Už se vám někdy stalo, že jste se v takové situaci vyskytli? Úplně jste zapomněli jít na narozeninovou oslavu svého nejlepšího kamaráda/kamarádky. Nebo jste nemohli jít na rande se svým přítelem/přítelkyní. Rodina a přátelé vás neustále kritizují, že si nic nepamatujete a nic neberete vážně. Pokud vám tyto věci neustále narušují vztahy, nemusí to být kvůli vaší vlastní nepozornosti. Možná je příčinou toho všeho ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ).
Dobrý vztah se buduje na pochopení a chápání pocitů druhého člověka. Pokud ale máte ADHD, může být trochu obtížné tyto věci dělat správně. To ale neznamená, že nemůžete mít dobrý vztah nebo přátelství. Chce to jen trochu trpělivosti, sebeuvědomění a pár praktických tipů.
Jak ADHD ztěžuje vztahy?
Hlavní příznaky ADHD mohou přímo ovlivnit váš společenský život. Pojďme se podívat, jak.
| Příznak ADHD | Jak to ovlivňuje vztahy |
|---|---|
| Zapomnětlivost | Zapomínáte na důležitá data, sliby a věci, které říkáte. Váš partner nebo přátelé si mohou myslet, že vám na nich nezáleží. Pravdou ale je, že ať se snažíte sebevíc si je zapamatovat, prostě vám vyklouznou z mysli. |
| Impulzivnost | Dělat věci impulzivně. Například utrácet peníze bez rozmyslu, nakupovat zbytečné věci online. To může způsobit finanční problémy v rodině. Také impulzivní vyjadřování věcí může ublížit ostatním. |
| Rozptýlení | Když děláte něco důležitého nebo když někdo mluví, najednou se rozptýlíte. Představte si, že jste slíbili, že půjdete na sportovní utkání svého dítěte. Ale kvůli práci v kanceláři nebo telefonátu na to úplně zapomenete a vzpomenete si na to až po skončení hry? To ostatním dává pocit, že si jich nevážíte. |
| Lhostejnost | Mozek s ADHD je rychle přitahován novými věcmi a rychle ztrácí zájem o staré. Intenzivní vášeň, která vztah začíná, může po chvíli vyprchat. To může vašeho partnera vést k otázce, zda je vaše láska falešná. |
| Dezorganizace | V pokoji a domě panuje chaos. To je něco, co uklizený člověk nesnese. Nejde o to, že byste se cítili líní dělat domácí práce, ale když se na ten nepořádek podíváte, cítíte se zahlceni a nevíte, kde začít. To vede k tomu, že ostatní lidé v domácnosti přebírají další zodpovědnost. |
| Sociální omyly a nedorozumění | Když někdo mluví, může být obtížné rozumět věcem, jako je řeč těla a tón hlasu. Něco, co někdo říká sarkasticky, může znít, jako by to myslel vážně. To může často vést k nedorozuměním. |
Důležité je, že se tyto věci nedějí proto, že jste „špatný“ člověk . Jedná se o zdravotní stav, který se vyskytuje mimo vaši kontrolu a souvisí s nervovou aktivitou mozku .
Co s tím můžete dělat?
Pokud máte pocit, že vaše vztahy jsou narušeny ADHD, zde je několik tipů, které vám pomohou tyto vztahy napravit a zlepšit tak vaše zdraví a zdraví.
Zlepšete poslech a komunikaci
- Poslouchejte i za hranicemi slov: Když někdo mluví, dívejte se mu do očí, věnujte pozornost výrazům jeho obličeje a dokonce i tónu jeho hlasu.
- Nepřerušujte: Trpělivě naslouchejte, dokud druhá osoba nedomluví. Pokud máte pocit, že se unášíte, znovu si v duchu přečtěte, co říká.
- Potvrďte, co se říká: Po skončení příběhu se zeptejte na věci jako: „Myslíte to tak?“, „Zkuste se podívat, jestli jsem to správně pochopil...“, abyste si ověřili, co jste pochopili.
- Mluvte tváří v tvář: Kdykoli je to možné, mluvte tváří v tvář, spíše než prostřednictvím textových zpráv nebo e-mailů. Tak snáze pochopíte pocity druhé osoby.
Jak se jako rodič vypořádáváte s ADHD?
Jako rodič pro vás může být ADHD velkou výzvou. A pokud má ADHD i vaše dítě, můžete cítit velkou vinu.
- Neobviňujte se: ADHD není způsobena špatnými rodiči ani chaotickým domácím prostředím. Je to biologické, neurologické a genetické onemocnění . Místo pocitu viny najděte řešení, jak z vašeho domova udělat šťastné místo pro všechny.
- Hádejte se stručně a jednoduše: Když se s dítětem neshodnete, upřednostněte uklidnění obou, než „vyhru“ hádkou. Můžete říct něco jako: „Ne, už se s tebou o tom nechci hádat. Promluvme si znovu, až se oba uklidníme.“
- Buďte k sobě i ke svému dítěti laskaví: Odpusťte si, když uděláte chybu. Zkuste to příště udělat správně. Projevte stejnou laskavost ke svému dítěti. Výzkum ukázal, že když jsou rodiče laskaví, agresivní chování dětí se snižuje.
Je nezbytné vyhledat odbornou pomoc.
Pokud máte problém tohle všechno zvládnout sami, nebojte se požádat o pomoc.
ADHD je zdravotní stav, který je třeba léčit, stejně jako cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Nejlepším řešením je navštívit kvalifikovaného lékaře .
Promluvte si se svým lékařem a proberte s ním tento stav a jeho léčbu.
- Terapie rozhovorem: Můžete mluvit o svých frustracích a pocitech a naučit se, jak je zvládat.
- Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Tato terapie vám pomáhá identifikovat a změnit negativní myšlení a vzorce chování, které ovlivňují vaše vztahy.
- Léky: Někdy může být kombinace léků a terapie rozhovorem velmi účinná při kontrole symptomů ADHD . Promluvte si o tom se svým lékařem.
Pokud máte podezření, že vy nebo váš blízký trpíte ADHD v dospělosti, první věc, kterou musíte udělat, je dozvědět se o tomto onemocnění a jak ho rozpoznat. Můžete to udělat na webových stránkách mezinárodních organizací, jako je například organizace Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Mohou vám pomoci dozvědět se o tomto onemocnění více a najít místní lékaře a podpůrné skupiny.
Vzkaz k odnesení domů
- ADHD není lenost ani charakterová vada. Je to skutečný zdravotní stav.
- Prvním krokem je pochopit, jak ADHD ovlivňuje vaše vztahy.
- Otevřená komunikace je velmi důležitá. Vysvětlete svou situaci svému partnerovi, přátelům a rodině.
- Odpusťte si, když uděláte chybu. Každý dělá chyby. Důležité je to zkusit znovu.
- Nebojujte s těmito věcmi sami. Vyhledání rady kvalifikovaného lékaře je to nejlepší, co můžete pro sebe a své vztahy udělat.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář