආබාධය | විස්තරය |
|---|---|
| වහාම දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දිය යුතු දේවල් | |
| ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| දිගටම පැවතුනොත් හෝ කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දිය යුතු දේවල් | |
| කටින් දුගඳ හැමීම | කටින් මාළු ගඳක් වැනි ගඳක් ඒම. |
| ගුඩුස් යාම (Burping) | නිතරම වාතය පිටවීම. |
| කටට ලෝහමය රසයක් දැනීම | කටට අමුතු, ලෝහ රසයක් දැනීම. |
| බඩේ අපහසුව (Upset stomach) | බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය වැනි දේ. |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙලා නැතුව ඇති. ඔයාට මේ හැර වෙනත් අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
කොහොමද මේක ගබඩා කරන්නේ?
- ළමයින්ට අහු නොවෙන තැනක තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ තියන්න. බෝතලයේ තියෙන උපදෙස් බලන්න.
- තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
- කල් ඉකුත් වූ පසු ඉවත දමන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් කියන්නේ ලෙඩක් සුව කරන ඖෂධයක් නෙවෙයි, එය පෝෂණ අතිරේකයක් පමණයි.
- මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් හෝ වෙනත් බෙහෙත් ගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- නිෂ්පාදකයාගේ හෝ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව නිර්දේශිත මාත්‍රාව පමණක් ගන්න. කිසිවිටෙකත් වැඩිපුර ගන්න එපා.
- ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක ලක්ෂණ (සම මත පලු, ඉදිමීම) පහළ වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වෙත යොමු වන්න.
- ඔබට ප්‍රතිකාර කරන සියලුම වෛද්‍යවරුන්ට ඔබ මෙම අතිරේකය ගන්නා බව දැනුම් දෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.