Pojďme se seznámit s mikroživinami, které jsou pro tělo nezbytné.

Cítíte se někdy unavení a bez života? I když jíme, někdy naše tělo nedostává správné živiny, které potřebuje. Existují určité druhy živin, které naše tělo potřebuje k udržení zdraví. O tom si dnes budeme povídat. Jsou to vitamíny a minerály , neboli lékařsky mikroživiny.

Co jsou tyto mikroživiny?

Dobře, řekněme to jednoduše. V každé potravině, kterou jíme, jsou dva hlavní typy živin.

1. Makroživiny: Jsou to sacharidy, bílkoviny a tuky . Jsou to jako hlavní ingredience potřebné ke stavbě domu. To znamená cihly, cement a písek. Tělo je potřebuje ve velkém množství každý den, aby získalo energii, rostlo a vykonávalo každodenní úkoly.

2. Mikroživiny: Jsou to vitamíny a minerály. Poté, co jsme postavili ten dům, jsou to takové malé, ale nezbytné věci, které potřebujeme k tomu, abychom něco dělali. Představte si věci jako kabeláž, žárovky, kohoutky a šroubky. Jsou sice malé, ale bez nich se nedá dělat domácí úkoly, že? Takové jsou mikroživiny pro tělo. V malém množství jsou nezbytné pro téměř každý proces v našem těle.

Množství mikroživin, které potřebujete, se může lišit v závislosti na vašem věku, pohlaví a zdravotním stavu . Pokud vaše tělo trpí dlouhodobým nedostatkem jakéhokoli mikroživiny, může to vést k různým zdravotním problémům. Vážné nedostatky vitamínů jsou však na Srí Lance kvůli našemu stravování vzácné.

Jaké jsou hlavní typy mikroživin?

Existují čtyři hlavní typy mikroživin, které bychom měli zahrnout do svého jídelníčku. Pojďme se podívat, co to je, jaký mají pro tělo význam a z jakých potravin je můžeme získat.

Jak tyto živiny získáváte z potravy?

Většina odborníků se shoduje, že nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak získat všechny tyto živiny, je jíst pestrou a vyváženou stravu .

Například pokud jeden den jíte špenátový salát, další den si připravte mrkvový sambol. Další den si dejte pomeranč a guavu. Tato odrůda zajistí, že vaše tělo dostane téměř všechny potřebné živiny.

Kromě toho jsou některé zpracované potraviny na trhu (např. některé mouky, snídaňové cereálie) obohaceny těmito vitamíny a minerály. Více se o tom dozvíte na nutričním štítku potraviny, kterou kupujete.

Pojďme se také dozvědět o vitamínových doplňcích.

Možná si říkáte: „Dostávám z jídla, které jím, potřebné živiny?“ Pokud máte jakékoli pochybnosti, nejlepší je promluvit si o tom se svým praktickým lékařem .

Nejdůležitější je nejít sami do lékárny a nezačít užívat vitamínové tablety nebo jiné doplňky stravy bez lékařské rady.

Váš lékař vám může v případě potřeby doporučit krevní testy , aby zkontroloval případné nedostatky živin ve vašem těle. Pouze pokud se nedostatek potvrdí, doporučí vám vhodný doplněk stravy.

• Multivitaminy: Jedná se o doplňky stravy, které používá mnoho lidí a které obsahují několik vitamínů a minerálů v jedné tabletě.
• Doplňky stravy s jednou živinou: Můžete mít nedostatek pouze železa nebo vitamínu D. V takových případech vám lékař může předepsat doplněk stravy, který obsahuje pouze tuto živinu.

Ale pamatujte si toto: Doplňky stravy nikdy nenahrazují zdravou stravu. Měly by se užívat pouze jako doplněk k vyvážené stravě a pouze tehdy, pokud lékař diagnostikoval a doporučil nedostatek.

Druh a množství vitamínů, které potřebujete, se bude lišit v závislosti na vašem věku, pohlaví, těhotenství a dalších zdravotních problémech. Proto pouze váš lékař ví, co je pro vás nejlepší.