Ztuhne vám náhle krk? Pojďme se dozvědět více o krčních křečích!

Už jste se někdy ráno probudili nebo jste celý den pracovali a najednou jste ucítili napjatý, bolestivý pocit v krku, který vám znemožňoval otáčení? Cítili jste, jako by se vám svaly na krku sevřely k sobě? Tomu se často říká krční křeč neboli „krční křeč“. Může to být velmi nepříjemný zážitek. Pojďme si tedy dnes povědět o krčních křečích, proč k nim dochází, jaké jsou příznaky, domácí léky a kdy vyhledat lékařskou pomoc.

Co je to za „křeč v krku“?

Jednoduše řečeno, krční křeč je náhlé, nekontrolovatelné stažení svalů na krku. Je to jako svalový křeč v noze, ale odehrává se v krku. Tento svalový křeč může být často doprovázen bolestí a ztuhlostí v krku. To může ztížit pohyb krku, hlavy a ramen. Tato bolest může někdy po několika minutách odeznít. Někteří lidé však mohou tuto bolest pociťovat i týdny. Někdy může bolest přetrvávat i po ukončení křeče. Většinou nejsou krční křeče závažné a samy odezní do týdne. Pokud však máte svalový křeč způsobený zraněním nebo jiným muskuloskeletálním onemocněním, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Kdo je náchylnější k křečím v krku?

Ve skutečnosti se to může stát komukoli. Jen se zamyslete, kolik času v dnešní době trávíme u počítačů, telefonů a tabletů? Pro děti i dospělé je běžné, že tráví hodiny před elektronickými obrazovkami. Tento životní styl zbytečně zatěžuje krk, což zvyšuje riziko bolesti, ztuhlosti a natažení svalů. I když jste aktivní a pravidelně cvičíte, může k tomuto stavu dojít, pokud svaly krku nadměrně namáháte. Výskyt natažení svalů může ovlivnit i váš každodenní životní styl, držení těla a povaha krku, tedy povaha krční páteře.

Jak se cítí křeč v krku?

Krční křeč se může projevovat jako náhlá, nekontrolovatelná bolest nebo křeč. Zatímco pro některé může být tato bolest mírně nepříjemná, pro jiné může být nesnesitelná. Mezi příznaky krční křeče patří:

• Náhlá, ostrá bolest v krku (tato bolest se může zesílit, pokud se pokusíte pohnout krkem).
• Bolest nebo nepohodlí, které vychází hluboko ze svalů krku.
• Mravenčení a mravenčení nebo necitlivost v dolní části krkuPocit „mravenčení“.
• Obtíže s pohybem krku, hlavy nebo ramen.
• Svaly na krku se cítí napjaté a ztuhlé.
• Bolest hlavy .
• Závratě .

Proč se tyto krční křeče vyskytují?

Existuje mnoho důvodů, proč se může objevit ztuhlý krk. Nejčastějšími jsou však podvrtnutí nebo natažení krku. Věděli jste, že v krku máme více než 20 svalů? Kromě toho se zde nachází řada vazů, nervů a šlach. I když jsou tyto části mírně poškozené nebo přetížené, svaly a tkáně kolem nich se začnou napínat, jako by se chránily. To je příčina této ztuhlosti. Velmi vzácně se však ztuhlý krk může objevit také v důsledku vážného zranění nebo jiného zdravotního stavu.

Časté příčiny ztuhlosti krku

Podívejme se, co může tento stav způsobit v každodenním životě:

• Špatné držení těla: Dlouhodobé sezení s předkloněnými zády.
• Držení telefonu u krku při hovoru: Někteří lidé drží telefon při hovoru mezi uchem a ramenem, což je pro krk velmi škodlivé.
• Dlouhodobé zírání na obrazovku počítače, televize nebo telefonu: V dnešní době se to stalo běžným jevem pro mnoho lidí.
• Nošení těžké tašky na jednom rameni: To se může stát, zejména když naše ženy nosí kabelky na jedné straně.
• Nadměrné zatěžování krčních svalů při cvičení.
• Zatínání nebo skřípání zubů ve spánku: I toto je příčina ztuhlosti krčních svalů.
• Zvedání něčeho těžkého (zejména jednou rukou).
• Ztuhnutí krku v důsledku stresu : Když se stres zvyšuje, nevědomky si napínáme krk a ramena.
• Neudržování hlavy a těla v jedné ose během spánku: Nesprávné spaní může způsobit namáhání krku.
• Používání polštáře, který neposkytuje správnou oporu krku.
• Nedostatek vody ( dehydratace ): Pokud není dostatek vody, masové kuličky se s větší pravděpodobností kutálejí a zaseknou.

Závažné zdravotní stavy, které mohou způsobit ztuhlost krku

I když jsou vzácné, závažné zdravotní stavy, jako jsou tyto, mohou také způsobit ztuhlost krku. Proto je dobré si toho být také vědom.

• Ankylozující spondylitida:Jedná se o typ artritidy, která způsobuje zánět kloubů páteře.
• Cervikální dystonie (spasmodická torticollis): Jedná se o neurologický stav, při kterém se svaly na krku nekontrolovatelně stahují, což způsobuje trhání hlavy ze strany na stranu.
• Cervikální spondylóza: Artritida, která se vyskytuje v krku.
• Herniovaná ploténka: Výčnělek nebo ruptura měkkých plotének mezi obratli páteře.
• Meningitida: Jedná se o závažnou infekci, která způsobuje zánět membrán pokrývajících mozek a míchu. Jedná se o stav, který vyžaduje neodkladnou lékařskou pomoc.
• Osteoartritida: Nejčastější typ artritidy. Je způsobena rozpadem chrupavky v kloubech páteře.
• Spinální stenóza: Zúžení páteřního kanálu.
• Poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ): Skupina onemocnění, která postihují čelistní kloub a s ním spojené svaly a vazy.
• Trauma nebo zranění: Nehoda, která způsobí poškození struktur krku.
• Poranění krční páteře: Zranění, ke kterému dochází, když je krk náhle trhnut dopředu a dozadu. Toto se běžně vyskytuje při dopravních nehodách.

Někdy nelze najít žádnou konkrétní příčinu ztuhlosti krku. Lékaři takové stavy nazývají „idiopatické“.

Jak rozpoznat křeče v krku?

Pokud s tímto druhem nepohodlí navštívíte lékaře, vyšetří vám krk a zeptá se vás na vaše příznaky a anamnézu. Měli byste popsat bolest, kterou pociťujete, a jakékoli další problémy, které máte. Také informujte svého lékaře o všech nedávných zraněních nebo činnostech, o kterých si myslíte, že mohly způsobit napětí. Pokud má lékař podezření, že by se mohlo jednat o vážný zdravotní problém, může nařídit další vyšetření.

Jak léčíte krční křeče?

Ztuhlost krku lze většinou léčit domácími prostředky, zejména pokud je způsobena natažením nebo podvrtnutím krku. Pojďme se podívat na některé věci, které můžete dělat doma:

• Protahování krku: Pravidelné protahování krku může pomoci uvolnit ztuhlé svaly. To je nejlepší způsob, jak zmírnit nebo zastavit ztuhlost krku. Mělo by se však provádět jemně a bez bolesti.
• Masáž krčních svalů:Svaly v oblasti, kde cítíte bolest v krku, můžete také jemně masírovat tak, že je stisknete a palcem je masírujete krouživými pohyby. Pokud je pro vás obtížné to udělat sami, požádejte o pomoc člena rodiny. Nebo můžete navštívit vyškoleného maséra.
• Pokud je to možné, zůstaňte aktivní: Odpočinek je dobrý, když máte ztuhlý krk, ale důležitý je také pohyb. Lehká aktivita prokrví svaly , což jim pomůže uvolnit se. Pokud bolest snesete, zkuste cvičení s nízkou intenzitou, jako jsou lehké domácí práce, chůze nebo jóga.
• Snižte stres: Uvolnění mysli může pomoci uvolnit svaly. Vyzkoušejte meditaci nebo dechová cvičení. Cvičení jógy vám také může pomoci uvolnit mysl a tělo. Pokud je bolest silná a nemůžete se hýbat, lehněte si do postele a poslouchejte uklidňující hudbu nebo meditujte.
• Při spaní držte hlavu a tělo v jedné pozici: Při spaní na zádech nebo na boku používejte polštář, který poskytuje dobrou oporu pro hlavu, nebo pohodlný polštář pod krk. Vyhněte se spaní na břiše a s hlavou nakloněnou na jednu stranu.
• Volně prodejné léky proti bolesti (OTC): I když léky proti bolesti a zánětu nemusí vyléčit příčinu ztuhlosti krku, mohou poskytnout úlevu. Před užíváním NSAID (nesteroidních protizánětlivých léků), jako je acetaminofen (Tylenol®) nebo ibuprofen (Advil®), se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás vhodné.
• Chladová terapie: Zabalte ledový obklad, sáček s mraženou zeleninou nebo tenký ručník do ručníku a přiložte ho na oblast bolesti krku. To může pomoci zmírnit bolest, zejména během prvních 72 hodin. Nezapomeňte použít ručník k ochraně pokožky. Nepřikládejte jej na déle než 20 minut v kuse. Dělejte to každých několik hodin.
• Tepelná terapie: Na ztuhlé svaly na krku si přiložte vyhřívací podložku (na mírném ohni), teplý ručník nebo termofor. To také pomůže zvýšit průtok krve do svalů a uvolnit je. Opět použijte tenký ručník k ochraně pokožky. Nepřikládejte podložku déle než 20 minut v kuse. Opakujte každých pár hodin. Další dobrou metodou je dát si horkou sprchu. Držte horkou vodu ze sprchy na ztuhlých svalech na krku.

Nejdůležitější je, ať děláte cokoli, pokud se bolest zhoršuje, musíte ji zastavit.

Pokud tyto domácí prostředky nepomohou, nebo pokud existuje závažná příčina ztuhlosti krku, možná budete muset navštívit fyzioterapeuta, chiropraktika nebo jiného specialistu. Pokud volně prodejné léky proti bolesti bolest neutiší, může vám lékař předepsat svalové relaxancia nebo steroidní injekci.

Jak předcházet křečím v krku?

Bolest krku se může objevit náhle, takže jí není vždy možné předejít. Nicméně některé z domácích prostředků, o kterých jsme hovořili dříve, jí mohou pomoci předejít. Vyzkoušejte tyto věci, abyste snížili riziko:

• Pravidelně protahujte krk: To může pomoci udržet svaly uvolněné a silné. Pokud cvičíte, zařaďte cviky na krk do svých rozcvičovacích a relaxačních rutin. Skvělé je také cvičení jógy.
• Během práce si dejte krátkou přestávku a procvičte si krk: zvláště pokud pracujete dlouhou dobu u počítače.
• Nastavte obrazovku a monitor do úrovně očí: Tím zabráníte zbytečnému namáhání krku při práci na počítači.
• Při spaní spěte na boku nebo na zádech a používejte polštář, abyste udrželi hlavu a tělo v jedné rovině.
• Pokud v noci skřípete zuby, používejte chránič úst.
• Při telefonování si jej držte u ucha nebo používejte hlasitý odposlech. Nedržte jej u krku.
• Při zvedání těžkých předmětů nepřenášejte váhu pouze na jednu paži nebo rameno.
• Pijte dostatek vody během dne, i když máte žízeň. Je velmi důležité zůstat hydratovaný.

Pokud jste již dříve měli ztuhlost krku, zkuste znovu metody, které vám tehdy přinesly úlevu. Jedním z nejlepších způsobů, jak těmto ztuhlostem předcházet nebo je kontrolovat, je pokusit se uvolnit svaly dříve, než začnou nejsilnější kontrakce.

Co očekávat, pokud máte křeč v krku?

Ztuhlý krk je opravdu nepříjemný zážitek. Ale většinou sám odezní. U většiny lidí se stav zlepší do týdne. Pokud však máte silnou bolest nebo se vaše příznaky nezlepší do týdne , měli byste určitě navštívit lékaře.

Kdy byste se měli obávat křečí v krku?

Pokud máte vážný zdravotní problém, ztuhlost krku způsobenou zraněním nebo ztuhlost, která se nezlepšuje domácími prostředky, měli byste určitě navštívit lékaře. Vyhledejte lékařskou pomoc v těchto situacích:

• Pokud je silná bolest.
• Pokud nedojde ke zlepšení příznaků po týdnu.
• Pokud tento stav začal po nehodě (například po zranění nebo pádu).
• Pokud se to objeví s dalšími příznaky: Například necitlivost těla, potíže s pohybem končetin nebo neschopnost ovládat moč nebo stolici.

Kdy byste měli jít na jednotku urgentní péče (ETU) ?

Ztuhlý krk většinou nevyžaduje neodkladnou léčbu. Nicméně stav, o kterém jsme hovořili dříve, meningitida, vyžaduje neodkladnou léčbu. Ztuhlý krk je pouze jedním z příznaků této závažné infekce. Pokud máte příznaky meningitidy, měli byste okamžitě vyhledat pohotovost. Mezi příznaky meningitidy patří:

• Ztuhlý krk.
• Bolest hlavy.
• Nedostatek energie.
• Náhlý zmatek.
• Náhlá horečka, bolesti nebo zimnice .
• Modřinovité skvrny na kůži (petechie).

Na co byste si měli pamatovat? (Zpráva na zapamatování)

Křečím v krku se nedá vždy předejít, ale nemusíte bolestí trpět. Příznaky můžete zmírnit pomocí léků proti bolesti, ledových obkladů a teplých obkladů. Svalové napětí můžete také snížit cvičením na krk, relaxačními technikami a masážemi. Pokud nic z toho nepomůže, určitě navštivte lékaře. Ten vám může předepsat vhodnou léčbu a pomoci vám ulevit. Péče o vaše zdraví je nejdůležitější!