Je pro vás těžké vychovávat děti s ADHD? (Rodičovství s ADHD) - Pojďme si o tom promluvit.

Být rodičem je jednou z největších zodpovědností a výzev na světě. Je to něco, co čelí každý. Pokud ale máte ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), může být tato výzva o něco složitější. Příznaky ADHD, jako jsou potíže s soustředěním, impulzivita a potíže s organizací, mohou péči o vaše děti ještě více ztížit. ADHD může být také dědičná. Proto má přibližně polovina dětí s ADHD matku nebo otce, kteří mají také toto onemocnění. Pojďme se tedy podívat, jak se s touto výzvou úspěšně vypořádat.

Za prvé, dostaňte svou ADHD pod kontrolu.

Tohle je nejdůležitější. Pokud užíváte správnou léčbu ADHD, ať už jde o léky nebo behaviorální terapii, výrazně vás to jako rodiče posílí. Také to sníží stres všech členů rodiny.

Představte si, o kolik snazší pro vás bude připravit dítě do školy, udělat mu domácí úkoly a vyřídit drobnosti před spaním. Takovýto pravidelný režim je mnohem snazší jak pro vás, tak pro vaše dítě.

Rodiče s ADHD mají někdy problém ovládat své emoce, když jejich dítě udělá chybu. Mohou také zapomenout ocenit dobré věci, které své dítě dělá. Správná léčba jim může pomoci tyto emoce ovládat.

Pokud má vaše dítě také ADHD, je důležité, abyste mu pomohli s léčbou. Jakmile budete mít příznaky pod kontrolou, bude pro vás snazší dávat dítěti léky včas a pamatovat si na jeho schůzky.

Vyhraďte si čas, který budete trávit se svými dětmi.

ADHD může způsobit, že vaše pozornost bude neustále odváděna k jiným věcem, což může vést k tomu, že nevědomky přicházíte o individuální pozornost, kterou vaše dítě potřebuje.

Nejlepším řešením je vyhradit si každý den malou část času jako „čas pro miminko“. I kdyby to mělo být jen 15 minut, nevadí. Nastavte si připomínku v diáři nebo v telefonu, abyste si tento čas pro své dítě určitě vyhradili. Během této doby si můžete spolu hrát, kreslit obrázek nebo si jen tak povídat.

Používejte časovač, abyste se soustředili.

Když se staráte o děti, může být těžké udržet si soustředěnou mysl. Pokud máte myšlenky někde jinde, je pro dítě větší pravděpodobnost, že bude v nebezpečí. Toto riziko je obzvláště vysoké, pokud má dítě také ADHD.

Pouhá síla vůle na to nestačí. Nejlepší je použít časovač . V závislosti na věku dítěte nastavte časovač na 15 až 30 minut a pokaždé, když uslyšíte zvuk, podívejte se na dítě a zkontrolujte, zda je v pořádku a v bezpečí. To vám pomůže znovu soustředit vaši pozornost na dítě.

Vždy buďte důslední.

Lidé s ADHD mají tendenci mluvit a jednat bez přemýšlení. Proto můžete na stejnou chybu, kterou dítě dělá každý den, reagovat odlišně. Například když dítě hodí hračku na zem, jeden den se jí zasmějete a druhý den ho velmi drsně vynadáte. To je pro dítě velmi matoucí . Tato metoda kontroly chování dítěte není vůbec účinná.

Jako řešení tohoto problému stanovte pro domácnost nějaká společná pravidla. Spolupracujte s partnerem/partnerkou na jejich vytvoření. Předem se dohodněte, jaký bude trest nebo reakce za porušení těchto pravidel. Zapište si tato pravidla a vyvěste je někam, kde je všichni uvidí. Když se na dítě zlobíte, podívejte se na tento seznam, než zareagujete nepřiměřeným způsobem.

Dopřejte si také „oddechový čas“ pro sebe.

Pokud se cítíte zahlceni a ve stresu kvůli dětským povinnostem, najděte si způsob, jak si odpočinout. Ve skutečnosti byste si měli alespoň jednou týdně naplánovat čas na relaxaci a odpočinek . Máte nějaký koníček? Oblíbenou aktivitu? Vyhraďte si na tyto věci čas.

Každý rodič potřebuje nějaký čas strávený mimo své děti. Ale pro rodiče s ADHD, kteří mají potíže s ovládáním svých emocí, je to obzvláště důležité . Pokud máte pocit, že se příliš zlobíte a vaše dítě se každou chvíli rozčílí, jděte do tiché místnosti a dejte si sami „oddychový čas“. Dopřejte si pár minut na nadechnutí a uklidnění.

Je moudré se o domácí práce dělit.

Jako rodič s ADHD musíte identifikovat své silné a slabé stránky. Otevřeně si o tom promluvte se svým partnerem. Pokud máte člena rodiny nebo přítele, který vám může pomoci, zapojte ho do toho také. Sdílejte domácí práce společně.

Tímto způsobem rozdělení práce můžete snížit riziko zanedbávání rodinných záležitostí kvůli svým slabinám.

Promluvte si o tom se svým lékařem.

Příznaky ADHD se liší od člověka k člověku. Někteří lidé mohou mít s určitými povinnostmi větší potíže než jiní. Proto se o těchto věcech určitě poraďte se svým lékařem a také se svým partnerem.

Lékař s vámi pak může probrat vaše silné a slabé stránky jako rodiče a upravit váš léčebný plán tak, aby se zaměřil na oblasti, kde potřebujete nejvíce pomoci. Pokud máte například potíže s něčím, co vyžaduje trvalou pozornost, jako je například učení dítěte na nočník, může vám pomoci rozvíjet dovednosti, které potřebujete k tomu, abyste se na tento úkol mohli soustředit.

Učte se a procvičujte znovu a znovu.

Pokud vaše dítě nebo děti trpí ADHD, existují speciální programy, které vám mohou pomoci naučit se, jak zvládat jejich chování. Ty se nazývajíŘíká se tomu Trénink behaviorálního rodičovství (BPT). Učí spoustu věcí, jako jsou domácí pravidla a rutiny, jak dávat jasné pokyny a jak odměňovat dobré chování.

Takový program obvykle trvá 8–12 hodin. Rodiče s ADHD však mohou potřebovat trochu více tréninku. Výzkum ukázal, že rodiče s ADHD dosahují lepších výsledků s programem BPT, který se skládá z přibližně 12 dvouhodinových sezení. Důvodem je, že pro dospělého s ADHD je důležité procvičovat si tyto dovednosti učení, dokud se nestanou automatickými, zvykem . Pak se nemusí všechno učit nazpaměť. Proto je nejlepší zvolit flexibilní program, který umožňuje dostatečně procvičit jednu dovednost, a poté přejít k další.