Dva z nejčastějších zdravotních problémů v naší dnešní společnosti jsou vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak , neboli „ tlak “, jak ho všichni známe. Můžete mít jeden nebo oba tyto faktory. Tyto dva faktory jsou jako dvě strany téže mince a často jeden jde ruku v ruce s druhým. Ve skutečnosti má více než 60 % lidí s vysokým krevním tlakem také vysokou hladinu cholesterolu . Obě tyto hodnoty ohrožují zdraví našeho srdce. Dobrou zprávou však je, že obě tyto hodnoty můžeme kontrolovat stejným způsobem pomocí několika jednoduchých kroků. Pojďme si o tom dnes promluvit podrobněji.
Jaká je mezi těmito dvěma souvislost?
Vztah mezi vysokým krevním tlakem a cholesterolem je jako dvousečná zbraň.
Představte si své cévy ( tepny ) jako systém potrubí, které přivádí vodu do vašeho domu. Cholesterol je druh rzi a nečistot, které se v tomto potrubí časem hromadí. Když tělo není schopno z krve odstranit nepotřebný cholesterol, tento přebytečný cholesterol se začne hromadit na stěnách cév. Stejně jako se nečistoty hromadí uvnitř vodovodního potrubí a ucpávají potrubí, cévy se s hromaděním tohoto cholesterolu postupně zužují a tvrdnou.
A teď si představte, že k protlačení stejného množství vody zúženou trubicí musí motor vynaložit větší výkon , že? Podobně i naše srdce musí pracovat usilovněji než obvykle, aby pumpovalo krev zúženými a ztuhlými cévami. Tlak, který vzniká, když srdce pumpuje krev s větší silou , nazýváme vysokým krevním tlakem neboli „vysokým krevním tlakem“.
Nyní se podívejme na druhou stranu příběhu. Vysoký krevní tlak se jen tak neobjeví. Vysoký krevní tlak časem poškozuje stěny cév a způsobuje drobné škrábance a praskliny . Tato poškozená místa jsou jako výmoly na silnici. Je velmi snadné, aby se přebytečný cholesterol v krvi hromadil a ukládal v těchto výmolech.Takže tlak poškozuje cévy a usazeniny cholesterolu v těchto poškozených oblastech se zvyšují. Rozumíte tomuto cyklu?
Lékařští vědci stále zkoumají hlubší souvislost mezi těmito dvěma jevy. Je možné, že to může být také ovlivněno fungováním systému renin-angiotenzin (RAS), což je systém hormonů a proteinů v našem těle, který řídí krevní tlak .
Důležité je, že jak vysoký cholesterol, tak vysoký krevní tlak jsou dva hlavní rizikové faktory závažných onemocnění, jako je infarkt a mrtvice. Pokud máte oba, je vaše riziko ještě vyšší.
Navíc oba tyto stavy jsou součástí souboru onemocnění zvaných „metabolický syndrom“, který také zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Jak zvládnout obě tyto situace?
Prvním a nejdůležitějším krokem při zvládání obou těchto stavů je provedení pozitivních změn v našem životním stylu. Pokud se tyto věci dodržují správně, lze je často zvládnout bez léků.
| Změna životního stylu | Co dělat a co je důležité |
|---|---|
| Zdravá strava | Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných obilovin, drůbeže (bez kůže), ryb, ořechů a rostlinných olejů. Omezte červené maso (hovězí, vepřové), zpracované maso jako klobásy, potraviny s vysokým obsahem soli a slazené nápoje a potraviny . (DASH diet) a (Mediterranean diet) jsou dva dobré doporučené stravovací plány. |
| Zůstat aktivní (cvičit) | Dopřejte si alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně. Nemusí to nutně zahrnovat návštěvu posilovny. Postačí i něco tak jednoduchého, jako je svižná procházka, zametání zahrady nebo hraní s dětmi. To může pomoci snížit hladinu cholesterolu i krevní tlak. |
| Ztráta přebytečné váhy | Přibývání na váze přímo ovlivňuje cholesterol i krevní tlak. S přibíráním na váze se zvyšuje hladina „špatného“ cholesterolu (LDL) a snižuje se hladina „dobrého“ cholesterolu (HDL) . Ztráta i 5 % až 10 % nadváhy může mít významný vliv na hladinu cholesterolu a krevní tlak. |
| Kouření a alkohol | Kouření snižuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL) . Nadměrné pití alkoholu může zvýšit krevní tlak a (Triglycerides) , další typ tuku v krvi. Obojí zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Proto se těmto zlozvykům rozhodně vyhněte. |
| Užívání léků v případě potřeby | Pokud samotné změny životního stylu nevedou k úpravě hladiny cholesterolu, může vám lékař předepsat léky. Může vám předepsat léky na snížení cholesterolu (Statins) nebo jiné léky na kontrolu krevního tlaku. Je důležité užívat tyto léky přesně podle pokynů lékaře, ve správných dávkách a po správnou dobu. |
Proč to musíme kontrolovat?
Nejnebezpečnější na obou těchto onemocněních je, že v raných stádiích nevykazují žádné příznaky. Jsou jako „tichí zabijáci“, kteří nám tajně škodí zevnitř. Jediný způsob, jak přesně zjistit, jakou máte hladinu cholesterolu a krevní tlak, je nechat se otestovat. To znamená změřit si krevní tlak a udělat si jednoduchý krevní test („lipidový profil“).
Protože se tyto stavy vyskytují v mladším věku než v minulosti, Americká kardiologická asociace doporučuje, aby každý po dosažení věku 20 let absolvoval pravidelné screeningové prohlídky, prodiskutoval své hodnoty s lékařem a v případě potřeby si je nechal zkontrolovat.
Potřebujete další důvod? Výzkum ukázal, že vysoká hladina cholesterolu nebo vysoký krevní tlak v mládí, i když jsou tyto hladiny v pozdějším životě kontrolovány, významně zvyšuje riziko srdečních onemocnění v budoucnu.
Například bylo zjištěno, že vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL) v mládí zvyšují riziko srdečních onemocnění o 64 % v pozdějším věku. Podobně bylo zjištěno, že vysoký krevní tlak, horní hranice („systolický“) a dolní hranice („diastolický“), zvyšuje riziko infarktu o 37 %, respektive 21 %.
Pravidelné kontroly proto nejen zachraňují životy, ale také zabraňují vysokým nákladům a psychickému stresu spojenému s léčbou, jakmile se nemoc zhorší.
Vzkaz k odnesení domů
- Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak jsou dva úzce související stavy, které zvyšují riziko závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.
- Oba tyto stavy nemají v raných stádiích žádné zjevné příznaky. Proto je pravidelné screeningové vyšetření po dosažení věku 20 let velmi důležité.
- Oba tyto stavy lze účinně zvládat pomocí dobrých životních návyků, jako je zdravá strava, pravidelné cvičení, kontrola hmotnosti a vyhýbání se kouření/alkoholu.
- V případech, kdy samotné změny životního stylu nestačí, může užívání léků předepsaných lékařem podle pokynů významně snížit riziko.
- Pokud máte jakékoli obavy ohledně hladiny cholesterolu nebo krevního tlaku, neignorujte je. Určitě se poraďte se svým lékařem a proberte je s ním.
Cholesterol, vysoký krevní tlak, tlak, srdeční choroby, kontrola cholesterolu, kontrola tlaku, zdravý životní styl
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář