Užíváte vitamíny a doplňky stravy? Tyto věci určitě znáte!

V dnešní době jsme všichni zaneprázdněni, že? S tímto uspěchaným životem je proto velmi obtížné jíst vyváženou stravu. Kvůli tomu je mnoho lidí zvyklých užívat vitamínové pilulky nebo nějaký doplněk stravy na začátku dne. Někteří si myslí, že je to může ochránit před nemocemi, zatímco jiní si myslí, že to tělu dodá dobrou energii a vitalitu. Co přesně tyto vitamíny a doplňky stravy jsou? Opravdu je potřebujeme? Pojďme se o tom dnes dozvědět více.

Co jsou tohle vitamíny a doplňky stravy?

Jednoduše řečeno, vitamíny jsou živiny, které naše tělo potřebuje ve velmi malém množství, aby se udrželo zdravé. Obvykle je získáváme z potravin, které jíme.

Doplňky stravy jsou produkty ve formě tablet, tekutin nebo prášku, které obsahují vitamíny, minerály nebo jejich kombinaci. Používají se k doplnění mezer v naší stravě, když nedostáváme dostatek živin, které potřebujeme. Někteří lidé užívají denně multivitamin , zatímco jiní užívají pouze ten, o kterém si myslí, že jim chybí, například železo .

Co byste měli vědět před použitím doplňku stravy!

Než začnete užívat jakýkoli vitamín nebo doplněk stravy, měli byste se určitě poradit se svým lékařem . Během rozhovoru s ním můžete položit tyto otázky. To vám pomůže získat jasnou představu.

Buďte opatrní ohledně bezpečnosti doplňků stravy.

Zde je velmi důležité si uvědomit jednu věc. Na rozdíl od léků na předpis nejsou doplňky stravy před uvedením na trh přísně regulovány z hlediska bezpečnosti a účinnosti. Proto je třeba při výběru postupovat velmi opatrně.

Nezapomeňte však, že ačkoli jsou tyto živiny pro naše tělo nezbytné, některé z nich mohou být při nadměrném užívání velmi škodlivé . Zejména vitamíny rozpustné v tucích.S vitamíny A , D, E a K musíte být velmi opatrní. Pokud jich totiž užíváte více, než vaše tělo potřebuje, nedají se z těla snadno vyloučit. Místo toho se ukládají v játrech a tukových tkáních a časem se mohou pro tělo stát toxickými .

Kromě toho existují vitamíny rozpustné ve vodě. Mezi ně patří například vitamín C a vitamíny skupiny B. Pokud jich užijete příliš mnoho, tělo si vezme potřebné množství a zbytek vyloučí močí. Riziko otravy je proto nízké, ale v těle se může snadno vyskytnout jejich nedostatek.

Kdo by neměl užívat vitamíny a doplňky stravy?

Vitamíny a doplňky stravy nejsou dobrý nápad pro lidi s určitými zdravotními problémy. Některé doplňky stravy mohou také ovlivňovat účinnost jiných léků, které užíváte. Proto se před jakýmkoli rozhodnutím vždy poraďte se svým lékařem . Tito lidé by měli být obzvláště opatrní:

• Těhotné nebo kojící matky: Některé doplňky stravy mohou být pro nenarozené dítě nebezpečné. Během těhotenství je potřeba užívat pouze prenatální vitamíny doporučené lékařem a speciálně vyvinuté pro toto období.
• Lidé užívající určité léky: Lidé užívající léky, jako jsou léky na srdce , diuretika, léky na ředění krve, aspirin, imunosupresiva a steroidy, by měli být obzvláště opatrní. Tyto léky mohou interagovat s doplňky stravy a způsobit vážné problémy.
• Lidé podstupující operaci: Některé doplňky stravy mohou způsobit nebezpečné komplikace, jako je nadměrné krvácení během operace nebo po ní.
• Pacienti s rakovinou nebo osoby podstupující léčbu: Některé doplňky stravy mohou způsobit růst rakovinných buněk nebo snížit účinnost léčby rakoviny.

Při nákupu doplňku stravy to zvažte

Pokud uvažujete o koupi doplňku stravy, mějte na paměti tyto věci.

• Hledejte vědecké důkazy: Nenechte se zmást lákavou reklamou typu „tohle léčí nemoci“, „tohle je zcela přírodní“, „dostanete peníze zpět“. Zjistěte si, zda byl s produktem skutečně proveden vědecký výzkum.
• Pokud je to až příliš dobré na to, aby to byla pravda, pravděpodobně to tak není: Dvakrát si rozmyslete jakýkoli produkt, který tvrdí, že přináší zázračné výsledky přes noc.
• Viz certifikáty kvality:Pokud je to možné, vybírejte produkty s mezinárodně uznávanými certifikáty kvality, jako například „NSF International“ a „US Pharmacopeia (USP)“. Ty znamenají, že to, co je uvedeno na etiketě, je skutečně to, co je uvnitř lahvičky.
• Pozor na neregulované produkty: Neregulované produkty, zejména ty dovážené ze zahraničí, mohou obsahovat látky, které jsou pro tělo škodlivé a toxické.

Jak správně skladovat vitamíny?

Jakmile si domů přinesete lahvičku s vitamíny, je také velmi důležité ji správně skladovat.

• Skladujte na vhodném místě: Vitamíny vždy skladujte na tmavém, chladném a suchém místě. Neskladujte je v místech s vysokou vlhkostí, například v koupelně.
• Uchovávejte mimo dosah dětí: Toto je velmi důležité. Vždy jej uchovávejte na vyvýšeném místě nebo v uzamčené skříni mimo dosah dětí .
• Vyhoďte prošlé položky: Zkontrolujte datum spotřeby na lahvičkách s vitamíny. Vyhoďte prošlé vitamíny bez jejich použití.

A konečně, je důležité se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli vitamíny nebo doplňky stravy, zejména pokud máte jiné zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky. Ne všechny produkty jsou vhodné pro každého a některé mohou být nebezpečné.