Je pro vás těžké snášet zármutek? Pojďme si promluvit o poradenství v oblasti zármutku.

Bolest a osamělost, kterou cítíme, když ztratíme někoho blízkého a milovaného, ​​se těžko vyjadřuje slovy, že? Stejné je to, když v životě zažijeme velkou ztrátu v důsledku nehody nebo přírodní katastrofy. Tento hluboký smutek a bolest nazýváme „zármutek“. To je normální, ale někdy se tento smutek stane nesnesitelným. Pojďme si tedy dnes povědět, co je zármutek a jak můžeme získat pomoc, abychom se s ním vyrovnali.

Co je poradenství pro truchlící?

Jednoduše řečeno, poradenství pro zármutek je profesionální léčba, která vám pomůže vyrovnat se s hlubokým smutkem a bolestí, kterou cítíte, a zvládat je. Pomáhá vám pochopit vaše pocity, nebojovat s nimi a žít s vaší novou realitou.

Psychiatrička Elisabeth Kubler-Rossová v roce 1969 identifikovala pět hlavních fází smutku. I když ne každý prochází všemi těmito fázemi v daném pořadí, je důležité si jich být vědom.

• Popírání: Myšlenka: „Ne, tohle se nemůže dít.“
• Hněv : Pocit hněvu na sebe, na ostatní a dokonce i na Boha, s otázkou: „Proč se mi to stalo?“
• Smlouvání: Snaha změnit situaci myšlenkami typu: „Kdybych tohle udělal já, on by tu pořád byl.“
• Deprese: Pocity hlubokého smutku, osamělosti a ztráty zájmu o cokoli.
• Přijetí: Uznání, že ke ztrátě došlo, a rozhodnutí se s touto realitou vyrovnat.

Během této doby se u vás mohou objevit také příznaky, jako například:

• Pocit silného šoku
• Nedůvěřivost
• Úzkost a neklid
• Silný psychický stres
• Nespavost
• Chuť

Pokud vám tyto pocity ztěžují fungování v každodenním životě, je to znamení, že potřebujete pomoc. Někteří lidé se zotaví do 6 měsíců, ale jiným to může trvat rok nebo i déle.

Existují různé druhy smutku?

Ano, povaha smutku se může lišit v závislosti na povaze ztráty, kterou prožíváme, a na vztahu, který jsme s danou osobou nebo věcí měli. Pojďme se podívat na některé hlavní typy.

Komplikovaný smutek

Většina lidí se časem naučí zvládat svůj zármutek. U některých lidí (asi 15 %) však může tento zármutek trvat rok nebo déle a může být velmi silný. Tomu se říká komplikovaný zármutek . Může jim ztížit fungování v každodenním životě.

Traumatický zármutek

Představte si, jak byste se cítili, kdybyste nečekaně ztratili milovanou osobu, například při nehodě, nebo kdybyste byli svědky události na vlastní oči. Zármutek, který se v takové situaci objevuje, lze nazvat traumatickým zármutkem . Tyto pocity se někdy mohou objevit hodiny, dny nebo dokonce týdny po události. Může to být velmi obtížný a děsivý zážitek, se kterým se člověk musí vyrovnat. Pokud se u vás objeví tento stav, okamžitě navštivte svého lékaře a vyhledejte pomoc.

Syndrom zlomeného srdce

Ačkoli je méně pravděpodobné, že smutek někoho zabije, stres z náhlého šoku může ovlivnit srdce. Když cítíte ohromující smutek, vaše tělo uvolňuje velké množství stresových hormonů. To může způsobit otok části vašeho srdce a nepravidelné pumpování krve. Můžete také pociťovat bolest na hrudi, podobnou infarktu. Tomu se říká syndrom zlomeného srdce . Ale nebojte se, většina lidí se zotaví během několika týdnů.

Vztah mezi smutkem a depresí

Příznaky smutku, jako je smutek, úzkost a beznaděj, jsou velmi podobné příznakům deprese. Tyto stavy se však liší. Smutek však může také vést k depresi, která může smutek zhoršit. Pokud máte tyto příznaky, je proto velmi důležité promluvit si s lékařem, psychiatrem nebo psychologem.

Jaké metody se používají v poradenství pro zármutek?

Existují čtyři hlavní cíle poradenství v oblasti zármutku:

• Pomáhá přijmout, že ztráta je realita.
• Návod, jak se vyrovnat s bolestí ze smutku.
• Pomáhám přizpůsobit se životu bez ztracené osoby.
• Hledání způsobů, jak se v životě posunout vpřed, a zároveň si v srdci uchovat pouto se ztracenou osobou.

K tomu psychologové nebo poradci používají metody, jako je kognitivně behaviorální terapie (KBT) nebo psychoterapie .

Jak pomoci dětem vyrovnat se se smutkem?

Děti prožívají zármutek jinak než dospělí. Zpočátku nechápou ztrátu a její dopad na jejich životy. Učí se truchlit pozorováním dospělých. Proto je důležité být při rozhovoru s dítětem upřímný a přímočarý.

Pokud ztratíte blízkého člověka, je důležité vyhledat pomoc dětského poradce, který vám pomůže naučit se, jak se se zármutkem vyrovnat zdravým způsobem. Můžete se také zúčastnit rodinné terapie jako rodina. Pomoci dítěti pochopit tuto ztrátu můžete také prostřednictvím aktivit, jako je vyprávění příběhů a hraní si.

Jak získám poradenství?

Pokud vás váš zármutek přemáhá a ztěžuje vám fungování, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. Nikdy není příliš brzy ani příliš pozdě vyhledat pomoc. Čím dříve však pomoc vyhledáte, tím dříve si vybudujete sílu, kterou potřebujete k tomu, abyste se s ní vyrovnali.

Můžete si promluvit se svým praktickým lékařem a nechat si doporučit kvalifikovaného psychologa nebo poradce. Pomoc můžete získat také na psychiatrických odděleních ve státních nemocnicích. Nejdůležitější je požádat o pomoc a netrpět sami.