ඔෆිස් එකේ ඉන්නකොට, බස් එකේ යනකොට, ළමයි ඉස්කෝලේ ගිහින් ආවම... නිතරම වගේ අපිට සෙම්ප්රතිශ්යාව හැදෙනවා නේද? එක සැරයක් හැදුනම දවස් කීපයක් යනකම් ඇඟටත් හරිම අපහසුයි, වැඩක් කරගන්නත් බෑ. මේ කරදරකාර සෙම්ප්රතිශ්යාවෙන් බේරිලා ඉන්න පුළුවන් හරිම සරල, ඒ වගේම හරිම සාර්ථක ක්රමයක් තියෙනවා කියලා කිව්වොත් ඔයා විශ්වාස කරනවද? ඒකට ලොකු සැලසුම් ඕන නෑ, වචන තුනක් මතක තියාගත්තම ඇති: "හොඳට අත් හෝදන්න!"
කොහොමද මේ ලෙඩේ අපිට බෝ වෙන්නේ?
මේක හරිම සරල දෙයක්. සෙම්ප්රතිශ්යාව බෝවෙන ප්රධානම ක්රමය තමයි ලෙඩේ තියෙන කෙනෙක් කහිනකොට හරි කිවිසුම් අරිනකොට හරි එයාගේ කටින්, නහයෙන් විසිවෙන පොඩි බිඳිති (droplets) පරිසරයට එකතු වෙන එක. මේ බිඳිතිවල සෙම්ප්රතිශ්යාව හදන වෛරස (Virus) මිලියන ගාණක් ඉන්නවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක් කිවිසුමක් ඇරියා කියලා. ඒ විෂබීජ තියෙන බිඳිති ගිහින් එයා ඉස්සරහා තියෙන මේසේ උඩ, කොම්පියුටර් එකේ keyboard එකේ, දොරේ අල්ලුවේ, ෆෝන් එකේ වගේ තැන්වල රැඳෙනවා. එහෙම නැත්නම් එයා කිවිසුම අල්ලපු අතින්ම මේ දේවල් අල්ලනවා. ඊට පස්සේ කිසිම දෙයක් දන්නේ නැති ඔයා ඇවිත් ඒ දොරේ අල්ලුව අල්ලනවා, එහෙම නැත්නම් ඒ keyboard එක පාවිච්චි කරනවා.
දැන් මොකද වෙන්නේ? අර විෂබීජ ඔයාගේ අතේ. ඊළඟට ඔයා, ඔයාටත් නොදැනීම ඒ අතින් කට, නහය, එහෙමත් නැත්නම් ඇස් අල්ලනවා. අන්න ඒ වෙලාවෙදි තමයි අතේ තිබුණු වෛරස ඇඟ ඇතුළට ගිහින් ඔයාටත් ලෙඩේ බෝ වෙන්නේ. හරිම පොඩි මොහොතකින් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්.
අත් සේදීම මෙච්චර වැදගත් ඇයි?
සෙම්ප්රතිශ්යාව හදන සමහර වෛරසවලට පුළුවන් දොර අල්ලු, මේස වගේ මතුපිටවල් උඩ පැය ගාණක් ජීවත් වෙන්න. ඉතින්, මේ විෂබීජ අපේ ඇඟට ඇතුල් වෙන එක නවත්තන්න තියෙන හොඳම සහ පහසුම ආරක්ෂක ක්රමය තමයි නිතර නිතර, හරියට අත් හෝදන එක.
ඒ වගේම, හිතන්නකෝ ඔයාට තමයි සෙම්ප්රතිශ්යාව හැදිලා තියෙන්නේ කියලා. එතකොට ඔයා හරියට අත් හෝදනවා නම්, ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට මේ ලෙඩේ බෝවෙන එකත් වළක්වගන්න පුළුවන්. ඒක ඔයා අනිත් අය වෙනුවෙන් කරන ලොකු උදව්වක්.
මේ කතාවට විද්යාත්මක සාක්ෂිත් තියෙනවා. ඇමරිකාවේ හමුදා පුහුණු කඳවුරක කරපු පරීක්ෂණයකදී, හමුදා සාමාජිකයන්ට දවසට අඩුම තරමින් පස් වතාවක්වත් අත් සෝදන්න කියලා උපදෙස් දුන්නා. අවුරුදු දෙකකට පස්සේ බලනකොට, මේ වැඩසටහනට කලින් අවුරුද්දට සාපේක්ෂව ශ්වසන රෝග (සෙම්ප්රතිශ්යාව වගේ ලෙඩ) හැදෙන ප්රමාණය 45% කින් අඩුවෙලා තියෙනවා කියලා හොයාගත්තා. බලන්නකෝ, පොඩි පුරුද්දකින් කොච්චර ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්ද කියලා!
හරි විදියට අත් හෝදන්නේ මෙහෙමයි!
අපි ගොඩක් දෙනෙක් කාර්යබහුලකම නිසා අත් හෝදනකොට ඒක හරියටම කරන්න අමතක කරනවා. නිකන් වතුර ටිකක් දාලා අතගාලා විතරක් මදි. මෙන්න මේ විදියට තමයි ඒක හරියටම කරන්න ඕන.
1. මුලින්ම, පිරිසිදු වතුරෙන් අත් දෙක හොඳට තෙමාගන්න.
2. ඊළඟට, අවශ්ය තරම් සබන් ගන්න. දියර සබන් (liquid soap) නම් වඩාත් හොඳයි.
3. දැන් තමයි වැදගත්ම දේ. අත් දෙක හොඳට එකට අතුල්ලන්න. ඇඟිලි අතර, අල්ල, අතේ පිට පැත්ත, මැණික් කටුව හරිය සහ විශේෂයෙන්ම නියපොතු යට හොඳට සබන් ගාලා පිරිසිදු කරන්න. නියපොතු යට තමයි විෂබීජ වැඩිපුරම හැංගිලා ඉන්නේ. වෙලාව තියෙනවා නම් පොඩි නිය බුරුසුවක් (nail brush) පාවිච්චි කරනවා නම් ගොඩක් හොඳයි.
හිතට ගන්න, මේ විදියට අවම වශයෙන් තත්පර 20ක්වත් අත් දෙක හොඳට අතුල්ලන්න ඕන. "Happy Birthday to you" සින්දුව හිතින් දෙපාරක් කියනකොට යන වෙලාව විතර ඒකට යනවා.
4. ඊට පස්සේ, හොඳට වතුරෙන් සබන් යන්නම අත් දෙක සෝදන්න.
5. අවසාන වශයෙන්, පිරිසිදු රෙදි කෑල්ලකින්, ටිෂූ කඩදාසියකින් (paper towel) හරි එහෙම නැත්නම් air dryer එකකින් හරි අත් දෙක හොඳටම වේලගන්න.
පොඩි අමතර උපදෙසක්: ඔයා පොදු වැසිකිළියක් වගේ තැනකදී අත් හෝදනවා නම්, අත් වේලගත්ත ටිෂූ කඩදාසියෙන්ම ටැප් එක වහන්න. එතකොට ආයෙත් ටැප් එකේ තියෙන විෂබීජ අතේ ගෑවෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම දොර අරිනකොටත් වැලමිටෙන් තල්ලු කරන්න හරි, ටිෂූ කඩදාසියක් පාවිච්චි කරලා දොරේ අල්ලුව අල්ලන්න හරි උත්සහ කරන්න.
දවසට කී පාරක් විතර අත් හෝදන්න ඕනෙද?
"නිතරම" අත් හෝදන්න කිව්වට, ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවල් වලදීද? මෙන්න මේ වගේ අවස්ථාවලදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම අත් හෝදන එක පුරුද්දක් කරගන්න එක ඔයාගේ සෞඛ්යයට ගොඩක් වටිනවා.
| අවස්ථාව | ඇයි ඒක වැදගත්? |
|---|---|
| කෑම කන්න කලින් සහ කෑම පිළියෙල කරන්න කලින් | අතේ තියෙන විෂබීජ කෑම හරහා ඇඟට ඇතුල් වීම වළක්වාගන්න. |
| වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ | මලපහවල තියෙන විෂබීජ අනිත් තැන්වලට පැතිරීම නවත්වන්න. |
| පිටතට ගොස් (උදා: ඔෆිස්, ඉස්කෝලේ, කඩේ) ගෙදර ආ විගස | පිටතින් ගෙනා විෂබීජ ගෙදර තුළ පැතිරීම වළක්වාගන්න. |
| කැස්ස, කිවිසුම් යැවීම හෝ නාසය පිරිසිදු කළ පසු | ඔබේ ශ්වසන පද්ධතියේ විෂබීජ අන් අයට සහ වටපිටාවට පැතිරීම නැවැත්වීමට. |
| සුරතල් සතුන් ඇල්ලීමෙන් පසු | සතුන්ගේ ඇඟේ තියෙන්න පුළුවන් විෂබීජ ඉවත් කරගැනීමට. |
| කුණු අතගෑවට පස්සේ | කුණුවල ඇති විශාල විෂබීජ ප්රමාණයක් ඉවත් කරගැනීමට. |
ළඟ පාතක වතුර නැත්නම් මොකද කරන්නේ?
අපි හැම වෙලේම අත් හෝදන්න පුළුවන් තැනක නෙමෙයිනේ ඉන්නේ. බස් එකේ යනකොට, පාරේ යනකොට වගේ වෙලාවට මොකද කරන්නේ?
මෙන්න මේ වගේ වෙලාවට තමයි ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් පිරිසිදුකාරකයක් (Alcohol-based hand sanitizer) ප්රයෝජනවත් වෙන්නේ. ඔයාගේ බෑග් එකේ හැමවෙලේම පොඩි සැනිටයිසර් බෝතලයක් තියාගන්න එක හොඳ පුරුද්දක්.
හැබැයි සැනිටයිසර් එකක් පාවිච්චි කරනකොට මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- ඔයා පාවිච්චි කරන සැනිටයිසර් එකේ අවම වශයෙන් 60%ක් ඇල්කොහොල් අඩංගු වෙන්න ඕන. ලේබල් එකේ ඒක සඳහන් කරලා තියෙනවා.
- සැනිටයිසර් ටිකක් අතට අරගෙන, අත් දෙකේ හැමතැනම (අල්ල, පිට, ඇඟිලි අතර, නියපොතු වටේ) හොඳට වේලෙනකම්ම අතුල්ලන්න.
ඒත් මතක තියාගන්න, මේක තාවකාලික විසඳුමක් විතරයි. වතුරයි සබන්නුයි තියෙන වෙලාවක හොඳට අත් හෝදන එක තමයි හැමවෙලේම හොඳම දේ. සැනිටයිසර් එකකින් අතේ තියෙන කුණු අයින් වෙන්නේ නෑ, විෂබීජ විතරයි විනාශ වෙන්නේ.
සෙම්ප්රතිශ්යාව වගේ පොඩි ලෙඩකින් වුණත් අපේ දවසේ වැඩ ගොඩක් අවුල් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, මේ වගේ සරල, වියදමක් නැති පුරුද්දකින් ඒකෙන් බේරිලා ඉන්න පුළුවන් නම් ඒක කොච්චර වටිනවද? මේ ගැන ඔයාගේ පවුලේ අයටත්, යාළුවන්ටත් කියන්න. හැමෝම එකතු වෙලා මේ හොඳ පුරුද්ද අනුගමනය කළොත්, අපිට නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෙම්ප්රතිශ්යාව වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම සහ සරලම ක්රමය තමයි නිතරම සබන් දාලා හොඳට අත් සේදීම.
- අත් හෝදනකොට, අවම වශයෙන් තත්පර 20ක් වත් හොඳින් අතුල්ලා පිරිසිදු කරන්න.
- කෑම කන්න කලින්, වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ, සහ පිට ඉඳන් ගෙදර ආවට පස්සේ වගේ අවස්ථාවලදී අනිවාර්යයෙන්ම අත් හෝදන්න.
- සබන් සහ වතුර නැති වෙලාවට, 60%ට වඩා ඇල්කොහොල් අඩංගු සැනිටයිසර් එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- විෂබීජ ඇඟට ඇතුල්වෙන ප්රධානම මාර්ග වන ඇස්, නාසය සහ කට නොසෝදා අතගාන එකෙන් වළකින්න.
- ඔබට සෙම්ප්රතිශ්යාව වැළඳී ඇත්නම්, නිතර අත් සේදීමෙන් අන් අයට එය බෝවීම වළක්වාගත හැකියි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න