ඔයාත් සමහරවිට අහලා ඇති මුත්රා ආසාදන (Urinary Tract Infections - UTI) වලට cranberry බීම හොඳයි කියලා. ගොඩක් වෙලාවට ගෙදරක කෙනෙක්ට, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවකට, එහෙම ආසාදනයක් හැදුනම කවුරුහරි කියනවා "Cranberry juice ටිකක් බීලා බලන්න" කියලා. ඉතින් රතු පාටට තියෙන මේ cranberry ගෙඩි වලින් හදන ජූස් එක අපේ මුත්රා පද්ධතියේ සෞඛ්යයට ඇත්තටම හොඳ දෙයක්ද? මේකෙන් ඇත්තටම ආසාදන වළක්වන්න පුළුවන්ද? මේකේ ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද කියලා අපි අද කතා කරමු.
ඇත්තටම කිව්වොත්, මේ ගැන කරපු පරීක්ෂණ වලින් ලැබිලා තියෙන්නේ එකිනෙකට වෙනස් ප්රතිඵල. සමහර පරීක්ෂණ වලින් කියවෙනවා cranberry ජූස් හරි පෙති (pills) හරි පාවිච්චි කරන එකෙන් මුත්රා ආසාදන වළක්වාගන්න උදව්වක් වෙනවා කියලා. විශේෂයෙන්ම නිතර නිතර මේ ආසාදන හැදෙන කාන්තාවන්ට මේකෙන් ප්රයෝජනයක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා තමයි ඒ අය කියන්නේ. එක අධ්යයනයකින් කියවුණේ cranberry පාවිච්චි කරන එකෙන් UTI අවදානම 30%කින් විතර අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලයි.
හැබැයි, තවත් පරීක්ෂණ ගොඩකින් නම් මේකට ලොකු, පැහැදිලි සාක්ෂියක් හොයාගෙන නෑ. ඒ නිසා ගොඩක් වෛද්ය විශේෂඥයන් කියන්නේ මේ ගැන තවදුරටත් හොඳ පරීක්ෂණ කරන්න ඕන කියලයි. ඒත් පොදුවේ ගත්තම, ලොකු අතුරු ආබාධ නැති නිසා, UTI වළක්වාගන්න උත්සාහයක් විදිහට cranberry පාවිච්චි කරන එකේ ලොකු වරදක් නෑ කියලත් සමහර වෛද්යවරු කියනවා.
Cranberry වලින් කොහොමද UTI එකක් වළක්වන්න උදව් වෙන්නේ?
ඉස්සර කාලේ විද්යාඥයෝ හිතාගෙන හිටියේ cranberry වලින් අපේ මුත්රා වල ආම්ලිකතාවය (acidity) වැඩි කරනවා කියලයි. එතකොට මුත්රා ආසාදන වලට ප්රධානම හේතුවක් වෙන *Escherichia coli* (E. coli) වගේ බැක්ටීරියා වලට ඒ පරිසරයේ ජීවත් වෙන්න අමාරු වෙනවා. ඒත් පස්සේ කරපු පරීක්ෂණ වලින් මුත්රා වල ආම්ලිකතාවයේ ලොකු, ස්ථිර වෙනසක් වෙනවා කියලා හොයාගන්න බැරි වුණා.
දැන් පර්යේෂකයන් හොයාගෙන තියෙන අලුත් කාරණය තමයි මේක. Cranberry වල තියෙන සමහර දේවල් නිසා ආසාදන ඇති කරන බැක්ටීරියා වලට අපේ මුත්රාශයේ (bladder) බිත්තිවල ඇලෙන්න තියෙන හැකියාව අඩු කරනවා. හිතන්නකෝ, E. coli බැක්ටීරියාවට මුත්රාශයේ බිත්තියේ ඇලෙන්න බැරි වුණොත්, එයාට එතන පදිංචි වෙලා ආසාදනයක් ඇති කරන්නත් බෑ. එතකොට අපි මුත්රා කරනකොට මේ බැක්ටීරියා ලේසියෙන්ම සේදිලා යනවා.
මේකට හේතු වෙන්නේ cranberry වල තියෙන ෆෘක්ටෝස් (fructose) සහ ප්රෝඇන්තොසයනිඩින් (Proanthocyanidins - PACs) කියන විශේෂ සංඝටක දෙක. වෙනත් පළතුරු වලත් PACs තිබුණට, cranberry වල තියෙන PACs වලට තමයි මේ විදිහට බැක්ටීරියා ඇලීම නවත්වන්න විශේෂ හැකියාවක් තියෙන්නේ.
UTI එකකට වඩාත්ම හොඳ Cranberry ජූස් එක මොකක්ද?
ඇත්තටම UTI එකක් වළක්වාගන්න හොඳම cranberry ජූස් එක මොකක්ද, කොච්චර ප්රමාණයක් බොන්න ඕනෙද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. සමහර නිර්දේශ වල කියන්නේ දවසකට මිලිලීටර් 300ක් විතර (සාමාන්ය කෝප්පයකට ටිකක් වැඩිපුර) බොන්න කියලයි. මෙතනදී වැදගත්ම දේ තමයි ඒ ජූස් එකේ තියෙන PACs ප්රමාණය. දවසකට PACs මිලිග්රෑම් 36ක් වත් ලැබෙන එක හොඳයි කියලා කියනවා.
ඔයා කඩෙන් ජූස් එකක් ගන්නවා නම්, මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- ලේබල් එක බලන්න: සමහර "cranberry cocktails" වල ඇපල්, මිදි වගේ වෙනත් පළතුරු යුෂ සහ සීනි විශාල ප්රමාණයක් කලවම් කරලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒවයින් ලැබෙන ප්රතිඵලය අඩුයි.
- 100% ජූස් තෝරගන්න: පුළුවන් නම්, "100% juice" කියලා ගහලා තියෙන, අමුද්රව්ය (ingredients) විදිහට cranberry යුෂ විතරක් තියෙන එකක් තෝරගන්න එක තමයි වඩාත්ම හොඳ. මේවා සාමාන්යයෙන් ටිකක් ඇඹුල් රසයි.
- වතුර ගොඩක් බොන්න: ඔයා මොන ජූස් එක බිව්වත්, දවස පුරාම හොඳට වතුර බොන එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
Cranberry පෙති (Supplements) ගැනත් දැනගමු
Cranberry පෙති, කැප්සියුල (capsules) විදිහටත් ෆාමසි වලින් ගන්න තියෙනවා. මේවායේ වාසිය තමයි ජූස් එකේ වගේ සීනි සහ කැලරි නැති එක. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ වගේ අතිරේක (supplements) අපේ රටේ බෙහෙත් වගේ දැඩිව නියාමනය වෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම cranberry ගෙඩි සකසන විදිහ අනුව ඒවගේ තියෙන රසායනික සංයුතිය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
සමහර විට ජූස් හදලා ඉතුරු වෙන දේවල් (ලෙලි, ඇට වගේ) කුඩු කරලා තමයි සමහර පෙති හදන්නේ. ඒවගෙන් අපිට අවශ්ය PACs හරියට ලැබෙන්නේ නෑ. හොඳම දේ තමයි cranberry යුෂ වලින්ම නිස්සාරණය කරගත්තු PACs අඩංගු නිෂ්පාදනයක් තෝරාගන්න එක. ඔයා පෙත්තක් ගන්නවා නම්, ඒකෙත් PACs මිලිග්රෑම් 36ක් වත් තියෙනවද කියලා බලන්න. ඒ වගේම පෙති බොනකොට හොඳට වතුර බොන්නත් අමතක කරන්න එපා. මොකද ජූස් බොනකොට අපේ ඇඟට දියරත් ලැබෙනවා, ඒ වාසිය පෙති වලින් ගන්න නම් අමතරව වතුර බොන්නම ඕන.
ඉතාම වැදගත්: Cranberry කියන්නේ දැනටමත් හැදිලා තියෙන මුත්රා ආසාදනයකට (UTI) ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. ඒකෙන් කරන්නේ ආසාදනයක් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරන්න උදව් කරන එක විතරයි. ඔයාට UTI එකක රෝග ලක්ෂණ (මුත්රා දැවිල්ල, නිතර මුත්රා යන්න ඒම, යටිබඩේ වේදනාව) තියෙනවා නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
Cranberry පාවිච්චි කරද්දී මේ දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න
Cranberry කියන්නේ සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත දෙයක් වුණත්, සමහර අවස්ථා වලදී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
| අවදානම / ගැටළුව | දැනගත යුතු දේ |
|---|---|
| බඩේ අපහසුතා | Cranberry වල ස්වභාවික ආම්ලික ගතිය නිසා සමහර අයට බඩේ දැවිල්ල, බඩේ අමාරුව හෝ පාචනය වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| සීනි සහ කැලරි | සීනි දාලා හදපු cranberry ජූස් නිතර බිව්වොත්, ඒකෙන් ලැබෙන අමතර සීනි සහ කැලරි ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම දියවැඩියාව තියෙන අයට හෝ බර පාලනය කරන අයට මේක වැදගත්. |
| වකුගඩු ගල් (Kidney Stones) | Cranberry වල ඔක්සලේට් (oxalates) කියන ලවණ වර්ගය වැඩියි. නිතර වකුගඩු ගල් හැදෙන කෙනෙක් නම්, cranberry අධිකව පාවිච්චි කරන එකෙන් අවදානම තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| ඖෂධ සමඟ ගැටීම (Drug Interactions) | ඔයා Warfarin වගේ ලේ තුනී කරන (blood-thinning) බෙහෙත් වර්ගයක් බොන කෙනෙක් නම්, cranberry පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. මොකද මේ දෙක ගැටුනොත් ලේ වහනය වීමේ අවදානමක් තියෙනවා. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Cranberry ජූස් හෝ පෙති පාවිච්චි කරන එකෙන් නිතර UTI හැදෙන අයට යම්තාක් දුරට ආසාදන වළක්වාගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක 100% සහතික වෙච්ච ක්රමයක් නෙවෙයි.
- Cranberry කියන්නේ දැනටමත් හැදිලා තියෙන UTI එකකට ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. ඒක පාවිච්චි කරන්න ඕන වළක්වාගැනීමේ අරමුණින් විතරයි.
- ඔයාට මුත්රා දැවිල්ල, නිතර මුත්රා යන්න ඒම වගේ UTI රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ගෙදරදී ප්රතිකාර කරන්න හිතන්නේ නැතුව වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. ඔබට ප්රතිජීවක (antibiotics) අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
- Cranberry ජූස් එකක් තෝරගන්නවා නම්, සීනි එකතු නොකරපු, 100% cranberry යුෂ අඩංගු එකක් තෝරගන්න.
- Cranberry පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාට වකුගඩු ගල් හැදෙනවා නම් හෝ ඔයා Warfarin වගේ බෙහෙත් බොනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- UTI වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම සහ සරලම ක්රමයක් තමයි දවස පුරාම හොඳින් වතුර පානය කරන එක.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න