Pojďme si promluvit o zácpě. Máte také tento problém?

Chodit každé ráno na toaletu za účelem vyprázdnění je pro mnoho lidí velmi běžná věc. Ale někdy, nebo častěji, je velmi těžké jít na toaletu, že? Střeva jsou suchá a je velmi obtížné vyprázdnit se . Co přesně je tento stav nazývaný „(Zácpa)“, nebo jak tomu říkáme „suchá stolice“? Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji . Není se čeho obávat, je to problém, který má mnoho lidí.

Co přesně je zácpa?

Jednoduše řečeno, zácpa je stav, kdy je vaše stolice (známá také jako „kakání“) velmi suchá, tvrdá a těžko prochází střevy. Někteří lidé si myslí, že pokud jste celý den nešli na toaletu, máte zácpu. Ale tak to není. Někteří lidé mohou chodit na toaletu dvakrát nebo třikrát denně, zatímco jiní jednou za dva dny. Liší se to od člověka k člověku.

Pokud však máte tyto věci, může se jednat o zácpu :

• Vyprazdňování méně než třikrát týdně.
• Namáhání a nutnost silného tlačení při defekaci.
• Stolice je velmi suchá, tvrdá a hrudkovitá (jako kozí trus).
• Pocit, že váš žaludek nebyl zcela vyprázdněn, a to ani po návštěvě toalety.
• Někdy může být tento stav doprovázen bolestí břicha a nadýmáním .

Představte si to takto: vaše střeva jsou jako vodovodní potrubí. Pokud se v něm něco zasekne, je pro vodu obtížné jím projít. To se stane, když vaše stolice ztvrdne.

Jaké jsou hlavní příznaky zácpy?

Jak jsme již zmínili, zácpa může způsobovat řadu příznaků. Ne každý je bude pociťovat stejně. Mezi nejčastější příznaky však patří:

• Snížená stolice: Jak již bylo zmíněno, pokud chodíte na toaletu méně často než obvykle, zejména méně než třikrát týdně, je třeba to vzít v úvahu.
• Namáhání: Dlouhé sezení na záchodě a silné namáhání je jediný způsob, jak se vyprázdnit.
• Tvrdá, suchá stolice: Stolice je hrudkovitá, nepravidelná nebo velmi tvrdá. Někdy to může způsobit podráždění konečníku .
• Neúplné vyprázdnění žaludku: Pocit něčeho uvízlého v žaludku i po použití toalety a pocit, že je ještě trochu zbývá vyprázdnit.
• Bolest nebo nepříjemné pocity v břiše : V podbřišku můžete cítit něco zvláštního, někdy bolestivého.
• Nadýmání a plynatost: Někteří lidé pociťují pocit plnosti v žaludku a častou plynatost.
• Pro děti:Někdy se u dětí může stát, že po zadržení stolice nevědomky unikne malé množství stolice do spodního prádla (enkopréza). To je způsobeno únikem tekuté stolice kolem tvrdé masy stolice.

Důležité je, že občasné pociťování jednoho nebo dvou z těchto příznaků může být normální. Pokud však přetrvávají nebo se zhoršují, měli byste se rozhodně znepokojit.

Proč máme zácpu? Jaké jsou možné příčiny?

Neexistuje jen jedna příčina zácpy. Může k ní přispívat mnoho faktorů. Podívejme se na hlavní příčiny.

1. Problémy s výživou

• Strava s nízkým obsahem vlákniny: Toto je často hlavní příčina. Vláknina je nestravitelná část naší potravy. Pomáhá zahustit stolici, změkčit ji a usnadnit její vyprazdňování. Ovoce , zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky (jako je hnědá rýže, oves a celozrnné obiloviny) jsou dobrými zdroji vlákniny. Pokud tyto produkty do svého jídelníčku nezařadíte, je pravděpodobnější, že dostanete zácpu.
• Nedostatek vody: Pokud denně nepijete dostatek vody, vaše stolice bude suchá a tvrdá. Pití vody vaši stolici změkčí a usnadní její průchod střevy.
• Konzumace příliš velkého množství zpracovaných potravin: Jídla jako instantní nudle, sušenky, koláče a sladké nápoje mají nízký obsah vlákniny a vysoký obsah cukru a oleje. Jíst je příliš často není dobré.

2. Vlivy životního stylu

• Nedostatek pohybu: Když sedíme v klidu, naše stolice se zpomaluje. Cvičení během dne může pomoci udržet vaše střeva aktivní.
• Ignorování potřeby jít na toaletu: Je velmi špatné odkládat chození na toaletu, když to potřebujete, s myšlenkou: „Půjdu za chvilku.“ Tím se ze stolice ve střevech odčerpá více vody, což ji ztvrdne.
• Změny v denním režimu: Když cestujeme, jedeme na dovolenou nebo navštívíme nová místa, mění se naše stravovací návyky a zvyky spojené s používáním toalet. To může u některých lidí také způsobit zácpu.

3. Některé léky

• Některé silné léky proti bolesti (např. opioidy)
• Doplňky železa
• Některá antacida na pálení žáhy ( antacida obsahující hliník nebo vápník)
• Některé léky na vysoký krevní tlak a depresi.

Pokud užíváte nějaké léky a domníváte se, že by mohly způsobovat vaši zácpu, poraďte se se svým lékařem. Nepřerušujte užívání léků bez předchozí konzultace s lékařem.

4. Jiné zdravotní stavy

• Nemoci, které ovlivňují funkci střev, například „(syndrom dráždivého tračníku - IBS)“.
• Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza).
• Cukrovka (diabetes mellitus).
• Nemoci související s nervovým systémem (např. Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza).
• Stavy, jako je rakovina tlustého střeva (ty jsou o něco méně časté, ale neměly by být ignorovány).

5. Jiné zvláštní příležitosti

• Těhotenství: Těhotné matky mohou trpět zácpou kvůli hormonálním změnám a rostoucímu dítěti, které tlačí na jejich střeva.
• Stárnutí: Zácpa se může objevit s přibývajícím věkem, protože se metabolismus vašeho těla zpomaluje, pravděpodobně kvůli lékům, které užíváte, a snížené fyzické aktivitě.
• Stres a úzkost: Nebuďte překvapeni, problémy v naší mysli ovlivňují i ​​fungování žaludku.

6. Konkrétní důvody pro děti

• Strach z bolesti při předchozí stolici: Pokud dítěti těžko šlo na toaletu a bolelo ho to, mohou se děti příště bát jít na toaletu a zdržovat se vyprazdňování.
• Problémy s nácvikem na nočník: Pokud na dítě během nácviku na nočník tlačíte, může se začít bránit a zadržovat stolici.
• Nedostatek vlákniny v jídle a nápojích: Děti bývají trochu neochotné jíst zeleninu a ovoce, takže jim může také chybět vláknina.

Může být sucho v ústech nebezpečné? Kdy byste měli navštívit lékaře?

Zácpu lze obvykle léčit domácími prostředky. Někdy však může být příznakem vážného onemocnění. Proto je důležité navštívit lékaře, pokud máte některý z následujících příznaků:

• Pokud se u Vás náhle projeví výrazná změna ve vyprazdňování (pokud jste dříve byli v pořádku a náhle se u Vás objeví zácpa).
• Pokud máte ve stolici krev (může být červená nebo tmavě černá), neberte to na lehkou váhu.
• Pokud hubnete bezdůvodně.
• Pokud máte silné bolesti žaludku spolu se zácpou.
• Pokud zvracíte.
• Pokud zácpa neustoupí po dvou až třech týdnech domácích prostředků.
• Pokud někdo ve vaší rodině měl onemocnění, jako je rakovina tlustého střeva.
• Pokud je doprovázena zácpa a horečka.

Pokud máte takové příznaky, je moudré co nejdříve navštívit lékaře, než čekat s odpovědí „počkáme ještě chvíli“.

Jak to lékař potvrdí?

Když jdete k lékaři, první věc, na kterou se vás zeptá, je:

• Jaké máte příznaky? Jak dlouho je máte?
• Jaký je tvůj jídelníček? Kolik vody piješ?
• Cvičíte?
• Užíváte nějaké léky?
• Měl někdo z vaší rodiny tyto problémy nebo střevní potíže?

Poté vás lékař vyšetří. Může vám nahmatat břicho. Někdy budete také muset vložit prst do konečníku (digitální rektální vyšetření). Nebojte se, slouží to ke kontrole případných bulek nebo jiných problémů.

Většinou vám tyto podrobnosti samy o sobě mohou pomoci určit příčinu vaší zácpy. Někdy však mohou být nutné další testy:

• Krevní testy: Zkontrolujte, zda nemáte problém se štítnou žlázou nebo něco jiného.
• Rentgenové vyšetření: Pro zjištění, jak je stolice uvízlá ve střevech.
• „(Sigmoidoskopie)“ nebo „(Kolonoskopie)“: Jedná se o zavedení malé trubice vybavené kamerou přes konečník k vyšetření vnitřku tlustého střeva. Ne každý to však potřebuje. Lékař vás k tomuto vyšetření odkáže pouze v případě jakýchkoli pochybností.

Jaké jsou některé domácí prostředky na zácpu?

Dobrou zprávou je, že zácpu lze často kontrolovat malými změnami životního stylu a stravovacích návyků.

1. Jezte a pijte správně!

• Jezte více potravin bohatých na vlákninu: Naše tělo potřebuje alespoň 25–30 gramů vlákniny denně. Odkud se tato vláknina bere?
• Ovoce: banán, papája, mango, ananas, pomeranč, mandarinka, limetka, tamarind.
• Zelenina: fazole, mrkev, dýně, okra, zelí, červená řepa, batáty.
• Zelenina: špenát, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Vločkové ořechy: cizrna, hrášek, zelené fazolky, čočka.
• Celozrnné obiloviny: hnědá rýže, pohanka, oves, ječmen. Pokud jíte chléb, volte celozrnný chléb.
• Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 8–10 sklenic vody denně. Velmi dobré je vypít sklenici vody hned po probuzení ráno. Pít pomerančové, grapefruitové a ovocné šťávy (s menším množstvím cukru) je také dobré. Sladké nápoje (jako cola) ale tak dobré nejsou.
• Omezte určité potraviny: Nadměrná konzumace sýrů, zpracovaného masa (jako jsou klobásy), zmrzliny a čokolády může zhoršit zácpu.

2. Cvičte po celý den.

Je velmi důležité cvičit své tělo alespoň 30 minut denně. Chůze, běh, jízda na kole, tanec nebo dokonce domácí práce jsou dobré. Cvičení také zlepšuje funkci střev.

3. Rozvíjejte návyky na toaletu

• Neodkládejte návštěvu toalety: Jděte na toaletu, jakmile pocítíte potřebu . Neodkládejte to slovy „za chvilku“.
• Zvykněte si chodit na toaletu každý den ve stejnou dobu: Snažte se jít na toaletu do 15–20 minut, zejména po snídani. Naše střeva jsou v tuto dobu nejaktivnější.
• Správná poloha při sezení na toaletě: Při sezení na toaletě je snazší vyprázdnit se, když si pod nohy umístíte něco jako malou stoličku a budete mít kolena mírně výše než boky, místo abyste si opírali nohy o podlahu. Stejně jako u dřívějších záchodů.

4. Projímadla

Můžete je užívat, ale pouze na doporučení lékaře. Není dobré je kupovat v lékárně a pít dle libosti. Pokud si na to totiž budete zvykat, vaše střeva mohou zapomenout pracovat sama a bez tohoto léku se nemusíte dostat na toaletu.

Existují různé typy projímadel:

• ( Projímadla tvořící objem): Tato projímadla působí jako vláknina, zvětšují objem stolice a změkčují ji.
• (Osmotická projímadla ): Tato projímadla přitahují vodu do střev a ředí stolici.
• (Stimulační projímadla ): Stimulují svaly ve střevech a posouvají stolici dopředu.

Váš lékař rozhodne, který typ je pro vás vhodný a jak dlouho byste jej měl užívat.

Co když naše děti dostanou zácpu?

Zácpa je pro děti citlivá záležitost. Mohou se bát a cítit bolest.

• Nepanikařte, mluvte s láskou: V první řadě nepanikařte. Mluvte s dítětem s láskou a ujistěte ho/ji slovy: „Není se čeho bát, synu/dcero, my to vyřešíme.“
• Pečujte o jejich stravu: Zařaďte do jejich jídelníčku ovoce (jako banány, papája, mango), zeleninu a listovou zeleninu. Pijte hodně vody. Omezte příjem slazených nápojů, čokolády a sušenek.
• Povzbuzujte své dítě ke hraní, běhání a skákání: Čím je dítě aktivnější, tím lépe funguje střeva.
• Snažte se pravidelně chodit na toaletu: Nechte je sedět na toaletě 5–10 minut, dvakrát nebo třikrát denně, krátce po jídle. Nenuťte je. Nechte je číst knihu nebo si s nimi promluvte.
• Snižte bolest: Pokud vás bolí konečník, můžete se zeptat svého lékaře na použití něčeho jako krému proti bolesti.
• Pokud se to po několika dnech nezlepší nebo pokud se zdá, že vaše dítě trpí bolestmi, určitě navštivte pediatra. Lékař může zjistit přesnou příčinu a v případě potřeby předepsat léky.

Na závěr je třeba si pamatovat několik věcí:

Dobře, takže jsme si teď hodně povídali o zácpě. A nakonec, zde je několik nejdůležitějších věcí, které si musíte pamatovat:

• Zácpa je běžný stav, který postihuje mnoho lidí a obvykle není nebezpečný. Pokud však přetrvává, způsobuje vám značné nepohodlí nebo pokud máte některý z varovných signálů, o kterých jsme hovořili dříve (jako je krvácení, úbytek hmotnosti), měli byste rozhodně vyhledat lékařskou pomoc, než se nechat trápit sami.
• Dobrá strava (s vysokým obsahem vlákniny, hodně vody), každodenní cvičení a správné toaletní návyky jsou nejlepšími a nejjistějšími způsoby, jak předcházet zácpě a léčit ji.
• Pokud užíváte léky, čiňte tak pouze se souhlasem lékaře.
• Pokud mají vaše ratolesti tento problém, pomozte jim s trpělivostí a láskou. V případě potřeby vyhledejte pomoc pediatra.

Pamatujte, že zdravá střeva jsou nezbytná pro zdravý život. Proto se o své střevní zdraví starajte. Pokud máte jakékoli další obavy, nebojte se promluvit si s lékařem.

Zácpa , sucho v žaludku, zácpa, vláknina, potíže s vyprazdňováním, rada lékaře, zdraví