Bolest zad je něco, co každý z nás alespoň jednou za život zažije. Někdy můžete cítit mírnou bolest v zádech po zvednutí malé váhy, nesprávném sezení nebo jen po ranním probuzení. Možná vás tedy zajímá, co s tím dělat a jaká léčba bude pro vás vhodná. Na to opravdu neexistuje jediná odpověď. Nejlepší léčba pro vás závisí na několika faktorech.
Zamyslete se nad tím, bolí vás záda už pár dní? Nebo bolí už týdny? Spustila to nehoda? Nebo máte jiné onemocnění, jako je cukrovka nebo artritida? Všechny tyto metody jsou důležité. Dobrou zprávou ale je, že existuje mnoho účinných léčebných postupů pro bolesti zad. Některé z nich můžete provádět doma bez velkých nákladů. Pojďme si o nich povědět podrobněji.
Jednoduché ošetření, které můžete provádět doma
Většina bolestí zad sama odezní během několika dní nebo týdnů. Mezitím stačí k tomu, abyste bolest zvládli, dokud se vaše tělo neuzdraví, tyto jednoduché věci, které můžete dělat doma.
1. Vyvažte odpočinek a cvičení.
Když vás bolí záda , je v pořádku si první den nebo dva odpočinout. Ale pořád ležet v posteli vůbec neprospívá.
Nejdůležitější je, že přílišný odpočinek může oslabit zádové svaly a zvýšit bolest.
Takže po dvou dnech byste měli být co nejaktivnější. Chůze, plavání a jemné protahovací cvičení jsou pro vaše záda skvělé. Nezapomeňte však, že při cvičení je důležité používat správnou techniku. Nejlepší je získat radu od kvalifikovaného trenéra nebo fyzioterapeuta.
2. Studené a teplé dušené pokrmy
Pokud máte zranění zad (např. pád, zvedání těžkého předmětu) a pociťujete otok a bolest, přikládejte na postižené místo během prvních dvou nebo tří dnů ledový obklad. Dělejte to po dobu asi 20 minut, několikrát denně. Tím se bolest a otok zmírní.
Po dvou nebo třech dnech můžete bolest zmírnit použitím vyhřívací podložky nebo horkou koupelí. Tím se uvolní svaly a zlepší krevní oběh.
3. Volně prodejné léky
Proti mírné bolesti můžete použít volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol , ibuprofen a naproxen . Při jejich používání však dodržujte pokyny uvedené na etiketě.
Velmi důležité: Pokud musíte tyto typy léků proti bolesti užívat nepřetržitě, tj. déle než týden v kuse, nezapomeňte navštivte svého lékaře a informujte ho o tom . Můžete také zkusit užívat volně prodejné léky proti bolesti .
Jaké léčebné postupy můžete získat od lékaře?
Pokud domácí prostředky nepomohou, nebo pokud vaše bolesti zad trvají déle než několik týdnů, měli byste určitě navštívit lékaře. Možná budete potřebovat jinou léčbu.
| Metoda léčby | Co se s tím stane? |
|---|---|
| Injekce | Lékař může injekčně aplikovat lék do oblasti bolesti zad, jako jsou tkáně, klouby nebo nervy. Mohou být podány steroidy ke snížení otoku nebo léky proti bolesti k úlevě od bolesti. Účinky mohou trvat několik dní až několik měsíců. |
| Fyzioterapie | Fyzioterapeut vás naučí specifické cviky na posílení zádových svalů, korekci držení těla a zlepšení rozsahu pohybu. To může pomoci s hojením zad a zabránit další bolesti. |
| Léky na předpis | Při silné nebo dlouhodobé bolesti vám lékař může předepsat specifické léky. Mohou to být protizánětlivé léky, svalové relaxancia, opioidní léky proti bolesti nebo dokonce antidepresiva. |
| Chirurgie | Ne každý, kdo má bolesti zad, potřebuje operaci. Většina lidí operaci nepotřebuje. Ve zvláštních případech, například při poškození plotének mezi obratli nebo zlomeninách kostí, však může být operace nutná. I po operaci se však bolest může vrátit. |
Kromě této léčby jsou k dispozici i další
Kromě lékařské léčby existuje několik dalších metod, které můžete vyzkoušet, ale před provedením jakékoli z nich je moudré se poradit se svým lékařem .
- Akupunktura : Metoda úlevy od bolesti, při které specialista zavádí velmi tenké jehly do specifických bodů na těle. Studie prokázaly, že to pomáhá některým lidem s bolestmi zad.
- Elektrická stimulace: Metoda snižování bolesti vysíláním neškodných elektrických proudů do nervů. Nejčastěji používaným zařízením je zařízení zvané „transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS)“.
- Masáž: Správně provedená masáž může pomoci zmírnit bolesti zad. Měli byste však maséra o bolestech zad a všech rizicích informovat předem.
- Manipulace s páteří: Také známá jako chiropraktická úprava , specialista aplikuje jemný tlak na klouby páteře pomocí rukou nebo nástrojů, čímž je znovu zarovná a snižuje svalové napětí.
Jak mohu zabránit návratu bolestí zad?
Stejně důležité jako léčba je i prevence opakování bolestí zad. Pokud si z těchto jednoduchých věcí uděláte zvyk, můžete si udržet zdravá záda.
- Seďte správně: Židle, na které sedíte, by měla mít dobrou oporu zad. Pokud pracujete v kanceláři, udržujte si výšku stolu tak, aby vám byla pohodlná.
- Udržujte správné držení těla: Vyhněte se hrbení se vsedě nebo ve stoje. Seďte rovně s rameny vzadu.
- Zvedejte opatrně: Nezvedejte nic, co nezvládnete. I když zvedáte něco, jako je plynová láhev, pokrčte kolena a zvedejte ji, ne boky . To je velmi důležité.
- Poloha při spaní: Spěte s pokrčenými koleny natočenými na stranu. Tím se sníží tlak na záda. Co nejvíce se vyhněte spaní na břiše. Pokud spíte na zádech, dejte si pod záda a kolena polštáře.
- Protahování: Před cvičením nebo namáhavou prací se dobře protáhněte. To může pomoci předejít natažení svalů.
Vzkaz k odnesení domů
- Bolest zad se většinou zahojí během několika dní nebo týdnů pomocí jednoduchých domácích léčebných postupů.
- Nezůstávejte v posteli, jakmile ucítíte bolest. Den nebo dva odpočívejte a pomalu začněte být aktivní.
- Pokud bolest trvá déle než několik týdnů, zhoršuje se nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je brnění v nohou, určitě vyhledejte lékaře.
- Před dlouhodobým užíváním léků proti bolesti se poraďte s lékařem.
- Nejlepším způsobem, jak předcházet bolestem zad, je správné držení těla, správné techniky zvedání břemen a cvičení.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář